صحت مند اور خوش ہونے کے لئے کھانے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے

آج، مناسب غذائیت کے فوائد کے بارے میں سنا نہیں ہے جو چند. تمام دہرائیں: "میں نے کھانے کے لئے چاہتے ہیں، چربی حاصل نہیں، درد نہیں!" آسان اور ایک ہی وقت میں زیادہ مشکل واضح چیزوں کہ صحت کے لیے مفید ہیں پر ہو سکتا ہے؟ خوراک انسانی صحت پر براہ راست اثر ہے کہ یہ منطقی لگتا ہے. عمل انہضام کے مسائل، جلد اور جسم کے عام حالت کے لئے ترتیب میں، کون نہیں کھاتے. بالکل، سب غلط. لیکن بالکل وہی جو آپ کو "مناسب غذا" سے کیا مطلب؟ کس طرح کھانے کے لئے کرنے کے لئے صحت مند ہو؟ سب کے بعد، یہ زیادہ سبزیاں کھانے کے لئے اور نشاستہ دار کھانے اور مٹھائی کھانا نہیں ہے صرف کافی نہیں ہے. ہم ایک خاص نظام کی ضرورت ہے. اس ہفتے کے ایک جوڑے پر رہنا، اور پھر معمول کے کھانے اور overeating پر واپس جانے کے لئے ضروری ہے جس میں صرف ایک خوراک، نہیں ہے. ایک شخص وہ سنجیدگی کا حق کھانے کے لئے کس طرح کے بارے میں سوچ رہا ہے، تو ایک واپسی کی راہ نہیں ہوگا. یہاں تک کہ پرائمری، کھانا سادہ کے مناسب استعمال کے لئے تجاویز. اہم مشکل ہے کہ وہ ہر وقت پر عمل کرنے کی ضرورت ہے اس حقیقت میں مضمر ہے. بالکل، صحت مند اپنی ساری زندگی، بڑھاپے تک بننے کے لئے ایک شخص چاہتا ہے.

ایک صحت مند غذا کی بنیادی معلومات

تو، سب سے پہلے اصول کے بعد کیا جائے گا - اس کی غذا. دن توانائی کے دوران جسم کے عام کام کاج کے لئے کی ضرورت ہے، اور یہ باقاعدہ وقفے پر پہنچ جانا چاہئے جسم کشیدگی محسوس نہیں کیا ہے تا کہ. اچھی صحت کے لیے یہ ضروری ہے کہ اس سے زیادہ پھل اور سبزیوں کی غذا میں شامل کرنا، علاج گرمی کا نشانہ نہیں. کچی غذا ٹریس عناصر اور معدنیات ایک ہیٹ ٹریٹمنٹ کی طرف سے غائب کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. یہ بنیادی حق کھانے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے یاد کرنے کے لئے ہے. صحت مند ہونے کے لئے، آپ کو صرف انکوائری گوشت اور آلو نہیں کھا سکتا. یہ مینو، دودھ کی مصنوعات، اناج کو متنوع کرنے کے لئے ضروری ہے. اور سب سے اہم - کسی بھی کھانے میں احتیاط سے، آہستہ آہستہ، کوئی کیس جلدی نہیں تھی میں چبایا جائے چاہئے.

کاربوہائیڈریٹس - بچت توانائی

خوراک میں غذائیت پر تجاویز کاربوہائیڈریٹ کی ایک کافی رقم کا مطلب ہے، اور وہ پیچیدہ کرنے کی ضرورت. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ رہے ہیں اناج میں بنیادی طور پر پایا (مختلف اناج، چاول). کافی کاربوہائیڈریٹ کھانے، ایک شخص توانائی کے مکمل ہو جائے گا اور ایک طویل وقت کے لئے بھوک محسوس نہیں کریں گے. لیکن سادہ کاربوہائیڈریٹ ممکن حد تک چھوٹے ہونا چاہئے. وہ سب sugary کھانے کی اشیاء میں چینی میں ہے، اور عام طور پر پائے جاتے ہیں.

کوئی پیاس

ہر کوئی صحت مند ہونے کے لئے کھانے کے لئے کس طرح جاننا چاہتا ہے. مگر ہر کوئی اس کو مناسب طریقے سے زیادہ سے پینے کی ضرورت ہے کہ جانتا ہے. سیال اور بعد (2 گھنٹے کے بعد) (ایک گلاس پانی پینے کے لئے 15-20 منٹ) سے پہلے کھانے کے طور پر فنا ہو کی ضرورت ہے. اس طرح کی ایک پینے موڈ عمل انہضام کی نالی کی صحت کے لئے سب سے زیادہ آرام دہ. یہ یاد ہونا چاہئے کہ یہ کھانا نیچے دھونے کے لئے ضروری نہیں ہے. تم پینے جبکہ بڑی gulps بنانے کے لئے نہیں کی کوشش کرنی چاہئے.

دن کے وقت کی تقسیم کا حجم

کھانے کی جلدوں دن کے اختتام کی طرف سے کم کیا جانا چاہیے: ایک دل سے ناستے کے، تھوڑا کم گھنے دوپہر کے کھانے کے اور بہت ہلکا رات کے کھانے. کھانے نمکین اجازت دی جاتی ہے، زیادہ سے زیادہ خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے اور بھوک کے جذبات کے قیام کو روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جس کے درمیان. یہاں، حقیقت میں، صحت مند کھانے پر تمام سفارشات. صحت مند، صحت مند، توانائی اور طاقت کی مکمل ہونے کے لئے کھانے کے لئے کس طرح کے بارے میں پیچیدہ کچھ بھی نہیں ہے. اہم بات - یہ رویہ اور خود اعتمادی ہے.