کس طرح سینے کے پٹھوں کی تعمیر کے لئے کس طرح؟

سوال اکثر پوچھا جاتا ہے کہ: "کس طرح سینے کے پٹھوں کی تعمیر کے لیے؟". یہ موضوع انسانیت کی مضبوط ترین حصہ پریشان ہے کہ کچھ بھی نہیں کے لئے نہیں ہے، یہ صرف ایک وسیع اور مضبوط مرد چھاتی میں ایک خوبصورت عورت چھپا سکتے ہیں کے لئے ہے. کس طرح یہ ایک وسیع، بیرل کے سائز کا، متناسب اور پٹھوں ہو جاتا ہے تو سینے کے پٹھوں کی تعمیر کے لئے کس طرح؟ بچپن میں ہر لڑکا اپنے باپ کی طاقت اور طاقت کی تعریف کی اور اس کو مضبوط اور اجیئ بننے کی کوشش کی.

ضعف، چھاتی پر کا کوچ پٹھوں انسانی توانائی کے ایک اشارے کے طور پر سمجھا جاتا ہے. لہذا، زندگی کا ایک خاص لمحے میں، سب سے زیادہ مردوں میں دلچسپی ہو کرنے کے لئے شروع سینے کے پٹھوں کی تعمیر کے لئے کس طرح. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ایک مرد اتھلیٹ، خوبصورت طاقتور سینے سے ایک ہے کرنا چاہتا ہے یا نہیں.

تم کر بے شمار گھنٹے خرچ کر سکتے بینچ پریس ، یا "تیتلی" میں شامل ہیں، لیکن مطلوبہ نتائج حاصل نہیں کی. اکثر خود اعتمادی، نہ پٹھوں فلایا. لوگوں کی ایک بہت ہیں، خود تربیت کے اوقات پہننا ورزش کے لئے ورزش کر رہی ہے، لیکن نتائج ظاہر نہیں کیا.

اضافہ برداشت، طاقت، معمولی پٹھوں کی ترقی کے لیے ٹریننگ لیڈ. وہ سب ٹھیک ہے، لیکن اب بھی مردوں اور کافی بصری اثرات کی ضرورت ہے. لہذا یہ تربیتی پروگرام بڑے پٹھوں کی تیز رفتار ترقی کو یقینی بنانے کے، بیرونی اور اندرونی دونوں کی کارکردگی کو یکجا کیا ہے کہ منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے.

یہ مضمون ایک خصوصی پروگرام کے ذریعے سینے کے پٹھوں کی تعمیر کرنے کا طریقہ کی ترقی اور پٹھوں کی تعمیر کے لیے وضاحت کرے گا. مضبوط خوبصورت سینوں - کسی بھی انسان کی ایک سجاوٹ، قطع نظر کہ آیا ایک کھلاڑی کی ہے یا نہیں.

سینے کے پٹھوں کو تین گروہوں، پٹھوں کے ایک جوڑے بھی شامل ہے: بڑے اور چھوٹے. اکثر، مشقوں مثال کے طور پر اعلی myshtsyi کی ترقی کا مقصد رہے ہیں، آپ کو ایک کی طرف مائل بینچ پر دبائیں، وائرنگ. مشقیں اددیشیپورن ایک چھوٹا سا سینے پٹھوں کی ترقی کے لئے اجازت دے گا.

تیزی سے پٹھوں کی تعمیر کے لیے کس طرح کے بارے میں ایک سوال کے جواب میں سافٹ ویئر کی سب سے زیادہ، پیشکش سمتھ سمیلیٹر بینچ dumbbells کے، بینچ پر لوہے کے ساتھ پریس پریس. ان مشقوں کم اور ایک بڑے سینے کے پٹھوں کے درمیانی حصے کی ترقی.

اکثر ایسا ہوتا ہے پیدا کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ بوجھ راڈ اطلاق ہوتا ہے. یہ پٹھوں فاسٹ تعمیر کرنے کا طریقہ کی ایک عظیم طریقہ ہے. لوہے مشقوں کمپلیکس کے آغاز پر لینے کے لئے بہتر ہے. بالکل سینوں اور dumbbells کے ترقی. ان کی مدد کے ساتھ، موجودہ عدم توازن کو درست، چھاتی پر کا کوچ پٹھوں interdependently کام کرنے کے لئے شروع. درمیانی یا ایک ورزش کے آخر میں سمتھ کی سمیلیٹر استعمال کرنے کے لئے اچھا ہے. یہ تمام مشقیں ابڑا، اور پاگلوں کی طرح پرکشش، pectoralis بڑے پٹھوں ریلیف کے اہم حصوں بنا دے گی.

dumbbells کے کی کمی - اس کے علاوہ، یہ نچلے بلاک پر کھڑا ہے، اور بینچ پر جھوٹ بول ہاتھ میں معلومات استعمال کرتا ہے. میدان پر کھڑا بینچ سے رابطہ قائم کرنے کی کوئی ضرورت نہیں کے ساتھ dumbbells کے. چھاتی پر کا کوچ پٹھوں پر بوجھ کو برقرار رکھتے ہوئے - اوپر نقطہ کے درمیان فاصلہ تقریبا 15 سینٹی میٹر ہونا چاہئے. کوئی کم کھلاڑیوں اور ٹرینر کی طرح "تیتلی." میں سب سے زیادہ جم طویل ہینڈل، کے ساتھ ترمیم پیش بازو کے لئے براہ راست اسلحہ یا پیڈ پر کام جب آسان. آپ کو اس سمیلیٹر پر ورزش کرتے ہیں تو یہ کندھوں سیدھا رکھنے کے لئے اہم ہے. اس طرح، اس کے کندھوں پر ایک اہم بوجھ کو ہٹا دیا اور اس کے سینے پر کئے گئے.

بھی استعمال crossover کے یونٹس، inflating کے لئے علاقے میں دھکا اپ، پر دھکا اپ بار، ایک dumbbell کے ساتھ سویٹر اور لوہے. یہ کہ اس کے سینے کے پٹھوں کو ملاتے ہوئے، آپ کو واپس اچھی طرح کے پٹھوں کو پمپ کرنے کی ضرورت ہے یاد کرنا ضروری ہے. یہ عقل کا بوجھ تقسیم کی اجازت دے گا، اسی طرح یکساں واپس پمپ اور سینے کو آپ کے جسم کو زیادہ، متناسب کشش، سیکسی اور مضبوط نظر آتے ہیں.