صحت مند ہونے کے ناطے سب ہونا چاہئے!

صحت مند ہونے کے ناطے - لوگوں کی ایک کافی بڑی تعداد کے بنیادی خواہش ہے، لیکن نہیں سب کو ایسا کرنے میں اہم کوششیں کر رہا ہے.

صحت کیا ہے؟

تاریخ کرنے کے لئے، اس اصطلاح کی بہت تعریفیں موجود ہیں. سب سے زیادہ درست سروس میں قبول کیا جاتا ہے جس میں یہ ہے کہ عالمی ادارہ صحت کی طرف سے. یہ صحت محض انسانوں میں بیماری کی غیر موجودگی، لیکن اس کی مکمل جسمانی، سماجی اور نفسیاتی و جذباتی بہبود کے طور پر شمار کیا جانا چاہئے کہ فرماتے ہیں. اس طرح، صحت مند رہنے کے لئے، آپ کو دیکھ بھال بیماریوں کے تمام قسم کے غیر موجودگی کے بارے میں نہ صرف، ان کی موجودگی کے لئے بالکل کوئی وجوہات نہیں اٹھتا لئے لے، بلکہ جو کہ ضروری ہے. اس مقام پر اس لیے، اصطلاح "صحت" دوا کے تمام میں وسیع سے ایک ہے.

مجھے کیا کرنا چاہیے؟

بہت اکثر آپ کو "، میں صحت مند ہونا چاہتے ہیں" جیسے بیانات سن سکتا ہے لیکن بہت سے لوگوں کو واقعی میں آپ کے جسم کو مضبوط رکھنے کے لئے بعض قربانیوں پر جانے کے لئے تیار ہیں. اس صورت میں، شخص اب بھی بہتر کے لئے ان کی زندگی کو تبدیل کرنا چاہتا ہے تو وہ کیا کرنا چاہئے مندرجہ ذیل:

1. صحیح کھائیں.
2. مناسب نیند.
3. جسمانی تعلیم کے لئے وقت وقف کرتے ہیں.
4. بری عادت چھوڑ دو
5. اچھے حفظان صحت کی مشق.
6. رہنے کے لئے ایک اچھی جگہ کا انتخاب کریں.
7. دباؤ حالات سے بچنے کے لئے کوشش کریں.

غذائیت

آپ صحیح کھا تو صحت مند ہونے کے ناطے صرف صورت میں ممکن ہے. اور یہ صرف غذا کے گتاتمک اور ماتراتمک ساخت کے بارے میں نہیں ہے، لیکن کھانا کھانے کے لئے یہ جب ہے. تاریخ کرنے کے لئے، "گولڈ" معیاری ایک دن میں 5 کھانے سمجھا جاتا ہے. اس صورت میں، کیلوری کی بنیادی رقم ناشتا اور دوپہر کے کھانے کے لئے آتا ہے. ڈنر آسان بنانے کے لئے یہ ضروری ہے. کیلوری کے مطابق یہ رات کے کھانے کے مقابلے میں ایک تہائی سے بھی کم کے بارے میں کرنے کی ضرورت ہے. 12:00 اور 16 - 11:30: 30-17: 00 3 درمیان بنیادی کھانے ناشتا بنانے میں 2 کی ضرورت ہے. کھانوں کی مختلف کیا جا چاہئے. مکمل طور پر غذائی گروپوں میں سے کسی سے اٹھ نہیں دینا چاہئے. اس آدمی مدہوش اور ابلا ہوا کھانا کرنے کے لئے ترجیح دینے کے لئے ضروری ہے.

خواب

صحت مند ہونے کے ناطے، نیند کی کمی، یہ ناممکن ہے. کم از کم ایک شخص کو جا پکڑے سکتا ہے کہ - ایک دائمی تھکاوٹ سنڈروم. یہ محسوس کیا گیا کہ بستر پر ایک دن کے بارے میں 8 گھنٹے ہونا چاہئے. ایک ہی وقت میں اوپر اور ترجیحا جانا 22:00 - اس طرح یہ ایک شخص 21:30 میں بستر کے پاس جائے تو بہتر ہے.

جسمانی ثقافت

امکان جسمانی ورزشوں کے لئے کوئی توجہ نہیں دے، صحت مند ہونے کے لئے. یہ جسمانی تربیت فی دن میں کم از کم 1 گھنٹہ پر خرچ کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس صورت میں، زیادہ کام بھی ضروری.

نقصان دہ عادات

ایک شخص کا کورس، صحت مند ہونا چاہتا ہے تو وہ دھواں اور نہ ہی اور نہ ہی شراب کی ضرورت سے زیادہ مقدار بسم چاہئے، اور کے بارے میں منشیات کوئی سوال ہو سکتا ہے. یہ تمام بری عادت جلد یا بعد جسم میں ایک سیسٹیمیٹک خرابی کی شکایت کی قیادت.

حفظان صحت

حفظان صحت کے اصولوں کے ساتھ تعمیل کے ماحول کے منفی اثرات سے بچانے کے لئے ایک شخص کی مدد کرے گا. بغیر یہ صحت برقرار رکھنے کے لئے امکان نہیں ہے.

رہنے کی جگہ

اس ملک میں آباد ہونے کے لئے بہتر ہے. یہاں، نسبتا صاف ہوا، بہت کم شور کی آلودگی، اور ان یا دیگر متعدی امراض لگنے کا امکان کم ہے.

کشیدگی - صحت کا دشمن

مکمل طور پر دباؤ حالات سے چھٹکارا حاصل کام نہیں کرے گا. تاہم، آپ کو کچھ چیزوں کو تھوڑا سا آسان رجوع کرنے کی کوشش کریں، تو آپ کو نمایاں طور پر آپ کے نفسیاتی و جذباتی حیثیت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.