مفید سفارشات: کس طرح اپنے آپ کے ہاتھوں میں رکھنے کے لئے. کس طرح خود کو کنٹرول کرنے کے لئے؟

ہر روز، لوگوں کشیدگی کی ایک بڑی رقم کے ساتھ سامنا کر رہے ہیں. جذباتی توازن کھو نہیں کرنے کے لئے، یہ اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے اہم ہے. بیرونی stimuli اس سے بہتر حاصل روکنے کے لئے، جذبات کو کنٹرول کرنا سیکھنا چاہئے.

کیوں لوگوں کو کنٹرول کھو کرتے

سنگین مسائل اور کبھی کبھی بھی سب سے زیادہ معمولی مسائل کو خود سے لوگوں کو لانے اور غصہ اور طیش کا ایک حقیقی مککیبازی کا سبب بن سکتا ہے. زیادہ تر مقدمات میں، یہ جذبات مزاج کی موروثی خصوصیت ہے. کریکٹر - ایک ضد چیز، اور اس وجہ جاننے کے لئے خود پر قابو مشکل ہے. بہر حال، ایک شخص جارحیت کے ایک حملے کے ساتھ سیلاب آ گیا کیا جا سکتا ہے کیوں وجوہات میں سے ایک بڑی تعداد موجود ہیں:

• ان کی زندگی کے ساتھ عدم اطمینان اکثر دوسروں کی طرف جارحیت کے لحاظ سے اظہار کیا جاتا ہے. کام کی جگہ پر خاندان میں مسائل،، unrealized خواہشات ... نتیجتا - ذرا سا محرک شدید جھوبجھلاہٹ کا آویش کا سبب بن سکتا ہے. یہ آپ کو موجودہ واقعات کو آپ کی زندگی یا سلسلے میں کچھ تبدیل جب تک، ماہرین نفسیات کے مشورے پر مائل کرنے کی کوئی احساس نہیں کرتا.
• غصہ اور کبھی کبھی بے ہوشی کی وجہ سے ایک صحت کا مسئلہ ہو سکتا ہے. درد یا کسی دیگر تکلیف محسوس، ایک شخص مناسب طریقے سے صورت حال کا جواب نہیں دے سکتے.
• اکثر جذباتی وباء ہے کی وجہ سے ایک متعصب رویہ مذاکرات کرنے کے لئے. ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے، ایک فرینک گفتگو پر فیصلہ کرنے کے لئے کافی ہے، تمام تضادات، اختلافات اور باہمی دعووں کو دور کرنے میں مدد ملے گی جس کے لئے ہے.
• ایک شخص ہے تو کم خود اعتمادی، کو بہتر بنانے کے طریقوں میں سے ایک - کھلا تصادم. ہم نے اس کو خود احساس کے طریقہ کار کی ایک قسم ہے جو کہ کہہ سکتے ہیں.

ہوشی اور غصہ کے معاملے میں آپ عام طور پر روکنے رہتے ہیں، کام اور دوسروں کے ساتھ تعلقات کی تعمیر، یہ اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے بارے میں حیرت کا وقت ہے. پیشہ ور ماہرین نفسیات کے لئے تجاویز اس کے ساتھ آپ کی مدد کرنے کے لئے.

غصہ - آپ کے اہم دشمن

کس طرح اپنے آپ کو ہاتھ میں رکھنے کے لئے؟ سب سے پہلے غصے میں دینے کے لئے نہیں سیکھتے. یہ آپ کو پکڑ لینے کے لئے کی اجازت دی ہے، آپ کو مکمل طور پر صورت حال کا کنٹرول کھو دیتے ہیں اور ان کے مخالف یا ایک لیک سے باہر دستک دی کہ مشکل صورت حال سے مٹھائی میں مکمل طور پر اپنے آپ کو تلاش کریں. کبھی کبھی مصدر جان بوجھ کر اشتعال انگیزی کو جا سکتے ہیں.

نہیں جذبات کے بارے میں پر جانے کے لئے، آپ کو احساس ہے کہ غصہ آپ کو نقصان کے سوا کچھ نہیں کا سبب بن جائے گا کی ضرورت ہے. یہ جذبات کے اپج، آپ، حماقتوں کا ارتکاب خود بہترین روشنی میں نہ ڈال سکتا ہے. احساسات، تم پر جھاڑو محرک کے ساتھ تمام رابطے کو روکنے کے لئے شروع ہے جب ایک وقت میں (جو ایک شخص یا ایک کام اعتراض ہو). جارحیت بہتر ورزش کے ذریعے نکالنے کے لئے جمع.

تم مشغول کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے

آپریٹنگ مسائل یا تنازعات پر طویل مدتی توجہ صحیح حل تلاش کرنے میں اپنا کردار ادا نہیں کرتا. اس کے برعکس - آپ کی صورت حال پر معروضی نظر آنا موقوف. کس طرح اپنے آپ کو اس صورت حال کے ہاتھوں میں رکھنے کے لئے؟ بالکل، مشغول ہو جاؤ اور توجہ کو منتقل کرنے کے لئے.

ہم ایک مزدور مسئلہ ہے، جس سے آپ کے لئے خود کو قرضے نہیں کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو، توجہ کے بغیر ایک دیر کے لئے چھوڑ دیں. کھڑکی سے باہر نقطہ نظر کی تعریف،، کافی کے لئے ایک وقفے لینے گلی میں چلنے. یہ ممکن ہے، کہ تازہ آنکھوں سے صورت حال کو دیکھا ہے، آپ کو زیادہ تیزی سے حل مل جائے گا.

شخص کے ساتھ اپنے مذاکرات کو آہستہ آہستہ ایک دوسرے سٹاپ کے لئے، اعلی ٹن میں منتقل کرنے اور تیزی موضوع منتقل شروع ہوتا ہے تو. ونڈو، موسم یا کسی بھی دوسری چیز میں آپ کے مخالف کی غیر معمولی پھول پر توجہ دینا، یہ بالکل آپ کی گفتگو کا موضوع سے متعلق نہیں ہے. یہ کشیدگی حاجت میں مدد کریں گے جس میں حیرت کا عنصر، کی طرح ہے، لیکن کچھ وقت کے بعد تعمیری مکالمہ جاری رکھنے کے لئے.

مسائل نہیں رہتے کے ساتھ اکیلے

اگر آپ کو ایک مشکل صورت حال میں اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کا طریقہ معلوم نہیں ہے تو، تنہا ان مسائل کو حل کرنے کی کوشش نہیں کرتے. جذبات انہیں پکڑ لے روکنے کے کرنے کے لئے، ان کی مشکلات کے اشتراک کسی کی روح کو انڈیل دے. ہم تنازعہ کے کسی قسم کے بارے میں بات کر رہے ہیں، تو یہ ایک مخالف کے ساتھ ایک پر ایک بننے کے لئے ضروری نہیں ہے. متبادل طور پر، آپ کو مسائل اداسین شخص کو حل کرنے کے لئے لا سکتے ہیں. لہذا اگر آپ کو ایک مقصد کی رائے حاصل کرنے اور شرافت کی حد میں خود کو رکھیں گے.

اپنے خیالات کو قابو میں رکھو

آپ کے لئے سب اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کا طریقہ معلوم نہیں ہے تو، آپ کے خیالات کو کنٹرول کرنے کے لئے سیکھنے. وہ زیادہ تر اپنے اندرونی ریاست اور رویے کا تعین. جیسے ہی آپ منفی خیالات آپ کی ملکیت میں لینے لگتا ہے کہ کے طور پر، توجہ اور ایک امید سمت میں ان کو بھیجنے کی کوشش کریں.

اکثر منفی ایک نیا کاروبار یا ایک اہم گفتگو شروع کرنے سے پہلے شخص موجود. ایک سر میں زیادہ تر منفی منظرنامے خاکہ نظر آ. اس طرح کے خیالات ایک سب سے اوپر پر قبضہ نہ کرنے دینا. ایک مثبت نتیجہ میں ٹیون، اپنے آپ کو ایک فاتح پر غور کریں. اس کے بعد کوئی بیرونی اثر و رسوخ کو اپنے آپ سے باہر لانے کے لئے نہیں کر سکیں گے.

صحیح سانس لینے

شاید تمام اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کا طریقہ میں دلچسپی. پہلی نظر میں ایک گہری سانس لینے پر تجاویز مضحکہ خیز لگ سکتا ہے. تاہم، اس ٹیکنالوجی واقعی کام کرتا ہے. جب تک سانس دوبارہ ہموار ہو اور ناپا کے طور پر پھیپھڑوں میں جتنا ممکن ہوا جمع کرتے ہیں. یہ دماغ کو آکسیجن کی روانی اضافہ ہو جائے گا، اور آپ کی صورت حال پر زیادہ سادہ نظر ہے.

10 شمار

آپ کو کنٹرول اور ہاتھوں میں اپنے آپ کو رکھنے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے چاہتے ہیں، حکیموں کے مشورے سے رجوع کریں. وہ، جو تم کرتے ہو یا کچھ ضروری بات کہنی سے پہلے آہستہ آہستہ ذہن میں سے 10 کو شمار کرنا چاہئے دعوی کیا. اس وقت کے دوران، آپ کی حوصلہ افزائی تھوڑا سا ٹھنڈا ہے، لیکن صورت حال بالکل مختلف روشنی میں نمائندگی رکھتا ہے. یہ ممکن ہے کہ اس ٹیکنالوجی کو ایک غلط فعل سے بچا یا imprudently توہین آمیز الفاظ کہے گا.

ان کے رویے پر حصہ نظر

شاید، تمام جھگڑے یا دیگر ناخوشگوار مناظر کو ایک unwitting گواہ بن گیا تھا. بہت سے اس طرح کے حالات کو اساودان ہیں اس حقیقت کے باوجود، وہ ہمیں سکھا سکتے ہیں. کس طرح؟ صحیح ہے اور کون یہ ان جھگڑنے والوں کی جگہ میں کام کرنے کے لئے ضروری ہو جائے گا کے طور پر غلط ہے جو شخص جو ذہنی تجزیہ لے گا کے ہاتھوں میں اپنے آپ کو رکھنے کا طریقہ جانیں.

آپ محسوس کرتے ہیں ایک مخالف کے ساتھ ایک تصادم میں ایک تباہ کن مرحلے میں چلا جاتا ہے کہ تو، آپ کے ارد گرد لوگوں کی ایک بہت ہے کہ تصور. تماشائیوں کا دوسرا ایک پر کھڑے ہو جاؤ اور اپنے آپ کو ایک ہی نظر آتے ہیں. آپ کے رویے چاہے کے قابل؟ آپ اپنے آپ سے شرمندہ نہ ہو؟ ان سوالات کے جواب دینے کی طرف سے، آپ کو تنازعہ کے ہتھکنڈوں کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہو جائے اور تنازعہ کی صورت حال سے دستبردار کرنے کے قابل ہے گا.

جواب دینے کے لئے جلدی نہ کریں

ہمیشہ خود کی طرف سے پیدا ہوتی تنازعات. کبھی کبھی آپ کے مخالف جان بوجھ کر ان کے ذاتی مقاصد کے حصول کے لئے اپنے غصہ سے بھڑک اٹھنا اکسانے سکتا ہے. آپ اکثر اس طرح کے حالات کا سامنا کر رہے ہیں، آپ کو صرف اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.

مرکزی حکمرانی - اشتعال انگیزی کا جواب دینے کی جلدی نہیں ہے. درست فیصلہ - گفتگو کو توڑنے کے لئے ایک مختصر جملے یا سب خاموش اوپر (بالکل، نہ اسبیتا یا توہین پر اترتے). تم سچ میں طنز کے کسی قسم کے جواب میں کہنا چاہتا ہوں یہاں تک کہ اگر اپنے آپ کو اس کی اجازت نہیں دیتے. چند منٹ کے بعد آپ ہیں کہ ہم بالکل صحیح کام کیا احساس کریں گے.

احترام مذاکرات

بدقسمتی سے، بہت سے لوگوں کو صرف اس وجہ سے وہ اپنی رائے کو صحیح سے ایک کے بارے میں غور کیا کی خود کا کنٹرول کھو. تاہم، آپ کے مخالف ان کے نقطہ نظر کو ایک ہی حق ہے. کسی اور کی رائے جلن کے لئے ایک موقع نہیں ہونا چاہئے، اور اس کے لئے دوبارہ سوچ صورت حال. یاد رکھیں کہ آپ کو آپ کے لئے شیڈول کے مطابق منصوبہ بندی سے ذرا انحراف پر اپنا غصہ کھو دیتے ہیں تو، یہ لوگ آپ کے ارد گرد نہیں ہیں کہ مطلب یہ نہیں ہے کہ. ، مذاکرات احترام کرتے ہیں اور عام طور پر تنازعہ ایک سنگین تنازعہ میں بڑھ سکتا ہے کیونکہ سمجھوتے کے لئے ملاحظہ کرنے کے لئے معلومات حاصل کریں.

آئینے میں دیکھو

منفی جذبات میں نمایاں طور پر اس شخص کی ظاہری شکل بگاڑنا، اور اس وجہ سے بھی زیادہ متعلقہ اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے لئے سوال ہے. سفارشات آئینے میں ہر وقت آپ منفی جذبات پر قبضہ خود کو دیکھنے کے لئے ہے. بالکل، یہ گھر میں یا دفتر میں یہ بالکل ممکن ہے لیکن سڑک پر یہ کرنا حماقت ہو گی. ایک ناراض منہ بنانا طرف سے تحریف اپنا خود کا چہرہ دیکھنے کے لئے اس بات کا یقین، آپ کو فوری طور پر پرسکون ہو جاؤ اور اس کے سابق ظہور دوبارہ حاصل کرنا چاہتے ہیں.

سزا کے نظام میں داخل

ہر بچے کے غلط کاموں، نافرمانی اور فساد کے لئے سزا دی. کورس کے، کوئی بھی کونے میں ایک بالغ ڈال کرنے کی ہمت کرے گا، اور اس وجہ سے خود کو جرمانے کا نظام متعارف کرانے کے لئے اپنے طور پر کھڑا ہے. ، جذبات اپج، آپ جھڑپ میں کسی کے لئے آیا تو انہوں نے اس پر چللایا تبصروں باس کے بعد آنسو میں پھٹ ضرور کچھ خوشی ترک کرنے کی طرف سے خود کو سزا دے گا. یہ آپ کی پسندیدہ کا علاج کرتا ترک کیا جاسکتا ہے شو، ایک شاپنگ سفر، اور اس طرح دیکھ کر. اس طرح آپ خود پر قابو کرنے کی ترغیب ملے گا.

تسلیم کرنے کے لئے معلومات حاصل کریں

ان کے مفادات کا دفاع کرنے کی صلاحیت، کورس کی، بہت قابل قدر ہے. بہر حال، ایک تنازعہ کے دوران دباؤ حالات اکثر خود پر قابو کا نقصان کی قیادت ہے کہ پیدا ہو سکتی ہے. یا آپ کے لئے نہیں کے بارے میں سوچیں جو دلیل جیتنے کے لئے اہم ہے تاکہ؟ یہ اصول کی بات ہے، تو یہ چہرے کی بچت اور عصبی خلیات پیچھے ہٹنا بہتر ہے.

کے ہاتھوں میں اپنے آپ کو رکھنے کے لئے کس طرح: ماہر نفسیات

آپ کے اعمال اور خیالات کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت، انمول ہے کیونکہ خود پر قابو - مقاصد کے حصول میں اہم ہتھیاروں میں سے ایک ہے. آپ کو ایک کامیاب شخص بننا چاہتے ہیں تو، اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کا طریقہ سیکھنے. نفسیاتی مشورہ درست سمت میں رہنمائی کرے گا مندرجہ ذیل نقاط پر توجہ دیں:

• جذبات کو دبانے کی کوشش نہ کریں. یہ ناموافق دونوں ذہنی اور جسمانی حالت پر اثر انداز. آہستہ آہستہ سیکھنے کے لئے ہے - جو خود پر قابو ایک فن ہے.
• دوسروں کے درمیان خود پر قابو جانیے. ایک شخص پرسکون اور متوازن ہے، تو یہ مطلب نہیں کہ وہ مسائل اور مشکلات نہیں ہے. دباؤ حالات کے جواب میں اس کے طریقوں کی تحقیقات، اسے دیکھنے کے لئے کی کوشش کریں.
• پیدائش سے ہر شخص ایک مخصوص مزاج کے ساتھ endowed ہے، کیونکہ ان کے جذبات سے شرمندہ نہ ہو. ایک خصوصیت درست کیا جا سکتا ہے کہ کے طور پر اس کا علاج.
• بس زندگی اور جس نے اسے ہمراہ ہے مسائل پر نظر ڈالیں. کبھی کبھی یہ پہننے کے لئے ضروری ہے "گلاب رنگ کے شیشے"، آپ کو کشیدگی سے خود کو الگ تھلگ کرنے میں مدد ملے گی جس میں.

کے ہاتھوں میں اپنے آپ کو رکھنے کے لئے کس طرح: کی مہارت حاصل

خود پر قابو - مضبوط اور کامیاب لوگوں مقصد کے راستے پر راہ میں حائل رکاوٹوں پر قابو پانے کے لئے آسان ہیں کی ایک خصوصیت. تاہم، ہر کوئی خود کو کنٹرول کرنے کا طریقہ جانتا ہے. ہنر ایک طویل وقت کے لئے تیار کر رہے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو اس مشورے پر عمل کرنا چاہئے:

• ان کے رویے کا تجزیہ کریں. ہر شام، بعض حالات میں ان کے جذبات اور رویے کی وضاحت. تو آپ آئندہ ان سے بچنے کے لئے اپنی غلطیوں سے دیکھ سکتے ہیں.
• دباؤ حالات کے لئے تیار کیا جائے. کچھ ایونٹ سے پہلے یا مشکلات کے امکان سے ملاقات. ان کے لئے رد عمل کا منظر نامے سے باہر کام کرنے کی کوشش کریں.
• ایک اتیجیت کرنے کا طریقہ جانیں مثبت جذبات. جیسے ہی آپ منفی زائد جھاڑو شروع کے طور پر، خوشگوار اور خوبصورت کچھ سوچنا شروع کرتے ہیں.
• اپنے اعصاب تناؤ کا شکار ہیں، مثبت کے ساتھ اپنے آپ کو چاروں طرف کرنے کی کوشش کریں. اداس فلمیں دیکھتے نہ ہوں، بری خبر نہیں لگتی، ایک بھاری کہانی کے ساتھ کتاب نہیں پڑھا کرتے.

نتائج

خود، ضرورت سے زیادہ غصہ اور سمجھداری کو کنٹرول کرنے کی اسمرتتا - یہ رہتے ہیں، کام اور ان کے ارد گرد کی دنیا سے لطف اندوز کرنے کے لئے روکتا ہے جو ایک سنگین مسئلہ ہے. ایک بات چیت یا کارروائی کے ارادہ کی منصوبہ بندی سے انحراف میں ہر چھوٹی چیز آپ ناراض طرف جاتا ہے، تو یہ ایک ماہر نفسیات سے مدد طلب کرنے کے بارے میں سوچنے کا وقت ہے. وہ تمہیں ضرور بیرونی stimuli کرنے کے لئے آپ کو کم حساس بنا دے گی جو خود پر قابو پر قیمتی مشورہ، کے ساتھ ساتھ مشورہ مسکن دوا دے گا.