ایک اچھی حالت میں ایک ہفتے کے لئے ایک کم کیلوری کی غذا کے لئے

زیادہ تر لوگ عظیم شکل میں ہو کرنے کی کوشش کریں. یہ معاملہ آسان سے دور ہے. ہے کرنے کے لئے ایک اچھا اعداد و شمار، جو احتیاط غذا کی پیروی کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کی چربی، اعلی کیلوری نہیں ہونا چاہئے. کچی سبزیاں، پھل، فلیان: غذائیت زیادہ پودوں سے حاصل غذا کھانے کے لئے مشورہ. اچھا فٹ اور دبلی مچھلی. کسی بھی حالت میں خوراک اور اناج سے خارج نہیں کیا جا سکتا. ہم انسانی جسم مخصوص مقدار میں روزانہ پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ وصول کرنے کی ضرورت ہے یاد کرنا ضروری ہے. یہ غذا "برے" کاربوہائیڈریٹ سے ختم کرنے کے لئے اہم ہے، یہ ہے - کنفیکشنری اور پیسٹری برتن. میں نے جسم اور اضافی چینی کی ضرورت نہیں ہے.

ڈاکٹروں نے ایک ہفتے کے لئے ایک کم چربی غذا جسم کو نقصان نہیں کرے گا کہ کیا کہنا ہے، لیکن اس کے برعکس فائدہ ہو گا. انہوں نے کہا کہ اضافی چربی سے آزاد کرا لیا گیا، جسم کے وزن کم. اس غذا کے دوران ایک شخص نے پانچ کلوگرام سے زیادہ وزن کم کر سکتے ہیں. سب سے اہم بات ہے - ہم کو یاد رکھنا چاہئے کہ آپ کو ایک ہفتے کے لئے کم چربی غذا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو زیادہ مائع استعمال کرنے کی ضرورت ہے. یہ مختلف جوس، معدنی پانی، ہربل چائے اور صرف سادہ پینے کا پانی ہو سکتا ہے.

ڈاکٹروں ہفتے کے لئے ایک کم کیلوری کی غذا مینو بڑی تفصیل سے پینٹ کیا جاتا ہے تجویز ہے کہ. غذا کے دوران آپ ایک دن میں پانچ یا چھ مرتبہ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر ناشتا کے لئے، آپ کو ایک ابلا ہوا انڈا یا کم چکنائی والی پنیر، پھل، سبزیاں، جوس، مشروبات کھا سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، کے ساتھ ساتھ مناسب pureed سبزیوں سوپ، سبزیاں، ترکاریاں، سبز کے ساتھ دبلی پتلی گوشت پکا. رات کے کھانے کے لئے آپ کو اناج، پھل کے برتن کھا سکتے ہیں، اور رات کو مثالی اختیار ہو گا کم چکنائی والی دہی یا دہی. اس طرح، یہاں تک کہ کچھ پابندیوں کے ساتھ آپ کو مزیدار اور مختلف کھا سکتے ہیں.

جائزے جن میں سے سب سے زیادہ اچھے کم کیلوری غذا، ثابت - غذائیت پر بہترین ماہرین کی سفارشات شامل ہیں. ایک ہفتے کے اندر اندر، کے نتائج دیکھ سکتے ہیں. اضافی وزن کافی کم ہے، پورے جسم میں ایک دھیماپن ہے صحت کو بہتر بناتا ہے.

ایک ہفتے کے لئے کم چربی غذا - ان کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے. یہ معلوم ہے موٹاپا پورے جسم کے لئے نقصان دہ ہے کہ: یہ سانس اور ہائی بلڈ پریشر، اور دائمی بیماریوں کی ایک قسم کے مختصر ہے. ڈاکٹروں کا خیال ہے دس سینٹی میٹر کی طرف سے معمول سے زیادہ کمر، ایک ہفتے کے لئے ایک کم کیلوری کی غذا ہے کہ اگر. یہ - سب سے پہلے گھنٹی، موٹاپا اور ذیابیطس خرید کا تھوڑا خطرہ ہے.

غذا کے علاوہ برقرار رکھنے اور موبائل طرز زندگی کے لئے ضروری ہے. آپ سب سے زیادہ سخت پابندیوں کے لئے اپنے آپ کو بے نقاب یہاں تک کہ اگر، آسان مشقوں ہمیشہ، جیورنبل میں اضافہ استثنی بڑھانے اور صحت کو بہتر بنانے کے لئے مدد. معروف ڈاکٹروں کے مطابق بری کرنے کے لئے ایک مکمل انسان کی طرف سے کے ارد گرد دوسرے طریقے سے زیادہ آسان ہے. اگر آپ ایک کم کیلوری غذا پر ایک ہفتے کے لئے بیٹھتے ہیں، پیٹ کی دیوار کو کم کیا جائے گا، اور اس کے بعد یہ حیاتیات کی سیرابی کے لئے کھانے کی ایک بہت کم رقم لے جائے گا. غذا کی ایک ہفتے کے بعد بھاری کھانے سے بچنا چاہئے.

زیر غور غذا کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا ہے جو ان لوگوں کے لئے، یہ کھانا آپ اعلی کیلوری خوراک کا استعمال نہیں کر سکتے ہیں کہ جاننا ضروری ہے. یہ آپ کے جسم میں اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل دینے کے لئے ضروری ہے. جب ایک کم کیلوری خوراک شخص آہستہ آہستہ وزن کم کیا جاتا ہے. اضافی وزن سے چھوٹ توانائی کی قلت کی وجہ سے ہے. انسان پہلے کی طرح چلتا ہے، اور کیلوریز سے کم کی طرف سے جذب ہے - یہ ایک کم کیلوری کی غذا کا بنیادی اصولوں میں سے ایک ہے.