پروٹین الگ الگ

پروٹین الگ الگ ایک خالص پروٹین ہے (کل بڑے پیمانے پر پروٹین مواد 95 فیصد سے کم نہیں ہے). یہ کاربوہائیڈریٹ، چربی اور لییکٹوز سے تقریبا مکمل طور پر چھٹکارا ہے.

پہیے پروٹین کوالٹی بہترین ہے. یہ چھٹی سے بنا دیا جاتا ہے، جو پنیر کی پیداوار کے دوران الگ ہے. اس کے بعد، چھٹی پروٹین خصوصی ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے جاری کیا گیا ہے .

پروٹین الگ تھلگ وسیع پیمانے پر کھانے کی چیزوں سے الگ الگ ہوسکتے ہیں، جیسے مچھلی، گوشت، کاٹیج، پنیر، چکن، انڈے. ان تمام مصنوعات میں پروٹین کی بڑی مقدار موجود ہے. لیکن یقینا، ان میں سے کوئی بھی حیاتیاتی قدر اور معیار کے لئے مٹی پروٹین سے موازنہ نہیں کرتا. اس میں ایک بہت زیادہ امینو ایسڈ BCAA ہے، جس میں پٹھوں کے ٹشو کی ترکیب اور اس کی بازیابی کی ضرورت ہوتی ہے.

اگر آپ کو معلوم نہیں ہے کہ کون سا پروٹین منتخب کرنے کے لئے اور کون سب سے بہتر ہے، آپ کو مرکب کی ساخت پر توجہ دینا چاہئے (اس میں مختلف غذائیت اور اضافی چیزیں شامل نہیں ہیں). پیکج پر لیبل کو نقصان پہنچا نہیں ہونا چاہئے.

آج تک، پروٹین الگ الگ کے علاوہ، چھٹی پروٹین کی دوسری اقسام ہیں:

1. چھٹی پروٹین توجہ مرکوز. یہ پرجاتیوں کی طرف سے زیادہ تر خالص پروٹین نہیں ہے، کیونکہ اس مرکب میں پروٹین کا مجموعی تناسب 35 سے 80 فیصد ہے. لہذا، وہ ایک بڑی مقدار میں چربی اور لییکٹوز شامل کرسکتے ہیں.
2. پہیے پروٹین ہائیڈروزیج. اس مرکب کی پیداوار کے دوران، پروٹین انوولوں کو چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیا جاتا ہے، جس سے انہیں جسم میں ہضم کرنے کے لئے بہت آسان اور تیز ہونے کی اجازت دیتی ہے. اس پروٹین کی کیفیت کا اندازہ کرنے کے لئے اس کا ذائقہ ہوسکتا ہے: اگر پروٹین مخلوط میں ناکافی مقدار میں موجود ہے تو یہ تھوڑا سا تلخ ہوتا ہے.

چھٹی پروٹین کے فوائد

پروٹین کے اہم فوائد میں سے ایک پٹھوں بڑے پیمانے پر ترقی کے لئے ضروری مقدار میں پروٹین کی پیداوار ہے. چھٹی پروٹین میں موجود بایوٹیک پیپٹائڈز منفرد خصوصیات ہیں: وہ مدافعتی نظام کو مستحکم کرتے ہیں، بہت سے مائکروبسوں کی کارروائی کو روکنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور ہضم کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں.

اس کے علاوہ، اس طرح کے ایک پروٹین میں گلوٹامین - ایک امینو ایسڈ ہے، جو مدافعتی نظام کے لئے لازمی ہے (توانائی کے ذریعہ جسم کے ذریعہ استعمال ہوتا ہے). اور سیرم بننے والے امونگلوبولین کو مدافعتی نظام کی کمزوری کو روکنے میں مدد ملے گی. پہیے پروٹین گلوٹاتھیا کی سطح کو بڑھاتا ہے، جو سب سے اہم اینٹی آکسائڈنٹ ہے.

پروٹین کیسے پائیں

آپ مختلف طریقے سے پروٹین لے سکتے ہیں. کچھ لوگوں کو اٹھنے کے بعد، دوسروں کی تربیت سے پہلے، اور تیسرا اس کے بعد لے جاتا ہے. یہ سب ایک مخصوص حیاتیات کی خصوصیات پر منحصر ہے.

پروٹین کے استقبال کا وقت:

1. نیند کے بعد. بنیادی طور پر لوگ ایک دن تقریبا 8 گھنٹے سوتے ہیں، اور اس وقت بدن کو کھانا نہیں ملتا ہے، لہذا یہ غذائی اجزاء کے اندرونی اسٹورز کو فعال طور پر جذب کرنا شروع ہوتا ہے. catabolism کی اندرونی عمل شروع ہوتی ہے، اور ان کو روکنے کا بہترین طریقہ پروٹین کا ایک حصہ پینے کے لئے ہے. تقریبا 30 منٹ میں، امینو ایسڈ کی سطح اس کی زیادہ سے زیادہ ساخت تک پہنچ جائے گی، اور اس کے بعد آپ ناشتہ شروع کر سکتے ہیں.
2. پورے دن. کھانے کے درمیان، آپ کو ایک پروٹین الگ الگ کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ کو پروٹین فوڈ کے ساتھ کھانا تبدیل کر سکتے ہیں. اور پروٹین مرکب لوگوں کو جو عضلات بڑے پیمانے پر بنانا چاہتے ہیں ان مثالی ہیں.
3. تربیت سے پہلے. مشق سے دو گھنٹے قبل پروٹین الگ الگ ہونا چاہئے، یہ catabolism سے بچنے اور ضروری امینو ایسڈ کے ساتھ جسم کو فراہم کرنے میں مدد ملے گی.
4. تربیت کے بعد. جسمانی اضافی ہونے کے بعد یہ جسم تقریبا تمام غذائی اجزاء جذب کرتا ہے، لہذا ایک پروٹین کو کم سے کم ممکنہ وقت میں امینو ایسڈ کا استعمال یقینی بناتا ہے، اور کاربوہائیڈریٹ جسم میں گلیکوجن کی سطح کو بحال کرے گی.