جسم کو نقصان پہنچانے کے بغیر کیسے گنیر لے لو؟

آج تک، بہت سے مختلف انجینئرز موجود ہیں، لیکن ان میں سے اکثر متوقع نتیجہ نہیں دیتے ہیں. یہ بات یہ ہے کہ ایک ابتدائی کھلاڑی اس کھیل کو غذائیت کو صحیح طریقے سے نہیں اٹھا سکتے، جو فائدہ اٹھائے گا اور مطلوبہ نتیجہ.

آپ توانائی کے انتخاب پر کس طرح فیصلہ کریں گے؟ یہ بہت آسان ہے. اگر آپ ایک ابتدائی کھلاڑی ہیں یا صرف آپ کے پٹھوں کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں تو، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھیں، اپنے جسم کو پھینک دیں، پھر یہ ایک گینیر کا فائدہ اٹھانا بہتر ہے. بالکل، وہ خود میں مختلف ہیں، اور ہر ایک مختلف مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ضروری گیئرر منتخب کرنے کے بعد، جس کے عناصر کی تشکیل آپ کے جسم کو منتخب کرنے کے لئے بہترین ہے، مشکل کام شروع کرنے کے لئے. لیکن مت بھولنا کہ بہترین ملازمت حاصل کرنے والا صرف آدھی لڑائی نہیں ہے، لیکن جاننے کا طریقہ جاننے کے لۓ اور کونسی خوراک میں کامیابی حاصل کرنے کا طریقہ ہے.

ایک اصول کے طور پر، کھیلوں میں غذائیت کی ایک بڑی مقدار میں کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین شامل ہیں. اگر ہم پروٹین کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، گیریر میں وہ 20-45 فی فی فی صد تشکیل دیتے ہیں، باقی کھیلوں کے غذائیت کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور تخلیقی یا امینو ایسڈ مشتمل مختلف سپلیمنٹ ہیں.

اگر آپ جانتے ہیں کہ کس طرح ایک گنیر لینے کے لۓ آپ کی صحت کو نقصان پہنچانا نہیں ہے تو پھر آپ کو "کاربوہائیڈریٹ رگڑ" کے اثر کا بھی تجربہ کرسکتا ہے. یہ جسم کی حالت ہے، جس میں جسم کے تمام عضلات سخت محنت کے بعد نہیں تھک جاتے ہیں، اور جسم سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ زیادہ روایتی طور پر لوڈ.

فائدہ مندوں کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے، کیونکہ ہر ایک مختلف کاربوہائیڈریٹ کو اس کی ساخت میں شامل کرتا ہے. اگر آپ وزن میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو، بہترین وزن حاصل کرنے والا گلوکوکیک اجزاء کے اعلی حجم کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ کے مرکب پر مشتمل ہو گا. ایک ہدایات کو کس طرح لے جانے کے لئے خصوصی ہدایات میں اشارہ کیا جاتا ہے جو پیکیج میں موجود ہے. ضروری وزن میں خون میں چینی کی مقدار میں اضافہ ہوا ہے. دانتوں میں، ایک چھوٹے سے گلیمیمی مادہ کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں، خشک پٹھوں بڑے پیمانے پر جمع کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. خون میں چینی کی مقدار میں معمولی اضافے کی وجہ سے یہ اثر حاصل ہوتا ہے، لیکن یہ ایک طویل عرصہ تک جاری رہتا ہے.

یہ اس حقیقت پر توجہ دینا چاہئے کہ ہر کسی کو گیریوں کو لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر وہ جو مکمل طور پر مکمل طور پر مائل نہیں ہیں. ان شرائط کے تحت گیئرر کو کس طرح لے جانے کے لئے ہدایات، اہم مسلسل کنٹرول میں بھی اشارہ کیا جاتا ہے. کھیلوں کے غذائیت کے صحیح استعمال سے غیر تعمیل کی صورت میں، پٹھوں کی بجائے آپ کو چربی کی اچھی پرت حاصل ہوسکتی ہے. جو لوگ ایک جسمانی طبیعیات رکھتے ہیں - کچھ بھی نہیں ڈرتے ہیں.

یہ مت بھولنا کہ گیئرر صحت مند غذائیت کے لئے ایک پیچیدہ متبادل نہیں ہے، لیکن فائدہ مند مائیکرویلیٹس کے علاوہ، لہذا آپ صحت مند کھانے کے بغیر خاص اثر حاصل نہیں کرسکیں گے. ایک وقت میں لے جانے والے مرکب کی مقدار 100-150 گرام سے زائد نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ جسم تمام مفید عنصروں کو جذب نہیں کرسکتا جو قدرتی طور پر تھوڑی دیر بعد باہر آ جائے گا. پاؤڈر حاصل کرنے کے لئے آپ کو اسے ایک بلینڈر یا دودھ کے ساتھ مکسر کے ساتھ شکست دینے کی ضرورت ہے، اور کھانے کے بعد، اسے پینے کی ضرورت ہے.

ناشتا کے بعد، کھیلوں میں غذائیت توانائی کی فروغ دے گی، ایک گھنٹہ کے بعد آپ مشکل کام کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. نتیجہ آپ کو طویل انتظار نہیں رکھتا. مشق کے بعد، خرچ کی طاقت کو بحال کرنے کے لئے دوبارہ مرکب لیں. بعض اوقات فوٹر کو ایک اضافی غذا کے طور پر لیا جاتا ہے، کبھی کبھی جب طاقت کو بحال کرنے کے لئے صحت مند کھانے کا کوئی امکان نہیں ہے.

گینر نہ صرف عضلات کی ترقی میں حصہ لیتا ہے، جسم کے وزن میں اضافہ ہوتا ہے ، بلکہ پورے دن کے لئے توانائی کا پھٹ بھی دیتا ہے. اور یاد رکھیں کہ کھیلوں کے غذائیت کا صحیح استعمال آپ کی صحت کو نقصان پہنچے گا، صرف زیادہ مقدار میں خوراکیں پورے جسم کے موٹاپا کی طرف بڑھ سکتی ہیں.