پروٹین غذا 2 ہفتے کے لئے اور بھوکا محسوس کرنے کے بغیر مؤثر ہے!

کیا میں جلدی وزن کم کر سکتا ہوں اور اگر ممکن ہو تو نقصان پہنچ سکتا ہے؟ یقینا، یہ نقصان سے باہر کام نہیں کرتا - لفظ "غذا" سے پہلے سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کچھ نقصان پہنچے گا. لیکن صحیح نقطہ نظر کے ساتھ، یہ کم سے کم کیا جا سکتا ہے. کون سا غذا منتخب کرنا ہے؟ مؤثر، 2 ہفتوں کے لئے اور زیادہ سے زیادہ بھوک نہیں ہے؟ جواب یہ ہے: ایک پروٹین کی خوراک آپ کی مدد کرے گا ! اس آرٹیکل میں، آپ یہ جان سکیں گے کہ ایک غذا اور کھانے کی چیزیں کس طرح کھاتے ہیں.

پروٹین کی خوراک کیسے کام کرتی ہے؟

پروٹین انسانی وجود کی بنیاد بناتا ہے. تحقیق کے مطابق، ایک شخص طویل عرصے سے کچھ کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے بغیر کر سکتا ہے، لیکن امینو ایسڈ کے بغیر پروٹین کا حصہ نہیں، جسم میں ناقابل تبدیلی تبدیلیوں کو جلدی ہوتی ہے.

کیلوری پروٹین - فی 100 گرام فی کیلوری. کھانے کی پروٹین کا کھانا، آپ صرف مکمل نہیں ہیں بلکہ چند کیلوری بھی حاصل کرتے ہیں. تاہم، جو پروٹین کی خوراک کی پیروی کرتے ہیں وہ کیلوری کو شمار کرنے کے لئے پریشان نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ وزن میں اضافہ کرنے کے دیگر اصول ہیں. اگلے - اگلے کاربوہائیڈریٹ کی موجودگی، جسم ذخیرہ شدہ چربی جلانے کے لئے شروع ہوتا ہے. اگر آپ اس کھیل لوڈ کے ساتھ مدد کرتے ہیں تو، وزن کھونے کا عمل تیز ہو جائے گا. کھانے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں شامل ہیں: 2 ہفتوں، ایک غذا کی جاکی، ڈکنی غذا، کریمین غذا، مگجی غذائیت کے لئے ایک انڈے غذا.

ایک پروٹین غذا برقرار رکھنے کے لئے بہترین وقت

کتنی دیر تک غذا ہے؟ مؤثر - 2 ہفتوں کے لئے، اور ذہن میں رکھنا کہ کھانا کھلانے کا یہ طریقہ اب جاری نہیں رہنا چاہئے. حقیقت یہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹ اور غذا کی طویل عرصے سے مستثنی طور پر آپ کی صحت پر منفی اثر انداز ہوسکتا ہے. اگر آپ کو دو ہفتوں میں کلوگرام کی مطلوبہ تعداد کے لئے وزن کم نہیں ہوتا تو پھر توڑنے کے قابل ہے. صرف ایک مہینے میں یہ ممکن ہو گا کہ پروٹین غذا کو پھر سے دوبارہ ڈالو.

پروٹین غذا (2 ہفتوں) میں کیا خصوصیات ہیں؟

آپ کو کھوئے جانے کی ضرورت ہے 10 کلو گرام، 5 یا 3 - کوئی فرق نہیں پڑتا. کسی بھی صورت میں، ایک پروٹین کی خوراک پر، آپ کو موٹی بڑے پیمانے پر اور کچھ عضلات کھو دیں گے.

لیکن غذائیت کے اس طریقہ کی کچھ خصوصیات موجود ہیں.

1. کافی پانی کا ایک دن ڈالو - اس میں مٹی کی مصنوعات لانے میں مدد ملے گی. لیٹرز میں کتنا "کافی" ہے؟ یہ ضروری ہے کہ جب ضروری ہو تو جسم خود "پانی" سے پوچھتا ہے، لیکن ہم اکثر بھوک سے پیاس کو الجھا دیتے ہیں. تاکہ غلطی نہ ہونے کی وجہ سے، دن میں کم سے کم 1.5-2 لیٹر صاف پانی پائیں.
2. کھیلوں میں مصروف رہو، کیونکہ اعتدال پسند کھیلوں کی لوڈنگ ضروری طور پر غذائیت کو پورا کرتی ہے. 2 ہفتوں میں کم وزن ایک زیادہ وزن مند نتیجہ کے ساتھ ممکن ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کو ایک شام کے تاخیر کے طور پر 4-8 کلو کلومیٹر ناپسندیدہ قدم پر چلنا ہے.
3. ایک دن چار سے چھ مرتبہ کھاؤ. عام طور پر "سوووکوفسی" کھانے کے بارے میں ایک دن تین گنا بھول جاؤ. چھوٹے حصوں میں کھانا تقسیم کرو اور ہر تین گھنٹے کھاؤ.
4. پروٹین ڈاٹس استحصال کے نظام کی بیماریوں کو پیچیدہ کر سکتے ہیں. مثالی طور پر، یہ آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا بہترین طریقہ ہے. شاید آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اور آپ کو صرف وزن، بلکہ صحت بھی نہیں کھو جائے گا.

انڈے پر کم وزن

2 ہفتوں کے لئے انڈے کا غذا سب سے سستا ہے اور اسی وقت ان لوگوں کے لئے بہت مؤثر ہے جو پانچ یا آٹھ اضافی پاؤنڈ کھوانا چاہتے ہیں. یہاں ایک تخمینہ دار راشن ہے: ناشتہ - ابلی ہوئی نرم ایوارڈ 2 انڈے، ناشپاتیاں، سیب یا انگور، سبز سبز سبزیوں کا کھانا اور چکن یا گوشت کا ایک حصہ، ناشپاتیاں کی پنیر، کھیت کریم، رات کا کھانا، انگور کے آدھے، انگور کی نصف.

اگر آپ چاہتے ہیں تو، آپ 100 گرام میں پنیر کا ایک حصہ کے ساتھ ایک انڈے کو تبدیل کرسکتے ہیں.

غذا: مؤثر، 2 ہفتوں تک اور بھوک ہڑتال کے بغیر

اگر آپ کسی خاص غذا کو سختی سے پیروی نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو کھانا کھلانا جو پروٹین میں امیر ہے منتخب کر سکتے ہیں. اصول یہی ہے - آپ کو بھوک محسوس نہیں کرنے کے لئے اکثر اور چھوٹے حصوں کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن بالکل وہی ہے، یہ آپ پر ہے. یہ بھی ایک مؤثر غذا ہوگا. 2 ہفتوں سے زیادہ یا اس سے زیادہ، یہ صحت کے بغیر نقصان پہنچایا جا سکتا ہے، اگر آپ زیادہ غذا سبزیاں اور لیتھ میں داخل ہوتے ہیں. وزن کھونے کے اس طریقہ کے لئے سفارش کردہ مصنوعات ہیں: چکن چھاتی، گوشت، ہر طرح کی مچھلی، مصنوعات کی طرف سے (جگر، دل، گردے)، کاٹیج پنیر، انڈے. سب سے اوپر سے، آپ کو ایک بڑی تعداد میں برتن تیار کر سکتے ہیں، تاہم، آپ کیکپ اور میئونیز ساس کے استعمال نہیں کر سکتے ہیں.

کرملین کا غذا

اگر آپ گوشت اور گوشت کی آمدورفت پسند کرتے ہیں، تو وزن کم کرنے کا یہ طریقہ ضرور آپ کی پسند ہے. مندرجہ بالا مندرجہ بالا کیا پروٹین غذا ہو سکتا ہے؟

2 ہفتوں کے لئے مؤثر، "کریمیم" نامی ایک غذا آپ کو نعمتوں کو کھانے کی اجازت نہ دے گی بلکہ وزن کو جلدی جلدی دینے میں بھی مدد ملے گی. یہ غذائیں فیٹی پروٹین ہے، کیونکہ یہ کھانے کے لئے خاص طور پر پروٹین کا کھانا نہیں بلکہ کاربوہائیڈریٹ کے حساب سے ہے. لہذا، آپ کاربوہائیڈریٹ کے 20 گرام کی خوراک میں ایک دن سے زیادہ نہیں ہوسکتے ہیں، اور کاربوہائیڈریٹ کی صفر کی مقدار کے ساتھ مصنوعات غیر یقینی طور پر جذب کیا جا سکتا ہے. پورک چپس، چکن، میمن شش کباب؟ برائے مہربانی، کیونکہ ان مصنوعات میں کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے! آپ مکمل ہو جائیں گے، لیکن ایک ہی وقت میں آپ وزن کم ہو جائیں گے. تاہم، آنے والی چربی کی ایک بڑی تعداد آپ کی صحت پر منفی اثر انداز کر سکتی ہے.