Qigong کے: 15 منٹ کی پیچیدہ بہتر بنانے اور جسم کو خوبصورت بنا سکتے ہیں

حال ہی میں بہت مقبولیت تندرستی اور سانس لینے کے طریقوں کے مختلف قسم کے حاصل. ان میں سے ایک کی Qigong ہے.

Qigong کے کیا ہے؟

لفظ "کی Qigong" دو چینی حروف پر مشتمل ہے:

• "کیوئ" سانس کا مطلب؛
• "طریقوں" - ایک باقاعدہ ورزش ہوش کمال.

Qigong کے - چینی فلسفیانہ نظام، تقریبا آرٹ کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. اس سے نہ صرف جسمانی ورزشوں اور سانس لینے کے طریقوں میں شامل ہیں. Qigong کے - بھی اس کے اپنے شعور کے ساتھ کام کر رہا ہے. پریکٹس پیچیدہ انداز میں بہت سے مارشل آرٹ چین میں کی بنیاد پر، کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، یہ اس کا ایک لازمی حصہ ہے.

کیوئ اندرونی اعضاء کی مناسب کام کاج کے لئے بنیاد ہے. یہ Qigong کے پریکٹس کا بنیادی عقیدہ ہے. مشقوں کے 15 منٹ کی سیٹ آپ کو کچھ بیماریوں کے علاج میں لمبی عمر کو یقینی بنانے کے اعضاء کو بحال کرنے کی اجازت دیتا ہے.

روزگار طریقوں میں سے مندرجہ ذیل مثبت اثرات حاصل:

• جسم کی آکسیجن افزودگی؛
• خون کی گردش اور تحول میں اضافہ؛
• پٹھوں میں کشیدگی ہٹایا جا رہا ہے؛
• جسم سے ٹاکسن.

کس طرح پیچیدہ Qigong کے انجام دینے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟

قدیم چینی سائنس ہے - سب سے پہلے، ہم دعوی کرنا کہ Qigong کے لینا چاہئے. یہ مکمل ذہنی ارتکاز کی کامیابی کے ذریعے کی مشق کرنے کے آرام کا مطلوبہ حالت پر دماغ میں لانے میں مدد ملے گی.

کامیابی کی Qigong عزم کی ضرورت ہوتی ہے پر عمل کرنے کے لئے. عام طور پر، ہر کوئی اسے جان سکتے ہیں. تاہم، کی خواہش صرف فیشن کے لئے ایک خراج تحسین یا novelties کے تعاقب نہیں ہونا چاہئے میں مشغول کرنے کے لئے. اس کے علاوہ، آپ کو باقاعدگی سے کی Qigong مشق ضروری ہے. 15 منٹ کی حد، یومیہ کارکردگی، اچانک بھی اب سیشنز کے مقابلے میں بہت زیادہ فائدہ لے آئے گا.

ایک اور حقیقت یہ ہے کہ تمام تحریکوں آنکھ بند نہیں کی جا سکتی ہے. ضرور صحیح سمت میں بھیجے گا جو ایک تجربہ کار سرپرست نہیں کی ضرورت ہے.

لی Holden سے مشقیں

حال ہی میں، بڑے پیمانے ویڈیو لی Holden کی کے ساتھ Qigong کی 15 منٹ کی سیٹ سے پتہ چلتا ہے کہ. یہ ایک استاد کے طور پر دنیا بھر میں تسلیم کیا جاتا ہے. وہ تکنیک میں مہارت حاصل ہے.

ورزش کی سب سے بہترین اثر کے لیے تازہ ہوا کی آمد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ہونا چاہئے. اس جنگل یا پارک میں باہر حاصل کرنے کے لئے ایک ونڈو کھولنے کے لئے مفید ہے. ویسے، باہر کی دنیا سے توانائی حاصل کرنے کے لئے دوسری چیزوں کے علاوہ، مدد کرنے کے لئے، گلی میں کھیل رہا ہے.

اس دن کے شروع میں اسی طرح کی مشقوں کو انجام دینے میں مفید ہے. آپ مشقوں کی Qigong مشقیں، صبح حوصلہ 15 منٹ کی سیٹ کو تبدیل اور دن کے دوران باہر چلانے کے لئے طاقت دے.

1. مشقوں ھیںچ. ، اپنی پیٹھ کو سیدھا کھڑا اسلحہ آزادانہ طور پر پھانسی: پوزیشن شروع. موزوں اورجرابوں پر چڑھنے اور زمین پر ایڑی کو کم کرنے کے لئے ایک روشنی کے نل کے ساتھ. پاؤں کے طور پر جب تک ورزش اچھی razogreyut نہیں ہے.
2. توانائی کی گیند. پیٹ کی سطح پر آپ کے سامنے اٹھائے ہاتھ، کوہنیوں قدرے جھکا، ایک دوسرے کا سامنا کھجوروں. یہ لچکدار گیند اس کے ہاتھ کے درمیان ہے کہ تصور کرنا ضروری ہے. آہستہ splay اور ہاتھوں کے طور پر اگر بھینچنا اور گیند unclenching.

یہاں ہم صرف دو اہم مشقوں کی وضاحت. حقیقت یہ ہے کہ وہ بے اختیار اس قابل نہیں انجام کی وجہ سے، بہتر Qigong کی پریکٹس پر ایک ویڈیو ٹیوٹوریل کے لئے ملاحظہ کرنے کے لئے. اس طرح کی مشقوں کے 15 منٹ کی سیٹ اب بہت مقبول اور بڑے پیمانے پر ہیں.

اہم نکات

انسانی جسم میں Qigong کے پریکٹس کے زیر اثر بہت بڑی تبدیلیوں آتے ہیں. 15 منٹ کی پیچیدہ بھاری نتائج کا باعث بن سکتی. صحیح طریقے سے کیا، تو مشقیں مندرجہ ذیل اثرات کے ظہور ہے:

• ذہن، ایک چھوٹا سا پسینے میں آسانی،
• اعضاء ویاموہ کی ایک طرح سے میں ہیں؛
• کرال.
• اقتدار، ایک گہری نیند کی پرپورنتا؛
• معدے کی نالی کو معمول پر لانے.

قدرتی طور پر، یہ علامات بالکل نہیں ہمیشہ نظر نہیں آتا. تاہم، انہوں نے مشقوں ممکن طور پر موثر انداز میں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں کہ دکھاتے ہیں.

لہذا، Qigong کے ایک عظیم جسمانی کام اور فلسفہ سب کے لئے مناسب ہیں. تاہم، ان کے سرپرست کے پیشہ ورانہ تجربے کی بنیاد پر کیا جانا چاہئے لاگو کرنے کے لئے.