وزن کیا کرنا ہے، پر جاتا ہے؟ کیوں وزن وزن میں کمی کے لئے اب بھی کھڑا ہے

تم اچھی طرح سے تیار ہیں اور صحیح طریقے سے ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا ہے. بجلی کی فراہمی کے نظام کو اپنے لئے تیار، ورزش کی منصوبہ بندی کی، اور یہاں تک ڈائری فکسنگ نتائج لائے. لیکن یہاں سب سے پہلے ضائع کلو گرام کی حوصلہ افزائی ہے، اور اس عمل کو روک دیا. وزن کیا کرنا ہے، پر جاتا ہے؟ میری پہلی سوچ - غذا سخت کرنے، لیکن جلدی کرو نہیں ہے، یہ ایک مردہ کے آخر میں کورس ہے. نتیجے کے طور پر، اب بھی کے ذریعے گر، اور کلو گرام وزن کے ساتھ واپس کر دیں. اس صورت میں، آپ کو تھوڑا انتظار کرنے کی ضرورت ہے. لیکن چند ہفتوں، اور ترازو اب بھی آگے بڑھ نہیں کر رہے ہیں کے بعد، وزن پر جاتا ہے. اس صورت میں کیا کرنا ہے، ہم مل کر فیصلہ کریں گے.

سطح مرتفع اثر

یہ بالکل وہی جو اس ناخوشگوار عمل کا نام ہے. ہر غذائیت ایک وقت وزن پر جاتا ہے جب وہاں آتا ہے کہ جانتا ہے. کیا کرنا ہے؟ سب سے پہلے، گھبراو مت. آپ اسے درست کر رہے ہیں، تو یہ پرسکون کی مدت میں لے جائے گا، اور کلو دوبارہ پگھل جائے گا. سست تحول - اس رجحان کی بنیادی وجہ. کبھی کبھی یہ پہلے ہفتے میں، اور کبھی کبھی چند ہفتوں یا اس سے بھی ماہ بعد ہوتا ہے. اور جو کچھ کی وجہ سے، فوری طور پر اس کا نتیجہ آپ کے جسم کے وزن کے جواب میں ممکن حد تک کم ہے کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کو حاصل کرنے کی کوشش کر کم نہیں ہے، اور بجلی کی کھپت. اس کے نتیجے میں تحول سست، اور اب بھی کھڑے کے وزن. کیا کرنا ہے؟ ممکن حد تک کم کھانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، آپ صحیح کھا اور صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

کی سمجھداری وزن کم کرنے کے عمل پر نظر کرتے ہیں

وزن میں کمی پر خود کو متعارف، ہم تمام عمل ایک اصول کو محکوم بنانے کی کوشش کریں - ہر دن پیمانے پر کم از کم ایک چھوٹا سا کم ضرور دکھائیں. کم از کم مختصر مدت کے نتائج کو دیکھنے کے لئے، شخص مائع بڑے کھانے سے بچا جائے، یہ سبزیاں، کم کیلوری اور بہت صحت مند کھانے کی ہے یہاں تک کہ اگر معاف. ایک متوازی علاوہ، سونا میں بیٹھے diuretics کے اور جلاب پینے جاتا ہے. یہ غور کرنا چاہیے کہ جسم کی کمی کو بہت جلد آئے گا، اور ایک مثبت رجحان کو روکنا چاہیے. مایوسی، ناکامی، وزن میں اضافہ - اس سائیکل، جو بہت سے ہیں. بہترین، لوگ ایک ماہر کی طرف رجوع اور وزن اسٹیشنری ہے تو کیا کیا پوچھیں گے. وجوہات جس ڈاکٹر کا اعلان کریں گے، ہم تھوڑی دیر بعد فہرست گا.

ہمارے جسم - ایک پیچیدہ نظام

ہر دوسرے، جسم جن میں سے ہر ایک "ایندھن" توانائی کی ضرورت ہوتی جیو کیمیائی عمل کی ایک بڑی تعداد، لیتا ہے. تنفس، دل کی دھڑکن، پٹھوں اور جسم کا درجہ حرارت، سیل ڈویژن کو برقرار رکھنے - اس کے تمام وسائل کی ایک مسلسل بہاؤ کی ضرورت ہے. خارجی (کھانا) اور اندرونی (چربی اسٹورز) - جسم کی توانائی کے دو ذرائع سے حاصل کیا جا سکتا ہے. نظریاتی طور پر، آپ کو کھانے کی مقدار کو کم تو اس کے جسم ان پنٹریز خالی کرنے شروع ہونا چاہئے. لیکن ایک بہت اہم نفسیاتی جزو ہے. آپ کو وزن کے عمل کو خود پر تشدد کے طور پر خبر کھو رہے ہیں، تو، اور ہر روز اس کو ٹارچر تو اس کے جسم کے کسی بھی ذرائع کی طرف سے اسٹاک کی حفاظت کے لئے فکر مند ہوں گے، جن میں سے بہت پہلے توانائی کے اخراجات کو کم کرنے کے لئے ہے. اس سے بچنے کیلئے، آپ کو ایک اچھی ذہنی رویہ کی ضرورت ہے. آپ ایک خوراک پر نہیں ہیں، صرف آپ کے طرز زندگی میں تبدیلی. تم بدقسمت جسم گزشتہ چاکلیٹ محروم، اور ایک مکمل اور صحت مند ناشتا یا رات کے کھانے کے لئے اسے تبدیل نہیں کرتے.

زندگی میں واقعات

واضح طور پر آپ کے لئے مظاہرہ کیوں وزن میں کمی کے لئے اب بھی کھڑے کے وزن. کسی شخص کے لیے جو ایک طویل وقت جمع چربی محسوس نہیں کرنا چاہتا تھا ذرا تصور کریں. ایک موقع پر انہوں نے "اٹھی" اور دلجمعی سے کام کرنے کے لئے مقرر. اس کے علاوہ، سب سے زیادہ بنیاد پرست طریقہ، بھوک کے اسباب کی طرف سے. پہلی بار کے وزن ایک ہفتے میں، تیزی سے کمی واقع تقریبا 3 کلو، اور پھر رک گیا. ایک بڑی کمزوری تھی، اور عام لوگوں کو صرف بستر میں جھوٹ بول رہی ہے، اب محسوس کر سکتے ہیں. روزے کے آخری ہفتے - ایک اہم پروٹین جگر کے خلیات، پٹھوں اور خون ہے - اور اس کا نتیجہ ایک مائنس 400 G چربی صرف 150 گرام، باقی ہے اور ان میں سے.

کی ایک سادہ حساب کتاب کرتے ہیں. ایک ہفتے کی چربی کے 150 گرام پر گرا دیا، یہ صرف کے بارے میں 1500 کلو کیلوری ہے. یہ ایک دن کے بارے میں 200 کلو کیلوری کی کل تھی ہے. عام طور پر، آپ کے جسم کو صرف بیرونی جسمانی سرگرمی کو چھوڑ کر تمام عمل کو برقرار رکھنے کے 1700 کلو کیلوری کے بارے میں ایک دن خرچ کرتا ہے. یعنی تحول دس گنا سست.

وزن میں کمی سے انکار

اس کشیدگی کے بعد ایک شخص کو وزن کم کرنے اور پہلے کی طرح کھانے کے لئے شروع کرنے کے خیال کو ترک کرنے کا فیصلہ کر سکتی ہے. لیکن تحول مکمل طاقت میں بدل جاتا ہے نہ جلدی ہو، اس وجہ سے، ایک عام غذا نئے اضافی کلو کے ایک منبع کے طور پر کام کرے گا کرے گا. یہ ایک جسم کے کسی بھی بدسلوکی کے ایک طویل وقت کے لئے یاد ہے کہ ذہن میں وہن کیا جانا چاہئے. آپ کو کچھ وقت کے بعد ہو تو، آپ کو بھی تیز کیا ہونے تحول سست مشکل اقتدار کی حد کے موڈ میں داخل کرنے کے لئے دوبارہ کوشش کریں، اور آپ کو ایک معمول کی خوراک لے جب بھی طویل ہو جائے گا ٹھیک ہو.

وجوہات وزن اسٹیشنری ہے جس کے لئے

پہلا اور سب سے اہم وجہ - گرمی کی انٹیک کو کم کرنے. کم کیلوری آتا ہے، زیادہ امکان ان کی کھپت بھی کم ہو جاتی ہے. لیکن ایک انتباہ ہے: ایک اعتدال پسند، آرام دہ کم کرنے گرمی کی انٹیک چیاپچی عمل کی شرح، کے برعکس، اضافہ ہوا. نہیں کھانے، تاکہ نیند نہ کرو. ہلکا رات کا کھانا، بہتر یہ خواب ہو جائے گا، اور صبح میں آپ کو طاقت اور توانائی سے بھر جائیں گے. یہ کچھ پرہیز وزن اب بھی کھڑا ہے کیوں کے سوال کے سب سے زیادہ بار بار اس کا جواب ہے. اس صورت میں، گرمی کی انٹیک کے ہموار اور بتدریج کمی، کے برعکس، ہے کہ چربی تیز کارروائی ہارمون کی سرگرمی میں اضافہ کی طرف جاتا ہے.

دوسری وجہ یہ عجیب کافی، ہے - چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے تناسب کی خلاف ورزی ہے. کافی کاربوہائیڈریٹ (توانائی اور حاصل کرنے کے لئے کا سب سے آسان ہیں)، تو یہ بچت موڈ پر کر دیتا ہے. لہذا، سست کاربوہائیڈریٹ (اناج) ہمیشہ غذا میں ہونا چاہئے. عام طور پر، اس اصول، کسی بھی اہم عنصر کی کمی پر لاگو ہوتا ہے امینو ایسڈ، وٹامن، معدنیات اور اومیگا 3 یا نہیں. یہ اس وجہ سے غذا متوازن تھی کہ بہت اہم ہے.

آخر میں، آخری وجہ بھی سنگین ورزش ہے. انسان طاقت کے موڈ کو محدود اور مشکل کی تربیت کرنا شروع ہوتا ہے، لیکن ایک ہفتے بعد تقریبا وزن کم ہو گیا کہ دیکھا. لیکن شدید ورزش چربی کی خرابی میں اضافہ نہیں کرتا ہے، اور اکثر اس کے برعکس. انہوں نے توانائی کے جسم کاربوہائیڈریٹ سے حاصل ہے کہ خرچ کرتے ہیں، چربی اتنی تیزی سے اسے نیچے کو توڑنے کے لئے ناممکن ہے.

کس طرح نہ نیٹ ورک میں گر کرنے کے لئے

سب سے پہلے، وزن میں کمی پر توجہ مرکوز نہیں کرتے. یہ اکثر چھٹی کی اس رقم ہوتا ہے، اور وزن اسٹیشنری ہے. اس سیال کا نقصان، تیزی سے معاوضہ ہے جس سے پتہ چلتا ہے. تم بھی پیچیدہ یا بھاری نہیں ہو گا کہ ایک واضح حکمت عملی تیار، اور اس پر قائم رہنے کی ضرورت ہے. غذا کی کوشش نہ کریں، وزن میں کمی کے عمل کو ہفتہ وار خود تشدد تک محدود نہیں کرنا چاہئے. اچھے اور نیند کی کافی مقدار. صحیح کھانا، غذا میں کافی پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے. صرف میٹھی اور روغنی سے رکنیت ختم مالیت. کافی کا مطلب - اپنے آپ کو مشکل کی تربیت، عام چلنے تکایں نہیں.

آپ نے پہلے ہی سطح مرتفع کے اثرات کے ساتھ سامنا کر رہے ہیں تو

ایک ایسی حکومت یہ تھا کے مقابلے میں زیادہ شدید ڈال کرنے کی کوشش نہ کریں. آپ دیکھ سکتے ہیں، اس کے راستے کو اچھے نتائج کی قیادت نہیں کرتا. ہفتے کے "کریک ڈاؤن 'ایک جوڑے کے بعد کام کرنا بند کر دے گا، اور وزن میں دوبارہ بند ہو جائیں گے. اور ہمیشہ کی طرح خوراک پر آرہے ہیں، آپ کو بہت جلد حاصل کریں گے ایک بار پھر جی ایس پھینک دیا. واپس چند قدم پیچھے ہٹ کرنے کی کوشش کریں. مصنوعات کی ایک چھوٹی سی فہرست ہے، غذا میں شامل کریں بجلی کی فراہمی کے نظام کا جائزہ لیں. یہ ایک خوراک ہے، لیکن زندگی کا ایک نیا طریقہ نہیں ہے کیونکہ آپ، یہ ممکن طور پر آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. ، اپنے آپ کو پاؤں پر چلنے کے لئے وقت مقرر کریں، اگرچہ کام کے بعد چند رک جاتا ہے، کافی نیند، اور وزن آہستہ آہستہ لیکن ضرور رد کرنے سے شروع ہوتا ہے کہ کس طرح آپ کو جلد ہی دیکھیں گے.