چونکہ آپ کتنے سال پروٹین لے سکتے ہیں. روزمرہ کی زندگی کھیل

نوجوان کھلاڑیوں کی غذائیت کو منظم کریں - یہ ایک آسان کام نہیں ہے. والدین چاہتے ہیں کہ بچے صحت مند ہوجائیں، اور اعلی بوجھ میں بڑھتی ہوئی ادویات واضح طور پر ہر چیز کی کافی ضرورت نہیں ملتی ہے. آج کھیلوں میں غذائیت مختلف قسم کے مختلف منشیات، سپلیمنٹس، غذائی سپلیمنٹ کی دکانوں کو ذخیرہ کرتی ہے، جو صرف کھو جاتا ہے. اور فوری طور پر ایک قدرتی سوال ہے: کیا یہ سب بچوں کے لئے ممکن ہے؟ آج ہم بات کریں گے کہ کتنے سال آپ پروٹین لے سکتے ہیں.

کیا پروٹین نقصان دہ ہے؟

یہ موضوع متعدد فورموں کے صفحات سے دور نہیں آتی ہے. میں یہاں کیا کر سکتا ہوں؟ پروٹین ایک پروٹین ہے. یہ کس طرح نقصان دہ ہو سکتا ہے؟ ہم ہر ایک کے لئے ضروری ہے. بچے کا کھانا، جو ایک سال کی عمر کے تحت ایک بچے کو دیا جاتا ہے، اصل میں، ایک پروٹین کاک بھی ہے. یقینا، وہاں ایک مخصوص عمر کے لئے دریافت کی جاتی ہیں. لیکن بچہ کا جسم مائع دودھ وصول کرنے کے لئے ترتیب دیا جاتا ہے، اس کے جی آئی ٹی جبکہ دیگر کھانے کی اشیاء کو ہضم نہیں کرسکتا.

اور اگر ہم ایک نوجوان کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، جنہوں نے کھیلوں میں سنجیدہ دلچسپی لیتے ہیں؟ زیادہ تر اکثر، لڑکے پروٹین کے لئے بھیک شروع کر دیتے ہیں، جس میں، زیادہ سے زیادہ پٹھوں کو پمپ کرنے کا امکان ہوتا ہے، جیسے چیمپئن کی طرح. یہاں آپ کو سب سے پہلے ضروریات اور خیال وزن اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہوگا.

قدرتی پروٹین یا کیمسٹری

اس بات سے بات کرتے ہوئے کتنی سال آپ پروٹین لے سکتے ہیں، میں آپ کو یاد دلانا چاہتا ہوں جب ہم سب سے پہلے تھوڑا آدمی کاٹیج پنیر اور گوشت، انڈے اور ھٹا کریم کھانا کھلانا شروع کرتے ہیں، جو پروٹین کے ذریعہ ہیں. اور 6 سال کی عمر میں ایک سال تک ہوتا ہے. 12 مہینے کے بعد، بچے کو پہلے سے ہی تمام پروٹین کی مصنوعات سے واقف ہے، اور اس کے ساتھ مرکب حاصل کرنا جاری ہے.

ہم سوچتے ہیں کہ سوال، آپ کتنی سال پروٹین لے سکتے ہیں، پہلے سے خود ہی غائب ہوگئے ہیں. بچے کی حیاتیات خاص ہے. تمام آنے والے پروٹین ترقی میں جاتا ہے. ایک اور چیز، یہ کھیلوں کے غذائیت کے لئے ضروری ہے. سب کے بعد، ہر چیز کی ضرورت ہوتی ہے جو عام مصنوعات سے حاصل ہوتی ہے. آئیے اس سوال کا جواب حاصل کرنے کے لئے تحقیق کو تبدیل کردیں.

غلط تصورات اور عقل

اور آپ نے حیران کیا کہ کیوں موضوع، آپ کتنے سال پروٹین لے سکتے ہیں، اس کی مطابقت کھو نہیں ہے؟ کیونکہ بہت سے لوگ اس بات کا یقین کر رہے ہیں کہ تمام کھیلوں کی سپلائی نقصان دہ کیمسٹری ہیں. حقیقت میں، معیار کے کھیلوں کے غذائی طور پر مکمل طور پر محفوظ ہے. ہمارے ریفریجریٹر میں روایتی مصنوعات (میئونیز، ساسیج، کیک میں کریم) بہت زیادہ نقصان دہ مادہ پر مشتمل ہے، لیکن ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے وہ جلدی میں نہیں ہیں. اس کے علاوہ، میونیز کے ساتھ ایک ترکاریاں، آپ میں سے بہت سے شک میں ایک نوجوان کے سایہ کے بغیر اجازت ہے، اور ایک کاکیل پینے نہیں ہے.

لہذا، جب تک نتیجہ یہ ہے کہ اگر کھیلوں میں غذائیت کا استعمال اعلی کھیلوں کے نتائج کو حاصل کرنے کے لئے یا جسم میں پروٹین کی شدید کمی کی وجہ سے ضروری ہے، تو داخلہ لینے کے لئے کوئی تضاد نہیں ہے.

جدید تحقیق

دراصل، اس موضوع نے سائنسدانوں اور بچوں کی تکلیفوں میں طویل عرصے پر تشویش کی ہے، کیونکہ بچے کھیلوں کے حصے میں جاتے ہیں اور بالکل دیکھتے ہیں کہ زیادہ تر بالغوں کو کاک اور دیگر سپلیمنٹ کا استعمال ہوتا ہے. چونکہ کوچ والدین کی اجازت کے بغیر ایک سیٹ پٹھوں بڑے پیمانے پر پروٹین کو پینے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، وہ آپ کو ضروری طور پر تبدیل کردیں گے.

مطالعہ کی ایک بہت بڑی تعداد کی گئی ہے، جس کا مقصد اس حد تک اندازہ لگایا گیا ہے کہ پروٹین بالغوں کے جسم پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے. کوئی نقصان دہ اثر نہیں پایا گیا. لیکن اس کے باوجود بچے بازی متعدد خطرناک لمحات کو نوٹ کرتے ہیں:

• عمر مناسب خوراک. پروٹین کی انفیکشن پر جسم بہت زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے، یہاں یہ تیار شدہ شکل میں آتا ہے. لیکن پروٹین کی زیادہ کثرت سے جگر اور گردوں کی رکاوٹ کے طور پر ناپسندیدہ نتائج سے بھرا ہوا ہے. لہذا، ہمیشہ اپنے بچے سے بات چیت کے بارے میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر پروٹین کیسے پائیں؟ صحیح خوراک میں، ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق.
• دوسرا نقطہ کافی کھیلی کھیل ہے. بچہ ایک اسٹوٹیوٹائپ تیار کرسکتا ہے کہ اگر وہ ایک "بالغ کاک" پیتا ہے، تو وہ بھاری سواریوں کے ساتھ تربیت کرسکتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ، اس طرح کے بوجھ اس کے لئے contraindicatedated ہیں.
• نفسیاتی خطرہ پروٹین کاک کے ساتھ شروع کرنا اور اس بات کا احساس ہے کہ وہ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ نہیں کرتے ہیں، جیسا کہ وہ چاہتا ہے، وہ اپنے اسٹروائڈز کو فوری طور پر تبدیل کر سکتا ہے، جو ابتدائی عمر میں ناقابل قبول ہے.

عمر پر پابندی

وہ موجود ہیں. بچوں کے بچوں کو 14 سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے کھیلوں میں غذائیت دینے کی سفارش نہیں ہے. صرف اس صورت میں اگر پروٹین کی شدید کمی ہے، جس سے دوسری صورت میں معاوضہ نہیں کیا جا سکتا. دوسرے معاملات میں، صرف ایک چیز جو آپ کے بچے کی ضرورت ہے معیار کا کھانا ہے. کسی بھی صورت میں، کاکیل کھانے کے لئے مکمل متبادل نہیں ہے. یہ صرف ایک اضافی ہے جو پروٹین کی کمی کو درست کر سکتا ہے.

کیا انتخاب کرنا ہے

مارکیٹ پر آج، کھیلوں میں غذائیت کی کثرت ہے، جو تعین کرنے میں آسان نہیں ہے، آخر میں یہ بھی فیصلہ کرتا ہے کہ آپ ضرور پروٹین کو استعمال کرنا چاہتے ہیں. عمر کی حد بہت مشروط ہے، لیکن یہ بہتر نہیں ہے کہ بلوغت کے آغاز سے قبل اس طرح کے اضافی اجزاء کو سہارا دینا.

ایک نوجوان کے لئے جو سنجیدہ کاموں اور ہال میں بہت مشق کرتا ہے، اس سے پہلے ہی additives استعمال کرنے کے لئے جائز ہے. یہ اس عمر سے پہلے اپنے منافع یا نقصان کے بارے میں نہیں ہے، تو بہت سنگین بوجھ ہیں جو کاک کی ضرورت ہوتی ہے ممنوعہ ہیں. سب سے بہترین انتخاب چھٹی اور کیسین پروٹین ہوگی. وہ مختلف طریقوں سے قائل ہیں اور 24 گھنٹوں تک پروٹین کو مکمل طور پر فراہم کرتے ہیں.

ایک نوجوان جسمانی فی کلوگرام وزن کے فی دن پروٹین کے بارے میں 2 جی کی ضرورت ہوتی ہے. ایک درجن انڈے کھاؤ، ایک کلو چکن یا کاٹیج پنیر ہر ایک نہیں کر سکتا، لہذا پروٹین کاکیل اسی طرح کے خسارے کے لئے کافی ہوسکتا ہے.

Contraindications

پروٹین لینے کا فیصلہ کرتے وقت، پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. جیسا کہ بالغوں کے معاملے میں، بچےوں کو گردوں اور جگر کے راستے میں لے جانے والے کاکوں کو استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. اس کے علاوہ، کاکیل اجزاء کو انفرادی عدم توازن کا اندازہ کیا جانا چاہئے. یہ خاص طور پر پھل کے ذائقہ کے ساتھ پروٹین کے لئے سچ ہے، وہ الرج رد عمل کا باعث بنتی ہیں. اس صورت میں، بہتر ہے کہ دودھ، کفیر، کاٹیج، پنیر، پھل اور بیر سے پروٹین ہلانا آزادانہ طور پر پیدا کرنا شروع ہو.