گھر پر اور فٹنس سینٹر میں کھیل کیسے چلانا ہے؟

آپ نے سنجیدگی سے وزن کم کرنے، اپنے جسم کو بہتر بنانے کا فیصلہ کیا، روشن اور جوان بننے کا فیصلہ کیا، لیکن پتہ نہیں کہ کھیلوں کو مناسب طریقے سے شروع کرنے اور کس طرح کھیلوں کو کھیلنے کے لئے؟ ہماری مشورہ آپ کو اس میں مدد کرے گی. ابتدائی طور پر، ہم آپ کی تعریف کرنا چاہتے ہیں - آپ صحیح راستے پر ہیں! کھیلوں کے ذریعے جسم کو بہتر بنانے کا صحیح قدم ہے. اب ہم مختلف حالات میں کھیلوں کو کس طرح مشق کرنے کے بارے میں تفصیلات دیکھتے ہیں.

اگر آپ گھر پر ٹرین کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو یہ آپ کے لئے الگ الگ جگہ تیار کرنے کے قابل ہے، جہاں یہ وسیع اور آرام دہ اور پرسکون ہوگا. آپ کی تربیت کے وقت فیصلہ کریں. کلاس باقاعدگی سے ہونا چاہئے اور ایک بار میں منتقل، دوسری صورت میں آپ کو مطلوبہ اثر نہیں ملے گا. گھر پر کھیلوں پر کیسے عمل کریں؟ ایک بار جب آپ نے تربیت کے لئے مقام پر فیصلہ کیا ہے، مناسب پیچیدہ انتخاب کریں. یہ کتابیں اور میگزین سے ویڈیو سبق یا ہدایات ہوسکتی ہیں. اہم بات یہ ہے کہ مشقیں قابل سمجھ رہے ہیں اور آپ کی طرف سے صحیح طریقے سے کئے جاتے ہیں، کیونکہ گھر میں کوئی کوچ نہیں ہے جو غلط پوزیشن کو درست کرے گا. اس کے علاوہ یاد رکھیں کہ ہوم ورک میں کھلی ہوا میں گرم اپ شامل ہونا چاہئے. مثالی طور پر، اگر آپ صبح اور مشق کے ساتھ صبح کے مشق کو یکجا کرتے ہیں. اگر آپ صحیح طریقے سے اور باقاعدگی سے انہیں استعمال کرتے ہیں تو مؤثر سمیلیٹر استعمال بھی کرسکتے ہیں.

کھیلوں کے لئے جانے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے شروع کرنا ہے؟ اگر آپ گھر کی ٹریننگ کے خلاف ہیں تو آپ مشق کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں جیسے ہدایات کی ضرورت ہوتی ہے، یا صرف اپنے آپ کو سست، ناقابل یقین شخص بننے پر غور کریں، آپ کے لئے بہترین اختیار ایک انفرادی ٹرینر کا اپیل ہوگا جو فٹنس پروگرام کا انتخاب کرے گا، صحت مند بہتر غذا کا تعین کرے گا اور مؤثر کھیل.

فٹنس سینٹر کے باہر کھیلوں کا کس طرح عمل کرنا؟ اگر آپ کو جم میں جانے کا موقع نہیں ہے، لیکن آپ گھر پر ٹرین نہیں کرنا چاہتے ہیں، سڑک کے کھیل آپ کے اختیار، یعنی چلتے چلتے، پارک میں میراتھن، سیڑھیاں، سکینگ، سنو بورڈنگ اور سکیٹنگ چلاتے ہیں. موسم گرما میں، تیراکی ایک بہترین کھیل ہوسکتا ہے اگر آپ ایک دریا، جھیل یا سمندر کے فطرت میں جاتے ہیں. خود میں کسی بھی فعال تحریک کو ایک صحت مند طرز زندگی اور کھیل کا مطلب ہوتا ہے، لہذا اب بھی بیٹھ کر آگے بڑھنا شروع نہ ہو!

بہت سے بالغ افراد مناسب جسمانی تربیتی تربیت کے بغیر کھیلوں کو مناسب طریقے سے کھیلنا شروع کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں. سب سے پہلے، ایک غیر فعال طرز زندگی سے دور ہونے سے پہلے، آپ کی صحت کی نگرانی کریں. اگر آپ کے ذرائع آپ کو مشق کرنے کی اجازت دیتا ہے تو وزن کم ہوجاتے ہیں اور آپ کے عضلات کو سوئنگ کرتے ہیں، فلاحی طور پر فٹنس مراکز کے لئے سائن اپ کرتے ہیں اور، ایک قابل تربیت ٹرینرز کے ساتھ ساتھ، نئے کھیلوں کو تلاش کرتے ہیں. اگر آپ دل میں بھاری محسوس کرتے ہیں تو، پہلے ٹریننگ سے پہلے سر درد کا تجربہ کریں، ڈاکٹر سے مشورہ کریں. ایک قابل ماہر ماہر ایک خصوصی کھیل میں مشغول کرنے کی اجازت دے گا، آپ کی جسمانی حالت کو کنٹرول کرے گا.