ہم غذا مینو تیار کریں: کیلوری کی تلا ہوا چکن

نا مناسب غذا اور بری عادت صحت کو نقصان پہنچانے کا باعث بن سکتا ہے، اور اس وجہ سے یہ ایک متوازن مینو بنانے کے لئے بہت اہم ہے. ہم بسم کسی بھی مصنوعات کے ہمارے جسم کی حالت پر اثر ہے کے طور پر یہ نہ صرف عمل انہضام کے مسائل اور دیگر بیماریوں کے ساتھ لوگوں کو، بلکہ ہر اس شخص پر لاگو ہوتا ہے. ہم سب جانتے ہیں کہ چکن گوشت پکا ہے کہ غذائی مصنوعات، مختلف بیماریوں میں استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے جس میں. اس کے علاوہ، گوشت وزن میں کمی غذا کی ایک قسم میں مقبول ہے. اور چکن کے بارے میں کیا سے browned کرسٹ کے ساتھ ذائقہ؟ یہ ڈش، کیا کیلوری کی تلا ہوا چکن کے لئے مددگار ہے، چاہے پتہ کرنے کی کوشش کریں.

اس فرائیڈ چکن کھانے کے لئے کرنے کے لئے کہ آیا مفید ہے؟

جیسا کہ آپ جانتے، چکن گوشت، بہت سے مادہ ہے کہ صحت کے لئے بہت مفید ہیں موجود ہیں. یہ وٹامن بی (B6، B12، B2)، A اور E، معدنیات - میگنیشیم، پوٹاشیم، فاسفورس، کیلشیم، اور دوسروں کو، کے ساتھ ساتھ پروٹین اور لوہے کے. چکن گوشت ، آسانی سے پچ ہے جیسے گیسٹرک السر، ہائی بلڈ پریشر، اور دوسروں کے امراض میں صحت کو بحال مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، یہ پکوان بصری خرابی کے لئے مفید ہے اور atherosclerosis کی روک تھام کے لئے، یہ اس کے اعلی پروٹین مواد کی وجہ سے جسم کے لئے عمارت کے ٹکڑے کی ایک قسم ہے.

تاہم، یہ مادہ جمع ہوتی ہیں اور کھانا پکانے کے مختلف طریقوں کے ساتھ چکن کے مفید خصوصیات کو چاہے؟ کئی غذائیت اس جانور پرجاتیوں میں ابلا ہوا گوشت اس مفید خصوصیات کو برقرار رکھتی ہے یقین ہے کہ. لیکن ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ اس طرح کی ایک، بی، ای اور ایک کے طور پر کچھ وٹامن،، خاص طور پر اچھی طرح مصنوعات میں تیل کی موجودگی کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے کہ. کیلوری کی اس حقیقت کے باوجود تلا ہوا چکن steaming کے یا کھولتے ہوئے عمل کی طرف سے پکایا برتن کے مقابلے میں زیادہ ہے، یہ بھی ایک دعوت جو اس مفید خصوصیات ہے. کم چربی کی سطح، ایک پین میں ایک چکن، اور بریڈانگ اور مختلف ساس کے استعمال کے بغیر تندور میں پین کی تیاری نہیں کر سکتے مثلا، میئونیز یا کریم کے لئے، کا استعمال کرتے ہوئے کے علاوہ.

غذائی قدر پکایا مرغی کے گوشت کے 100 گرام، 204 کلو کیلوری ہے جو پروٹین اور 8.8 G چربی ہم روسٹ گوشت سے ان لوگوں کے ساتھ ان اعداد و شمار کا موازنہ کریں تو کی 20.8 گرام پر مشتمل ہے، جبکہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ توانائی قدر اس دعوت کی قدرے زیادہ ہے. اس طرح، تلا ہوا چکن کی گرمی مواد 240 کلو کیلوری اور اس کی مصنوعات کی 100 G پروٹین کی 26.3 G اور 11 G چربی پر مشتمل ہے.

چکن بنانا کس طرح

، مرغی کھانا پکانے جب آپ ایک اچھا نتیجہ حاصل کر سکتے ہیں جس میں مندرجہ ذیل چند شرائط ہیں:

• پیشگی پرندوں ضرورت سے defrost طور پر آپ کو یہ بہت تیزی سے ایسا کرتے ہیں، گوشت کے ذائقہ بہت برا ہے. تاہم، بہت ضروری کے مقدمات میں چکن ہو سکتا defrosting کے وقت کو کم کرنے کے لئے، آپ کو ٹھنڈے پانی میں ڈال تو اور تھوڑا نمک شامل کریں. اس صورت میں حل مکمل defrosting کے پولٹری تک ہر گھنٹے کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.
• آپ تلا ہوا چکن کی گرمی مواد کو کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کو یہ چربی کی ایک بہت پر مشتمل ہے کے بعد سے، کھانا پکانے سے پہلے جلد کو دور کرنا چاہتے ہیں.
• بریڈانگ اور اچار استعمال نہ کریں. یہ تندور میں اس کے رس میں برڈ پکانا کرنے کے لئے بہتر ہے، آپ کو بھی کیوب سے بنایا شراب یا شوربے کو شامل کر سکتے ہیں.
• ایک سنہری بھوری بیکڈ پولٹری پیکج کاٹ یا ٹینڈر تک چند منٹ کے لئے ورق تعینات کیا جا سکتا ہے جب حاصل کرنے کے لئے.

انکوائری چکن کے لئے ہدایت

پولٹری، انکوائری، یہ غذائی اجزاء کے تقریبا تمام کو برقرار رکھتی ہے، اور کیلوری کی انکوائری چکن 210 کیلوری ہے. تاہم، ایک سپر مارکیٹ یا فروخت کے ساتھ ساتھ میں Skewers کے دیگر نکات میں یہ کھانا، جس میں بار بار استعمال کے نتیجے کے طور پر تیل کا پھونکا فلم قائم کیا جاتا ہے گرل پر پکایا نہیں خریدتے ہیں. یہ موجودگی کی سہولت فراہم سرطان پیدا کرنے مادہ کی جس کی مصنوعات پر بھی جمع کر رہے ہیں. لہذا یہ گھر میں کھانا پکانا کرنے کے لئے بہتر ہے. ایسا کرنے کے لئے، پوری مرغی باقی پنکھوں سے صاف کیا جانا چاہئے اور نیچے، یہ ایک موم بتی کی مدد سے جلد جھلسانا کرنا بہتر ہے. اس کے بعد دھو اور گھسنا لوت نمک اور دوسرے مصالحے، خوردنی تیل. آپ کو تندور گرم کرنے کی ضرورت بیکنگ سے پہلے، ایک پرندہ تار ریک پر، نیچے پین تیل substituting کے لئے ڈال دیا. ایک کانٹا کے ساتھ چیک کرنے کی خواہش. برڈ پیئرس اور بہہ رس کے لئے آسان ہے، تو آپ تندور سے پرندہ کو حاصل کر سکتے ہیں.

چکن کی کئی ترکیبیں اس جانور کے گوشت کو مختلف طریقوں سے پکایا جا سکتا ہے کے طور پر، موجود ہیں. سب سے زیادہ مقبول ونمرتا چکن تلی ہوئی ہے. پروڈکٹ کا جوش نہ علاج کرتا ہے کی گرمی مواد اس طرح اس کے غذائی اجزاء کو برقرار رکھتی ہے، بہت زیادہ ہے.