پنیر کی غذائی پنیر کیک: کیلوری مواد کو کم کرنے کے طریقے. غذائی cheesecakes: کی ترکیبیں اور کھانا پکانے کی تراکیب

Cheesecakes - ایک ڈش زیادہ تر لوگوں کے لئے، ایک خوش بچپن اور ایک خیال رکھنے والی ماں، یہ ہے کہ دیکھا گیا ہے جو کسی کو واقف ہے. پرورش پانے کے، بیٹی، cheesecakes ان کے بچوں کے پاس کھانا پکانا آہستہ ضروری کے ساتھ جسم پر ان کو متعارف کرانے، لیکن اکثر بہت پسندیدہ نہ پنیر. بہت سے لوگ ان کی زندگی بھر میں زیادہ تر cheesecakes ونمرتا رہیں، اور وہ خاموشی سے اولاد میں اسوامک "پینکیکس" جیتے. تاہم، بعض اوقات ان شائقین اداس حقیقت یہ ہے اورخالص: میں نے کھانے کے لئے چاہتے ہیں، اور وزن کے سب سے اوپر بار جائز تاریخ مختلف ہوتی ہے. اور ناپسندیدہ کلو حاصل کرنے کے لئے اس کا خطرہ ضروری نہیں ہے. یہ لوگ تغذیاتی تیار کرنے کا مشورہ دیا جا سکتا پنیر کیک دہی: مکمل طور پر موجود ذائقہ اور کمر بڑھنے نہیں دیتا.

کس طرح پرورش کی قیمت کم کرنے کے لئے؟

کا پہلا سب سے زیادہ آسان طریقہ میں چلتے ہیں: ہدایت اور چیز ہے کہ ضروری نہیں ہے کی طرف سے poubiraem. دہی دستیاب چھوڑنے - اس کے بغیر، cheesecakes کھانا پکانا نہیں بلکہ پینکیکس پر مختلف حالتوں کو ملتا ہے. تاہم، یہ ایک کم چربی پر آپ کے انتخاب کو روکنے کے لئے ضروری ہے، اور یہ کرنا بہتر ہے غیر چربی پنیر. اگلے جزو - آٹا. یہ ایک دل سے کھانا ہوتا ہے، لیکن اس کے بغیر اسے سوجی کی تھوڑی سی مقدار (بھی dietichno نہیں ہے جو) یا زمین دلیا جگہ کی طرف سے ایسا کرنا ممکن ہے (جو آپ کی ضرورت ہے جس میں!)

اگلا، نظر انداز کیا جا سکتا ہے - grilling کے. یہ حتمی ڈش زیادہ چربی ہوتا ہے اور کچھ حد تک اس سے carcinogens saturates. ایک غذائی تیار کرنے کے لئے پنیر کیک ہدایت تندور میں ان پکانا کرنے کے لئے مشورہ. شاندار حاصل کرنے کے لئے، بیکنگ سوڈا یا بیکنگ پاؤڈر شامل کرنے کے لئے ہے، لیکن یہ خوفناک نہیں ہے.

ایک اور "دشمن" کے اعداد و شمار - چینی. آپ اس کے بجائے ایک سویٹنر کے استعمال کر سکتے ہیں، اور مکمل طور پر آٹا میں مٹھاس ترک کر سکتے ہیں - دائت پنیر کیک دہی کو جمع کروانے بیر کے ساتھ مل کر جب، اور کے طور پر میٹھی ضرورت ہو گی. یا، متبادل کے طور پر، آٹا grated نہیں کیلا شامل کرسکتے ہیں. اس کے بعد یہ ضروری میٹھی حد تک ہو جائے گا.

غذائی cheesecakes: بچپن کے تقریبا ایک ذائقہ

ان کے لئے کم وسا پنیر 250 گرام کا صرف ایک پیکٹ، ایک انڈا اور خشک apricots کے چمچوں کے ایک جوڑے لے. یہ ایک آدھے گھنٹے ٹھنڈے پانی میں لینا ہونا چاہیے - خوبانی نرم ہیں اور کچھ preservatives پر، وہ علاج کر رہے ہیں چھوڑ دیں. باریک خشک apricots، پنیر کاٹ اور اس کے انڈے بمباری اور ڈال میٹھا اور thicker بننے کے لئے ریفریجریٹر میں "سونے کے لئے". حقیقت یہ ہے کہ یہ کسی بھی کھانے یا دیگر thickeners کو شامل نہیں کیا جاتا ہے کہ وجہ سے، دہی مجسمہ سازی کا فن غذائی پنیر کیک روایتی طور پر ناکام. آٹا چمچ صرف ٹائپ اور صفائی کے ساتھ بیکنگ شیٹ کے ساتھ باہر رکھی جس سلائڈ چرمپتر، پر باہر رکھی. ایسا لگتا ہے کہ دہی بھی گیلی ہے ایسا ہوتا ہے، اور آٹا پھیلا. پھر ہم سانچوں لینے کے لئے ہے اور ان میں ڈال. تغذیاتی بیکڈ کے لئے تندور میں cheesecakes 180 ڈگری پر تقریبا 30 منٹ، لیکن وقت سختی تاکہ رنگ کی طرف سے ہدایت، پلیٹ کی خصوصیات پر منحصر ہے. جب تیار، cheesecakes دہی ڈال اور تازہ بیر کے ساتھ چھڑک کر سکتے ہیں - سب سے زیادہ اہم بات، بھرنے میں کم چینی تھی.

گاجر اور سیب کے ساتھ Cheesecakes

دہی لاتا ہے کہ فوائد کے علاوہ، ایک اور اور وٹامن سبزیوں اور پھلوں میں موروثی مزید کہا. پنیر کی ایک ہی پیک پر تمام ایک بڑا گاجر اور دو سیب سے آتے ہیں. وہ سوجی کی تین چمچوں ونیلا چینی کی نصف ایک بیگ اور ایک چھوٹی سی دار چینی کے ساتھ تجربہ کار ایک grater پر رگڑنا پنیر بڑے پیمانے کے ساتھ جمع، اور. یہ سب کچھ اس مؤخر الذکر تھوڑا سا پانی ہو جاتا ہے جس کے نتیجے میں، انڈے میں چلنے والی ایک بڑے پیمانے پر میں گوندھا جاتا ہے. آٹا ایک بار پھر چمچ ڈائل کیا اور کسی سڑنا میں پھیلا ہوا ہے؛ یہ سلیکون ہے، تو یہ prostilat ضروری نہیں ہے، دوسری صورت میں چرمپتر پر واپس جائیں. ایک گھنٹے میں ہم چوکنا رہنے شروع ہونا چاہئے میں سے ایک چوتھائی کے اندر اندر - سیب اور گاجر کی وجہ سے، تندور میں ان غذائی پنیر کیک بہت جلد تیار.

دلیا کے ساتھ Cheesecakes

وہ ملنگ آٹا اناج کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے. انڈے زیادہ ضرورت ہے - پنیر کی 200 فی 2 جی. چینی (2 بڑے چمچ) شامل کیا جا سکتا ہے، اور تیار مصنوعات شہد ڈال کر سکتے ہیں - اس کے بعد چینی کی کوئی ضرورت نہیں ہے. پنیر انڈے اور فلیکس کے ساتھ triturated کیا جاتا ہے، آٹے یا فلیکس میں crumble جس کے نتیجے میں آٹا کیک سے قائم کر رہے ہیں، اور ایک ہی زیتون کے تیل میں تلی ہوئی ہیں. دہی پنیر کیک دائت سے باہر حاصل کرنے کے لئے، ہدایت grilling کے زیادہ اعلی گرمی اور کور کے تحت منعقد کرنے کا مشورہ دیتا ہے. اس کے بعد بہت زیادہ تیل میں نہ vberut "پینکیکس".

Multivarki لئے ہدایت

اچھا کیا اس آلہ ہے، یہ حقیقت ہے کہ یہاں تک کہ فراانگ موڈ روایتی پلیٹ سے کم نقصان دہ ہے - ڈش بہت موٹے نہیں ملتا. بجائے (مثلا، سب سے پہلے ہدایت میں کے طور پر) فراانگ انفرادی cheesecakes وزن ڈال عام پرت، چکنائی کپ تیل ہو سکتی فائنل ڈش زیادہ غذائی بنانے کے لئے. اپنے اوپر لگائے گئے اور 20 منٹ کے لئے بیکنگ موڈ شامل رہتا ہے. multivarka flushed پر میں غذائی cheesecakes، ان حصوں کو کاٹ رہے ہیں، تازہ بیر کے ساتھ چھڑک اور شہد کے ساتھ خدمات انجام دیں. آپ کورس کے، کر سکتے ہیں، اور جام ڈال، لیکن پھر فوری طور پر گرمی میں اضافہ ہوا.

Dyukanu پر Cheesecakes

Dyukanovskaya غذا مزیدار "pohudatelnyh" آمدورفت کی وسیع رینج کے لئے دنیا شکریہ میں بہت مقبول ہو گیا ہے. ان کے ساتھ موجود ہے اور غذائی cheesecakes ہیں. ہدایت انڈے، بیکنگ پاؤڈر sachet کے اور پانچ گولیاں سویٹنر کے ساتھ پنیر مرکب، پاؤڈر میں کچل کے پونڈ مشروع. بڑے پیمانے پر چرمپتر یا "پکوان" یا معمول کے فارم oladikov پر پھیل گئی اور ایک تندور میں رکھا جاتا ہے. یہ سوادج باہر کر دیتا ہے، لیکن نہیں کیلوری.

ممکن ہے اور دوسری صورت اپدیشوں ڈیک پر پنیر سے تغذیاتی پنیر کیک تیار. دو کیلے چربی مفت دہی کے دو بنڈل پانچ گلہری اور دلیا کے دو چمچوں کے ساتھ ایک blender میں فسل. آٹا کے رول گیندوں اور دوبارہ سینکا ہوا. جلدی سے، غذاییت اور مزیدار!