چھینے پروٹین: یہ ہے اور اسی طرح اس نے کی ضرورت ہے؟

ہر کوئی جانتا ہے کہ پروٹین یا پروٹین - اہم اور پٹھوں، کھانے کے ساتھ کافی مقدار میں پہنچ جانا چاہئے جس کے لئے مرکزی عمارت مواد ہے. لیکن ایتھلیٹس مختلف proteinosoderzhaschie سپلیمنٹس، چھینے پروٹین کو الگ تھلگ شامل ہیں جس کا استعمال.

کس طرح حاصل کرنے کے لئے؟

چھینے - کی طرف سے مصنوعات کے بعد بڑی مقدار میں جاری کارروائی کی ہے جس میں پنیر کی پیداوار، کے. مؤخر الذکر ایک طویل عمل اور آئن تبادلہ mikroultrofiltratsii ہے. شروع مال بالآخر ایک خالص دودھ میں پروٹین کو چھوڑ کر، جانوروں کی چربی، لیکٹوج اور خراب کولیسٹرال ختم. یہ اس طریقہ کار ہے جس کے حتمی مصنوعات کے لئے فائدہ مند نہیں ہے اعلی درجہ حرارت، کے لئے کی نمائش شامل ہے کیونکہ، آئن تبادلہ طرف سے حاصل کی additive کے مقابلے فلٹرنگ منظور ہے کہ ایک، استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے. چھینے پروٹین دوسرے کے ساتھ کسی بھی مقابلے پر نہیں جانا ہے پروٹین کے ذرائع اس کے حیاتیاتی قدر کئی بار زیادہ ہے کے طور پر، (گوشت، پنیر، انڈے)، معیار نہیں ذکر کرنا. اس کی اہم خصوصیت BCAA امینو ایسڈ، جو، اصل میں، پٹھوں کی ترکیب میں اور اس کے سر کو برقرار رکھنے میں ملوث ہیں کے مواد کی بڑی رقم ہے.

اثر

تمام bodybuilders کی اور دوسرے لوگوں کے خواہشمند اتھلیٹک، کتنا اہم پروٹین سپلیمنٹس، خاص طور پر چھینے پروٹین کو الگ تھلگ جانتا ہے. یہ نہ صرف تمام ضروری glutamine کے مواد کی وجہ سے مدافعتی نظام کے لئے بہت فائدہ مند ان کی تعمیر کے لئے پٹھوں کو، بلکہ فراہم کرتا ہے. پھر بھی، اس کا بنیادی اثر - متحرک کرنا ہے پٹھوں کی ترقی ٹشو. یہاں تک کہ سب سے چھوٹی حصہ لے رہا چھینے پروٹین، آپ اچھے نتائج حاصل، لیکن صرف اس صورت میں روزانہ طاقت کی تربیت کر سکتے ہیں.

خوراک اور contraindications

چھینے پروٹین فی کلو جسم کے وزن 1-2 گرام لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے اور ایک دن میں 2-3 بار پیو جب تک کہ کم ہو سکتی ہے، لیکن کوئی زیادہ مشورہ کے مقابلے میں. بہت بڑی خوراک جگر کی بھیڑ کی صورت میں نکل سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں بگاڑ کے نتیجے میں. چھینے پروٹین کو الگ تھلگ فروخت کی ہے کہ بہت آسان، قیمت ہے جس کے ڈویلپر، ایک پاؤڈر طور منحصر ہے. یہ صرف ورزش کے دوران جو کہ آپ کی طرح (کا رس، دودھ یا پانی) کو شامل کرنے کے لئے، یا ایک کاک بنانے کے لئے اور پینے کے رہتا ہے. انہوں نے کہا کہ فوری طور پر جذب اور anabolism بڑھتی، کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اس additive کی ایک اور قابل ذکر خصوصیت اس کی ساخت نقصان دہ لیکٹوج میں عدم موجودگی، الرجی پیدا ہو سکتی ہے جس میں ہے. اگر آپ ایک ہیں، تو کسی بھی صورت میں دودھ پاؤڈر یا دیگر لیکٹوج پر مشتمل مائعات کے ساتھ معتدل نہیں کیا جا سکتا. چھینے پروٹین جو صرف ان کے پٹھوں کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے بہترین ہے، اس کے بعد خوراک فی دن 25-30 گرام کے لئے منتخب کیا جانا چاہئے.

پرجاتی

اس طرح کے additives، زیادہ موثر، یا اس کے برعکس کے دیگر اقسام ہیں. وہ بنیادی طور پر قیمت میں اختلاف ہے، لیکن جسم پر مثبت اثرات کے بارے میں مت بھولنا. سب سے بہتر چھینے پروٹین کو الگ تھلگ - ایک hydrolyzate کے. یہ اسی طرح میں تیار کیا گیا تھا، لیکن پھر hydrolyzation بالآخر اضافہ انجذاب کی شرح کی طرف جاتا ہے جس کا نشانہ بنایا. اس طرح ضمیمہ بہت زیادہ مہنگی جاتا ہے. آپ کا انتخاب کرتے ہیں جو بھی پروٹین ساندر، سب سے پہلے اس معاملے میں مجاز ایک شخص کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے ہے.