جم میں مردوں کے لئے وزن میں کمی کے لئے مشق

فٹنس انڈسٹری کی ترقی کی عمر میں، جب جدید ترین ٹیکنالوجی سے لیس بہت زیادہ جمہوریت موجود ہیں، بہت سے لوگ جسمانی وزن کو معمول اور عضلات کو مضبوط کرنے کے ذریعے اپنی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لئے کھیلوں اور تفریحی سہولیات میں جاتے ہیں. صحیح بوجھ حاصل کرنے اور مقصد کو حاصل کرنے کے لئے، اس کاروبار میں ہر نوکری کو بنیادی طور پر بنیادی طور پر سیکھنا چاہئے. سب سے پہلے، ایک شخص کو یہ جاننا چاہئے کہ کس طرح مناسب تربیت یا کلاس شروع کرنے کے لئے. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ مردوں کے وزن میں کمی کے لئے ورزش مکمل طور پر مکمل طور پر اور جسم کے مقاصد اور خصوصیات کو پورا کرنا چاہئے.

سابق نہ صرف اضافی چربی کے ذخائر اور جسمانی وزن کو معمول سے بچانے کے لئے، بلکہ موٹر سیسٹم میں کوالٹی تبدیلیوں کی طرف سے مجموعی طور پر سر کو بہتر بنانے میں بھی شامل ہوسکتا ہے. ابتدائی حیاتیات کی خصوصیات میں، ایک موٹی کی سطح، مسکوکولکلیالل نظام کی حالت، خراب عادات، عمر وغیرہ وغیرہ میں شامل ہوسکتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ، تربیت کے پروگرام کو تیار کرنے کے لۓ، روزگار کو لے جانا چاہئے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ بہت سارے فٹنس کلبوں میں شرکت کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، لہذا ایک متبادل کے طور پر، وہ وزن میں کمی کے لۓ گھر کی مشقوں کا ایک ٹرینر کی مدد سے آزادانہ طور پر مرتب کرنا چاہے. اس صورت میں، آپ کو ضروری سامان کا کم سے کم سیٹ خریدنا ہوگا.

مردوں کے لئے وزن میں کمی کے لئے ہر مشق دو اقسام میں سے ایک ہونا چاہئے: ایروبک اور اآبیبوبک. زیادہ سے زیادہ حد تک پہلی نوعیت کی کلاس سے تعلق رکھنے والے سامان، اور دوسرے سے - طاقت ٹرینرز یا مفت وزن کے ساتھ. زیادہ سے زیادہ مؤثرتا ان لوگوں کو حاصل کرتا ہے جو ان کے تربیتی شیڈول میں دونوں اقسام کے بوجھ میں شامل ہوتے ہیں. یہاں تک کہ سب سے خوشگوار آدمی جو ایک دن میں اضافی گھنٹہ نہیں رکھتے ہیں، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ فی ہفتہ زیادہ سے زیادہ دوروں میں سے تین تین ہیں. ایک ٹریننگ کسی خاص نتائج نہیں دے گا، اور دونوں کو صرف اس بات کی ضمانت دے سکتی ہے کہ اس میں سے صرف 60 فیصد فراہم کرے گا.

کوئی ابتدائی طور پر وزن کم کرنے کے لئے مشقوں کو کیا ہونا چاہئے کے بارے میں قدرتی سوال ہوسکتا ہے . جم ایسی جگہ ہے جہاں سامان کی وسیع اقسام دستیاب ہے. لہذا یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ ان کی تعداد بے شمار ہو سکتی ہے. تاہم، یہ ایک غلطی ہے! مردوں کے لئے وزن میں کمی کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جس میں بہت سے پٹھوں کے گروہوں میں ممکن ہو جاسکتا ہے. یہ بنیادی طور پر اس طرح کی حرکتیں squats کے طور پر، بینچ پریس اور مردہ بازی ہے. کچھ ماہرین اس بات کو انتہائی مشورہ دیتے ہیں کہ ان کے لئے اوپر کی مشقوں کا مالک نہ بنیں جو جسم کی ایک بڑی تعداد ہیں یا کچھ پیچیدہ بیماری، مثال کے طور پر، ایک ہاریا، ہائی بلڈ پریشر وغیرہ.

اصل میں، آپ کو ان تمام تحریکوں کو بھاری بوجھ کے ساتھ انجام دینے کی ضرورت نہیں ہے: بار سے خالی بار شروع کرنے کے لئے کافی. سب کے بعد، ابتدائی طور پر، اس سے زیادہ ایسا نہیں ہے کہ اس سے خود کو اسکواٹس خود، ان کے عمل کی تکنیک سیکھنے کی ضرورت ہے، جس میں براہ راست انسانی عضلات کے بہت سے قسم کے مواصلات کی ترقی پر منحصر ہے. مشق کے حصوں کے درمیان ایک اچھی طرح سے تیار کردہ بات چیت بعد میں کی سرگرمی کی ضمانت ہے، جس میں خود کو چربی جلانے کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے . لہذا، مردوں کے لئے وزن میں کمی کا مشق بنیادی طور پر بنیادی ہونا چاہئے.