Buckwheat غذا. پتلی جائزے. پیشہ اور کنس

بہت سے خواتین کی زندگی میں، ایک دن آتا ہے جب یہ اعداد و شمار مثالی طور پر دور ہوتا ہے. اور اگرچہ بعض لوگوں کو مبالغہ کرنا پسند ہے، توقعات کے مطالبہ کرتے ہیں، زیادہ تر عورتوں کو ان کے جسم کی قدر ہوتی ہے.

آپ مختلف طریقے سے وزن کم کر سکتے ہیں. آج سب سے زیادہ مقبول بٹواٹ کا غذا ہے. جائزہ پتلی - صرف حوصلہ افزائی. ابھی تک، کیونکہ 2 ہفتوں میں آپ 10 کلو گرام کھو سکتے ہیں. یقینا، اگر آپ قوانین پر عمل کریں. تاہم، ایسا لگتا ہے جیسے سب کچھ آسان نہیں ہے.

"ہیلو، بٹواٹ کا غذا!"

وزن کم کرنے والوں کا جائزہ ہمیشہ اس حقیقت سے کم ہوتا ہے کہ غذائیت کے اس اصول کے لئے مضبوط طاقتور کی ضرورت ہے، لیکن یہ اس کے قابل ہے. کیا چیز ہے؟

بالکل، آپ کو اکیلے بھوٹھٹ کھانے کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، نمک، چینی، اور، تیل، آپ کو انکار کرنا پڑے گا. دوسری اہم مصنوعات جو آپ پورے غذائیت میں استعمال کرسکتے ہیں، وہ ہے. بالکل، کم چربی. 100 جی کے لئے یہ بنیادی کھانے کے درمیان وقفے میں نشے میں پھنسا ہونا چاہئے.

ناشتہ کے لئے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے آپ کو ابلاغ بٹواٹ کھانے پڑے گا. اس کے لئے بہتر جذب ہونے کے لئے (اچھی طرح سے ذائقہ کے لئے)، یہ پتلی تازہ تازہ سبزیوں کو شامل کیا جاتا ہے. اگر چاہے تو، وہ تھوڑا سا بجھانا یا ابلا ہوا ہوسکتا ہے.

تازہ ترین دنوں میں پھل اور سبزیوں سے بنائے ہوئے رس یا smoothies تازہ بکسوا سمیت کھانے کے بہت سے طریقوں کی اجازت دیتا ہے. وزن کم کرنے والوں کا جائزہ تقریبا ہمیشہ اس حقیقت پر اپنی خوشی کا اظہار کرتا ہے کہ پھل مٹھائیوں کے لئے اچھے متبادل ہیں. یہاں، تاہم، وہاں ایک "لیکن" ہے، جس کے بعد بعد میں بات چیت کی جائے گی.

بھوت - یہ ہے، جو کچھ بھی کہہ سکتا ہے، خشک خوراک. لہذا، وزن کم کرنا ضروری ہے کہ فی دن 1.5 لیٹر (یا اس سے بھی 2) کی مقدار میں عام یا معدنی پانی ضرور پینا. صرف چھوٹے حصے (ایک وقت میں 50 جی) پینے کی ضرورت ہے اور الگ الگ کھانے سے. یہ قبضے کی امکانات کو ختم کرنے اور کھانے کی ہضم کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

نمک، چینی اور بٹواٹ کا کھانا

جائزوں میں پتلی کچھ ریزورٹس شامل ہوسکتی ہیں. جی ہاں، کھانے کا یہ راستہ واقعی ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں. تاہم، غذا میں نمک اور چینی کی مکمل غیر موجودگی کو صحت اور عام حالت پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے. اگر آپ کو hypotension کے رجحان ہے، تو NaCl، یہ ہے، نمک، آپ کے جسم کے لئے صرف ضروری ہے. اس صورت میں، صبح کے حصے میں ایک چھوٹا سا نمک شامل کرنے کی اجازت ہے.

چینی کے طور پر، اس کے بغیر جسم کو منظم کرنے کے لئے مشکل ہے، کیونکہ گلوکوز ہمارے دماغ کی سرگرمی کے معیار کے لئے زیادہ تر ذمہ دار ہے. اس وجہ سے، روزانہ میں خشک پھل موجود ہو سکتے ہیں - روزانہ 20-30 جی. اس کے علاوہ، صبح میں، ناشتہ سے پہلے ایک گھنٹہ پہلے، یہ گرمی کے 200 گرام پانی میں پھنسنے کے لئے مفید ہوسکتا ہے جس میں شہد کی چمچ اور نیبو کا رس ہے.

بٹواٹ میں بہت زیادہ لوہے شامل ہیں اور ایک غذا کے بعد، ہیموگلوبین کی سطح سختی سے چھلانگ لگ سکتی ہے، تو ناشتہ اور دوپہر کے کھانے میں، ایک کپ چائے پیتے ہیں.

عام طور پر، یہ کہا جانا چاہئے کہ ان لوگوں کے جائزوں جو بھوٹات کی خوراک پر وزن کھو چکے ہیں وہ صرف آپ کے لئے ایک حوصلہ افزائی ہیں، لیکن سچائی کا واحد معیار نہیں ہونا چاہئے . سب کے بعد، یہ ہو سکتا ہے کہ آپ وزن کم کرنے کے لئے اس طرح کا راستہ بنیں. لہذا، آپ کی حالت میں خرابی محسوس ہوئی، عام غذا میں واپس آ گیا.

بٹواٹ کی غذا کے بعد، رول پر کاٹ نہیں کرتے - کلوگرام واپس آ سکتے ہیں. یہ بہتر ہو گا اگر آپ صرف صحت مند کھانا کھاتے ہیں تو پھر آپ کو زیادہ سے زیادہ غذا پر بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہوگی.