کس طرح وزن پیٹ میں ہار اور رانوں کو - سوال یقینی طور پر دلچسپ ہے ...

کیا ایک طویل وقت کے جسم پیرامیٹرز قبل پہلے سے ہی فیشن 90-60-90 تجاوز کر گئی اور تمام جائز حدود سے باہر چلا گیا ہو. اور اس طرح آپ چاہتے ہیں پتلا ہونے کے لئے اور اس کے بارے میں کسی بھی احاطے محسوس نہیں.

کیا کرنا ہے؟ کس طرح وزن میں کھونے کے لئے پیٹ اور رانوں؟

کچھ وقت صرف ایک جام ہے؟ یہ ایک بہت ہی مؤثر طریقہ ہے. جلدی سے چند کلو دور پھینک دیا. لیکن یہ پیٹ خراب ہے. آپ کلو کھانے کے لئے شروع کرنے پر اور بہت جلد واپس آ گیا.

گوشت ترک کرنے اور سبزی میں ایک بڑی دلچسپی لے؟ یہ بہت اچھا ہے، لیکن بالکل صحیح نہیں ہے. سبزیاں - کم کیلوری خوراک، اتنی بھوک لگ نہیں چھوڑتے. تمام ضروری وقت اس سے وہ صرف تنی کا پیٹ بھرنے کے لئے.

سیب کا سرکہ کھائیں؟ کھانے سے پہلے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ چربی جلانے چاہیے. لیکن، یہ پیٹ، اور ناخوشگوار ذائقہ بھلائی کے لئے بہت نقصان دہ ہے. ایک پیٹ کے السر کو بنانے کے لئے - زیادہ سے زیادہ اس کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے.

اب فروخت پر مختلف مکسز اور غذا گولیاں موجود ہیں. وہ مؤثر ہیں. وزن کو تیزی سے کھو گیا ہے، لیکن جیسے ہی آپ انہیں لینے بند کے طور پر، وہ اتنا بھی وزن میں اضافہ کے ساتھ، واپس.

پیٹ اور رانوں میں وزن کم کرنے کا طریقہ کے مسئلے کو حل کرنے کے لئے، آپ کو اسے سنجیدگی سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے، اچھی طرح باہر سوچا. اس معاملے میں سب سے اہم بات - جلدی نہیں ہے. سب کچھ اس وقت ہے. جو اس میں سے باہر آتا اسٹاک چکنائی اور اچھا کچھ بھی نہیں کے لئے شروع ہوتا ہے جس کے جسم، کے لئے دباؤ ہے - مہینے میں ڈرامائی وزن میں کمی کی وجہ سے، 2-3 کلو کے بارے میں کافی چھوڑ جائے.

فوری طور پر اضافی وزن کی شکل میں مسئلہ علاقوں میں جمع ہے کہ مصنوعات کی مرحلہ وار ختم کرنا پڑے گا. یہ روٹی، آٹا، میٹھا. لیکن - آہستہ آہستہ!

بسم سائڈ ڈش کی رقم، خاص طور پر پاستا کی پیداوار اور چاول کو کم. یہ گوشت، مچھلی، مرغی کی رقم میں اضافہ کرنا بہتر ہے.

بری عادت سے چھٹکارا حاصل کریں - ہمیشہ چبانا یا کاٹنے کچھ. خاص طور پر کام کی جگہ پر. یہ عادت ہمیں امن نہیں دیتا. وہاں ترجیحا حکومت میں کھانے سے ایک دن میں کئی بار ہونا چاہئے. ناشتہ، دوپہر کا کھانا، دوپہر سنیک، رات کے کھانے کے درمیان - کاٹتے نہیں ہے.

شراب سے بچیں یا چھوٹے مقدار میں جو بسم. بیئر کے ساتھ بالکل بھی چھوڑنا پڑے گا، یہ بہت متناسب ہے. ہم ایک بیئر پیٹ ضرورت نہیں ہے. ہمارا مقصد بالکل برعکس ہے.

ہماری سرگرمیوں کا نتیجہ.

عمل انہضام کو معمول پر لانے. ہمارے اعمال کو اس میں اپنا کردار ادا کرنا چاہیے، اور اس عمل کی راہ میں رکاوٹ نہیں.

کھانے کی مقدار کو کم جذب.

زیادہ ٹریفک. تحریک - یہی زندگی ہے. ، چلنے کے سہارے، چلنے تازہ ہوا میں ٹہلنا، ہم لفٹ کے بارے میں بھول جاتے ہیں اور سیڑھیاں استعمال کریں.

ورزش کو صرف ضرورت ہے! ہم آپ کی مرضی کے طور پر، گھر پر جم، مطالعہ کرنے کے لئے جانا شروع. لیکن ہمیں کچھ کرنا ہوگا.

تو، کس طرح پیٹ اور رانوں میں وزن کم کرنے کے لئے؟ ہم صورت حال کا تجزیہ کرنے اور اس کو ایک نظم و ضبط شخص ہو اور سخت محنت کرنے کے لئے ضروری ہے کہ نتیجے پر آیا. آپ سب کی ذمہ داری کے ساتھ اس مسئلہ سے رجوع تو اضافی انچ اور جسم کی چربی ہماری آنکھوں کے سامنے پگھل جائے گا.

یہاں پیٹ اور رانوں میں وزن کم کرنے کے طریقوں پر چند اضافی سادہ تجاویز ہیں.

وزن میں کمی کے لئے، آپ ایک ہوپ کے ساتھ مشقیں کر سکتے ہیں. یہ مشکل نہیں ہے اور خاص مہارت، کوشش کے بوجھ کی ضرورت نہیں ہے. آپ پانچ منٹ کے سیشن کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ ایک گھنٹے کے لئے وقت میں اضافہ. سب سے پہلے آپ کو آسانی کے ساتھ ہوپ تبدیل کرنے کے لئے کس طرح جاننے کی ضرورت ہے. فالس اور رک جاتا ہے کے بغیر. آپ کمال یہ مہارت مہارت حاصل کرتے ہیں تو، یہ ورزش پیچیدہ کرنا ممکن ہو جائے گا. گھورنی کی نقل و حرکت اس کے کولہوں پر ہوپ کو کم کرنے، اور پھر کمر کو دوبارہ طلوع، آپ پر دباؤ ڈال کرنے کی ضرورت ہوگی پیٹ کے پٹھوں.

بوجھ میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کو دو یا تین hoops کے استعمال کر سکتے ہیں. آپ مساج موتیوں کے ساتھ لیس ہے جس کے ایک بارت پلاسٹک ہوپ، خرید سکتے ہیں. وہ مساج جسم کو خوبصورتی اور چربی پرتوں accelerates ہے.

ان مشقوں اس کے بعد وہاں کچھ بھی نہیں ہے کم از کم ایک گھنٹے کے بارے میں، ایک خالی پیٹ پر کیا جانا چاہئے.

ہوپ مدد سے باقاعدہ تربیت کمر اور کولہوں میں اضافی چربی کھو اور پیٹ اور کمر میں وزن کم کرنے کے طریقے کی مسلسل خیالات سے چھٹکارا حاصل. ایک اچھا toned کے اعداد و شمار کے مخصوص جنس کے بارے میں خواب دیکھنا بعد. اس لازمی عنصر میں سخت پیٹ بن جاتا ہے. اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے، مناسب غذائیت، ورزش کے علاوہ میں، وہاں ایک اور امداد ہے.

کس طرح وزن پیٹ میں کھونے کے لئے؟ یہ مساج مدد ملے گی. انہوں نے کہا کہ، وزن میں کمی کے علاوہ، جسم پر مثبت اثر پڑتا ہے - یہ،،، اندرونی اعضاء میں جاری جمود لڑنے کے لئے میں مدد ملتی ہے جلد بہتر بناتا آنتوں peristalsis normalizes ہے سر کو بہتر بناتا ہے. پیٹ مساج ، اکیلے گھر میں کیا جا سکتا ہے. ایک مساج تھراپسٹ دورہ کرنے ضروری مہنگا نہیں. لیکن ان سیشن منعقد کرنے کے کھانے سے پہلے یا گھنٹے کے ایک جوڑے کے بعد باقاعدگی سے اور ایک گھنٹے ہونا چاہئے. پیٹ مساج مختلف ہو سکتے ہیں: توڑ، ڈبہ بند، پانی، شہد. ان کے طریقہ کار کی باقاعدہ طرز عمل کے بعد، آپ کو اپنے پیٹ میں نہیں جانتے.