پھل دودھ کے ساتھ دلیا. فوائد اور نقصانات

ایسا لگتا ہے کہ کوئی راز نہیں ہے دلیا یہ ایک بہت ہی مفید اور سستا ناشتہ ہے - یہ کیا مثبت اثرات ہو کرتا ہے؟ ریچھ پھل کے ساتھ ہمارے جسم دلیہ نقصان پہنچانے کے لئے؟ کی تفصیل سے اس بارے میں بات کرتے ہیں.

ساخت

رولڈ جئ فائبر اور معدنی ٹریس عناصر میں زیادہ ہیں. ان وٹامن کے علاوہ، میگنیشیم، فاسفورس، پروٹین، نکل، فلورائڈ، کیلشیم، اور بہت سے دوسرے. پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ اس دلیہ کی انفرادیت دلیا پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، گلوکوز میں تبدیل کر رہے ہیں جس پر مشتمل ہے. اس کی وجہ سے ایک شخص کو توانائی کا ایک بہت بڑا فراہمی ہو جاتا ہے. ترپتی کا احساس 7 گھنٹے ایک ایسی ناشتے کے بعد بھی برقرار رہتا.

دلیا کے فوائد

پھل کے ساتھ دلیا - یہ ناقابل یقین حد تک ہے صحت مند ناشتا. وہ ہضم کرنا انتہائی آسان ہے، لیکن یہ بھی وجہ جئی میں موجود پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے لئے، اعلی توانائی کی سطح کو پورے دن برقرار رکھا جاتا ہے. پھل کے ساتھ وزن دلیہ محروم کرنے کے خواہاں لوگوں کے لئے اضافی وزن کے خلاف جنگ میں ایک لازمی ذریعہ بن جائے گا. بات یہ ہے کہ جئی جسم پاک صاف کرتا ہے اور ٹاکسن کو ہٹا دیتا ہے ہے. یہ نہ صرف اضافی وزن جاتا ہے، بلکہ بال، جلد اور ناخن کی حالت بہتر بنانے کے. اختیاری، آپ کو تازہ پھل اور سبزیاں شامل کر سکتے ہیں. اس مجموعہ کے ساتھ کاشی بہت زیادہ فائدہ مند وٹامن اور کھنج ہیں.

یہ خیال کیا جاتا ہے روشنی کی جذب کی وجہ سے، دلیا بھی معذور عمل انہضام کے افعال کے ساتھ لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو مطمئن کر سکتے ہیں. بہت سے دوسرے کے برعکس اناج، جئ فلیکس، فائبر کے اعلی مواد کی وجہ سے، کو مضبوط اور عضلات بڑے پیمانے پر میں اضافہ کرنے میں مدد.

ناشتہ دلیہ، آپ dobivaetestogo، نمایاں طور پر دل کی بیماری اور خون کے تککی کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. اس کے شاگردوں اور طالب علموں کے لئے ایک خاص طور پر مفید دلیہ جئی کہ غور کرنا چاہیے. معدنیات کے مواد کی بڑی رقم کی وجہ سے، جو ذہنی کارکردگی اور میموری کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، پھل اور سبزیوں کے ساتھ دلیا ینٹ اور نوجوانوں کو محفوظ کرنے اور بال اور ناخن کی حالت بہتر بنانے میں مدد پر مشتمل.

ڈاکٹروں ایک کم گیسٹرک املتا ہے جو ان لوگوں کے لئے باقاعدہ استعمال دلیا سفارش کرتے ہیں. اس انیدوست موڈ اور ڈپریشن کے ساتھ لوگوں کے لئے خاص طور پر مفید ہے.

نقصان دلیا

اناج کی مفید خصوصیات کی بڑی تعداد کے باوجود تضادات ہے. ماہرین کا پھل کے ساتھ روزانہ استعمال دلیا سفارش نہیں کرتے. بات یہ ہے کہ جئی میں phytin کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے. انسانی جسم کو نقصان سے اس کی بہتایت. جئی کے کہ روزانہ کی کھپت ہڈی سے کیلشیم کی مدد کرتا ہے براہ مہربانی نوٹ عمل کریں. ڈاکٹروں نے بھی گلوٹین عدم برداشت کے ساتھ لوگوں کے لئے استعمال دلیا ممانعت.

مفید دلیہ ناشتے میں

پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ دلیہ - ایک مزیدار اور متوازن کھانا. یہ معدے کی نالی کے کام کاج کو معمول پر لانے اور اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اجازت دے گا. پھل کے ساتھ دلیا تیار کرنے کے لئے، ہم نے کی ضرورت ہے:

- جئ فلیکس کے 6 چمچوں.

- دودھ 1 کپ؛

- چینی 1 چائے کا چمچ؛

- اپنے ذائقہ کے لئے پھل.

پھل کے ساتھ دلیا تیار کرنے کے لئے، آپ کو ابلتے دودھ اور چینی اناج میں ڈال کرنے کی ضرورت ہے. 10 منٹ، کبھی کبھار stirring کے لئے ابلنا. تیار فلیکس پھل کے ساتھ مکھن اور گارنش کے ساتھ بھرنے کے لئے کی ضرورت ہے. ناقابل یقین حد سوادج اور صحت مند ایسی گندگی ملتا ہے. پھل، گری دار میوے، بیر، شہد اور چاکلیٹ بالکل دلیا کے ناشتے کی تکمیل.

دلیا منتخب کرنے کے لئے کس طرح اور ایک غلطی نہیں

دلیا کا انتخاب کرتے وقت محتاط ہونا چاہیے. غذائیت سختی فاسٹ فوڈ اختیارات کی خریداری کے لئے نہیں کی سفارش. اس کی مصنوعات کو بہت کم مفید وٹامن پر مشتمل ہے اور عام کے مقابلے میں ٹریس عناصر. اناج، ایک چھالا پیک میں مہر لگا رہے ہیں جس کی خریداری کرنے کی کوشش کریں. فلیکس ایک وردی رنگ ہونا چاہئے، لیکن پیکیجنگ ٹوٹے اناج پر مشتمل نہیں ہے. اس کے علاوہ دلیہ، جو ایک گتے باکس میں پیک کیا جاتا ہے حاصل کرنے کے لئے سفارش کی نہیں. یہ پیکیجنگ نمی فلیکس سے حفاظت نہیں کرتا، تاکہ وہ فوری طور پر جذب.

کچھ لوگوں کو معلوم ہے، لیکن فلیکس کی شیلف زندگی پیکیجنگ تاریخ اور پیداوار کی تاریخ، شاذ و نادر ہی پیکیجنگ پر دلالت کرتی ہے جس پر اعتماد کی ضرورت نہیں. کوئی تاریخ متعین کیا جاتا ہے، تو اس طرح کی گڑبڑ لینے کے قابل نہیں ہے. آپ دلیا انتخاب کرنے کے لئے رد عمل الرجی ایک predisposition ہے تو بہت سنجیدگی سے رابطہ کرنا چاہئے. اکثر ایسے سیریل میں ذائقے اور colorants مزید کہا. سپلیمنٹس کے بارے میں معلومات کے لئے پیکیجنگ پر پایا جا سکتا ہے.

ایک سوادج دلیہ خریداری کے لئے، آپ کو سب سے کم شیلف زندگی کے ساتھ پیکج منتخب کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. محدود شیلف زندگی، کم میس کاؤنٹر پر پڑا. جئ فلیکس جائیداد رخصت ہو رہے ہیں. اب دلیہ، تیزی بگڑتی ہوئی palatability کی فلیکس کاؤنٹر پر ہے. بوڑھے دلیا ایک اعلان تلخ ذائقہ ہے. معلوم ہونا چاہیے کہ فلیکس پکانے کی 15-20 کے بعد اگر منٹ تبدیل نہیں کیا ہے، اس گندگی کو مکمل طور پر قدرتی نہیں ہے. یہ نامیاتی دلیا غیر ملکی odors کو نہیں ہونا چاہئے. یہ فلیکس ایک وردی قدرتی رنگ ہے، اور ذائقہ غیر جانبدار ہے.

تمام مواقع کے لئے دلیا

پھل کے ساتھ دلیا - بہت سوادج اور صحت مند دعوت ہے. ناشتے میں کھانے یہ ہے، آپ کو نمایاں طور پر آپ کی جلد، بال اور ناخن بہتر بنانے گا، اور بھی معدے کی نالی کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے. دلیا کئی ترکیبیں میں استعمال کیا جاتا ہے، لیکن کھانا پکانے - ان کی درخواست کے ذریعے ہی دائرے میں نہیں ہے. حیرت کی بات ہے، دلیا ماسک اور scrubs کی تیاری میں مفید ہو گا. اکثر مفید فلیکس قدرتی صابن میں پایا جا سکتا ہے.

دلیا - یہ ناقابل یقین حد تک قابل قدر کی مصنوعات کی ہے. اپنے آپ کو وٹامن اور کھنجوں کے ایک گودام حاصل کرنے اور صحت مند رہنے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے!