سوادج اور صحت مند - اوپر رات دہی

کئی مصنوعات ایک صحت مند طرز زندگی کے شائقین بہت پہلے لوگوں پر جانا جاتا اپنی غذا میں شامل ہیں. اور رات کے وقت استعمال کیا جاتا ہے جس میں دہی،، شاید، صرف کھلاڑیوں، بہت سے غذا میں بہت مقبول ہے. یہ سستی دودھ کی مصنوعات پروٹین اور ضروری امینو ایسڈ کی ایک بہت ہی کم قیمت ذریعہ ہے. یہ اوقات میں بہتر مقابلے میں، مثال، گوشت کے لئے ہضم. صرف ایک ہی چیز ہے جس نے بسم کرنے سے قاصر ہیں لوگوں کے لیے استعمال نہیں کیا جاسکتا دودھ میں پروٹین اور دودھ کی مصنوعات سے حاصل کیا.

تیار پنیر بہت سادہ ہے: دودھ کا ایک سادہ ابال کی مدد سے. اس کے بعد ہی نتیجے میں بڑے پیمانے سے سیرم کو دور کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ ٹیکنالوجی رات کے لئے گھر کاٹیج وصول، یہاں تک کہ گھر میں استعمال کیا جا سکتا ہے. نتیجے کی مصنوعات کو عام طور پر اس میں چربی کی مقدار کی طرف سے درجہ بندی کی ہے. 0٪ - کم چکنائی، 9 فیصد تک - - جرات مندانہ اور 18 فیصد سے زائد - چربی کم وسا پنیر، کم 3 فیصد بالترتیب ہے. کم چکنائی، کم چکنائی والی پنیر اور جرات مندانہ قسم کے ایک غذائی مصنوعات سمجھا جاتا ہے.

کم چکنائی والی پنیر رات کے لئے - اس جس کے لئے آپ کو میں نے رات کو دیر سے کھانے کے لئے چاہتے ہیں ایک بار مائل کر سکتے ہیں ان کے اختیارات میں سے ایک ہے. لیکن عام طور پر، کسی بھی پروٹین دہی ضروری امینو ایسڈ کے بہت سے، آدمی ایسا نہیں کر سکتے جس کے بغیر مشتمل ہے. باقی کے بغیر پنیر ہضم کرنا، لیکن وقت یہ بالکل ایک بہت لیتا ہے - تقریبا چھ گھنٹے. اس کی وجہ دہی میں کیسین کی موجودگی ہے. یہی وجہ ہے کہ کھلاڑیوں، خاص طور سے bodybuilders، یہ رات کے لئے کاٹیج استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے، باڈی بلڈنگ صرف خیر مقدم کیا جاتا ہے. پھر بھی یہ تربیت سے پہلے ایک دو نصف یا گھنٹے لگ سکتے ہیں. کھلاڑی کے لئے پنیر کا روزانہ راشن زیادہ 0.5 کلو نہیں ہے. جو کے عین مطابق رقم اب صرف کس طرح اچھی طرح جسم اس کی مصنوعات کے اقدامات پر انحصار کرتا ہے.

بالکل، پنیر کے تمام قسم کے مفید ہیں. تاہم، سب سے بہتر کیا ہے؟ جی ہاں، رات کے وقت پنیر کم چربی کھانے کے لئے بہتر ہے. ٹھیک ہے، تمام دیگر اقسام کے ساتھ کیا؟ یہ آپ کی غذا میں اس کرکرا سفید ونمرتا سمیت لوگوں تک پہنچنے کے لئے چاہتا ہے: یہاں جواب پنیر کے استعمال کے مقصد میں مضمر ہے. دہی موٹے ہیں، سوادج یہ ہو جائے گا. تاہم، زیادہ چربی، زیادہ آپ کو ملتا ہے، اور کیلوریز. یہ چند مشکلات ہیں: زیادہ چربی پنیر اور زیادہ تیز اور آسان جسم کو جذب، لیکن یہ اعداد و شمار کے لئے نقصان دہ ہے. اپنے بدن کی طرف سے مکمل طور پر رہنمائی کی جائے کرنے کی ضرورت: کوئی اضافی وزن کے برعکس نہیں ہے یا اگر،، کافی نہیں ہے، آپ کو جرات مندانہ کی مصنوعات کے خوف اور کبھی کبھی بھی جرات مندانہ بغیر دکان کے پاس جاؤ اور منتخب کر سکتے ہیں. یہاں نہیں ہونا چاہئے رات کے لئے صرف ایک کاٹیج ہیں - بہت مشکل ہو جائے گا.

لیکن اگر اچانک وزن بہت بڑا ہے، اور یہ نہیں عضلات بڑے پیمانے پر ہے، تو صرف آپشن دن کے کسی بھی وقت بالکل بھی کھایا جا سکتا ہے جس میں کم وسا پنیر، ہو جائے گا. ٹھیک ہے، کورس کی، رات کو دیر کے لئے چھوڑ کر، جو کہ بہت زیادہ ہے. کم چکنائی والی پنیر - ایک خالص پروٹین اور کیلشیم، اور انتہائی مفید ہے. وزن میں عام نہیں ہے، تو یہ آپ کو سونے سے پہلے کھا سکتے ہیں جس میں کم وسا پنیر، کھانے کے لئے ضروری ہے. ایک کمپیکٹ، اچھا ہے. ویسے، آپ کو صرف پنیر پہلے ہی تھکا ہوا، تو ہے کہ اور پہلے ہی میں کوئی نہیں چاہتا تھا اس کی طرف دیکھو تو، آمدورفت کی ایک قسم کے ہو سکتے ہیں:، دودھ کے ساتھ یہ کھا خشک پھل (لیکن candied پھل!)، پھل، گری دار میوے، جڑی بوٹیاں اور یہاں تک کہ اناج کا اضافہ. ضروری واحد چیز اس بات کا یقین دائمی جگر کی بیماری یا پتتاشی ہے کہ بنانے کے لئے. اضافی دہی شدید درد کی bouts کا سبب بن سکتا ہے. ٹھیک ہے، ایک صحت مند شخص کے لئے کوئی پابندی نہیں ہے، صرف ایک مناسب نقطہ نظر سے ہیں.