Osteochondrosis کے ساتھ ورزش. کے لئے یا کے خلاف؟

وہ 25 سال سے زیادہ افراد کے 80 فیصد سے زائد کے سامنے آ گیا تھا کیونکہ بغیر وجہ osteochondrosis کے، صدی کے ایک بیماری سمجھا جاتا ہے. سائنسدانوں نے اب بھی سمجھ میں نہیں آتا ایک کم کمر کا درد کیا ہوتا ہے: ایک بیماری یا ایک قدرتی عمر بڑھنے کے عمل؟ تاہم، ایک آواز میں تقریبا تمام ان میں سے جو شدید کمر درد سے چھٹکارا اور بیماری کے بگڑتے بچنے حاصل کرنے میں مدد osteochondrosis کے میں مشقوں کہ اعلان. آپ کو شروع کرنے سے پہلے، آپ کو پتہ ہونا چاہیئے degenerative ڈسک بیماری کے علاوہ میں، پیٹھ میں درد کی وجہ جینیٹورینری نظام، گردے اور ٹیومر قیام کے ساتھ ایک مسئلہ ہو سکتا ہے. لہذا، ایک فیصلہ کلاسوں کے بارے میں صرف ایک عورت مرض کے ماہر، یورالوجسٹ، سرجن کی طرف سے ایک ابتدائی امتحان کے بعد ممکن ہے بنانے کے لئے.

exacerbation کے دوران ورزش

osteoarthritis کی exacerbation کے کی مدت میں یہ نہ بھولنا کہ ورزش contraindicated کر رہے ہیں بوجھ، صحت یا کھیلوں کے ساتھ. حال ہی میں، osteoarthritis کی شدید exacerbation کے ساتھ مریضوں میں بستر پر آرام مشروع کیا گیا تھا، لیکن اس نقطہ نظر کی بہتری کے لئے قیادت نہیں کی. اور صرف مریض کی معذوری prolongs ہے، تو میں نے اسے چھوڑ دینا پڑا. جدید ادویات سے متعلق ہے جس osteochondrosis کے میں صرف ان مشقوں کی سفارش کی گئی جسمانی تھراپی. اس کلاس میں مریض کی حالت کی نگرانی اور بروقت علاج کی مشقوں کے دوران کے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے جو تجربہ کار پیشہ ور افراد کی نگرانی میں انجام دیا جانا چاہیے.

ایک ماہر کی نگرانی میں osteochondrosis کے میں ورزش

اس دن کے لئے، osteochondrosis کے ساتھ مریضوں ذرا جسمانی تبشرم سے بچنے کی سفارش کرتے ہیں جو ماہرین، اور ان کے مخالفین، زیادہ سے زیادہ پٹھوں پمپ اپ کی سفارش نہیں ہیں. بدقسمتی سے، نہ تو ایک اور نہ ہی دیگر نہ بالکل ٹھیک ہے، ہو سکتا ہے ایک مضبوط پٹھوں کارسیٹ خصوصا osteochondrosis کے ساتھ ایک مریض کی ضرورت ہے، اور ضرورت سے زیادہ ورزش کی بیماری کی اتیجنا کھڑے ہو سکتے ہیں کے طور پر. کلاسز طبی سرگرمیوں کے لئے ایک لائسنس ہے جس میں فٹنس کلب، میں بہترین آغاز کریں. وہاں جو ایک ماہر کی نگرانی میں کیا اور مطالعہ کے کورس پر تجاویز حاصل کیا جا سکتا. اپنے علاقے میں ایسے شخص دستیاب نہیں ہے تو، پھر osteochondrosis کے میں مشق آزادانہ کام کیا، لیکن بڑی احتیاط کے ساتھ کیا جا سکتا.

osteochondrosis کے میں خطرناک اور محفوظ مشقیں

ورزش کے محفوظ ترین شکلوں میں سے ایک ایکوا ایروبکس شامل، اور، اگرچہ یہ روایتی ورزش کی خرابیوں کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو اپنے احساسات کے بارے میں بہت ہوشیار رہنا چاہئے، اور کسی بھی صورت میں، درد اور تکلیف کے ذریعے برتنے کا نہیں، خاص طور پر ورزش اضافہ تو یہ احساسات. osteochondrosis کے میں گروپ سیشن سے یوگا اور Pilates کے لئے ان کی توجہ تبدیل کر سکتے ہیں، لیکن یہاں ناقابل تغیر بنیادی اصول رہتا ہے - یہ درد اور تکلیف کے ذریعے بروئے ناممکن ہے. اس کے فضل اور جمالیات کے باوجود، بیلی ڈانسنگ lumbar ریڑھ کی ہڈی کی ایک osteochondrosis کے ساتھ خواتین کے لئے اس بات کا اشارہ نہیں ہے. ہم قدم پلیٹ فارم، گھما اور ذکر تکنیک کے استعمال کی سفارش نہیں کرتے. بار، dumbbells کے استعمال کرتا ہے جو پاور ہوائی فرض، osteochondrosis کے میں bodibary سفارش نہیں. وزن اور موڑ پرکشیپی کی جڑتا پر قابو پانے کے ساتھ ڑلانوں.

کیا ورزش osteochondrosis کے میں مفید ہو گا؟

ماہرین osteochondrosis کے ساتھ مشقیں، وزن کے ساتھ lunges کے، دھکا اپ، squats کے، plie کے، بازو مشقوں میں شامل ہوں گے جن میں سے ایک سیٹ منتخب کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. بیماری کی نوعیت کو دیکھتے ہوئے کشیدگی کی ڈگری مختلف ہو سکتے ہیں اور صحت کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے کہ ان مشقوں کو خارج کرنے کے لئے. کلاسز osteochondrosis کے میں تفریحی کھیل کے contraindicated ہے نہیں، لیکن چلانے اور کود بہترین محدود ہیں. ہائکنگ، مریض کو فائدہ ہو گا بھی سائیکلنگ ترک اور کی طرف تیرنے نہیں کرتے.

ایک osteochondrosis کے میں اپنی تعلیم شروع، بنیادی طور پر ان کی حالت ووٹ دینے اور معمولی سی بھی اوورلوڈ اجازت نہیں دیتے، اور پھر چارجنگ اصل میں آپ کو خوشی، توانائی اور جیورنبل لانے گا.