کیوں مفید buckwheat کے پکا. کیلوری اور buckwheat دلیہ کا استعمال

اناج یہ پہلی نظر میں لگتا ہے ہو سکتا کے طور پر یہ اس کے ان کی غذا کھانے کا حصہ بنانے کے لئے کافی فوائد ہیں، کیونکہ پر آسان نہیں ہے. جیسے ہی ہمارے باپ دادا کی مصنوعات کے بارے میں تمام فائدہ مند خصوصیات کو جانتے تھے کے طور پر، وہ اپنی غذا کے اہم مصنوعات میں سے ایک کے طور پر شمار کرنے کے لئے آئے ہیں.
اناج - طویل مدتی ترپتی کے لئے بہترین ہے کہ ایک انتہائی کافی مصنوعات. کیلوری فارغ buckwheat کے کافی متاثر کن - تقریبا 100 کیلوریز کے لئے مصنوعات اکاؤنٹ کے 100 گرام.

میکرو، ٹریس عناصر کی ایک بڑی تعداد، وٹامن صحت مند کھانے کی محبت کرنے والوں خوشی. یہ وٹامن B1، B6، B2، B9، کے ساتھ ساتھ وٹامن کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے پی پی، E، buckwheat کے میں دلیہ تقریبا تمام متواتر ٹیبل کے مفید حصہ کا حامل کوئی اور A. سب کچھ، ان کی افادیت انسانی جسم کے لئے ناقابل تردید ہے. ہم سوڈیم، جست، آیوڈین، فاسفورس، کیلشیم، میگنیشیم کے بارے میں بات کر رہے ہیں، اور یہ پوری فہرست نہیں ہے.

معدنیات کی دولت، وٹامن buckwheat کے عام طور پر مفید اناج اور غذائی اشیاء کی ایک پیڈسٹل پر رکھتا ہے. اس کے جسم کو توانائی نہ صرف اچھا ہے دیتا ہے، لیکن یہ بھی کافی مدافعتی نظام پر ایک فائدہ مند اثر ہے. اپنی غذا بھی شامل ہے تو کھانا ابلا buckwheat کے، کیلوری اناج کے اس 200 گرام، آپ کو مکمل طور پر مطمئن ہو جائے گی، کیونکہ میں فکر نہیں کرنا چاہئے، اور پائی اور چپس C اسی کیلوری کھانے، آپ کو صرف ایک گھنٹے کے لئے مطمئن کیا جائے گا کم نہیں ہو. کیلوری ابلی buckwheat کے تلا ہوا چکن، جو ظاہر ہے، ایک ڈائننگ خوشی سے زیادہ لیتا ہے، لیکن کی وجہ سے چربی، کولیسٹرول اور دیگر دیگر نقصان دہ عناصر کی بے شمار عوام کو جسم کو نقصان پہنچے گا کے مقابلے میں نہ ہونے کے برابر ہے.

ناتجربہ کار خاتون خانہ کبھی کبھی، تو یہ تھی کہ سوادج جوش buckwheat کے ایسا ہی وقت میں اس کی کیلوری، معمول سے زیادہ نہیں ہے کہ آپ کا ذائقہ کے لئے اضافی اجزاء اس میں شامل ہے تو کس طرح کرنا ہے حیرت ہے. اس کے مرکز میں، مزیدار buckwheat کے کھانا پکانے کے عمل بہت آسان اور آدم ہے، اور اسے خراب کرنے کے لئے، آپ ایک عظیم کوشش کرنا ضروری ہے. اناج اور پانی کا تناسب 1 ہونا چاہئے: 2، اور کھانا پکانے کے عمل میں آتشزدگی آخر تک ابال کے بعد درمیانے کو مضبوط سے مختلف ہونا ضروری ہے. دلیہ کا برتن ایک ڑککن کے ساتھ احاطہ کیا جا سکتا ہے اور کسی بھی صورت میں ہلچل نہیں تھی. بعد تمام نمی جذب ہے، ایک اور 10-15 منٹ کے بہت آخر تک پانی کے ساتھ "میں sated" دلیہ کرنے کے لئے "بعد" اسے چھوڑ دیں. تازہ دلیہ واقعی نہیں کیا چاہتے ہیں تو آپ ایک چھوٹا سا مکھن شامل کر سکتے ہیں اس کے بعد مزیدار، flavorful جوش buckwheat کے باہر کی باری ہے، یہ گرمی مواد زیادہ نہیں ہے اضافہ ہو جائے گا، لیکن آپ کو مذاق میں دوپہر کا کھانا.

دلیہ کا ایک دلچسپ ذائقہ دینے کے لئے، کٹی خشک مشروم کھولتے ہوئے پانی کو شامل کریں (یہ تازہ مشروم ہو سکتا ہے)، یا ایک ریڈی میڈ buckwheat کے میں گھی کٹی پیاز یا ابلا ہوا انڈے میں تلا ہوا شامل کریں. ویسے، سوادج اور غیر معمولی موضوع buckwheat کے کی تیاری میں ہیں کیونکہ یہ تقریبا کسی بھی مصنوعات کے ساتھ اچھی طرح سے جاتا ہے، جتنا آپ چاہتے ہیں کے طور پر کے طور پر میں fantasize کر سکتے ہیں. یہاں یہ سب آپ کی ترجیحات پر منحصر ہے. سب سے اہم بات، یہ انتہائی مفید پکا ہے buckwheat کے، کیلوری یہ متوازن اور مفید ہو گا آپ کے دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے کسی بھی ورژن میں کے طور پر، خاص طور پر اہم نہیں ہے.

ناپسندیدہ کلو کے خلاف جنگ میں بہت مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے کہ ایک مشہور buckwheat کے غذا نہیں ہے. buckwheat کے ایک مخصوص ہدایت کے لئے تیار کرنے کے لئے ضروری ہے: اناج کی مطلوبہ رقم اچھی طرح دھویا جاتا ہے ایک ترمس میں سوتے اور کھولتے ہوئے پانی سے بھرنے کے لیے جانا، راتوں رات چھوڑ دیں. صبح میں، آپ کو اضافی پانی نالی کرنے کی ضرورت ہے تو buckwheat کے استعمال کے لئے تیار ہو جائے گا. سونے کا وقت سے پہلے کھانے 4 گھنٹے ترک کرنے - ایک شرط کی کسی بھی تعداد ہو سکتی ہے. یاد رکھیں یہ ایک مونو غذا ہے، اور دیگر مصنوعات نہیں کر سکتے ہیں.