کیلوری پھل - ہم نہ جانتا تھا کچھ اور

شاید ہر عورت جانتا ہے کہ پھل غذا مؤثر وزن میں کمی کی سب سے زیادہ عام طریقوں میں سے کچھ یہ ہیں. لیکن یہ آپ کو پھل کلو گرام اور وزن زیادہ نہیں کھا سکتا یہ مطلب نہیں ہے. کچھ پرجاتیوں کی غذا کے تمام قسم کے لئے اہل نہیں ہوں گے. ہم کے طور پر، اس طرح کے لمحات میں نظر ہے کیلوری پھل اور سبزی غذا.

کیلوری کی وجہ سے انسانی جسم کے تمام اعضاء کو برقرار رکھنے کے لئے درکار توانائی فراہم کرتا ہے. توانائی کے مختلف ذہنی اور جسمانی کام کو انجام دینے کی طاقت دیتا ہے. ایک لفظ میں، ہم صرف کیلوری کی ضرورت ہے. لیکن جسم کی تقریب کے ساتھ ساتھ، اور لوگوں عظیم لگتا ہے کہ، وہ صحیح تقسیم کا ہونا ضروری ہے.

کیلوری پھل عام طور پر چھوٹا ہے، لیکن اس کے فارم میں سے کچھ بھرے میں. ہر پھل کاربوہائیڈریٹ، وٹامن، colorants اور tannins کے، نامیاتی تیزاب اور معدنیات کی ایک بڑی تعداد ہے. ، استثنی کو بہتر بنانے، پر antimicrobial اینٹی وائرل اور دیگر سرگرمیوں کے لئے ہے - پھل مفید خصوصیات ہیں. مختصر میں، ان مصنوعات کی روزانہ کی خوراک کے لیے بہت ضروری ہیں.

لیکن کیا پھل ایک خوراک غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے؟ پھل کی کیلوری مواد پر 100 گرام کے مواد میں تفصیل سے واضح ہے جہاں ایک میز، اسی ویب سائٹس پر پایا جا سکتا ہے. سب سے زیادہ اعلی کیلوری کیلا سمجھا جاتا ہے، اس کے بارے میں 90 کیلوریز پر مشتمل ہے، یہ انگور ہے کے بعد - 70 کیلوری. عام طور پر، سب سے زیادہ غذائیت کی قیمت تازہ پھل میں نہیں ہے، اور خشک - خشک پھل، انہوں نے 300 کلو کیلوری کی ایک کیلوری ہے.

غذا کی یہ قسم تمام لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے. پریشانی ہے - سب سے زیادہ پھل ہے جس کا مطلب ہے کہ کھڑے ہفتے یا صرف کچھ پھل پر تین دن کی بھوک کو تحریک دیتی ہیں. سیب اور چکوترا، اور apricots میں کم کیلوری کے مواد. ایک پتلی کے اعداد و شمار کے خواب جو خواتین، پھل غذا کا غلط استعمال نہ کرو. اپھارہ - اول، undigested فائبر ناخوشگوار لمحے پیدا کر سکتا ہے. دوم، خوراک جذب نہیں کیا جائے گا، اور اس وجہ dysbiosis گا. اور تیسری بات یہ ہے کیونکہ پروٹین کی کمی کی وجہ سے، جلد ہی جلد عمر کو شروع ہو گی. لہذا، "بیٹھ" کے لئے ایک طویل وقت کے لئے پھل پر ضروری نہیں، کافی 1-2 بار ایک ہفتے ہے.

خصوصی ٹیبل میں ڈیٹا کے مطابق پھل کی کیلوری مواد، مختلف ہے نمایاں طور پر، ان کی قسم پر منحصر ہے: کم - نیبو اور چکوترا؛ سب سے زیادہ - avocados کے، کیلے اور persimmons. کورس کے، تمام پھلوں کو ان کی غذائی خصوصیات پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے مختلف اشارے ہیں ہے. لہذا، غذائیت کے ایک بڑے انڈیکس ہونے، بہت سے مصنوعات کی چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی ایک کم خوراک پر مشتمل ہو سکتا.

کیلوری پھل کو مزید کارروائی کر رہے ہیں کہ ان لوگوں کے مقابلے میں تازہ چھوٹا - خشک یا سالم. لہذا اسے "صرف باغ سے"، پھل کھانے کے لئے بہتر ہے اور یہ ضروری ہے کہ اس نے اپنی سبزی باغ کے ساتھ ایک بستر تھا. بے شک، اکثر، خاص طور پر موسم سرما میں، ہم صرف ظہور میں اچھے ہیں کہ مصنوعات کی خریداری کے لئے پیش کرتے ہیں. لیکن متناسب اور فائدہ مند خصوصیات وہ انتہائی علاج کے باہر چھوڑ دیا جاتا ہے.

کیلوری پھل - ھٹی، اناناس، سیب، خوبانی، آڑو اور ناشپاتی کی تمام مختلف حالتوں. کورس کے، تمام پھلوں وہ روزانہ غذائیت کے لئے مفید ہیں، لیکن برقرار رکھنے کے لئے کچھ پھل کا ایک بہترین حالت میں جسم کافی نہیں ہے، ہمارے جسم کے لئے اچھے ہیں. ایک پتلی کے جسم ہے کرنے کے لئے، آپ کو تازہ پھل نہ صرف، بلکہ اناج، دودھ کی مصنوعات، سمندری غذا اور گوشت بھی شامل ہے جو ایک صحیح غذا، ضرورت. سب سے زیادہ اعلی کیلوری پھل - کیلے اور انگور. اگر کسی شخص کا وزن زیادہ ہے تو یہ تھوڑی مقدار میں استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. آج کل آپ خصوصی میزیں، صرف نہیں کیلوری پھل، بلکہ دیگر مصنوعات میں دیکھ سکتے ہیں.