BCAA کے استعمال: کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں

ویٹ لفٹنگ کھیل میں مصروف ہر کھلاڑی کو جلد از جلد عضلات اور حاصل ریلیف فارم کی تعمیر کرنے کے لئے جاتا. لیکن ایک وزن ان مقاصد کے حصول کے لئے اٹھانے ہمیشہ کافی نہیں ہے. جسمانی سرگرمی وٹامن اور معدنیات کی مطلوبہ رقم پر مشتمل ایک مناسب طریقے سے متوازن اعلی پروٹین غذا کے ساتھ مل کر کیا جانا چاہئے. وٹامن، امینو ایسڈ یا پروٹین، ورزش ختم کے بعد فوری طور پر وصولی کے لئے کھلاڑی کی مدد ہے جس کی ایک اعلی مواد کے ساتھ خصوصی طور پر ڈیزائن کمپلیکس غذائی سپلیمنٹس ہیں.

امینو ایسڈ کے تصور

پٹھوں کے ریشے اور پٹھوں کی تعمیر پروٹین کی تشکیل میں ایک اہم کردار ادا. ان کے تنوع کے باوجود تمام پروٹین مختلف مجموعہ میں صرف 20 امینو ایسڈ پر مشتمل ہیں. ہر ایک پروٹین مالیکیول ایک مخصوص ترتیب میں کیمیائی بانڈ کی طرف سے ایک دوسرے سے لپٹ امینو ایسڈ کی طویل زنجیروں پر مشتمل ہے. تمام امینو ایسڈ ضروری اور غیر ضروری میں درجہ بندی کر رہے ہیں. ضروری (پر Isoleucine، leucine، lysine، methionine، phenylalanine، threonine، tryptophan کے اور valine) جسم میں سنشلیشیت نہیں کیا جا سکتا اور جانوروں کی اصل اور کھانے additives کے خوراک سے حاصل کرنا ضروری ہے.

BCAA کیا ہے؟

Premixes، شاخ طرف زنجیروں، اکثر کہا جاتا ہے کے ساتھ امینو ایسڈ پر مشتمل BCAA (شاخ چین امینو ایسڈ) . وہ دبلی پتلی پٹھوں میں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنا چاہتے ہیں جو کھلاڑیوں کے درمیان بہت مقبول ہیں. leucine، valine، پر Isoleucine: BCAA کی طرف سے تین امینو ایسڈ شامل ہیں. شدید ورزش کے دوران پٹھوں سیلولر سطح پر غذائیت کی ضرورت ہے، اور یہاں وہ صرف BCAA گا. سائیڈ اثرات ان میں پروٹین کے اجزاء ایک خالص شکل میں ہو تو اس کے اعداد و شمار کوئی additives ہے.

branched چین امینو ایسڈ وٹامن یا دیگر فعال مادہ BCAA پیچیدہ تشکیل دینے کا ساتھ ہے، premix ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے. اس طرح کے نظام کے کھلاڑی کے جسم پر کثیر جہتی اثر فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں. ایسی ترمیم سے BCAA ضمنی اثرات کی additive میں شامل دیگر اجزاء کے جواب میں صرف ہو سکتا ہے.

افعال

BCAA کے، پٹھوں میں داخل ہونے، پروٹین انو، براہ راست پٹھوں ریشوں کی تشکیل میں ملوث ہے جس کی ترکیب کو فروغ دیں. انسانی جسم میں BCAA انسولین کی پیداوار، خون میں شکر کی سطح باقاعدہ جو متحرک کرنا. ان کی تقریب کی وجہ سے، ان امینو ایسڈ میں شراکت ، اضافہ پٹھوں کی بڑے پیمانے کی پیداوار کی حوصلہ افزائی اضافہ ہارمون اور ٹیسٹوسٹیرون اور cortisol کے تناسب کو کنٹرول.

BCAA بھی antikataboliticheskuyu تقریب کام، کم کیلوری کی غذا کے ادوار کے دوران پروٹین ہراس کی روک تھام.

تحقیق سائنسدانوں

تحقیق سائنسدانوں مطالعہ کرنے BCAA پر اثرات ضمنی اثرات نہیں پائے، بلکہ شدید تربیت کے دوران additives کی ایک مثبت اثر دکھایا. فوری طور پر ورزش کے بعد امینو ایسڈ انسانی کی انٹیک catabolic ہے کے ساتھ مقابلے میں anabolic مرحلے میں اضافہ کر سکتے ہیں. اس کا مطلب یہ پٹھوں ریشوں کی ترقی کی شرح ویگھٹن کی ان کی شرح، اسی کے مطابق عضلات بڑے پیمانے پر میں اضافہ کرنے کی طرف جاتا ہے جس سے تجاوز کرے گا.

کے ساتھ ایک ہی وقت میں سپلیمنٹس استعمال کرنے کے لئے سفارش کی تیزی کاربوہائیڈریٹ. یہ اضافی غذائی اجزاء اور خون میں اعلی انسولین کی سطح کے ساتھ جسم فراہم کرے گا خلیات کے لئے غذائی اجزاء کی نقل و حمل کو تیز کرے گا.

شکل

کھیلوں سپلیمنٹس اور غذائیت کی مارکیٹ میں موجود پاؤڈر اور کیپسول کی شکل BCAA ہے. سائیڈ اثرات ان دونوں کے لئے مخصوص نہیں ہیں. ایک اعلی پروٹین کے مواد کے ساتھ کاک میں شامل کر دیا ہے جب پاؤڈر مفید ہے. BCAA کیپسول یا گولیاں آسان پانی کی کافی مقدار پینے کی تربیت کے عمل کے دوران لینے کے لئے. کسی بھی صورت میں، BCAA اثر کے استعمال سے قطع نظر فارم کی Preparata.pri کوئی BCAA وصول دن کے دوران ٹرپل ضرورت شدید جسمانی سرگرمی کے دوران catabolism کے کم کرنے کے لئے، ہے.

ہے، premix کی قیمت، مختلف مینوفیکچررز سے بنیادی مادہ کے مواد کی بنیاد پر نمایاں طور پر مختلف ہو سکتے ہیں. کم معیار کی مصنوعات کی 100 کے لئے $ 50 کو 20 کے اندر اندر رکھا جاتا ہے. پاؤڈر کی شکل میں، پیسے کے لئے آپ کو اعلی معیار امینو ایسڈ کی 300 گرام خرید سکتے ہیں. جس روزانہ رہنے کی سرگرمیوں کے سچ نہیں ہے ایک حقیقی ضرورت نہیں ہے کے طور پر، براہ راست ورزش کے بعد امینو ایسڈ کا استعمال کرنے کے لئے کافی بچانے کے لئے ہے.

داخلے کے قوانین

بہترین نتائج کے لئے، ان امینو ایسڈ کے علاوہ دوسروں سے اتھلیٹ جاتا جانا چاہیے. سب سے بہتر BCAA ادگرہن خون میں انسولین کی سطح میں اضافہ جس میں کاربوہائیڈریٹ کی بیک وقت داخلہ کے ساتھ منایا جاتا ہے. سب سے پہلے اور ایک ورزش کے بعد 20-50 منٹ کے لئے کھانا کے ساتھ BCAA کے استعمال کیا جائے گا. یہ تخلیق اور جسمانی سرگرمی کی سائیکل بھر میں اور اس کے بعد جسم میں تجدیدی عمل برقرار رکھے گا.

BCAA کی روزانہ کی رقم کھلاڑی کے جسم کے وزن پر منحصر ہے اور مختلف ذرائع میں مختلف طریقے سے علاج کیا جاتا ہے. 4-6 گرام کے حصہ وافر اور روزانہ استعمال کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ ہے.

ضمنی اثرات

قدرتی طور پر موصول ہونے BCAA کے نقصان دہ اثرات کے بارے میں کوئی سوال یا خدشات ہیں. مصنوعات کی طرح belkovosoderzhaschih میں جیسے گوشت، انڈے یا دودھ کسی بھی مصنوعات، شامل ان کے طور پر امینو ایسڈ کی ایک ہی سیٹ ہے، کیونکہ اس کی additive کے ضمنی اثرات، مشاہدہ نہیں کیا گیا ہے. additives کے استقبال کے ساتھ منسلک سب سے زیادہ امکان منفی اثر وینکتتا کی وجہ سے ہو سکتا ہے. لیکن اس کے لئے ہم BCAA، جس کی قیمت کم نہیں ہے کے لئے بہت بڑی مقدار میں استعمال کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.