کیا مصنوعات زیادہ کاربوہائیڈریٹ میں؟ ان میں سے کچھ پر غور

صحت مند کھانے کی مطابقت ہر دن بڑھ رہی ہے. مصنوعات کی ایک بڑی تعداد نقصان دہ کیمیکل کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا. جب کھانا خرید ان کے معیار اور افادیت کی ایک شبہ نہیں ہے. لیکن ایک صحت مند غذا ہے - یہ صرف ماحول دوست کھانے میں استعمال نہیں ہے. یہ اصطلاح بھی پروٹین، چربی اور فی دن کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کی ایک سطح کے قیام، غذائیت کا حق اور عقلی نقطہ نظر سے مراد ہے. آج، ہم زیادہ کاربوہائیڈریٹ میں کیا مصنوعات ہیں، لیکن ہم ان کی ضرورت کیوں اوپر پہلی نظر جانتے ہیں.

کاربوہائیڈریٹ کیا ہیں؟

تقریبا تمام جسم کی طرف سے موصول ہونے والی توانائی کاربوہائیڈریٹ سے تیار کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، وہ دماغ کے ایک عام اور مکمل کام کاج میں شراکت. عام طور پر، پوری حیاتیات کی معمول کے آپریشن کے لئے کاربوہائڈریٹ صرف ہے اہم. کاربوہائیڈریٹس دو اقسام میں آتے ہیں: سادہ اور پیچیدہ. سب سے پہلے، وہ ایک ہی monosaccharides fructose اور گلوکوز پیش کر رہے ہیں. اس کے علاوہ، پہلی قسم disaccharides، sucrose اور مالٹوسی بھی شامل ہے. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پاولسکحراڈیس کہا جاتا ہے، وہ نشاستے، سیلولوز اور glycogen کے شامل ہیں. "کیا میں کیا فرق ہے کاربوہائیڈریٹ کی قسم میں نے بسم؟" - تم سے پوچھنا. بات یہ ہے کہ ایک خاص قسم کے ضرورت سے زیادہ استعمال جسم میں سنگین اسامانیتاوں (مثلا موٹاپا) کے نتیجے میں ہے. تمام چیزیں، لیکن اعتدال پسندی میں. اور اب آیا کا سوال، کس لئے مصنوعات کو زیادہ کاربوہائیڈریٹ میں.

توانائی کی انتہائی مصنوعات

کی monosaccharides سے شروع کرتے ہیں. ان میں سے ایک بڑی تعداد شہد، پھلوں اور سبزیوں میں پایا جا سکتا ہے. سب سے زیادہ عام monosaccharide گلوکوز سمجھا جاتا ہے. یہ دماغ کی تقریب کے لئے ضروری ہے جس میں توانائی کا ایک ہلکا پھلکا اور فوری ذریعہ ہے. اعلی ذہنی دباؤ میں بھی گلوکوز سے مالا مال ہے جس ڈارک چاکلیٹ، استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. گاجر، گوبھی، کدو، چیری، raspberries کے، کیلے، انگور اور قددو - وہ سب monosaccharide پر مشتمل ہے.

fructose کے - ایک محفوظ آپشن کاربوہائڈریٹ کی انٹیک. یہ ذیابیطس سے (یقینا، وجہ کے اندر اندر) میں مبتلا لوگوں کے لئے بھی استعمال کرنا ممکن ہے. ڈائجسٹ میں گلوکوز کے مقابلے میں کسی حد تک طویل fructose کے. یہ ناشپاتی، سیب، انگور، تربوز، سٹرابیری اور سیاہ currants میں موجود ہے.

Disaccharides زیادہ دیر کیونکہ زیادہ پیچیدہ آناخت ڈھانچے کے ضم ہو رہے ہیں. کیا مصنوعات میں کے سوال کے جواب میں کاربوہائیڈریٹ میں سے اکثر کیا جاتا ہے، ہم یقین میٹھا کھانے کی اشیاء کے بارے میں بات کر سکتے ہیں. کینڈی، آئس کریم، مشروبات، جام، میز چینی - وہ سب کے سب چینی کی ایک بڑی رقم، تمام غذا کے اہم دشمن پر مشتمل ہے. میں Sucrose (خالص کاربوہائڈریٹ پرجاتیوں) اضافی وزن کی بنیادی وجہ ہے، اس کا ضرورت سے زیادہ استعمال نہ صرف آپ کی شخصیت کے لئے، بلکہ پوری حیاتیات کی صحت کے لئے میں ناکامی کے نتیجے میں.

کاربوہائیڈریٹ مشتمل کھانے کی اشیاء، ایک بڑی کیلوری ہے. اس بنا پر، یہ زیادہ کھانے اور موٹاپا سے بچنے کے لئے فی دن بسم کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے ضروری ہے. پاولسکحراڈیس (کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ) اسی پاستا، اناج، روٹی، گری دار میوے میں پایا اور. یہ کاربوہائیڈریٹ آہستہ آہستہ کر رہے ہیں پچا اور تو بات کرنے کی، "حصوں" ہمارے جسم آہستہ آہستہ میں داخل. آپ کو زیادہ کاربوہائیڈریٹ (پاولسکحراڈیس جو) کے ساتھ کیا مصنوعات کے بارے میں کیا سوچتے ہیں، یہ حقیقت یہ ہے ان میں سے ایک نشاستے ہے اس سے آگے بڑھنے کے لئے ضروری ہے. لہذا اختتام اٹھتا فلیان اور اناج، آلو، ٹماٹر اور کیلے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے.

میزانی

بہت زیادہ پریشانی کے بغیر زیادہ carbs کے آپ کر سکتے ہیں کے لئے مصنوعات ان دونوں سادہ اور پیچیدہ اقسام میں شرکت کی جائے گی جس میں ایک خوراک، تعمیر کرنا ہے اس کے بارے میں معلومات رکھنے. کاربوہائیڈریٹ کے علاوہ، جسم پروٹین اور چربی کی ضرورت ہے. چربی پر مشتمل مصنوعات کو عام طور پر دونوں پروٹین پر مشتمل ہے. کھانے کی اشیاء کی تعداد اور آمدورفت کی کل گرمی مواد پر نظر رکھیں. چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت سے زیادہ کھپت موٹاپا اور دیگر بیماریوں کا باعث بن سکتی.