ھیںچ جب جو پٹھوں کام کر رہے ہیں؟

بہت سے لوگ عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے خواب دیکھتے ہیں. لیکن ہمیشہ نہیں، لوگ ایک جم میں اندراج کرنے اور مسلسل وہاں جانے کا موقع ہے. یہ پیسہ، وقت یا دیگر وجوہات کی کمی سے منسوب کیا جا سکتا ہے. قدرتی طور پر، جم میں پٹھوں کی تعمیر اور بڑے پیمانے پر بہت آسان پٹھوں حاصل ہے، لیکن یہ ممکن ہے اور اس سے آگے. متبادل ہمیشہ نہیں ہیں، لیکن بہت سے صرف سست ہیں اور بہانے کے تمام قسم کی ایک بہت کچھ مل جائے. بالکل، یہ جاتا ہے کے بغیر کچھ بھی نہیں کیا ہے، ہم نے اپنے آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ ھیںچو اور کام شروع کرنا پڑے گا. آپ جم میں نہیں جا سکتا تو، وہاں ہمیشہ صحن میں سلاخوں یا افقی بار، جزوی طور پر کم از کم قابل پر اس کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ہو جائے گا.

ھیںچ جب جو پٹھوں کام کر رہے ہیں؟ ھیںچ جب مختلف عضلات کام کر سکتے ہیں. یہ سب تم کیسے فائز ہیں پر منحصر ہے. بار کے مختلف گرفت مختلف پٹھوں کو پمپ کر سکتے ہیں. قدرتی طور پر، اس کی ٹانگیں نہیں ہے. جب ممکن ایکٹ کے طور پر وسیع گرفت ھیںچو اپ وسیع واپس پٹھوں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو درست طریقے سے تمام انجام ہوگا. اختیاری پل ٹھوڑی crossbar کے. اہم بات - جسم لفٹنگ جب بہترین واپس دباؤ محسوس کرنے کے لئے. بلیڈ ایک ساتھ آنا ہوگا. جیسے ہی کے طور پر وہ ایک دوسرے کے ساتھ آئے، اس کو نیچے جاتے ہیں اور ایک نئی تکرار بنانے کے لئے ممکن ہے.

ابھی تھوڑا زیادہ وقت لگ. تھوڑے زیادہ کندھے سے زیادہ کی سطح کے ارد گرد گرفت کے biceps کی ترقی کے لئے حصہ ہے. یہ اچھا biceps کے دباؤ میں محسوس کر، بار پر چڑھنے، اور تھکاوٹ کے جذبات کے قیام سے پہلے ورزش کرنا ممکن ہونا چاہئے. زیادہ آپ کے ساتھ پکڑنے، زیادہ repetitions کے کیا جا سکتا ہے.

تنگ گرفت. یہ طریقہ سخت جب جزوی طور پر اپنے biceps، کندھوں اور triceps تیار کرنے میں مدد ملے گی. ورزش پچھلے سٹائل کے طور پر ایک ہی برابر ہوتی ہے.

پمپ واپس اور گردن کی مدد کے لئے اس کے سر کا بہترین طریقہ ھیںچ. اس مشق عام سٹائل کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ پیچیدہ ہے.

، ھیںچ جب انگلیوں یعنی آپ crossbar کے ریورس گرفت کرنے پر فائز ہیں جو پٹھوں کام کر رہے ہیں؟ یہ کے biceps پر زیادہ سے زیادہ اثر ہے. پورے بوجھ ہے جس کو بہت اچھی طرح جسم کے اس حصے پمپ کیا جاتا ہے، ان پر ہے.

اگر آپ کو ایک بڑے پیمانے پر ورزش مسلسل کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے، لیکن اس سے بھی زیادہ اہم مناسب غذائیت ہے ڈائل کرتے ہیں تو. فوری طور پر تربیت کے بعد آپ کو اچھی طرح سے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. غذا اعلی کیلوری ہو اور پروٹین کی ایک بہت پر مشتمل ہونا چاہیے. پٹھوں کی عمارت مکمل طور پر پروٹین پر مبنی ہے. یہ جسم کی عمارت مواد ہے. مگر جسم اس کی کھپت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ہے، تو سرپلس صرف توانائی کے ساتھ خرچ کیا جاتا ہے. حکم کے جسم کو زیادہ پروٹین جذب کر سکتے ہیں میں، اس بوجھ کو دینے کے لئے ضروری ہے.

پل پکڑ مختلف نظام آپ کے جسم میں مختلف پٹھوں کو استعمال کرتے ہیں اور اس طرح کئی سمیلیٹروں کی جگہ لے کی اجازت دیتا ہے. پل اپ کارکردگی کا مظاہرہ جب پٹھوں کے مطالعہ - واپس اسلحہ اور پمپ کا سب سے موثر طریقہ.

کئی نہیں جانتے ھیںچ کرنے پر جو پٹھوں کام کر رہے ہیں، اور غلطی سے صرف ہاتھ لگتا ہے کہ. نہیں، اس سے بھی زیادہ، سب سے زیادہ واپس پمپ کیا جاتا ہے. ہاتھ صرف ایک خاص گرفت میں سوئنگ. واپس ہمیشہ ملوث ہے.

، ھیںچ جب پارٹنر کی طرف پر دیکھا جا سکتا ہے، وہ ایک مشق انجام دیتا ہے جب جو پٹھوں کام کر رہے ہیں دیکھنے کے لئے. فوری طور پر نمایاں واپس تناؤ اور دونوں ہاتھوں کو سخت کر رہا ہے.

مشقوں کے درمیان ایک وقفے لینے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ چھٹی، وصولی کے جسم کے لئے بہت اہم ہے. ٹھیک ریشوں تربیت کے عمل میں زخمی پٹھوں ہیں، اور چھٹیوں کے دوران وہ بحال کر رہے ہیں. فوڈ نژاد پروٹین مرمت پٹھوں Microtrauma کی مدد کرتا ہے، اور ان کی زیادہ بولڈ ہونا حصہ. تو پٹھوں کو اگاتے. ضروری نہیں کہ میں شامل ھیںچو جم میں ٹریننگ پروگرام. ھیںچ کے ساتھ روابط بڑھائے، اپنے جسم کی ترقی، اور آپ کو صحت مند ہو جائے گا.