پروٹین: جائزے اور انتخاب

لڑکیاں غذا پر بیٹھنے کے لئے محبت کرتا ہوں. انہوں نے اس طرح پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ ضروری مادہ، کے آپ کے جسم سے محروم. ایک ہی وقت میں وہ ایک تیزی سے وزن میں کمی کے لئے بنا، اور ایک ہی تیز رفتار ڈائل پیروی کر رہے ہیں. لیکن اب بھی زخم کچھ ایک تحفہ حاصل کر سکتا ہے. مثلا "ذہین" رویے کے بنیادی غلطی عورتیں ان چیزوں سے چھٹکارا حاصل انہیں ایک شاندار شخصیت کی ضمانت دیتا ہے کہ یقین ہے کہ ہے. تاہم، ان میں سے کسی کی کمی المناک نتائج کا سبب بن سکتا ہے.

کیا لینے کے لئے؟

آپ ایک پتلا اور toned جسم کو حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو کسی بھی صورت میں، آپ کو کچھ مخصوص غذا کے ساتھ عمل کرنے میں نہ صرف، لیکن یہ بھی کھیل کے ساتھ مشغولیت کے لئے (کم از کم ایک کم از کم بوجھ کا ہونا لازمی ہے) کی ضرورت ہے. آپ یہ بھی پروٹین کھانے کے لئے (بہت اچھا، یہ ویسے، حاصل کرتا ہے کا جائزہ لینے) کی ضرورت ہے.

جو پروٹین سب سے بہتر ہے وزن میں کمی کے لئے؟

کوئی بات نہیں آپ (جائزے کے خوبصورت ہو سکتا ہے، لیکن یہ نتائج کی ایک غلط درخواست نہیں دے گا) منتخب پروٹین کس قسم، اثر آپ کو فی دن کاربوہائیڈریٹ کی 120-150 گرام کھانے کے صرف اس صورت میں محسوس کی جائے گی. یہ ہے کہ، آپ کو آٹا اور دیگر مٹھائیوں کے استعمال کو محدود کرنا ہے. دوسری صورت میں، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کا مجموعہ الٹا اثر دے گا - آپ کو اپنے آپ کے جسم کی چربی کو بڑھنے اور حق چیخ گا اور بائیں پروٹین ہیں - کی مدد نہیں کرتا کہ ایک قسم کی معمولی ہدایات.

قسم کا تعلق ہے، ایک چھینے پروٹین (اس میں سے ایک کا جائزہ لینے انٹرنیٹ پر پایا جاتا ہے زیادہ کثرت سے، یہ کہ "روزہ" خصوصیات کیا جا سکتا ہے) اور پیچیدہ ( "سست" اس پر مناسب ہے کی خصوصیت) نہیں ہے.

ایک جس کا جائزہ لینے کے عضلات کی امداد دینے اور دبلی پتلی پٹھوں میں حاصل، سب سے زیادہ مناسب وزن میں کمی، ہر جگہ دیکھا جا سکتا چھینے پروٹین،. سب سے زیادہ مؤثر وزن میں کمی کی ٹیکنالوجی ہے ایک پروٹین کو الگ تھلگ. ہم مادہ کے 20-25 گرام بسم کرنے کی ضرورت. استقبالیہ کا سب سے بہترین وقت - اس وقت میں ہے کیونکہ اس سے پہلے اور بعد کی تربیت، اور اس کے علاوہ، اس صبح کے لئے اچھا آپ کے جسم میں سب سے زیادہ امینو ایسڈ کی ضرورت ہے.

اور، کورس کی، غذائیت کے بارے میں مت بھولنا. - آپ کا روزانہ کی خوراک کھانے کی اشیاء اور غذائی پروٹین پر مشتمل ہونا چاہئے دبلی مچھلی، چکن بریسٹ اور ابلا ہوا انڈے. تم بہت کم ہے، لیکن اکثر دن کے وقت کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

بہترین پروٹین (جائزے اور مشورہ)

ایماندار ہونے کے لئے، بہترین پروٹین منتخب کرنے کے لئے مشکل ہے. ان میں سے سب اچھے ہیں، اور کچھ حد تک جسم کی مدد کریں. کیوں، شاید، مینوفیکچررز اور اب جس میں سے ہر ایک کا ایک تھوڑا سا ہے پروٹین کے آمیزے، پیدا کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے کہ پروٹین کی قسم. لیکن یہ ہو سکتا ہے کے طور پر، استعمال کرتے ہیں کہ انہیں اب بھی کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے، دوسری صورت میں کوئی اچھا نہیں جائے گا. "پاک" دودھ، چھینے، کیسین، سویا، چاول، موجود انڈا پروٹین. جائزے یہ انڈا پروٹین پٹھوں کی عمارت کے لئے بہترین مددگار ہے، لیکن کسی وجہ سے حالیہ برسوں میں وہ کم مقبول ہوتا جا رہا ہے کہ تجویز ہے، یہ تلاش کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے، اور قیمت میں خاص طور پر ہے "kusachestyu". لیکن بظاہر، supplementation کے اس قسم کے بہت مؤثر ہے. کچھ نہیں کے لئے نہیں انڈے "کامل پروٹین '(ایک انڈے کے بارے میں چالیس مختلف پروٹین پر مشتمل ہے کی وجہ سے ہے) کہا جاتا ہے کیونکہ. لہذا آگے بڑھیں، انتخاب کریں اور آپ کے خواب کی تعداد بنانے کے!