کس طرح بروکولی پکانا اور صحت مند ہونا.

تم بروکولی، ایک قابل قدر غذائی مصنوعات کھانا پکانا جانتے ہیں؟ وٹامن سے بھرپور گوبھی (گروپ B، provitamin A، C، پی پی، اے، ای)، آئرن، زنک، فاسفورس، مینگنیج، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، فائبر کی یہ قسم. ایک کم استثنی - اس کے علاوہ، یہ دن کا مشترکہ مسئلہ پر قابو پانے کے لئے حصہ ہے. بروکولی کے استعمال گردے کی بیماری کے خلاف جنگ میں متعدی امراض کے بعد جسم کو مضبوط کریں گے. ڈاکٹروں سختی سے اکثر روزانہ مینو میں بروکولی شامل مشورہ دیتے ہیں.

مزیدار کھانا پکانا بروکولی مختلف مصنوعات ہو سکتا ہے. اس گوشت اور مچھلی، سبزیاں، لیموں کا رس، زیتون چٹنی اور سموکڈ گوشت، پاستا، وغیرہ کے ساتھ اچھی طرح سے جاتا

ایک آملیٹ میں سبزیوں کے ساتھ بروکولی.

اس سے پہلے کہ گوبھی کھانا پکانا بروکولی، کھولتے ہوئے نمکین پانی میں کھانا پکانا. 5 منٹ کی زیادہ سے زیادہ - اس عمل میں کچھ وقت لگے گا. ایک موٹے grater پر نصف بجتی ہے، گاجر رگڑنا میں کاٹ پیاز، گھنٹی مرچ سٹرپس، zucchini اور کیوب میں بینگن کٹ میں کاٹ. گہری فراانگ تیل میں گرم اور مندرجہ ذیل ترتیب میں سبزیاں ڈال دیا: پیاز، گاجر، zucchini کے، کالی مرچ، بینگن، گوبھی. تمام مرکب، پکی ہوئی سبزیاں تک ذائقہ نمک، ابالنا. چند منٹ پکانے کے اختتام باریک کٹی شامل کرنے سے پہلے لہسن، تو سبزیاں انڈے دودھ مرکب (دو انڈے 1/3 کپ دودھ) ڈال. جب انڈے مرکب zapechetsya، سبز پیاز کے ساتھ ڈش چھڑک.

کس طرح تندور میں بروکولی کھانا پکانا.

اس ڈش کے لئے، کھولتے ہوئے نمکین پانی میں گوبھی ابلنا. ابالنے ضرورت اور چاول (1 کپ) اور پھر ٹھنڈے پانی سے دھو لیا جائے. ایک کڑاہی میں مشروم اور پیاز بھون. بیکنگ، بیکنگ کاغذ بچھانے مشروم سب سے چاول، پھر بروکولی کے نیچے رکھ دیا. اگلے پرت - تازہ ٹماٹر، grated پنیر کے ساتھ چھڑکا پتلی بجتی ہے، قاش. پکا ہوا پنیر تک درمیانے گرمی میں بناو.

کس طرح، بروکولی کھانا پکانا کرنے کی سبزیاں اور کیما بنایا ہوا گوشت کے ساتھ stewed.

بہت گرم تیل میں ایک پین میں الگ الگ تمام سبزیاں بھون کرنے کی ضرورت بجھانے سے پہلے. گوبھی florets اور بھون میں جدا. آلو سٹرپس، بینگن اور اسکواش بجتی ہے، نمک کے ساتھ آٹے میں رول، پھر گاجر اور گھنٹی مرچ. ٹماٹر چھیل، مکھن میں simmered. پیاز کے ساتھ کیما بنایا ہوا گوشت بھون. اب ہم ایک موٹی نیچے کے ساتھ ایک پین میں تمام تہوں، 15 منٹ کے لئے ابالنا، پرچر ہریالی کے ساتھ چھڑکی تک کا اضافہ.

کس طرح بروکولی بلے باز میں پکانا ہے؟ چھوٹے florets، بلانک میں تقسیم کرنے کی تیاری کرنے سے پہلے، اس کے بعد براؤن تک مکھن میں breadcrumbs اور بھون میں مارا پیٹا گیا انڈے میں ہر ترقی، رول ڈپ.

کیا لیٹش کے بارے میں؟ یہ بھی ممکن ہے. بروکولی، فوڑے ٹھنڈا. کوک سکویڈ. ابلا ہوا انڈا کاٹنا. کٹوری گوبھی، سکویڈ، انڈے، مکئی، سبز مٹر، میئونیز جوڑ.

ہلکا تقریبا خام بروکولی کا ترکاریاں تیار (صرف ایک منٹ کھولتے ہوئے پانی میں لینا). ، ٹکڑوں میں کاٹ خوردنی تیل کے ساتھ نمک اور موسم کے ساتھ کیوب، سیب کیوب، پنیر سلائسین، موسم میں تازہ کھیرے اور ککڑی کو شامل کریں.

اس کے ساتھ ساتھ گوبھی، بروکولی سے کے طور پر، گوبھی پینکیکس پکا کر سکتے ہیں. پہلے سے کٹی ہوئی گوبھی پکا. سبزی ماس ڈرائیو پانچ انڈے (نمبر گوبھی کی رقم کی بنیاد پر تبدیل کر سکتے ہیں)، دودھ (پچاس گرام)، پسے ہوئے لہسن شامل کریں. اب، اس کے بعد جب تک آٹا شامل آٹا پینکیکس کے لئے موزوں ہے جب تک. خوردنی تیل میں بناو. گرم پینکیکس ہوئے، کٹی dill کے ساتھ ان چھڑکی.

کس طرح بروکولی ایک مائکروویو وون میں تیار کرنے کے لئے.

ترقی گوبھی ڈال کرنے کے لئے ایک خصوصی ڈش میں، تھوڑا سا پانی، چند منٹ کے لئے مائیکروویو میں ڈال ڈال. دیکھیں، نیبو کا رس کے ساتھ چھڑکی. دوبارہ رکھو.

میشڈ آلو - بروکولی بھی سوپ میں استعمال کیا جاتا ہے. آلو کے ساتھ گوبھی کی کاڑھی، پنیر شامل ایک blender میں تمام اجزاء whisk ایک. میز پر کھانا کھلانے، جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑکی.

appetit بون!