کی okroshka میں کتنے کیلوری کا حساب دو

موسم گرما کی گرمی میں ہم سب okroshka نامی ایک عظیم سلاوی سرد سوپ کو بچانے کے لئے. اس کا اہم حصہ چونکہ - تازہ سبزیاں، اس ڈش آپ کی پیاس اور تازگی بجھاتا نہ صرف ہے، لیکن یہ بھی ضروری وٹامن اور معدنیات کے ساتھ جسم کی پرورش. کواس، کے kefir، ayran، سیرم کے ساتھ، چوقبصور چوٹیوں کے ساتھ، کھیرے اور ککڑی: ہر میزبان اس بات کا یقین ہو بورسٹ سال پکانے کا ایک اور طریقہ نہیں ہے. اور یہ سوپ ساسیج یا پنیر کے علاوہ کے ساتھ، گوشت یا مچھلی ہے. کس طرح کا حساب کرنے okroshka میں کتنے کیلوری؟

یہ تمام غذائی اجزاء پر انحصار کرتا ہے. ہم سوپ ٹھنڈا تیار کریں تو سبزی شوربے، کواس یا سیرم کے ساتھ ملا، ختم ڈش کی پرورش کی قیمت کم سے کم ہو جائے گا. اس صورت میں، پیٹ بالکل سنترپت: تنگ رات کے کھانے محسوس، اور رات کے کھانے تک گھنٹے شمار کرنے کی ضرورت نہیں. کے علاوہ کے ساتھ چکر، سب سے اوپر اور آلو کے شوربے کے 100 گرام کے بعد ککڑی کیلوری قسم کھاتا کرنے کے لئے کافی ہے - بس 39. یہ hodgepodge کی ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے کھایا جا سکتا ہے اور آپ کو ایک دن میں بسم کتنے کیلوری کے بارے میں فکر نہیں.

لیکن آپ کو سبزیوں کی ایک شوربے سے زیادہ کافی کچھ اپنے آپ کا علاج کرنے کا فیصلہ، غذائیت سے بھرپور کھانے لامحالہ اضافہ ہو جائے گا. سوپ گوشت کے چھوٹے ٹکڑے کی تیاری میں استعمال کیا جاتا ہے یہاں تک کہ اگر، بہت بڑی مصیبت نہیں کرے گا.

مندرجہ ذیل ہدایت کے لئے موسم گرما کے لئے سوپ کھانا پکانا. 4 3 کھیرے اور ککڑی، 2 سخت ابلا ہوا انڈے اور 150 گرام تمباکو نوشی sausages کے ساتھ کیوب میں کاٹ آلو، ابال. سبز پیاز اور کاٹنا. ایک جار میں مرکب گنا اور فرج میں رکھ دیا. تمام مناسب طریقے سے ٹھنڈا ہونے پر، ایک پلیٹ پر اپنا حصہ ڈال اور ٹھنڈے لذیذ کواس کے ساتھ احاطہ. نمک کے ساتھ موسم. میں نے اس ہدایت بنایا کہ کتنے کیلوری okroshka میں حیرت ہے؟ کے بارے میں 70. اس طرح، یہ اس ڈش کو مکمل طور پر ایک غذائی مصنوعات کے نام کرنا ممکن ہے.

آپ کواس یا سیرم، تھوڑا گوشت یا مچھلی کے شوربے، سوائے اس میں شامل ہے تو ذائقہ میں صرف جیت ہے کہ سوپ. کورس کے، اس پاک تراکیب اوپر کی طرف کیلوری کھانے کے حساب پر اثر انداز، لیکن یہ بھی ایک خاص سانحہ ہیش کے 100 گرام فی کلو کیلوری کیونکہ 100 میں، ایسا نہیں ہوگا اور مصنوعات کی digestibility کو بڑھانے کے، آنتوں microflora کے سرگرمیوں کو بہتر بنانے. Slags فوری طور پر جسم سے excreted ہیں، اور یہ بھی وزن میں کمی کی طرف جاتا ہے. اگر آپ ایک چھوٹا سا گوشت یا شامل کرنے پر مچھلی کے شوربے سوپ میں آپ کو فضل کی پرپورنتا کا احساس ہے. حقیقت یہ ہے سیلولوز کے ریشوں پچا نہیں کیا جا سکتا کہ میں جڑیں طرح کے ایک احساس کا راز.

کتنے okroshka مچھلی میں کیلوریز؟ مؤخر الذکر میں سے 150 سے 110 کے گریڈ کے لحاظ سے، سور کا گوشت کٹلیٹ (450 کلو کیلوری) نہ ہونے کے برابر لگتا ہے کے ساتھ مقابلے میں. لیکن یہ اعداد و شمار اعلی لگتا ہے تو، آپ ہیش کی ایک سبزی ورژن، پکایا کواس پر خصوصی طور پر رہ سکتے ہیں. Pennomu اس کی مصنوعات کو کسی بھی غذاییت کے لئے معاف کیا جا سکتا قیمتی ہے ان کے حق اور ذائقہ کے لئے ریڑھ کی ہڈی. 100 ملیلیٹر فی 26 کیلوریز - انہوں نے کہا کہ ایک کم کیلوری مصنوعات کی ہے. دہی یا ayran پر ہیش کے شائقین منتخب شدہ مصنوعات کی چربی مواد پر منحصر ہے، کے بارے میں 40 یونٹس کی کل کے حساب کتاب میں شامل کرنے کے لئے ہے.

اور اس کے علاوہ موسم گرما میں سوپ کی پرورش کی قیمت کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اور نہ چند تجاویز okroshka میں کتنے کیلوری کے بارے میں مسلسل سوچنے کے لئے. ایک کھانے کا غیر معمولی سردی کھائیں. درجہ حرارت کے توازن کو بحال کرنے کے لئے، جسم 20-30 والوں یونٹس جلا دے گا. قدرتی دہی ایندھن بھرنے کے لئے ھٹی کریم، اور بنانے کے لئے سوپ کی جگہ لے لے سفید کواس، گوبھی یا ککڑی نمکین پانی. سبزی آلو پلیٹ زیادہ کھیرے اور ککڑی، radishes اور سبز ہو جائے گا خارج. گوشت ابالا استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے چکن بریسٹ، پولاک - اور مچھلی.