پاور یوگیوں سسٹم، اصولوں اور مینو

پاور یوگی پیچیدہ انداز میں آسن کی کارکردگی اور زندگی کے طریقہ کے ساتھ منسلک ہے. ان کی غذا آئروےدک تعلیمات پر مبنی ہے. کچھ کھانے کی چیزوں کو دوسروں چھوٹے مقدار میں اور وقت کی ایک مخصوص مدت کے میں استعمال کیا جاتا ہے، اور بعض یوگا مسلسل کھانے وہ سختی سے ممنوع ہیں.

یوگا میں کھانے کی تین اقسام

آیور ویدک کے مطابق، اس سے بھی اچھے اور دوستانہ مصنوعات ہمیشہ صحت کے لئے اچھا نہیں ہے. لہذا، ایک کی خوراک صرف موسم سرما یا گرما میں کھا جانا چاہئے کہ موجود ہے. کچھ کھانے کی اشیاء وہ شانت جیسا وہ مجا اور توانائی کے دیگر شام دے، کیونکہ صبح کھایا اور ایک طویل نیند کے لئے قائم کیا جانا چاہئے.

یوگا (طاقت کے قدیم بنیادوں میں سے راز اور موجودہ دن میں بچ گئے) تین اقسام میں تمام کھانے کی تقسیم:

• جب Sattva، جس کا مطلب ہے "طہارت". یہ تمام تازہ کھانا سبزی سمت بھی شامل ہے. بنیادی طور پر بیج اور انکرت اناج، پھل، گیہوں، تیل، دودھ اور شہد.
• راجاؤں - غذا، دلچسپ جسم. یہ اس زمرے میں مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں یا کم از کم کرنے کے لئے اپنی غذا میں ان کی تعداد کو کم کرنے کے لئے بہتر نہیں ہے. یہ ھٹی پھل، چائے اور کافی کے ساتھ ساتھ مصالحے، مچھلی، سمندری غذا، انڈے، شراب، سوڈا، لہسن اور پیاز شامل ہیں.
• تمس - کھردری اور بھاری کھانا. آسانی سے جسم کو جذب. یہ اچھی سے زیادہ نقصان کرتا ہے. یہ اس کے استعمال کو نیند کے بعد آرام. یہ جڑ سبزیاں، سرخ گوشت (بیف اور سور کا گوشت)، تمام پہلے سے ریکارڈ شدہ مصنوعات، کوک، خوراک بھاری ذائقہ (ایک قسم کی مچھلی اور ایم. پی.). یہ منجمد خوراک اور کچھ وقت کے لئے ذخیرہ کیا گیا تھا کہ ایک شامل ہے. اور خوراک تصور کیا جاتا والوں، دوبارہ، شراب اور خوراک ایک ریستوران یا دکان میں پکایا گیا تھا کہ گرم کیا.

مطلق سبزی - یوگا کو فروغ دیتی ہے. مراقبہ اور غذائیت قریب سے intertwined ہیں. ایک طویل وقت کے لئے یوگا میں مصروف ایک شخص، بالکل جانوروں کی مصنوعات اور مکمل طور پر نامیاتی کھانے کی اشیاء میں تبدیل کرنے سے انکار. سب کے بعد، وہ جسم کو تقویت اور جسم کو صاف کر دے.

کھانے کی یوگیوں کے اصول

یوگیوں کی طاقت کی بنیاد آئروےدک تعلیمات ڈال دیا. ایسی ایک خوراک پر منتقلی بتدریج ہونا چاہئے. اس کی بنیاد پر، یہ اچھی غذائیت یوگا کے بارے میں 60٪ قدرتی خام کھانے (سبزیاں، گری دار میوے، جڑی بوٹیاں اور پھل)، غذا میں 40 فیصد خوراک دی جاتی ہے تھرمل علاج پر مشتمل ہے کہ کہا جا سکتا ہے.

فوڈ یوگیوں مل کر توانائی کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے - پران. ہم تو کھانے کے لئے مصنوعات توانائی اور جیورنبل ہے کہ ضرورت ہے. اس مقصد، قدرتی تھرمل پرسنسکرت کھانے کی اشیاء کے لئے سب سے زیادہ مناسب.

ہر ڈش کے مزاج کے ساتھ تیار رہنا چاہئے. جب کھانے کی تیاری کر ایک شخص کو یاد کرنا خوشی کا تجربہ کرنا چاہئے. عمل کے حصہ لینا. اس طرح کا رویہ خوراک الزامات مثبت توانائی کھانا پکانا.

کھانے آہستہ آہستہ اور ایک آرام دہ ماحول میں ہونا چاہئے. ہر کاٹنے میں کم از کم 40 بار چبانا. یہ اتنا سخت غذا ایک مائع میں تبدیل کر سکتے تھے. مائع ہر بوند savoring سے، چھوٹے sips میں آہستہ آہستہ نہیں پیتا. دن پر آپ کو پانی کی 10 شیشے تک پینے کے لئے کی ضرورت ہے.

بجلی کی فراہمی کے نظام یوگیوں بتدریج برہمانڈ سے توانائی displace چاہئے جن میں سے "خام مواد" کھانے کم سے کم رقم کی ضرورت ہے. لہذا، جسم کی پرورش کہ تمام مصنوعات، مفید ہونا چاہئے.

یوگا صرف بھوک کی صورت میں کھانے کا مشورہ دیا. جسم کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتی ہے، تو یہ پانی پینے کے لئے سب سے بہتر ہے. اس طرح کی دوسری جبلتوں سے بھوک کے حقیقی احساس تمیز کرنے میں جاننے کے لئے اہم ہے. یہ ضروری ہے اپنے آپ کو سننے اور عام فراہمی قوانین پر توجہ نہ کرنا.

یوگا کوئی ایک دن میں 2-3 مرتبہ سے زیادہ کھاتے ہیں. ان کے مطابق، زیادہ بار بار کھانے تراکیب عمل انہضام کے عمل کی خلاف ورزی. یہ بنیادی طور پر جسم گیلا کرنے کے لئے صرف کافی ہے جس کی مصنوعات، کی افادیت کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے. ترپتی کا ایک ہلکے احساس کے ساتھ کھانا بند. ہفتے میں ایک بار، صرف پانی پر کچھ یوگا روزے کے دن خرچ کرتے ہیں.

کیونکہ یہ قوت کی طرف سے تیار گوشت کھانا منع کیا جاتا ہے. جڑی حیاتیات. یہ کشی کے عمل کی وجہ سے. جانوروں کے کھانے کے طور پر زہریلے کبھی کبھی میں فیڈ کیمیکلز شامل کیا جاتا مفید کی مصنوعات ہمیشہ نہیں ہے. اس کے جسم کی purine اڈوں، جو نہ جگر پر عملدرآمد کرنے کے قابل ہیں کو چھوڑ دیتا ہے. اس طرح کے مادہ کی باقیات ایک شخص، شر اسنتلیت بناتے ہیں. گوشت بلوغت accelerates ہے. اس rougher ہو مردوں ہوتا ہے، اور سفاکانہ baser خواہشات بلاتا ہے. پرانے انسانی جسم کے مقابلے میں تیزی.

یوگیوں کے مطابق، فطرت کی طرف سے آدمی کو travoyaden. عام زندگی کے لئے کافی اناج، گری دار میوے، سبزیاں، پھل اور دودھ کے لئے. یہ خیال کیا جاتا ہے گوشت اور قتل جاندار کے ساتھ خود کو زہر کی کوئی احساس نہیں ہے. غذا مفید اور آسان ہونا چاہئے.

ایک laktovegetarianstvo - ہم کہ مناسب غذائیت یوگا کہہ سکتے ہیں. گوشت، مچھلی، انڈے: جانورں سے کوئی کھانا نہیں اجازت نہیں ہے. رعایت دودھ، دودھ کی مصنوعات اور شہد ہے.

یوگا خوراک کو اپنانے کے بعد ہر بار وہ بھی وقت ہے کہ کھانے کے لئے ایک اعلی طاقت شکریہ.

مٹی، شیشہ، لکڑی اور مٹی کے برتن: Trapeznichat صرف قدرتی خام مال سے بنایا آمدورفت سے مندرجہ ذیل ہے. پلاسٹک اور دھاتی پلیٹوں کے باہر کھانا نہیں لے.

Beginners کے لئے یوگا اور غذائیت - چیزیں interrelated ہیں. تجربہ کار پریکٹیشنرز کھانے کو منتخب کرنے میں صبر کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. سبزی کو آہستہ آہستہ منتقل. اگر آپ ایسا نہیں کر سکتے تو کم از کم پوسٹس کی تعمیل اور روزے ایام بندوبست تجویز کرتے ہیں.

ایک مصنوعات کا انتخاب کرتے وقت مشورہ یوگیوں

پاور Yogins جانوروں کی چربی کی ایک کم از کم تعداد شامل ہے. وہ atherosclerosis کی شروع ہونے اور بڑھنے کی ترغیب دینے خیال کیا جاتا ہے. جوڑوں پر تباہ کن اثرات مرتب. Zashlakovyvayut جسم اور ناموافق جگر، پتتاشی متاثر. اس سے جانوروں کی چربی، سبزیوں سے بننے والا تیل تبدیل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. یہ کھجور کی رعایت کے ساتھ، کسی بھی خوردنی تیل ہو سکتا ہے.

یوگا چینی اور جو موجود ہے جہاں ان کی مصنوعات نہیں کھاتے. شہد، پھل، بیر اور خشک پھل کے ساتھ تبدیل. ان کے خیال میں، میں شکر دانت کشی، موٹاپا، چیاپچی خرابی کی شکایت، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، وغیرہ کی شکل میں نقصان لاتا ہے ...

وہ اپنی غذا اور نمک کی مقدار سے خارج ہو یا کم از کم رقم کے لئے یہ کم. کھانا لہسن اور پیاز میں پابندی کے لئے کے طور پر. صرف الکوحل tinctures اور سردی میں کفایت ان کا استعمال.

یوگا دلچسپ مشروبات کرتے وقت نہ پیں. یہ شراب، کے ساتھ ساتھ چائے، کافی، ہاٹ چاکلیٹ اور گاڑھا دودھ بھی شامل ہے. یوگا تمباکو اور تمباکو نوشی کرنے کے عمل کو قبول نہیں کرتا.

یوگا غذا خمیر کی مصنوعات، کیک اور پیسٹری شامل نہیں ہے. وہ آٹے چپاتی کی بےخمیری روٹی کو تبدیل کر رہے ہیں.

یوگا ان کے جسم بھرا ہوا نہیں ہے کہ اتنا کھا. اس سے جسم صاف اور روشن ذہن بنانے کے لئے کا مقصد.

غذا کی تشکیل

پاور یوگا بنیادی طور پر اناج، فلیان، سبزیاں، پھل، گری دار میوے، شہد، wholemeal روٹی اور خشک پھل پر مشتمل ہے. اہم بات مصنوعات تھرمل علاج کا نشانہ نہیں رہے ہیں. بجلی کے نظام میں ایک خاص جگہ دودھ دیا جاتا ہے. اس کے جسم کے لئے بہت اہم سمجھا جاتا ہے. دماغ کی امن اور ہم آہنگی کو دے سکتے ہیں کہ یہ روشن اور صاف مصنوعات کو جب Sattva.

ایک خوردنی تیل، نیبو، نمک اور دہی کے ساتھ دودھ کا سمجھا مطابقت مجموعہ. ایک کھانے میں مختلف درجہ حرارت حکومتوں کے ساتھ کھانا نہیں کھاتے. لہذا، آپ کو ایک اہم استقبالیہ سردی ترکاریاں اور گرم سوپ یا چاکلیٹ آئس کریم کی ضرورت نہیں کر سکتے ہیں. یوگا چائے یا کافی پینے کے لئے ایک کھانے کے بعد فوری طور پر سفارش کی نہیں ہے. اس 1-1.5 گھنٹے انتظار کرنا، اور پھر مشروبات کا استعمال کا مشورہ دیا جاتا ہے. شہد، 70 ° C کرنے کے لئے گرم نہیں کیا جا سکتا اور اس سے اوپر یہ ایک زہر میں تبدیل کرنے کے قابل ہے اور اس کی تمام شفا یابی کی خصوصیات کھو دیتا ہے کے بعد سے.

پاور یوگیوں (ڈیلی مینو) کم سے کم گرمی کے علاج کے ساتھ، ایک پیکر کو صرف مفید بھی شامل ہے. اپنی پوزیشن کے مطابق، کھانے کی صحت مند جسم کو یقینی بنانا چاہئے آلودہ کرنے کے لئے نہیں.

یوگا کھانے سے پہلے احتیاط سے اپنے ہاتھ دھوئیں اور چہرے کللا. ٹی وی کھا جبکہ دیکھتے نہ ہوں، اخبارات نہیں پڑھتے اور بات نہ کرو. مکمل طور پر خوراک کی جذب پر توجہ مرکوز کی اور مصنوعات کے ذائقہ سے لطف اندوز کرنے کے لئے کوشش کریں.

پاور یوگیوں: ہفتے کے لئے مینو

بہت سے لوگوں کے لئے یوگا کے نظام پر بجلی عجیب اور ناقابل قبول پا رہے ہیں لیکن اس کے باوجود، یہ ان کی صحت کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے. برداشت کو بڑھاتا ہے. یہ جسم پاک ہوتا. بھر دیتا ہے. یہ توانائی فراہم کرتا ہے اور طاقت دیتا ہے.

یہاں ان لوگوں میں سے کسی نہ کسی طرح ہفتے غذا ہے:

• پیر کے روز. اس سے نظام ہضم کے باقی دے، دوپہر میں دودھ سمجھا جاتا ہے. دن دودھ کے تین کپ پیتے ہیں. اس کے طور پر گرم نم اور تیزابیت ہو سکتا ہے.
• منگل. صبح جئ اناج یا دودھ کھاتے ہیں. پھلیاں پانی میں گزشتہ شام سے بھیگی اور ڈش شہد کا ایک چمچ میں شامل کریں جاتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے خوردنی تیل اور پنیر کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ چاول یا آلو سوپ کھا. ڈنر ھٹی دودھ کے ساتھ مکمل.
• بدھ. پھل یا خشک پھل - ناشتا کے لئے. وہ کافی نہیں ہیں تو، آپ کو پندرہ منٹ پنیر کے ساتھ دودھ یا چائے کا ایک کپ پینے کے لئے کر سکتے ہیں. روٹی کے 2 روٹی کو شامل کر سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، اہم کھانے سے پہلے، پھل، اور پھر سبزی ترکاریاں، خوردنی تیل کے ساتھ تجربہ کار کھانے. سبزیوں کی ایک قسم میں شامل ہو سکتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے، کے kefir ایک گلاس پینا.
• جمعرات کو. ناشتا تازہ یا خشک پھل پر مشتمل ہے. نیبو کا رس اور خوردنی تیل کے ساتھ دوپہر کا سلاد کے لئے. غذا گندم جرثومہ اور شہد اور گری دار میوے شامل کی جاتی ہے. رات کے کھانے کے لئے، پھل اور کچھ گیہوں کھا.
• جمعہ. چاول کی بنیاد پر مصنوعات کے کھائیں. ناشتا - چاول کے ساتھ اس کا دودھ. دوپہر کے کھانے، ٹماٹر سوپ یا پالک اور چاول کے علاوہ کے ساتھ گرم، شہوت انگیز کے لئے. تازہ سبزیوں سمیت چاول کی آمدورفت، کی ایک قسم بھی ہو سکتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ انہوں نے یوگی اقتدار کے اصولوں کی خلاف ورزی نہیں ہے. اہم ڈش کے طور پر، آپ سارا اناج سے روٹی کے ٹکڑے کے ایک جوڑے شامل کر سکتے ہیں. ڈنر چاول دودھ کے ساتھ مکمل.
• ہفتے کے روز. اس دن ناشتا پر مشتمل ہوتا انکرت گندم، دودھ اور پنیر. دوپہر کے کھانے میں یوگا بسم سبزی سوپ، سبزی ترکاریاں اور کچھ روٹی. ڈنر ھٹی دودھ یا پنیر کے ساتھ ختم ہوتا ہے.
• اتوار. غذا اس کی صوابدید پر سیر کر رہا ہے. کچھ گوشت قبول کرتے ہیں.

یہ صرف ایک سرسری مینو یوگا ہے. قوانین کی طاقت سے اپنی غذا بنانے اور کھانے سے لطف اندوز کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں.

غذائیت اور یوگا کلاس

ایک یوگا شخص تیار ہے اور بڑھتا ہے. جب ترقی کے ایک خاص نقطہ تک پہنچ جاتا ہے، تو پھر ایک شوقین یوگی خود کار طریقے سے ایک متحرک اور صحت مند کھانا پڑے گا. یوگا کے پہلے مرحلے میں تو شاکاہاریوں، ویگن بن جاتے ہیں. مستقبل میں، کچھ pranoedenie میں منتخب کے طور پر، ایک کچی غذا غذا پر جاؤ.

میں اس کیس کا کہنا ہے کہ بجلی کی یوگیوں:

• فوڈ تشدد کی ایک پروڈکٹ نہیں ہونا چاہئے. لہذا خارج کر دیا انڈے، مچھلی اور گوشت. وہ تخریبی توانائی کی لاش کو چارج.
• خوراک برداشت دیتا ہے. جسم اور دماغ کو پاک. مجھے سوچ. سبزی خیالات پر منتقلی میں زیادہ بلند ہو جاتے ہیں.
• بجلی انسانی جسم کی عمر روکتا ہے.
• مصنوعات کو مکمل طور پر جسم کو جذب کیا جانا چاہئے.
• سبزی غذا بہت کم چربی پر مشتمل ہے.

یہ ہٹھ کل دیتا ہے کہ صرف چند بنیادی باتیں ہیں. پاور مناسب ہونا ضروری ہے، اور کھانے کے عمل انہضام کے عمل کلاسوں کے ساتھ مداخلت نہیں کرنا چاہئے.

کھانے کے بعد، آپ کو تین گھنٹے انتظار کرنا چاہئے اور صرف اس صورت میں آپ یوگا کر سکتے ہیں. بعد آسن صرف گھنٹے کے بعد کھانا لے سکتے ہیں.

یوگا میں مطلوبہ نتائج صرف کی فراہمی کے بعض قوانین کے ساتھ عمل کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا. ایسا کرنے کے لئے، آپ کے جذبات کو سننے پھر روحانی اور جسمانی ترقی وقت نہیں لگے گا.

ناشتہ یوگا کی خصوصیات

مارننگ یوگیوں - دوپہر تک صبح سے اس وقت. اس مدت کے دوران، sattvic خوراک اختیار کیا جو سب سے زیادہ خالص اور عظیم ہے. کیلا، ناریل یا ناریل کے دودھ، کشمش، ناشپاتی: یہ پھل شامل ہیں. ناشتہ ھٹی کے لئے استعمال نہیں کیا جا سکتا. باز رہیں چائے اور کافی سے کی ضرورت ہے. ان مشروبات صبح میں توانائی اور اسی اونچائی پر ہے، کیونکہ رات کے کھانے کے لئے کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، اور ایک رات کے کھانے بہت کم ہے. صبح کے وقت گری دار میوے (ترجیح دیودار اور بادام) اور بیج کے استعمال کے لیے سب سے زیادہ موزوں سمجھا جاتا ہے. تاریخوں، خشک خوبانی، کشمش، prunes کے، انجیر: سب سے زیادہ آمدورفت خشک پھل کے ساتھ ملا مفید گری دار میوے ہیں.

اس سے پہلے گری دار تلی ہوئی اور ایک پیسٹ کرنے کی ایک blender میں عملدرآمد کھانے. یوگا مونگ پھلی نہیں مشورہ دیا گیا ہے - مونگفلی. وہ خربوزے اور تربوز کے ساتھ ساتھ شدید خوراک تصور کیا جاتا ہے. اس وقت کے حق میں لے آئے گا "زندہ" دہی یا چھاچھ. کھانے کے لئے چاہتے ہیں کہ تمام مٹھائی، یہ سب صبح میں استعمال کیا جاتا ہے.

کھانے یوگا

کھانے کے وقت - دوپہر سے 15 بجے تک شروع. سورج اس وقت اپنایا کھانا ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے اس حقیقت کے باوجود، یوگا اب بھی بھاری کھانے میں ملوث کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ان کے مطابق، اس وقت خون اس کی طاقت کھو دیتا ہے اور موٹی ہو جاتا ہے. لہذا، اس مدت میں، مائع پر مشتمل کھانا کھانے.

تم ڈبے یا تشکیل نو کے مشروبات پیتے نہیں کر سکتے. وہ صرف جسم کو نقصان پہنچانا کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں. پھل اور یوگا کے خشک پھل کی بجائے ایک سپر مارکیٹ کے مقابلے میں، مارکیٹ میں منتخب کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

چائے یا کافی میں ایک چھوٹا سا ادرک اور سبز الائچی شامل کریں. ڈرنک بنا ہوا گری دار میوے کے ساتھ چینی کا تھوڑا سا پیتے ہیں.

دوپہر کے کھانے میں بسم گندم جرثومہ اور ہلکے تلی ہوئی. ترپتی اور حق کی بےخمیری روٹی کو لے آئے گا سارا اناج. آپ اسے صرف ترپتی دیتا ہے اور صحت میں شامل نہیں ہے کے طور پر، خمیری روٹی نہ کھانا چاہیئے. یوگا دال چاول کھانے کے لئے پسند ہے. پانی جو عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے کے بعد سے، نیبو کا رس، یا شہد کے علاوہ کے ساتھ مفید سمجھا جاتا ہے.

Yogas حاصل کرنے کا طریقہ جاننے کیلئے

ڈنر یوگا 18 گھنٹوں میں ختم ہوتا ہے. شام کے وقت میں، یہ عمل انہضام کے عمل کو آپ کے کام کو سست کے طور پر بہت بھاری پیٹ ہے. اس وقت، سبزیوں کے سوپ، ابلی ہوئے، ابلا ہوا یا ابلی سبزیاں استعمال کریں. ہم رات کے کھانے کی جڑیں اور ھٹی پھل کے ساتھ ساتھ بیج، گری دار میوے اور چاول نہیں کھاتے. خاص طور پر جانوروں کی اصل کی مصنوعات کھانے کے لئے نقصان دہ.

فرائیڈ اور مسالیدار کھانا نہیں کھاتے. اس وقت یہ کرنے سے باز رہیں، اور خوردنی تیل بہتر ہے. اس وقت، کی تیاری سبزیاں پانی یا پگھلا مکھن میں ہونا چاہئے. اچھا کھانا buckwheat کے اور دودھ سمجھا جاتا ہے. کوئی ڈش گھی کے علاوہ کے ساتھ ایک گلاس دودھ کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا. آپ کو گرم دودھ نہیں پینا چاہئے.

موسم سرما کے لئے کھانا

موسم سرما میں خوراک، یوگی کے مطابق، ایک خاص نقطہ نظر کی ضرورت ہے. یہ صرف جسم کی پرورش نہیں کرنا چاہئے، بلکہ گرم. سال کے اس وقت میں ہو رہا خواص آلو، شلجم، گاجر، ٹماٹر، اسکواش، zucchini اور جڑی بوٹیاں شامل ہے جس گرم سبزیوں کے پکوان، ہے. ایک یوگی sattvic غذا کو نہیں رہنا ہے تو، اس کی تھوڑی مقدار میں لہسن اور پیاز کے استعمال کی اجازت دے دی.

ھٹی پھل اور ڈیری مصنوعات کی کھپت کم سے کم. پنیر کی ایک رعایت ہے. گرم گری دار میوے رکھنے میں مدد کریں. کرنے کے لئے ایک پوری، بنا ہوا ہے یا ایک پیسٹ میں عملدرآمد، زیادہ اور کشمش شامل کیا جانا چاہیے جس میں کے طور پر ان کا استعمال. اس برف کے ساتھ موسم سرما کے کولنگ مشروبات پینے کے لئے ضروری نہیں ہے. چائے میں ادرک، کالی مرچ اور میتی کے بیجوں کا اضافہ.

یہ آپ کو ایک یوگا کی زندگی میں ایک بہت حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. ایک صحت مند غذا کا لازمی ساتھی آسن ہے اور جسمانی اور ذہنی کمال حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.