6 پروٹین کے "حقائق" جس مومن کو روکنا چاہیے کرنا

پروٹین سب سے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے. یہ ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے کوشش کرنے اور مشورہ پروٹین تمام کھانے کہ وہ پاؤڈر اور شکل میں جیسے پینا چاہئے میں موجود ہونا ضروری ہے اس کو سن نہیں کرتے ناممکن ہے. پروٹین، بھی پروٹین کے طور پر جانا جاتا ہے، واقعی اب مکمل محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اس کے علاوہ، یہ پٹھوں کی مرمت کرنے میں مدد ملتی ہے. بہر حال، صرف اس کو ہر جگہ شامل ہے - یہ صحت کے لیے ہدایت نہیں ہے. یہ پروٹین میں آتی ہے تو بہت سے لوگ تمام تفصیلات کو نہیں سمجھتے.

پہلی متک: زیادہ پروٹین - مزید پٹھوں

جی ہاں، آپ کے جسم کو واقعی ایسڈ پروٹین کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہیں کہ امینو تک رسائی کے بغیر پٹھوں کو بحال کرنے کے قابل نہیں ہو گا. بہر حال، ایک پٹھوں کے لئے کافی پروٹین نہیں ہے. تم ایک نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ورزش کرنے کی ضرورت ہے. عمر کے ساتھ، پٹھوں ہٹنا شروع، لہذا آپ کو اچھی حالت میں جسم رکھنے کے لئے ورزش کرنے کی ضرورت ہے.

دوسری متک پروٹین کی نہیں مختلف اقسام ہے

تقریبا آپ کھا کہ سب کچھ، پروٹین کی ایک مقررہ رقم پر مشتمل ہے، لیکن نہیں تمام مصنوعات کے پٹھوں حمایت کرتے ہیں کہ ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے. جانوروں اور پودوں پروٹین کے ذرائع کے درمیان ایک بڑا فرق ہے. سبزی پروٹین میں فائبر امینو ایسڈ کے عمل انہضام کی راہ میں رکاوٹ ہو سکتی ہے. یہ مطلب نہیں ہے کہ گوشت کی اشیاء کے استرداد آپ پروٹین حاصل کر سکے گا کہ، آپ صرف سارا اناج کے ساتھ یہ جمع کرنا پڑے گا.

تیسری متک: زیادہ پروٹین بہتر ہے

بہت نوے گرام تک کھانے سے پروٹین کی چالیس گرام کے بارے میں کافی اوسط شخص،. پروٹین کی کمی - یہ ایک نایاب مسئلہ ہے. جسم ہضم کر سکتے ہیں کہ پروٹین کی مقدار پر ایک حد ہوتی ہے، یہ کھانا فی تیس سے زائد گرام نہیں ہے. ، غذا میں زیادہ پروٹین شامل ایک متوازن غذا کے لئے مقصد کے لئے کوشش نہ کریں. رات اور گھڑی اور دیگر غذائی اجزاء میں پروٹین کھانے کی اشیاء کھانے نہ کریں.

متک چار: پروٹین ورزش کے بعد فوری طور پر استعمال کیا جانا چاہئے

یہ اکثر جم کے دورے کے بعد ایک پروٹین شیک پینے کی کوشش کرنے والے جوانوں کو یقین ہے جس کی وجہ سے عام دقیانوسی تصورات، ہے. صرف باڈی بلڈنگ میں ملوث لوگوں کے لئے، یہ کھانا ضروری ہو سکتا ہے. باقی کھانے کے ساتھ کیا جاتا ہے کہ کافی پروٹین ہو جائے گا. یہ تحقیق کی طرف سے حمایت کی ہے: سائنسدانوں کو پتہ چلا ہے عام کھانے سے پروٹین کی ایک ہی رقم کے استعمال کے ساتھ مقابلے میں جب تربیت پٹھوں کی ترقی پر کوئی مثبت اثر ہے کے بعد پروٹین پینے ہلاتا ہے کہ.

متک پانچ: تھکاوٹ - پروٹین کی کمی کی علامت

آپ مسلسل تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں تو، یہ آپ کو ایک طویل وقت کے لئے پروٹین محدود ہے صرف اس وقت جب ایسا ہوتا ہے، اگرچہ، پروٹین کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے. مثلا، اگر آپ کو ایک طویل وقت کوئی جانوروں کی مصنوعات کے لئے بالکل نہیں کھاتے تو اور آپ کی غذا متوازن نہیں دیکھتی. زیادہ تر مقدمات میں، تھکاوٹ کا احساس پروٹین کی مقدار کی سطح سے متعلق نہیں ہے.

متک چھ: پروٹین کی مقدار وزن کم کر دیتا

پروٹین ترپتی کو یقینی بناتا ہے، لیکن اس کا اثر اپنی حد ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ اب بھی کیا overeat سکتے ہیں، اور اس صورت میں، یہاں تک کہ ایک متوازن غذا حقیقت یہ ہے کہ آپ کا وزن بڑھ جائے گا اس کی قیادت کریں گے.