وزن میں کمی: راہ نقائص

کئی کے لئے اضافی وزن کے خلاف جنگ کی زندگی کا معاملہ بن جاتا ہے. تاہم، ہمیشہ وزن کم کرنے کے مقصد سے عمل کی کامیابی کی ڈگری مختلف کے ساتھ آتا ہے اور ہمیشہ نقطہ اغاز کرنے کے لئے آتا ہے. پہلا sufferer کے وزن کم کرنے غذا کا انتخاب کریں، اور پھر خود کو توڑنے، بہادر نے اسے برداشت کر (یا کھڑے نہیں کرتا)، وزن میں کمی کی اصلاحات (یا خود upbraids کمزوری کے لئے) لیکن آہستہ آہستہ معمول کی زندگی میں واپس آئے اور پھر سے وزن حاصل. اس کے بعد سب کچھ دہرایا گیا ہے. شروع کرنے سے ایک نیا تلاش کے لئے ایک غذا، زیادہ موثر اور جدید. تو موٹاپا کے خلاف جنگ کئی سالوں کے لئے توسیع کر دی ہے، لیکن ایک ہی وقت میں اس شخص اور حکمت عملی کو تبدیل کرنے کا نہیں سوچا.

دریں اثنا، غذائیت طویل جانا جاتا ہے ایک شخص عام زندگی (اور طاقت) کو واپس جب ایک عارضی اقدام کے طور پر ایک خوراک، صرف عارضی نتائج دے سکتا ہے کہ، وزن نقطہ اغاز کرنے کے لئے واپس آتا ہے. لہذا، دوبارہ حاصل کرنے کے وزن کے بغیر مؤثر وزن میں کمی کے لئے، آپ کو اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. یہ ہم نے مناسب غذائیت اور باقاعدہ ورزش کی عادت تیار کرنے کی ضرورت ہے کا مطلب ہے. لیکن مناسب غذائیت کیا ہے؟
مناسب طریقے سے مقدار اور معیار میں خوراک sbalansrovannoe بلایا. سب سے پہلے، خوراک، صحت مند اور متحرک ہونا چاہئے. یہ غذا خارج کر دیا جائے چاہئے کی طرف سے تمام فاسٹ فوڈ، چربی، آٹا، میٹھا، تمباکو نوشی مطلب ہے کہ. مناسب غذائیت کا ایک ماڈل لے سکتے بحیرہ روم کی غذا، اس کے جوہر میں ایک خوراک نہیں ہے، بلکہ زندگی کا ایک طریقہ. یہ پھل اور سبزیاں، مچھلی، دبلی پتلی گوشت، سبز اور چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی محدود کھپت کی ایک بڑی تعداد بھی شامل ہے. اس طرح کی ایک خوراک اٹلی، جہاں زیادہ وزن والے افراد کی تعداد امریکہ کے ساتھ مقابلے میں بہت کم ہے، مثال کے طور پر، کی طرف سے خصوصیات ہے.
اچھی غذائیت کا دوسرا اصول تعداد میں توازن ہے. یہ آپ کو بسم کیلوری کی تعداد کیلوری آپ خرچ کی تعداد زیادہ نہیں ہونا چاہئے کہ znait. وزن میں کمی آپ کو اس توازن کو فالو کریں تو اس وقت نہیں لگے گا. لیکن بدقسمتی سے، جدید لوگوں کی زندگی کی راہ دائمی جسمانی غیرفعالیت کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. جسمانی سرگرمی کی کمی ہم نے ہماری زندگی کو آسان بنانے کے کہ تکنیکی ترقی کے لئے ادائیگی کرتے ہیں. اس صورت حال ایک سے باہر: اگر آپ ایک چھوٹا سا کو منتقل، تو آپ کم کیلوری بسم کرنے کے لئے ہے. یا ان کی جسمانی سرگرمی کی تلافی کے لئے (مثال کے طور پر، جم میں کلاسوں). جدید عورت، جسمانی مشقت میں مصروف کوئی 2500 سے زائد کلو کیلوری کی اوسط لیتا نہیں ہے. اس دن (نمکین) بشمول بھر میں خوراک کا کوئی دو سے زیادہ پلیٹیں ہے. سب کچھ ہے کہ اضافی وزن میں جمع رقم سے زیادہ میں استعمال کیا جاتا ہے، اور وزن کم میں ناممکن ہو جاتا ہے.
جس کے وزن میں کمی ایک ناممکن کام میں بدل جاتا ہے کیونکہ، ایک اور اہم وجہ ہے. اس سے ہماری اوچیتن، تصویری مضبوطی بولڈ بیٹھ گیا ہے جس میں کا کام ہے. اس سے وزن میں اضافہ اور اعلی قیادت کر سکتے ہیں نفسیاتی مسائل (جیسے، خوف اور عدم تحفظ، بوریت، وغیرہ کا احساس کی کمی). لہذا دیکھا تھراپسٹ وزن کم کرنا چاہتا ہے فعال غذائیت طور پر ایک ہی پابند کرتا ہے.

اس طرح، وزن میں کمی forula اس طرح نظر آنا چاہئے: ایک متوازن غذا کے علاوہ ورزش کے علاوہ وزن کم کرنے کی روک تھام ہے کہ نفسیاتی مسائل میں سے فیصلہ.