کیلوری مٹر. کس طرح فٹ ہونے کے لئے کھانے کے لئے؟

مٹر - ہمارے ملک کے لئے ایک روایتی فلیان. ہم کیونکہ یہ اسی رقم پر مشتمل مٹر گوشت پروٹین کی جگہ لے سکتا ہے کہ کہہ سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اس کی مصنوعات کے وٹامن، شکر، چربی، نشاستے، کیروٹین، فاسفورس، اور زیادہ پر مشتمل ہے. گرمی مٹر کافی زیادہ، خشک مصنوعات میں سے ایک سو گرام 336 ککال شامل تھا.

قدیم دور میں، مٹر گوشت غریبوں کے لئے، حقیقت یہ ہے کہ اصل میں کہا جاتا تھا کہ اس کی ساخت کے گوشت کی ساخت کی طرح ہے سبزی پروٹین زیادہ تیزی اور گوشت پروٹین سے زیادہ مکمل طور پر جسم کو جذب. ایک ہفتے میں کم از کم ایک بار کھانے میں فلیان استعمال کرنے والے لوگ، عمل انہضام کے نظام کی معمول کے آپریشن کی وجہ سے، یہ ہے کہ، قبض کی عدم موجودگی، مٹر کا حصہ ہے جس میں فائبر، کی وجہ سے فخر کر سکتے ہیں. لہذا، ہم یقین کے ساتھ کہہ سکتے ہیں مٹر puree کے استعمال نہ بڑھا چڑھا کر پیش کرتا ہے. اور خاص طور پر پیٹ کا شکار ہیں جو بچوں، اور معدے کی نالی کے امراض کے لیے تین سال - سچے مٹر دو کم عمر کے بچوں کے لئے استعمال کیا جا کرنے کے لئے سفارش کی نہیں کر رہے ہیں. تازہ مٹر اور دیگر سبزیوں کی اس سے زیادہ خشک دو مرتبہ کے مٹر کی پرورش کی قیمت.

حقیقت یہ ہے کہ گرمی مٹر میں خشک ریاست میں بہت زیادہ ہے، ہم سمجھتے ہیں اور کس طرح پہلے سے ریکارڈ شدہ مٹر یا تازہ کے ساتھ رہنا؟ یہاں صرف یہ مختلف ہے ہے، تازہ کی ایک سو گرام، صرف باغ سبز مٹر سے plucked صرف 72 کیلوریز اور پہلے سے ریکارڈ شدہ مٹر بھی کم - 55 کیلوری. تو آپ اعتماد مٹر کسی بھی ڈش کے لئے ایک گارنش کے طور پر، مضبوط کے خوف کے بغیر استعمال کر سکتے ہیں. کتنی ہی مٹر کا سوپ میں کیلوریز؟ مشکل کو آسان جواب یہاں. یہ سب کیا اجزاء اور کتنے سوپ میں شامل ہیں پر منحصر ہے. مثلا، اگر آپ کو شمار کیلوری مٹر کا سوپ، چکن شوربے، آلو، گاجر، پیاز، کورس، مٹر، ھٹی کریم اور تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ پکایا:

• فی لیٹر چکن شوربے - 310 کیلوریز؛
• آلو کے تین سو گرام - 249 کیلوریز؛
• گاجر کے ایک سو گرام - 43 کیلوریز علاوہ سورجمھی تیل تلنے ایک چمچ کے لئے - - سو گرام 33 کیلوری اور پیاز 270 کیلوریز؛
• ایک سو پچاس گرام کی مقدار میں کھلی گرمی مٹر 485 کیلوریز ہے؛
• کریم چمچ - 35 کیلوریز؛
• تازہ جڑی بوٹیوں اور تیس گرام - 16 کیلوری.

کل، ہم، کہ ہے، برتن میں سوپ ملا 1441 کیلوری کی اور بالترتیب خدمت فی چار سرونگ، تھوڑا کم کر دیا ہے - 360 کیلوری ہے. اور کتنی کیلوریز آپ کو فی دن بسم کرنے کی ضرورت؟ کا تعین جو انفرادی طور پر حساب اور جیسا طرز زندگی، جسمانی سرگرمی کی سطح کی دستیابی اور ہارمونز اور ہارمون، انسانی اور بہت سے دوسرے کی جسمانی فٹنس کی سطح کی حالت اکاؤنٹ عوامل میں لینے کے لئے ضروری ہے کے بعد تمام لوگوں کے لئے فی دن کیلوری کی تعداد، پریشانی ہے. "ذخائر" - وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے، کیلوری کی مقدار کو وہ ایک دن میں بسم، کورس کے، نہیں رقم سے وہ خرچ کرتے ہیں اس سے زیادہ ہونا چاہئے، دوسری صورت میں جسم کے وزن حاصل کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا، آپ چربی کی شکل میں خرچ توانائی جمع کرنے کے لئے ہے. وزن میں کمی کے لئے جسمانی سرگرمی - ایک اہم عنصر. اس کے علاوہ، یہ ہے کہ ہم کتنا کھانا کھا، اور پھر، خوراک کیا ہے کوئی فرق نہیں پڑتا. مثلا، اگر آپ سارا دن تازہ سبزیاں کے کلو گرام کے ایک جوڑے کھا سکتے ہیں، تو اس بات کا امکان آپ کو بہتر ملے گا ہے، لیکن آپ ساسیج، میئونیز اور دیگر اسی طرح کے پکوان کے ساتھ سینڈوچ کی ایک ہی تعداد کھاتے تو، وزن کی ضمانت ہے. اس سے ثابت ہو گیا ہے کہ وہ شخص ایک سو اضافی کم از کم استعمال کرتا ہے جو ، کیلوری ایک دن ایک سال میں پانچ کلو گرام کے وزن میں اضافہ کریں گے. لہذا اس میں استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے کھانا مفید کیلوری کم ہے کیونکہ جیسے مٹر مصنوعات،، مٹر، اور فوائد یہ مقابلے مثلا، تمباکو نوشی اور تلا ہوا چکن، بہت کچھ لاتا مچھلی تندرست گوشت، میئونیز، پیسٹری اور زیادہ.