جادو دائت slimming کرنے کے پیٹ اور پہلو، یا ایک خوبصورت شخصیت کا راز

آپ کمر اور کولہوں کے ارد گرد اضافی انچ ہے؟ آپ اضافی کلو ذخیرہ؟ تم ان میں سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ ایک خوراک سلمنگ پیٹ اور اطراف کی ضرورت ہے؟ میں تمہیں مطمعن - یہ موجود ہی نہیں ہے! انسانی جسم کی جسمانی ساخت اور مقامی ایڈجسٹ نہیں کر سکتے ہیں وزن میں کمی. پیٹ اور اطراف سے چھٹکارا حاصل کریں صرف کل وزن میں کمی کے ساتھ ممکن ہے. اور اس کے لئے حاصل کرنے کے لئے صرف ایک ہی راستہ ہے ایک خوبصورت شخصیت کا ایک مجموعہ - ایک سخت غذا اور ورزش.

وزن میں کمی کے پیٹ کے لئے موثر غذا

بس ایک بکنگ بنانے کے، یہ ایک خوراک، 10 کلو کھو دیتے ہیں اور ایک مربوط اور موہک شخصیت کے مالک بننے کے لئے ایک ہفتے کے عین مطابق کیا جا سکتا ہے جس میں نہیں ہے.

ڈائٹ slimming کرنے کے پیٹ اور اطراف کے کھانا مل رہا ہے کے مقابلے میں زیادہ توانائی خرچ کرنے کے لئے ہے. یہ بسم روزانہ کیلوری کی تعداد اور محدود کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا کسری طاقت. تفصیلات کے بارے میں غور.

• کیلوری کی روزانہ کی انٹیک کو محدود کر کے، میں نے تم سے اس وقت ہے کہ وزن کے ساتھ آپ کے جسم کے عام کام کاج کے لئے کیلوری کی مطلوبہ تعداد کی ایک ریاضیاتی حساب کتاب مطلب ہے، اور اس کے لئے ہے جس کے لئے آپ کی خواہش. آہستہ آہستہ، جس طرح تم سے چلی وزن کے لئے مطلوبہ قیمت پر نہیں آتے جب تک کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ آپ کی روز مرہ خوراک میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی فیصد کو شمار کرنا بھی ضروری ہے. عام طور پر، غذا slimming کرنے کے پیٹ، جس مینو نہیں ہے، مختلف ہے شامل ہیں:

- چاول؛

- پاستا durum گندم سے بنا؛

- سیم؛

- ابلا ہوا چکن بریسٹ؛

- مچھلی.

- سمندری غذا؛

- سبز چائے.

- کافی؛

- سبزیاں (بیٹ اور گاجر کے علاوہ)؛

- پھل؛

- زیتون کا تیل یا flaxseed کے تیل.

• کسری کی طاقت - اس چھوٹے حصے کھا دوبارہ پریوست ہے. کیا کرتا ہے؟ کھانے کی مقدار کی طرح ایک طریقہ کار تیز تر جلا دیا ہے تحول (میٹابولزم) اور چربی کو منتشر کرنے میں مدد ملتی ہے.

تربیت کے بارے میں بھی قابل ذکر. میں نے تم میں سے بہت سے پہلے ہی کارڈیو اور طاقت، جس کے نتیجے میں، پمپنگ اور وزن کے ساتھ کلاسیکی تربیت میں تقسیم کر رہے ہیں جانتے ہیں کہ وہاں لگتا ہے.

کیا فرق ہے

• کارڈیو آپ یہ ہے کہ، adrenaline اور noradrenaline کی رہائی کے عمل کو مضبوط بنانے کے لئے، lipolysis کو کرنے کے عمل کو تیز اور اس کے بعد چربی کو جلانے میں مدد ملتی ہے. آمدید طویل نہیں بلکہ بھاری بوجھ - وہ بہت زیادہ مؤثر ہیں. تیز چلنے کے طور پر اس طرح.
• بجلی:

- کلاسیکی تربیت - یہ آپ کے لئے ہمیشہ کی طرح موڈ میں تربیت؛

- پمپنگ - کسی ایک علاقے پر ایک تیز کام ہے. یہ حقیقت ہے کہ عضلات خون سے engorged ھے اور adrenaline اور noradrenaline کی رہائی اس جگہ میں زیادہ شدید ہے کی طرف جاتا ہے. مائنس ان مشقوں کہ چربی کے ساتھ آپ کو عضلات بڑے پیمانے پر کھو دیتے ہیں.

حقیقت یہ ہے کہ فی الحال اس طرح کی تربیت کے دماغ کے لئے مائل کی اکثریت پیشہ ور افراد بہترین عضلات بڑے پیمانے پر محفوظ کرنے کے لئے ہمیشہ کی طرح کی تربیت حکومت پر عمل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے اس حقیقت کے باوجود.

مختصر کرنے کے لئے

1. ڈائٹ slimming کرنے کے پیٹ اور اطراف - جسم استعمال کرتا سے کم توانائی پر مشتمل ایک جزوی کھانا. اس طرح، یہ صرف ان کے ٹوکری کی توانائی کے ذخائر لینے کی ضرورت ہو گی.
2. گولڈ وزن میں کمی کے فارمولے:

ڈائٹ slimming کرنے کے پیٹ اور اطراف + 3 بار ایک ہفتے کے تیز چلنے (کم از کم 1 گھنٹے کی مدت) + کلاسک طاقت کی تربیت ہفتے میں دو بار + عزم اور صبر = مطلوبہ نتائج.