کھیل اور صحت, وزن میں کمی
گھر میں پیٹ کیسے بنانا ہے؟
کوئی بھی اپنے باپ دادا سے میراث کی طرف سے حاصل کردہ اعداد و شمار کو تبدیل نہیں کرسکتا. لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو ساکنگ پیٹ کے ساتھ چلنے کی ضرورت ہے اور اسے عام رجحان کے طور پر لے جانا ہوگا. اگر آپ کے اس علاقے میں زیادہ مقدار میں چربی موجود ہے تو، مدد کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. برقی محرک سے متضاد نہ ہو، ایک پیٹ مساج کرو. کھانے کا کھپت میں غذائیت کا کھانا، صرف ایک ہی طریقہ ہے. غذا حیرت انگیز ہے، لیکن نہیں ...
گھر میں پیٹ کیسے بنانا ہے؟
پہلی جگہ، ہمیشہ کی طرح، صحیح غذا، ایک پرسکون اور ماپ طرز زندگی ہے. آپ کے پیٹ فلیٹ بنانے کے لئے آپ کے اپنے جسم کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
ایک غلط رائے ہے کہ جب چکنائی چربی کم ہوتی ہے تو وزن زیادہ ہے. معدنیات سے متعلق چربی کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کمر میں چربی سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. منونشفیت شدہ چربی گری دار میوے، چاکلیٹ، زیتون کا تیل، avocados میں، اور بہت سے سنگین بیماریوں کے خلاف روک تھام ہیں.
اگر اندھیرے صحت مند ہیں تو پھر یہ خوبصورت اور تنگ پیٹ حاصل کرنے کا موقع ہے. یہ کیوں ہے کنکشن کیا ہے؟
اکثر پیٹ کی حجم اس حقیقت کی وجہ سے بڑھتی ہے کہ آستین ہوا کو جمع کرتی ہے. اس سے روکنے کے لۓ، آپ کو اپنے منہ کو کم کھولنے کے لۓ، اضافی ہوا کو پھیلانا نہایت اچھی طرح سے کھانا کھلانا، احتیاط سے کھانا جذب کرنے کی ضرورت ہے. ہر قسم کے کاربونیٹیڈ مشروبات کو دینے کے لئے بہتر ہے. کم مصنوعات استعمال کریں جو گیس کی تشکیل کی وجہ سے، اور نمک اور نمکین کھانے کی اشیاء سے بھی محتاط رہیں. فرق مت کرو . یہ پیٹ کے دشمن ہے. ہر چیز کے علاوہ - باقاعدگی سے کھانے، تمباکو نوشی کے خاتمے، شراب کی کھپت. سبھی روٹی مت کرو، بہت سارے کام کرتے ہیں، مخلصانہ طور پر یہ یقین رکھتے ہیں کہ یہ ان کے اضافی وزن کو بچائے گا. مناسب غذا مختلف متغیر غذا ہے. مناسب مقدار میں روٹی صرف فائدہ مند ہوگی.
جی ہاں، غذائیت اہم ہے، اور مناسب غذائیت زیادہ اہم ہے. لیکن گھر میں پیٹ کیسے لگانا ہے؟ سوال، پہلے ہی کھلے رہتا ہے. مراقبہ اس میں مدد کرسکتا ہے.
ہم اس حقیقت سے واقف ہیں کہ کشیدگی کا نقصان ہے. جب ایک شخص کشیدگی کی صورت میں ہے، تو "مٹی" کہا جاتا ہے جس میں "کوٹیسول" کہا جاتا ہے، جس میں کشیدگی کا ہارمون ہے، جسم میں جاری کیا جاتا ہے. Cortisol اضافی پاؤنڈ، چربی، خاص طور پر کمر میں جمع کرنے میں مدد کرتا ہے. لہذا، کسی کو کشیدگی کے حالات سے بچنے کے لۓ، اگر ممکن ہو تو، اعصابی نہ ہو، اپنے آپ کو چائے، ٹامومائل چائے، اور یقینی طور پر، روزانہ مراقبہ کے ساتھ چائے کے ساتھ پرسکون کریں. اور پھر آپ کے آس پاس دنیا کے ارد گرد آپ کے رویے کو نمایاں طور پر بدل جائے گا.
اگر آپ اب بھی پیٹ فلیٹ بنانے کے بارے میں سوچتے ہیں تو، گھر پر آپ مشق کر سکتے ہیں. یہ پیچھے کے لئے مشق ہیں:
- آپ کو اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولنا ہوگا، اپنے گھٹنوں کو موڑنے کے دوران، اپنے ٹورسو کو بڑھا اور کم کرو.
- جسم اور ٹانگوں دونوں کو بڑھانے کے لئے، ٹانگوں کے ساتھ اپنی پیٹھ پر جارہا ہے؛
- اس کے پیٹ پر جھوٹ بولنا، اس پر پیٹ، ہاتھوں اور پیروں پر یہ سلطنت سے منسلک ہونا ضروری ہے.
اگر آپ باقاعدگی سے یہ مشق کرتے ہیں، بیس میں ایک بار ان میں سے ہر ایک کے ساتھ، آپ کو صرف ایک فلیٹ پیٹ نہیں مل سکا، لیکن آپ کی پٹھوں کو مضبوط بنانا، اپنے بٹوے کو مضبوط کرنا.
اگر سوال یہ ہے کہ: "فلیٹ کے پیٹ کو کس طرح تیز کرنا ہے؟"، پھر اپنے آپ کو تربیت دینے کی شدت میں اضافے کی ضرورت ہے. لوڈ بڑھانے کے لئے، آپ کو ایک ہپ کے ساتھ مشقیں شامل کر سکتے ہیں . شدید سیشن کے بعد شاور کے برعکس، پھر پیٹ کے پیٹ میں تیل کے اضافے کے ساتھ مساج کی حرکت کریم کریم کے ساتھ رگڑنا. خوشگوار اثر پیشہ ورانہ ہاتھوں کے ساتھ پیٹ مساج کرے گا. یہ کم سے کم ہے جو فوری نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.
لیکن اگر آپ ایک ہفتے کے لئے ایک فلیٹ پیٹ کو کس طرح بنانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، یہ فنانس کے دائرے سے ہے. یقینا، یہ ممکن ہے، کچھ بھی ناممکن نہیں ہے، اہم بات آپ کے سامنے ایک مقصد قائم کرنا ہے. لیکن ایک ہفتے کے لئے نہیں. حقیقت پسندانہ آخری تاریخ مقرر کرنا ضروری ہے. اور ایک ہفتے کے لئے - صرف سرجیکل مداخلت کی مدد سے. ہم دوسرے طریقے سے بھی دلچسپی رکھتے ہیں. ہم دوسرے راستے میں جائیں گے.
اس صورت میں، یہ بہتر نہیں ہے کہ چیزوں کو جلدی کریں، جسم میں مناسب وزن کے ساتھ صحیح غذائیت کو یکجا کرنے کے ساتھ ساتھ، ایک ماپا میں سب کچھ کریں، آہستہ آہستہ بڑھانے کے لئے بہتر ہے. اور عام طور پر، جسم کے لئے سخت تبدیلیاں ایک قسم کا دباؤ ہیں.
ان لوگوں کے لئے کچھ آسان لیکن بہت مؤثر مشق ہیں جو گھر میں پیٹ کو فلیٹ بنانے کے سوال کے بارے میں فکر مند ہیں:
- فرش پر عام میلوں کے سکریٹر بکس، اور پھر ان کو جمع، نیچے موڑنے، پیٹ کی پٹھوں کو روکنے؛
- صبح میں آپ کو برف کیوب کے ساتھ پیٹ مسح کر سکتے ہیں، جبکہ پیٹ کی پٹھوں سرد سے معاہدہ کریں گے؛
- تھوڑا وزن کا استعمال کرتے ہوئے، پس منظر کی بناوٹ بنانے کے لئے یہ مفید ہے.
مناسب غذا اور باقیوں کے ساتھ مل کر یہ سادہ مشق آپ کو بہتر مقصد کے قریب لائے گا.
Similar articles
Trending Now