کتنا فی 100 گرام گائے کے گوشت میں پروٹین؟

حقیقت یہ ہے کہ پروٹین، ہمارے جسم کے لئے ضروری ہے کہ ہوا، اس میں کوئی شک کی طرح. یہ ہر سیل ہے کیونکہ یہ ہے. پروٹین کے بغیر، پٹھوں کی ترقی ہو نہیں یہ صرف ایک عمارت مواد نہیں ہو گا کے لئے وہ ہے کے طور پر، تو اس کے بچوں کے لیے بہت اہم ہے. لیکن بالغوں کے مناسب غذا کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. خلیات پروٹین ہر روز کھانے سے آنا ہوگا جس بسم اس کے لئے ہمارے جسم ہر روز اپ ڈیٹ، اور کر رہا ہے.

پروٹین کا بہترین ذریعہ

اب بھی مشتعل شدید بحث کے اکاؤنٹ پر. کچھ ضروری نہیں کہ جانوروں کی اصل اور قیادت کے اعداد و شمار کا ثبوت، گائے کے گوشت میں کتنا پروٹین کی مصنوعات کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے کہ بحث. باڈی بلڈروں کا ایک اہم حصہ خاص طور پر منتخب گوشت اور مچھلی کی مصنوعات کی طرف سے طاقت ہے. تاہم دوسرے گوشت صرف چھوٹے حصے میں صرف ایک یا دو بار ایک ہفتے، اور پھر کھایا جا سکتا ہے. اب ہمیں جس کی مصنوعات پروٹین اسٹورز کو بھرنے میں سب سے زیادہ مناسب ہے یہ معلوم کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

سب سے اہم خصوصیات

گری دار میوے، اناج، فلیان - وہ تمام پروٹین کی ایک مقررہ رقم پر مشتمل ہے. یہ تمام نظریات سبزی مینو پر زور ہے. تاہم، پلانٹ اور زندہ جسم سے بہت مختلف ہوتے ہیں. یہ فرض کرنا کہ اس حقیقت کو ایک اہم کردار ادا کرے گا منطقی ہے. سب کے بعد، مصنوعات کو ایک تنتمی ساخت ہے کہ جانوروں سے حاصل کر رہے ہیں. یہ پٹھوں ٹشو ہے - یہ گوشت کیونکہ منطقی ہے. اس کے مطابق، پٹھوں کو ایک اور اسٹیبلشمنٹ کھا، ہم سب سے زیادہ خود کی پرورش کریں.

لیکن بعض جانوروں کا گوشت ہمارے جسم کی پروٹین کی افزودگی کے لئے ایک ہی نہیں ہے. سخت مصنوعات کی ہے، آپ کو اس سے باہر حاصل کر سکتے ہیں اس سے کم پروٹین. لہذا، bushmeat ایک ونمرتا، لیکن نہیں ایک ترجیح ہے. کوئی تعجب نہیں کہ آج ہم نے گوشت میں کتنا پروٹین باہر تلاش کرنے کا فیصلہ کیا. یہ فروخت پر ہمیشہ نہیں ہے، اور اس کی تیاری کے لئے ایک تصویر ہے، گوشت کے اس طرح سے سب سے زیادہ عام ہے.

کلیدی سفارشات

گوشت - مویشیوں کا گوشت، جو خاص فارم پر ذبح کے لئے fattened کر رہا ہے. معیار بہت سے عوامل پر منحصر ہے: عمر اور جانوروں کی فیڈ، مواد اور جنسی تعلقات کی قسم. ہم ایک جانور کی لوت غور یہاں تک کہ اگر، گوشت اس پر ایک جیسی نہیں ہو گا. لوگ جسم، کے کچھ حصوں میں جہاں سب سے زیادہ طاقتور پٹھوں سب سے زیادہ سخت ہے. اس کے مطابق، بیف میں کتنا پروٹین کے بارے میں بات کر رہا ہے، یہ جسم جو نکالنے اور جاننے کے لئے ابھی باقی ہے کہ سمجھا جانا چاہئے.

سب سے قیمتی پرشٹھیی اور چھاتی پر کا کوچ حصہ، نادان steers کے اور بیل سے حاصل کیا جاتا ہے. یہ معیار گوشت گلابی رنگ، ایک خوشگوار بو ہے اور ایک نرم تنتمی ساخت ہے. لیکن چربی اور فلموں جو عملی طور پر ہونا ضروری ہے. یہ ترتیبات بیف میں پروٹین کی کتنی متاثر نہیں کرتے، لیکن وہ بڑی حد تک جسم کی طرف سے اس کے جذب کی ڈگری کا تعین.

کیلوری قیمت

یہ نکتہ ہمارے جسم کے موضوع سے متعلقہ ہے. جو خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتا ہے کے طور پر اعلی پگھلنے چربی کے اعلی مواد، ایک خطرہ عنصر ہے. یہ بھیڑ کے بچے کو بہت زیادہ کھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے کہ سے دوچار ہے. ایسا لگتا ہے کہ آپ کو پیلے رنگ کی چربی کی ایک اچھی پرت کے ساتھ بیف کا ایک ٹکڑا پیش کرتے ہیں، اگر ایسا ہے تو یہ بالکل ایک پرانے جانور ہے غور کرنا چاہیے. اس نازک حالت پر نیچے ابال، تین گھنٹے تک خرچ کرنا پڑے گا. نتیجے کے طور پر، یہ پروٹین جزوی طور پر گرمی کے علاج کی طرف سے تباہ کر دیا ہے کیونکہ، گائے کے گوشت میں پروٹین کی کتنے گرام کا حساب کرنے کے لئے مشکل ہے.

نوجوان ٹینڈر گوشت، خاص طور پر کسی بھی کمیوں کا مکمل طور پر خالی cutlets کے، کی شکل میں ابلی ہوئے. یہ چربی مواد جن میں کم سے کم ہے کم کیلوری مصنوعات، ہے. تقریبا 187 کلو کیلوری کے لئے ہر 100 جی کے لئے. اعتدال پسند مقدار میں، اس طرح کی مصنوعات سے بھی موٹاپا میں مبتلا لوگوں کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے تاکہ اس سے نسبتا کم ہے.

غذائی معلومات

ہم 100 بیف اور دیگر کھانوں میں کتنا پروٹین کا موازنہ کریں تو، یہ سب سے پہلے مکمل رہنما ہے کہ باہر کر دیتا ہے. کوئی دوسرا ذریعہ اس کے اسی رقم نہیں دی. لہذا، ایک چھوٹا سا ٹکڑا میں خالص پروٹین کی 21-25 گرام پر مشتمل ہے. مقابلے کے لئے، سور کا گوشت اور بھیڑ کے بچے صرف 15 گرام / 100 تیار مصنوعات کے جی پر مشتمل ہے. اسی طرح کے مواد کو آپ کے پسندیدہ ٹونا، ہیرنگ اور ٹراؤٹ کے بہت سے میں ہو جائے گا.

لیکن اس کو خوش کر سکتے ہیں کہ تمام نہیں ہے سرخ گوشت. یہاں تک کہ گائے کے گوشت کے 100 گرام فی کتنا پروٹین جان کر آپ کو حاصل کیا ہے لیکن اس کے بارے میں جاننے کے لئے ایک اچھا خیال ہے. ایک ساتھ مل کر پروٹین کے ساتھ آپ 315-334 ملی گرام پوٹاشیم، 60 مگرا سوڈیم، کیلشیم کے 9 مگرا، 21 مگرا میگنیشیم، 198 ملی گرام فاسفورس، آئرن کا 2.6 مگرا ملتا ہے. یہ وٹامن بی کولیجن پروٹین گنتی نہیں کر رہا ہے اور elastin کل وزن کا 2.6٪ پر قبضہ.

مفید خصوصیات

کوئی دوسرے کی مصنوعات کو آپ کے جسم کے مفید پروٹین کی ایک ہی رقم، کتنا بیف کے 100 گرام میں پروٹین نہیں دیتا. یہ ہماری عصری حقائق میں اہم فراہم کنندہ ہے. پکا گوشت نوجوان کم 2٪ پروٹین کھو جب. تمام باقی تقریبا مکمل طور پر جسم کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. ترتیب میں اس عمل کے لئے بھی بہتر تھا، لوت کے softest حصہ استعمال کرتے ہیں. اس کے گوشت کی باقاعدہ کھپت تھکاوٹ سے نمٹنے کے لئے مدد کرتا ہے. گوشت لوہے کی کمی خون کی کمی میں بہت مفید ہے. اور ہائی کولیسٹرول ہے جو ان لوگوں کے لئے جوش سرخ گوشت کی یومیہ کھپت کے ساتھ ایک خوراک لکھ. اس صورت میں، چند ہفتوں میں 20٪، ایک بہترین نتیجہ ہے جس کے ذریعے زوال پذیر کر رہے ہیں.

تم کتنا ہر دن کے گوشت کھانے کے لئے کی ضرورت ہے؟

یہ سوال سب سے زیادہ گرم مباحثے کی وجہ ہے. کسی نے اسے 50 سے زائد جی نہیں سوچتا ہے کہ دیگر 400 جی یا اس سے زیادہ کے اعداد و شمار بھی کہا جاتا ہے، اور اب بھی دوسروں کا خیال ہے 150 سے زیادہ نہیں جی، اور پھر صرف ہفتے میں دو بار ہے. اصل میں، اس شخص پر منحصر بہت متغیر ہے. بالغ اور بچے اعداد حمل اور دودھ پلانے والی خواتین کے دوران مختلف ہو جائے گا کے لئے ایک بہت زیادہ پروٹین اور لوہے کی ضرورت ہے، اور اس وجہ سے میں اضافہ کرنے اور گوشت کی کھپت کی ضرورت ہے.

تاہم، اوسط خوراک جس میں آپ کے جسم نمٹنے گا، یہ فی دن گوشت کے نوجوان ابلی 200 گرام سمجھا جاتا ہے. بیف کے 100 گرام فی کتنا پروٹین یاد رکھیں. یہ ٹھیک ہے، کے بارے میں '25 ایک حصہ ہے کہ آپ کو اعلی معیار کی پروٹین کی 50 گرام حاصل کی.

پروٹین intakes کی

یہ جسم کے مکمل کام کاج کے لئے کافی ہو جائے گا؟ کی نظر کرتے ہیں. اوسط شخص فی دن جسم کے وزن کی فی کلو گرام پروٹین کی 1.5-2 گرام استعمال کرتی ہے. اعلی بوجھ میں یہ تعداد مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن پھر شماروں کو انفرادی طور پر کئے جاتے ہیں. یہ 60 کلو وزن 120 جی فی دن پروٹین کرنے کی ضرورت ہے ایک اوسط شخص کے لئے ہے. ہم پہلے ہی بیف کے گوشت میں پروٹین کی کتنی دیکھا ہے. یہ کیا جاتا ہے، مثالی 200 گرام تمام ضروریات کا احاطہ نہیں کر سکتے. تاہم، اس کی روزانہ کی خوراک کے لیے اب بھی کافی ہو جائے گا.

ناشتے میں دو انڈے شامل کریں اور خالص پروٹین کی ایک اور 26 گرام ملتا ہے. اور کیا کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے؟ بالکل، دودھ کی مصنوعات. پنیر کی ایک خدمت آپ پروٹین کے 25 گرام، ہضم کرنا بہت آسان ہے جو دے گا. اس کے علاوہ، گارنش بھی پروٹین کی قیمتی ذرائع ہیں کہ فلیان پکایا جا سکتا ہے. ابلے مٹر کی کل 100 گرام پروٹین کی ایک اضافی 23 G دے گا. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، ایک دن کے لئے پہلے ہی بہت کافی ہے. لیکن ہم بھی دودھ، سارا اناج اناج، مکھن، گری دار میوے سمجھا اور کھانے کی مصنوعات کے لئے استعمال کیا باقی نہیں چھوڑا ہے.

بجائے کسی نتیجے کے

گوشت - پروٹین کی ایک قابل قدر ذریعہ ہے. تمام قدرتی کھانے کی اشیاء کی رہنما سرخ گوشت ہے. پروٹین کے علاوہ یہ سیلولر سطح پر تمام اعضاء اور نظام کی معمول کے کام کاج، اور جسم کی بحالی کے لئے حصہ مختلف معدنیات اور اعلی معیار کے نوجوان گوشت کے گروپ بی ڈیلی کھپت کے وٹامن کی ایک بڑی رقم پر مشتمل ہے. اوسط یومیہ شرح - 200 G، پروٹین کی 50 جی کے مطابق.