دلکش اور سوادج بروکولی سے بنا پینکیکس

ایک صحت مند اور سوادج ناشتا چاہتے ہیں؟ بروکولی سے پٹھوں کو ایک اچھا اختیار ہے. ذائقہ کے لئے روشن، سبز اور بہت خوشگوار. بروکولی سے پٹھوں کو مکمل طور پر مختلف طریقے سے پکایا جا سکتا ہے. لیکن کسی بھی صورت میں، یہ زیادہ وقت نہیں لگے گا.

بروکولی کے ساتھ پینکیکس. دستیاب اور آسان

تو، زیادہ. بروکولی کے فرائٹر - ڈش بہت آسان ہے. اسے بنانے کے لئے، آپ کو 700 گرام گوبھی، 4 چمچ آٹا (گندم، سارا اناج یا چاول اور گندم کا مرکب)، پانی کے 3 چمچ، ایک لہسن کی للی، انڈے، نمک چکانا ہوگا.

قدم بہ قدم ہدایت

سب سے آسان کے ساتھ شروع کرتے ہیں. بروکولی پینکیکس کھانا پکانا کیسے؟ تصویر کے ساتھ ہدایت ذیل میں دکھایا گیا ہے.

عام طور پر، ترتیب میں. تازہ گوبھی بروکولی انفراسٹرکینس میں ترتیب دی جاتی ہے. ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ اسکالڈ اور تقریبا 5 منٹ تک متاثر ہوا.

پھر گوبھی کو کچلنا چاہئے. اس مقصد کے لئے کھانے کے پروسیسر کے کاموں میں سے ایک مناسب ہے. اور آپ بروکولی اور grater رگڑ سکتے ہیں. بس ایک بلینڈر استعمال نہ کریں. اس صورت میں، آپ کو "پاؤڈر" ملتا ہے. اور ہمیں کچلنے کی ضرورت ہے.

بروکولی، آٹا، انڈے، نمک اور پانی شامل ہیں. یہ سب اچھی طرح ملا ہے. آٹا بہت موٹی ہونا چاہئے. تاہم، آٹا کے پھیپھڑوں کو بھی محسوس نہیں کیا جانا چاہئے.

فراق کے لئے، پینکیک پین کا استعمال کریں. اس معاملے میں تیل آپ کو ضرورت نہیں ہوگی. یہ، آپ کے اعداد و شمار کے لئے بھی زیادہ بونس! تقریبا 5 منٹ کے لئے دونوں اطراف پر بھری ہوئی پٹھوں. کچھ سبزیاں اور ھٹا کریم شامل کریں - ایک وضع دار ناشتہ آپ کو فراہم کی جاتی ہے!

پنیر کے ساتھ

بروکولی سے پینکیکس میں غیر معمولی کچھ شامل کرنا چاہتے ہیں؟ تصویر کے ساتھ ہدایت (مرحلہ وار) آپ کے مطابق ہے. ویسے، اگر آپ کو اس گوبھی پسند نہیں ہے تو، آپ شاید یہ نہیں جانتے کہ اسے کھانا پکانا. پینکیکس سب سے زیادہ مزیدار برتن میں سے ایک ہیں. پنیر کے ساتھ مجموعہ میں، وہ ان لوگوں کے لئے بھی سوادج لگتے ہیں جو اس سبزی کے ساتھ خوش نہیں ہیں. یہ ایک بھوک، خوشبودار اور ناقابل یقین حد تک سوادج ناشتا ہے.

آپ کی ضرورت ہو گی: 250 گرام بروکولی، 100 گرام آٹا، 50 گرام پنیر (ترجیحا طور پر پرسنسی)، انڈے. نمک اور مرچ کا مرکب ذائقہ میں شامل کیا جاتا ہے.

1. بروکولی ابھرتی ہوئی، خشک اور ٹھنڈی ہوئی ہے.
2. اس کے بعد، یہ ایک blender کے ساتھ کچل دیا گیا ہے.
3. انڈے ایک کانٹا کے ساتھ پیٹا جاتا ہے، آٹے، بھری ہوئی پنیر، نمک اور مرچ کے ساتھ مل کر.
4. تمام مصنوعات کو وردی تک مخلوط کیا جاتا ہے.
5. بروکولی شامل ہے.
6. اور سب کچھ پھر ملا ہے.
7. گرم بھری ہوئی پین پر تیار بڑے پیمانے پر پینکیکس بنائے جاتے ہیں.
8. وہ دونوں رشتے پر ایک رش کی پرت سے پہلے بھرا ہوا ہے.
9. کاغذ تولیہ پر ڈش ڈالنے کے لئے تیار. یہ اضافی چربی جذب کرے گی.

سرخ مچھلی کے ساتھ

بروکولی سے پینکیکس ایک اور اصل راستہ میں تیار کی جا سکتی ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ضرورت ہے: تازہ گوبھی کے 200 گرام، 300 گرام سرخ مچھلی، انڈے، 2 چمچ آٹا، 50 گرام پنیر، پیاز کا نصف سر

بروکولی ابلا ہوا ہے. ہڈیوں کو مچھلی سے نکال دیا گیا ہے. چاقو، کٹ پیاز، مچھلی اور گوبھی کی مدد سے. پنیر ایک بڑے گرے پر رگڑتا ہے. مجموعی مرکب میں آٹا اور انڈے شامل ہیں. دونوں اطراف پر گرم گرمی میں پکایا جاتا ہے. ھٹا کریم کے ساتھ گرم ہوا.

پالک کے ساتھ

ایک اور اختیار بروکولی (اس ہدایت کے بغیر ہدایت - آٹا کے بغیر) اس طرح کے خطوط - ڈش بہت مفید ہے. ٹھیک ہے، اگر آپ وہاں پالنا شامل کرتے ہیں، تو یہاں ایک بہت بڑا رنگ کی قسم لائیں. مطابق، اور ذائقہ. بچوں کے مینو میں اس طرح کے پینکیکس بالکل فٹ ہو جائیں گے. سب کے بعد، وہ آسان نہیں ہیں! وہ رنگ ہیں! گرین!

اس کے لئے آپ کو ضرورت ہے: 200 گرام پالش اور گوبھی 200 گرام. بروکولی کو تازہ اور منجمد دونوں استعمال کیا جا سکتا ہے. ویسے، آپ کو گوبھی کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے. نرمی تک ایک جوڑی کے لئے کھانا پکانا کافی ہے. بس طویل عرصے سے منع رکھو. سبزیوں کو اپنی مفید خصوصیات کھو جائے گی.

اگلے کیا کرنا ہم 100 لاکھ دودھ لے جاتے ہیں. سبزیوں کو ان میں شامل کریں، ایک blender میں کچل دیا. مزید - سمندر کی نمک، چکن انڈے، 100 گرام گندم آٹا اور بیکنگ پاؤڈر کے 5 گرام. بہت موٹی استحکام تک ہلچل. سبزیوں کا بڑے پیمانے پر پہلے سے ہی سبزیوں کے تیل کے ساتھ گرم گرم کرنے والی پین پر رکھی جاتی ہے. ایک پینکیک کے لئے - ایک چمچ. ہم دونوں اطراف سے گزرتے ہیں.

اور آخری کے لئے کچھ تجاویز. پینکیکس ایک ہی سائز بننے کے لئے، یہ ایک چاند کے ساتھ پین پر پھیلانے کے لئے ضروری ہے. سوڈا یا بیکنگ پاؤڈر شامل کرنے سے، آپ پینکیکس پمپ دے سکتے ہیں. اگر آپ کے گھر میں لہسن کی ضرورت نہیں ہے تو، ایک چھوٹا سا جھنڈا استعمال کریں. آپ کسی بھی سبزیوں کے ساتھ بروکولی جمع کر سکتے ہیں. دائیں مجموعہ آپ کو ڈش کی کیلوری کے مواد کو کم کرنے یا بڑھانے میں مدد دے گی اور وٹامن کے فیصد میں اضافہ کرے گا.