ABC خوراک - مشکل اور نرم اختیارات

آج، میں بہت سے فورمز اور ویب سائٹس غذا ABC کے بارے میں گرما گرم مباحثے ہوتے ہیں. ایک خوراک ABC - اور دو مکمل طور پر مخالف وزن میں کمی کی تکنیک ایک ہی نام ہے کہ وہاں ہیں.

صحت خطرہ.

طریقوں میں سے ایک سب سے زیادہ غیر لچکدار سمجھا اور 50 دنوں کے لئے کم کیلوری خوراک کی ایک تصویر ہے. اس طرح کی ایک سکیم ماہرین غذا بھوک ہڑتال، زندگی کے لیے خطرناک کہا جاتا ہے. ہر ایک دن کیلوری کی ایک حد، حد سے تجاوز کر نہیں کیا جا سکتا جس میں موجود ہے. بے ترتیب میں منتخب کر رہے ہیں جس میں پانچ دن، ان 50 دنوں سے، کھانے کی مکمل استرداد ضرورت ہوتی ہے. 150 سے 500 ککال کو حد میں اجازت روزانہ کیلوری کی زیادہ سے زیادہ تعداد کے باقی دنوں میں. اس کی طاقت کے نظام کا بنیادی جوہر توانائی کی مقدار کا ایک زیادہ سے زیادہ کمی پر کم ہے. یہ تیزی سے وزن میں کمی (شاید زیادہ سے زیادہ 25 کے طور کلو گرام) فروغ دیتا ہے. لیکن ماہرین کے نقصان مطابق اس نظام جسم اندازے کے مطابق نہیں کیا جا سکتا سبب بنتا ہے. بعض صورتوں میں کوئی تعجب نہیں، اس طرح کی ایک خوراک کے نتائج ABC صرف کشودا کی قیادت ہے کہ ان لوگوں کو ظاہر کرتا ہے.

مفید اور مؤثر نرم اختیار.

دوسرا آپشن متنوع غذائیت کے اصول کے احترام پر مبنی ہے. اس طرح کی ایک خوراک ABC، نسبتا حال ہی میں شائع مثبت رائے کی ایک بہت موصول ہوئی ہے اور سب سے زیادہ کامیاب اور مؤثر درمیان آج ہے. یہ جسمانی سرگرمی شامل کرنے کے لئے اب بھی مناسب ہے تو، آپ کے اعداد و شمار صرف کامل ہو جائے گا. اس کے علاوہ، کوئی مختلف سخت پابندیوں اور کی اجازت نہیں ہے پیسٹری اور کچھ مٹھائی. مندرجہ ذیل کے طور پر اس کی غذا کا اختیار کے جوہر یہ ہے کہ:

ایک سرخ - حرام کھانے کی اشیاء. یہ سب فاسٹ فوڈ، چربی، چربی گوشت اور مرغی، گوشت، دودھ اور ھٹی کریم، آئس کریم، کریم پنیر، کریم کیک، پیسٹری، کسی بھی شکل میں سفید روٹی، شیمپین اور میٹھے مشروبات، بیئر ہے.

پیلے رنگ - مصنوعات جس کی اجازت ہے بعد میں 3 سے زیادہ نہیں گھنٹے سونے سے پہلے اعتدال پسندی میں استعمال کیا جا کرنے کے لئے ہے، لیکن. یہ durum گندم سے پاستا دودھ (سوجی علاوہ) بغیر دلیا، خشک اور میٹھی پھل، پنیر اور پنیر، کم چربی گوشت، مرغی اور گوشت کی اشیاء، ابلی ہوئے آلو، sausages اور ابلا ہوا sausages کے، اچار اور نمکین سبزیاں، کیچپ اور بوٹیاں، کیریمل، کینڈی، marshmallows کے، ڈارک چاکلیٹ، گری دار میوے، بے خمیری آٹا پف، کافی اور چائے کی بیکنگ.

گرین C - اس گروپ کہ ABC غذا (معقول حدود کے اندر) پابندی کے بغیر عملی طور پر استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے ان کی مصنوعات شامل ہیں. یہ buckwheat کے، مکئی کی روٹی، انڈے، "تیلی میں" پکی، لیٹش کی پتی، گوبھی، گاجر، کھیرے اور ککڑی، تازہ سبز، ٹماٹر، بینگن، اسکواش، سیب، currants، سٹرابیری اور ھٹی پھل، اسی طرح دہی، کم چکنائی والی دہی، لسی، زیتون کا تیل، ابلا ہوا یا ابلی مچھلی، سمندری غذا.

ABC غذا اور ایک متوازن غذا.

ایک اچھا اس کے علاوہ نہیں ہے - دوپہر کے کھانے پینے کے دوران خشک شراب یا ایک چھوٹی سی شراب کا ایک گلاس کی اجازت ہے. کوئی روزے کے دنوں میں پانی کی کافی مقدار پینے اور کسی ایک شے کی طرف سے صرف کھانے کے لئے جس میں ایسا کرنے کا ایک ماہ میں دو بار سے زیادہ ہو سکتا ہے آپ کی درخواست میں. دن کے دوران روزانہ کی خوراک چھوٹے کھانے کے ایک دن میں 5-6 بار کھانے شامل ہے. ایسا حکم بھوک کا احساس نہیں لگتا ہے. نئے اور بہتر غذا ABC ان کے پرستار کے بہت سے آراء طرح صحیح نقطہ نظر کے ساتھ اس کی غذا زندگی کے لئے پر رہنا کر سکتے ہیں. اس طرح کی ایک خوراک کے ساتھ ریستوران میں بھی "محفوظ" سفر کر سکتے ہیں. آپ صرف "دو کورس" کی حکمرانی پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. یہ ایک بھوک بڑھانے، سوپ، اہم اور شیرینی، بھی نہیں آپ کے لئے ہے. علاوہ سوپ یا بھوک بڑھانے، یا ایک دوسرے کے علاوہ میٹھی یا سوپ کے علاوہ گرم انتخاب کریں. اس کے بعد آپ کی خوراک کی کوئی خلاف ورزی ہو جائے گا. اور آپ معقول متوازن غذا حیرت کام اور صحت کو مضبوط کریں گے.