وہ پچاس کیسے بن رہے ہیں؟ باڈی بلڈروں کی تصویر

باڈی بلڈنگ ایک خوشگوار اور ثواب مندانہ سرگرمی ہے، نہ صرف جسم کے لئے بلکہ روح کے لئے. کوئی تعجب نہیں ہے کہ بہت سے ماہر نفسیات کہتے ہیں کہ صرف ایک شخص جو جسمانی شکل میں ہے وہ واقعی خوش ہے. فوری طور پر آپ کو "صحت مند جسم میں - ایک صحت مند روح میں امر امر کہہ سکتے ہیں!". یہ سب سچ ہے، یقینا، لیکن وہ لوگ جو کھیلوں میں ملوث ہیں، اور جو ایک مخصوص کھیل کی دلچسپی رکھتے ہیں، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ جسمانی ساخت میں اپنی اپنی حدود اور حدود ہیں، جو کسی بھی حالت میں پار کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

مقبول سوالات

بہت سے لوگ اس سوال میں بہت دلچسپی رکھتے ہیں: وہ کس طرح پچاس بن جاتے ہیں؟ دوسرے الفاظ میں، دوسرے لوگ کس طرح پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حاصل کرتے ہیں اور پٹھوں کی طاقت بناتے ہیں؟ وہ اپنے آپ کو ایسے مثالی، امدادی شخصیت کو پیسہ کرنے کا انتظام کیسے کرتی ہیں؟ ہارمونز؟ تحریک؟ غذا میں توازن؟ جواب بہت آسان ہے اور اسی پیچیدہ وقت میں - آپ کو اوپر کی سبھی ضرورت ہے. در حقیقت، ایک امدادی اعداد و شمار کے بعد ایک بہت بڑا پٹھوں بڑے پیمانے پر تعمیر اور کام کرنے کے لئے، ضروری ضروریات کی پیروی کرنے کے لئے ضروری ہے، جس میں مختلف عناصر شامل ہیں. یہ سب ہم حکم دیں گے.

سنجیدگی

جسمانی سازی اور باڈی بلڈنگ کے راستے پر چلنے والے سب کے لئے، سب سے پہلے سب سے پہلے ایک مقصد ہونا چاہئے. یہ کھانا، نیند اور ورزش کے موڈ میں ہونا چاہئے. آپ کے دن کی واضح تشریح کی مستحکم عادت تیار کرنے کے لئے یہ بہت اہم ہے، ورنہ یہ ترقی کرنا مشکل ہو گا. یہ، راستے سے، خود کی نظم و ضبط اور عام طور پر اپنی زندگی کو منصوبہ بندی کرنے کی صلاحیت لاتا ہے.

مقصد کو سمجھنا

سوال کا جواب دینے کے لئے، وہ کس طرح چاہتے ہیں کہ یہ پچائی سے آگاہی ہو، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ جو حاصل کرنا چاہتے ہیں - صرف تھوڑا فائدہ پٹھوں بڑے پیمانے پر حاصل کرتے ہیں اور نتیجہ کو مضبوط بناتے ہیں، یا کئی سال تک پیشہ ورانہ بینڈ بلڈر کے طور پر تیار ہوتے ہیں؟ بعد میں، ہم آپ کو مایوس کرنا چاہتے ہیں - نہیں سب پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کے میدان میں کامیاب ہو سکتے ہیں. لیکن آپ کے لئے مشغول ہونے کے لئے ہمیشہ اس کے قابل ہے، کیونکہ کسی شخص کی جسمانی حالت خود پر منحصر ہے. کچھ بور کی طرف سے جسمانی بلڈنگ اور باڈی بلڈنگ کرنے کے لئے آتے ہیں، دوسروں کو اصل نتیجہ دیکھنے کی خواہش سے، دوسروں کو صرف صحت مند رہنا چاہتے ہیں. سب کے لئے بہت سے وجوہات ہیں، لیکن مقصد ایک ہے.

موڈ

پٹھوں کو پمپ کرنے کا طریقہ عام طور پر مناسب غذائیت سے شروع ہوتی ہے - ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا لازمی ہے، جس کے درمیان کم سے کم ایک اور کھانے کا ہے. اور اگر مردوں کے لئے عام طور پر کوئی مسئلہ نہیں ہے، تو باڈی بلڈروں - خواتین کو محتاط رہنا چاہئے - کسی کو زیادہ نہیں بلکہ اکثر کھانے نہیں پینا چاہئے. سب سے زیادہ مؤثر نظام ہو گا جس میں مرکزی کھانے کے درمیان نمکین ڈالنے کے لئے ان وقفے پر پانچ سے چھ گھنٹے لگیں گے.

کلاسیں

اگلا - کلاسیں. پیشہ ورانہ تعصب کے باڈی بلڈروں کی تربیت amateurs کے ان لوگوں سے بہت مختلف ہے، لیکن اب بھی کچھ عام ہے. ہر کسی نے جو جسمانی سازش کا انتخاب کیا ہے، ایک راستہ یا دوسرے، لوہے اور وزن سے متعلق ہے. جیسا کہ آپ اپنا کھیل بڑھانے کے لۓ آپ کے آلات پمپنگ کے پٹھوں کے لئے بھاری اور بھاری بن جاتے ہیں. عام طور پر تربیت کی پہلی مدت میں، جو ایک سال سے دو سال تک رہتا ہے، ایتھلیٹس ماسٹر بنیادی مشق اضافی وزن کے ساتھ. ایک ہی وقت میں، یہ بہت ضروری نہیں ہے کہ وہ تربیت میں الگ الگ مشقوں کی اجازت نہ دیں، جو کہ انفرادی پٹھوں کو ترقی دینے کا مقصد ہے. ابتدا میں، یہ ہمیشہ کے لئے تمام پٹھوں کے گروپوں کی ترقی کے لئے تیار کرنے کے لئے ضروری ہے، اور ایک یا دو سال میں آپ کو خاص مشق شروع کر سکتے ہیں.

خصوصی کھانا

ایک باڈی بلڈر کے غذائیت ایک کھلاڑی کے قابل بنا تشکیل میں بھی ایک اہم نقطہ نظر ہے. اس میں مختلف قسم کے وٹامن (بی اور ای) شامل ہیں اور عناصر کو ٹریس دیتے ہیں اور ساتھ ہی کافی پروٹین بھی شامل ہیں. اور، ظاہر ہے، جسم کو ضروری مقدار میں پانی سے کھلایا جانا چاہئے، دوسری صورت میں یہ پانی کی کمی کے ساتھ جنگ کریں گے، اور لییکٹک ایسڈ کے ساتھ نہیں. اس کے علاوہ، باڈی بلڈر، اور خاص طور پر پیشہ ورانہ باڈی بلڈرز، مختلف کھیلوں کے سپلائرز کا سہارا بناتے ہیں جن میں نمایاں طور پر تربیت حاصل کرنے اور کارکردگی کا سراغ لگانے میں تیز رفتار اضافہ ہوتا ہے، جس میں پٹھوں کی ترقی اور مضبوطی میں اضافہ ہوتا ہے. یہ مزید کہا جانا چاہئے کہ، مختلف کیمیائی additives کے برعکس، کھیلوں کے خلاف نقصان دہ مادہ پر مشتمل نہیں ہے، اس کے برعکس، تمام اجزاء قدرتی ہیں. ضرور، آپ کو ان کا استعمال کرنے کے لئے جاننے کی ضرورت ہے.

کھیلوں میں خواتین

باڈی بلڈرز - خواتین بات چیت کے لئے الگ الگ موضوع ہیں. کوئی بھی ان کو پسند نہیں کرتا، اس کے برعکس، مخلص خوشحالی ہے کہ عورت واقعی مضبوطی سے بھی دیکھ سکتی ہے. یہاں، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، ذائقہ اور رنگ ... تاہم، مت بھولنا کہ یہ خاتون جسم کے لئے بہت زیادہ کشیدگی کا سامنا کرنے کے لئے نقصان دہ ہے، اور مرد کھلاڑیوں کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے بہت سے مشقیں، لڑکیوں اور عورتوں کو مکمل طور پر خالص جسمانی جسم کی ساخت میں اختلافات.

عمر اور باڈی بلڈنگ

یہ کہا جانا چاہئے کہ پرانے عمر میں جسمانی بوڑھوں کا بہت اچھا لگ رہا ہے، عام روایت کے باوجود "پرانے عمر کے قریب،" پٹھوں کو پھینک دیا جاتا ہے اور بہاؤ بن جاتا ہے. " دراصل یہ ایسا نہیں ہے. اس واقعہ میں آپ تربیت نہیں دیتے اور آپ کو اپنے نوجوانوں کی زندگی کے اس صحت مند اور موبائل طریقہ کو جاری رکھنا، آپ کو آپ کی صحت یا عمر کے لحاظ سے آپ کی شخصیت کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہوگی.

کافی حوصلہ افزائی نہیں ہے؟ کیا یہ ہوسکتا ہے کہ باڈی بائیڈرز کی طرح نظر آتی ہے، جس میں ہم نے مضمون میں فراہم کردہ تصاویر کو اعداد و شمار اور صحت کے بارے میں سنجیدہ طور پر سوچنے کے لئے ناکافی دلیل کی حیثیت سے کام کیا ہے؟

تفریح

ویسے، ایک اور نقطہ نظر ہے جو اکاؤنٹ میں لے جانا چاہئے، - تربیت کا سائیکل لازمی طور پر باقی سائیکل کے ساتھ مل کر ضروری ہے. یہ بہت تربیت کے بعد ہے، آپ کو آرام کرنے کی بھی ضرورت ہے، جسم کو جسمانی طور پر خشک اور نشے میں وٹامن پر عملدرآمد کرنے کا موقع فراہم کرے، جس میں catabolic عمل سے نمٹنے اور عضلات کو ترقی کے لئے سگنل فراہم کریں. اگر ٹرین کرنے کے لئے بہت زیادہ اور اکثر اکثر، وہاں کچھ مشکلات اور مسائل ہوسکتی ہے، جو کبھی کبھی حل کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے. نام نہاد "پیٹن"، جو کہ انتہائی ضروری تربیت ہے، اکثر عضلات میں ریورس عمل کی طرف جاتا ہے - وہ کمی، ان میں خشک ہونے والے ٹشو کو کم کرتا ہے، جو بھی ڈیسٹرروفی کی قیادت کرسکتا ہے. یقینا، یہ خاص طور پر endomorphs اور mesomorphs (درمیانے اور گھنے جسم کے ساتھ) لوگوں کو دھمکی دینے کے لئے نہیں ہے، لیکن ایک ectomorph (پتلی آئینی) کے لئے اس مسئلہ کو تباہ کن ہو سکتا ہے.

اس سوال کا جواب یہ ہے کہ وہ کس طرح پچاس بن جاتے ہیں. یقینا، بہت سے لوگ بڑا کھیل آتے ہیں جب انہوں نے شوقیہ سطح پر پہلے ہی کامیابی حاصل کی ہے. تاہم، ان لوگوں کو بھی پمپ بنا دیا جنہوں نے ورلڈ کلاس کے مقابلوں میں حصہ نہیں لیتے، لیکن سڑک یا گھر پر جم میں صرف ایسا ہی کرتے ہیں، جو کہ نام نہاد گھر کے حالات میں تنگ اور آلودہ شخصیت کو حاصل کرنے کا ایک بہترین مثال ہیں.

مضحکہ خیز اور خطرناک additives

ہم جانتے ہیں کہ دوسرے کھلاڑیوں کو بھی بدترین ہو رہا ہے. پٹھوں کی تعمیر کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے - لیکن یہ بھی سب سے زیادہ خطرناک ہے. شاید اب کوئی ایسا آدمی نہیں ہے جو سٹیرائڈز اور اسی طرح کے کیمیائی additives کے بارے میں نہیں سنا ہے. وہ پٹھوں پر مضبوط ترین اتپریرک کے طور پر کام کرتے ہیں، اور انہیں کم از کم ممکنہ وقت میں تیار کرنے پر زور دیتے ہیں. قدرتی طور پر، یہ صحت کے مسائل کے بغیر نہیں کرتا. جی ہاں، اور تجربہ کار باڈی بائیڈرز ابھی بھی بڑے پیمانے پر اور ان کی اپنی ترقی کو بڑھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں - اس سے زیادہ احساس، اور اس بات کو تسلیم کرنے کی خوشی ہے کہ آپ نے اپنا خواب دیکھنے کا انتظام کیا ہے.