میں ورزش کے بعد اور کس طرح زیادہ پانی پینے کر سکتے ہیں؟

ہر کوئی جسم کے لئے پانی کے فائدہ مند خصوصیات کے بارے میں معلوم ہے. یہ تحول کو تیز کردیا ہے خالی پیٹ بھرنے، وقت کی ایک مختصر مدت کے لئے ترپتی کا احساس دیتا ہے. پانی وسیع پیمانے پر، آپ کی پیاس بجھانے کے لئے تمام کھیلوں میں کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے جو پیچیدہ مادہ کی سیل کی خرابی کی مصنوعات، کے ساتھ ساتھ معدنی نمک کی مقدار کا ایک ذریعہ اور ٹریس عناصر سے ہٹا دیتا رہا ہے. لیکن بعد تربیتی پینے contraindicated ہے کھلاڑیوں کے درمیان ایک خیال ہے. یہ جسم پر اثر انداز ہوتا ہے کہ کس طرح یہ ورزش کے بعد پانی پینے کے لئے ممکن ہے کہ آیا یہ معلوم کرنے کا وقت ہے.

اس طرح کے مختلف پانی کے ...

سیارے پر بہت سے لوگ رہتے ہیں اور کے موضوع پر بات کرنے کے لئے نہیں کی کوشش کر رہے ہیں مردہ پانی. وزن میں کمی کے لئے ایک ورزش کے بعد پانی، اگر آپ کو ایک پر کھانا پکانے کے لئے ترکیبیں کے لاکھوں میں چلا سکتے ہیں کہ کس طرح موثر بارے لڑکی کھیلوں فورمز پڑھنا ابلا ہوا پانی جڑی بوٹیاں یا پھول کے تمام قسم کے ساتھ یا چائے پینے. ایک نقش فورم ایک کھیل، اور پاک نہیں ہے کہ ہو جاتا ہے. ایک ہی وقت میں، مردوں کے کھیلوں کے وسائل کا مطالعہ، آپ کو ایک کے طور پر تمام غیر کاربونیٹیڈ پانی unboiled کے استعمال کی سفارش کرنے کے لئے دیکھتے ہیں کہ. کھیلوں کے مردوں کے بارے میں معلومات کے سب سے زیادہ غیر ملکی ذرائع سے اپنی طرف متوجہ، اور اس وجہ سے بیرون ملک بھی چائے کے لئے سادہ پانی کو ترجیح دیتے ہیں. اس کے علاوہ متن میں ہم زندگی کا پانی، ابلا ہوا جس میں نہیں کیا گیا ہے اور تمام قدرتی معدنیات پر مشتمل ہے اور فطرت کی طرف سے مقرر مقدار میں ٹریس عناصر پر توجہ مرکوز کرے گا.

وزن میں کمی پانی کے بغیر ناممکن ہے

ہر کوئی پانی تحول کو تیز کردیا ہے کہ جانتا ہے. جسم کی طرف سے جذب کے لئے کوئی پیچیدہ مادہ ایک مائع میں تحلیل کیا جائے گا. ہمارے اندر پانی جو خون کی نقل و حمل کے نظام کو استعمال کرنے کے لئے ناممکن ہے جہاں جسم، پورے غذائی اجزاء منتقل، ٹرانسپورٹ کا کردار ادا کرتا ہے. کم لوگوں کو معلوم ہے کہ چربی کے خلیات کی تخلیق فیٹی ایسڈ کی کشی تھرمل توانائی کی ایک بڑی رقم، جزوی طور پر قدرتی ذرائع سے پانی کو جذب اور ہٹا دیا جاتا ہے جس کے جسم سے. ، کھانا کھانے نہیں کرتا دو گھنٹے کے اندر اندر لیا چربی جلانے چربی سے توانائی کے حصول پر انحصار کا مقصد مشقوں کے اختتام کے بعد. ورزش کے بعد جسم میں پانی کی ناکافی رقم کے ساتھ تحول سست ہو جائے گی، اور اس کے بنیادی مقصد صرف جزوی طور پر تک پہنچ جاتا ہے. آپ کو یہ ورزش کے بعد پانی پینے کے لئے ممکن ہے کہ آیا کے سوال پر اس کی معلومات کا جائزہ لینے کے بعد، جس کا مقصد وزن میں کمی ہے ایک خاص جواب چلتا - نہ صرف ممکن ہے، لیکن ضروری.

بڑے پیمانے پر اور طاقت میں اضافہ پر پانی کے اثر و رسوخ

مائع چربی جلانے کے عمل کو برقرار رکھنے کے لئے نہ صرف ضروری ہے. کئی کھلاڑیوں نے بھی پینے کے پانی آیا حیرت. مقصد فورس یا جسم کے وزن، انسانی جسم کے جوڑوں میں پیدا نمی خسارہ میں اضافہ، ورزش کے بعد. vertebrae کے ڈھانچے کے درمیان چکنا اور cushioning جوڑوں کے لئے سیال بنیادی طور پر پانی ہے. جوڑوں میں ریزرو سیال کی تربیت کے اختتام کے بعد بھر جائے کرنے کی ضرورت ہے.

کوئی ورزش پٹھوں کے سنکچن کی ایک سیریز، کے نتیجے میں اعصاب اور پٹھوں کے ٹشو کی سیل جھلیوں میں سیال کے ساتھ تحلیل الیکٹرولائٹس، کی وجہ سے ہے جس پر مشتمل ہے. پٹھوں میں پانی کی کمی توانائی اور نقل و حرکت کے کنٹرول کے نقصان کی کمی محسوس کر، گھر کے راستے پر دیکھا جا سکتا ہے. شدید تربیت کے دوران بہت سے کھلاڑیوں کو پانی کے استعمال کے ساتھ غیر آرام دہ ہے. کوئی مائع، پیٹ gurgles میں ثقل پیدا ورزش سے پریشان. اس کی وجہ سے، پانی کے توازن کی بحالی، کئی تربیتی آگے برداشت. اور ہم سے رابطہ کریں کھیل کو پھیر لیں تو ہم نے کوچ صرف آپ کو صرف تربیت کے وقت کے اختتام کے بعد پینے کی اجازت دی ہے، پانی کے ساتھ کلی کرلیتے کرنے کی اجازت ہے کہ دیکھ سکتے ہیں.

پانی کی کمی

شدید ورزش کے نتیجے کے طور پر کسی بھی انسان کے جسم میں پانی کی کمی رونما. ورزش کے دوران جسم میں پانی، کئی جیوراساینک عمل میں ملوث ہے، اور اس کے بعد انسانی جسم میں ظاہر درجہ حرارت توازن کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے. ورزش کے بعد پانی پینے کے لئے کہ آیا کے سوال کا جواب رضامندی یا انسانی تحول سست کرنے انچرچھا پر منحصر ہے.

تھکاوٹ، خشک منہ، سر درد، پیٹ میں جلن، کرکش آواز - زندگی دینے کے پانی کے بغیر حیاتیات کی پہلی نشانیاں. جنرل پانی کی کمی میں کھلاڑی کافی پانی پینے جاتا ہے کہ ایک اشارہ ہے. ریاست بہتر بنانے کے لئے ایک ورزش کے بعد ہاتھ قیمتی بوتل کی عدم موجودگی میں نمی کے ساتھ جسم گیلا اور پانی کی کمی سے بچائے گا کہ ایک شاور لینے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں.

بہت زیادہ پانی

سوال یہ ایک ورزش کے بعد پانی پینے کے لئے ممکن ہے کہ آیا کو ایک مثبت جواب حاصل کرنے کے بعد، آپ کو سائڈ ایک زیادہ مقدار کی صورت میں جسم کے سیال کے اثرات کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے. اور یہ ممکن ہے. "hyperhydration" - جسم میں اضافہ ہوا پانی مواد ایک سائنسی نام ہے. عجیب کافی، لیکن زیادہ مقدار کی علامات، پانی کی کمی کی علامات سے بہت ملتے جلتے ہیں چڑچڑاپن اور الجھن سے شامل کر رہے ہیں جس کے لئے. سوال پیدا ہوتا ہے - پانی کی کمی اور overhydration درمیان جسم رکھنے کے لئے ورزش کے بعد پینے کے لئے کتنا پانی. مائع بسم بعد کلاس آریھ ان کے وصول پانی کے دوران لاگو ہے - چھوٹے sips ہر 10 منٹ.

ذائقہ پانی دینے

اکثر آپ ایتھلیٹس فقرہ پانی اب کوئی شدید ورزش کے بعد "چڑھنے" سے سن سکتے ہیں. کوئی بھی سیال فراہم ذائقہ روکتا ہے. ایک ورزش کے بعد نیبو کے ساتھ بہت مفید پانی. ذائقہ کافی lobules، شیشے کی دیوار پر چمچ پیسنا کر سکتے ہیں. ایک آپشن کے طور پر -، بوتل میں لیموں کا اضافہ ایک ڑککن کے ساتھ اسے بند کرنے اور اچھی طرح ہلا. پانی نیبو کے ساتھ، بہترین ذائقہ ہے نہ صرف، لیکن یہ بھی ایک شخص کی تربیت سے بحالی میں مدد ہے کہ وٹامن کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ جسم ہے. نیبو پانی تھکاوٹ کی علامات کا مظہر کی ڈگری کو کم کرنے کے لئے مدد، کافی سے بھی بدتر قوت پاتا ہے.

جاتا ہے جب رس میں موجود سائٹرک ایسڈ گیسٹرک جوس کے سراو میں اضافہ، یہ hyperacidity میں مبتلا لیمونیڈ لوگوں کو پینے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

کلاس کے بعد جسم کے تیزی سے وصولی

آہستہ آہستہ رک تعدد کرنے کے لئے آپریٹنگ موڈ میں پلس کی شرح کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن روشنی مشقوں - تربیت کے اختتام پر تمام کھلاڑیوں کی رکاوٹ انجام دیتے ہیں. سب کے بعد، آپ کو شدید ورزش کے بعد ٹھنڈی نیچے انجام نہ دیں تو بالآخر قلبی نظام کے کام کاج، میں خلل ڈالنے کر سکتے ہیں تمام کھلاڑیوں کی کلاس کے پہلے دن کو خبردار کر رہے ہیں کے طور پر. یہ ایک رکاوٹ تھی اور ایک ورزش کے بعد پانی پینا کہ ظاہر کرتا ہے. تو، ایک رک دل کی شرح کو کم کرنے کے بعد خشک منہ ظاہر - یہ dewatering کے عمل کے آغاز کے ساتھ نمٹنے کے لئے ضروری ہے. آخر میں تو کوئی تکلیف رکاوٹ نہیں ہے - جسم میں پانی کے توازن ٹھیک ہے کے ساتھ. اس سے تھک جسم کی ورزش خوش کرنے کی ضمانت دی ہے جس میں شاور، میں پیروی کرنا محفوظ ہے.

خرافات کا ترک کرنا اور حقیقت

کئی کھیلوں مطبوعات ان کے قارئین کو یقین دلاتا پانی کے کھیل غذائیت کے علاوہ کے ساتھ ایک ورزش کے بعد نشے ہونا چاہئے. لیکن روایتی مائع کی کھپت میں، کیونکہ یہ ایک خوبصورت پٹھوں کے جسم کی تعمیر کے لئے پروٹین اور دیگر قیمتی اشیاء کے ذرائع پر مشتمل نہیں ہے، کوئی احساس نہیں ہے. موٹ. سپورٹس پبلشنگ جزوی طور پر اس میں صحیح، جسم کے وزن کی بھرتی میں پٹھوں کی ترقی میں اضافہ کے لئے یا وزن میں کمی کے دوران دبلی پتلی کے جسم بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے فورا قبضہ کے بعد جسم میں پروٹین کی ترسیل کو یقینی بنانے چاہئے. جسم کے خلیات میں glycogen کے اور creatine کی حراستی بحال کرنے ایڈیشنل. تاہم، یہ سب کے لئے آتا ہے ایک ورزش کے بعد کھانے. کوئی بھی امینو ایسڈ کی زیادہ مواد اور بالترتیب، پروٹین اور دیگر اہم عناصر کے ساتھ کلاس کی مصنوعات کے بعد بسم بجائے کھیلوں غذائیت کی روکتا ہے. اس کے کھیلوں کے ایڈیشن صرف کھیلوں غذائیت کی تشہیر، اور پانی کی نررتکتا ایک متک ہے کہ واضح ہو جاتا ہے.

ٹھنڈے پانی پر

کوئی جسمانی ورزش پرفارمنگ اضافہ دل کی شرح، اور خلیات کو غذائی اجزاء کی تیزی سے نقل و حمل اور آکسیجن کے لئے اہم توسیع کی وریدوں اور جسم کشی سے اتارنے عناصر کے ہمراہ ہے. کسی بھی کھیل کے کھلاڑیوں کے ایک ورزش کے بعد کہ ٹھنڈے پانی یقین ہے، خالص شکل یا پتلا کھیلوں غذائیت، استعمال کے لئے پابندی عائد کر دی ہے. انسانی جسم کے اندرونی اعضاء کی اناٹومی یاد، آپ کو پیٹ میں انسانی دل کے تحت براہ راست ہے کہ محسوس کریں گے. اس کے مطابق، پیٹ میں ٹھنڈے پانی کے ساتھ رابطے میں پیٹ اور دل کے ارد گرد ہیں کہ اضطراری vasoconstriction کے وقت ہوتی ہے. یہ قلبی نظام میں کورونری گردش خلاف ورزی ہوتی ہے. بار بار کمی سنگین دل کی بیماری کے لیے مستقبل میں قیادت کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ کولڈ ڈرنکس پینے کے بارے میں والدین کو مشورہ نہیں بھولنا. اس کے recklessness کے بعد اس کے نتیجے میں انجائنا اور طویل مدتی علاج کے لئے ضرورت کے ساتھ اوپری سانس کی نالی کی سوزش کا باعث بن سکتی.