چکن کٹلیٹ: کیلوری اور فوائد

کورس کے، آپ کو ایک خوبصورت پٹھوں کے جسم کے ساتھ لوگوں کو دیکھا ہے. یہاں تک کہ رسالے میں. زندگی میں، وہ صرف اچھے جم میں اور متعلقہ مقابلوں پر "آباد"، ایک اصول کے طور پر،. تاہم، مشکل اتنی خوبصورت ریلیف تعمیر کے لئے. اور صرف ایک مسلسل سطح پر رکھنے کے لئے، یہ ایک خاص غذا کی ضرورت ہوتی ہے. پٹھوں کی عمارت کے میکانزم موہک فارمز بنانے کے لئے چاہتے دونوں نازک لڑکی کے لئے ایک ہی ہیں، اور ابھی تک بولڈ لڑکیوں کے لئے، بلکہ ایک مرد باڈی بلڈر کے لئے. خوبصورت شکلیں کی کامیاب تشکیل کے لئے ان میں سے سب پروٹین کی ضرورت ہے. یہ کہاں سے حاصل کرنے کے لئے؟ مدد اچھے پرانے چکن کٹلیٹ آتا ہے.

کیونکہ چکن، خاص طور پر گوشت نسلوں، کم چربی ہے خوراک کی اس قسم کی کیلوری مواد نسبتا چھوٹا ہے. بنیادی طور پر، اس کی پوری چربی - جلد کے نیچے اور طاقتور چھاتی کے پٹھوں، ایک بہت سوادج گوشت دے جس پر مشتمل ہے. اس گوشت سے ایک جوڑے کے لئے بہترین چکن cutlets ملتا ہے. اس معاملے میں کیلوری مواد کچے گوشت چکن بریسٹ، یعنی 120 کیلوریز کے لئے ہے. اس کے علاوہ، ان کی چاپ میں 20 فیصد پروٹین جائے گا، یعنی ایسی پیٹس حیاتیات کے نقطہ نظر، تعمیر سے عظیم قیمت کے ہیں. سادہ لفظوں میں، آپ کے جسم کو اس سے محبت کرے گا. اور آپ کو پس منظر کھا چکن cutlets میں فی الحال ہیں تو بجلی کی لوڈشیڈنگ دے، اس کے بعد آپ کے پٹھوں کو زیادہ خوبصورت اور راحت بن جائے گا. آپ کو وزن کی ایک بہت کھو کرنے کی ضرورت ہے، اور آپ کی غذا میں کاربوہائیڈریٹ کو محدود تو، صرف دبلی پتلی گوشت ایندھن میں تباہی اور تبدیلی سے پٹھوں کو بچا سکتے ہیں.

لیکن ہے چکن برگر کیلوری مختصرا 120kkal ہے؟ نہیں، کیونکہ کیلوری مواد کے حساب کے تیاری کے طریقہ کار پر مبنی ہونا چاہئے. سمجھا صحت مند طریقوں میں سے ایک انکوائری کی جائے. ایک چکن کٹلیٹ، اس طرح میں پکایا میں کیلوریز کتنے ہیں؟ اس صورت میں یہ ختم برگر اور خام مال کے وزن کا استعمال کیا کے وزن کی طرف سے نہیں غور کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ ہے کہ آپ گرل 100g کے کار پر ڈال کر سکتے ہیں، ہے، اور پیداوار '80 ہے اور یہ 80 میں کیلوریز 100. میں ہم یقین سے نہیں کہہ سکتے ہو گی، کیونکہ ایک خشک برگر، دوسروں کی طرح کچھ - کم.

اور کتنی توانائی مشتمل فرائیڈ چکن کٹلیٹ؟ یہ بھی مختلف ہوتی ہیں، لیکن اوسطا جو 195-200kkal سکتے ہیں کیلوری. آپ فراانگ کے بعد اس کے پانی کے اندر اندر تیل سے دور دھونا، تو اس کے بارے میں 180kkal ہو جائے گا. لہذا یہ چھوٹا ہو جائے گا اس معاملے میں گرل یا ابلی چکن برگر کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے کھانا پکانا کرنے کے لئے بہتر ہے. تاہم، روح زیتون کے تیل میں انکوائری، بہترین باورچی کے لئے پوچھ رہا ہے تو - کم از کم کچھ فائدہ.

عام طور پر، اتنا اچھا چکن، لیکن اس تک رسائی کیا ہے؟ امینو ایسڈ ساخت، جیسے، اس میں امینو ایسڈ tryptophan کے: 100g کے میں - کم از کم کے 128٪. tryptophan کے ہمیں ٹھیک سے سو مدد ملتی ہے. لہذا نیند پریشان اگر، ہو سکتا ہے آپ کو زیادہ چکن کھانا چاہیئے؟ اور اس کے گوشت میں وٹامن B3 اور B6، فیٹی ایسڈ، سیلینیم اور فاسفورس پر مشتمل ہے.

بڑھاپے میں پروٹین کی کافی مقدار کھانے کے لئے خاص طور پر اہم ہے، اچھی طرح سے جانا جاتا ہے کے طور پر، بزرگ ہمیشہ سور کا گوشت یا گوشت خریدنے کے لئے موقع نہیں ہے. یہاں، چکن ایک اچھا متبادل اور ہڈیوں عمر کی تباہی سے بچنے کے لئے ایک طریقہ ہو سکتا ہے. لہذا، چکن آپ کے بزرگ رشتہ داروں کے ڈیسک ٹاپ پر ایک باقاعدہ تھا اس بات کو یقینی بناتے ہیں.

یہ بھی بہت اہم تحول پر سیلینیم کا اثر ہے. اس کی لاش کو ایک چھوٹی سی ہے، لیکن یہ سیل جھلیوں کی حفاظت کرتا ہے اور تائرواڈ تقریب کی حمایت کرتا ہے. لہذا اگر آپ کو اکثر اپنی میز پر ایک چکن ہو تو وزن کو تیزی سے کھو دیں گے.

اس کے علاوہ، میں چکن تیار کرنے کے امکان پچھلے 7 دنوں میں 3 بار، کھانے ہوں الزائمر کے مرض میں 70 فیصد تک کمی، تو ہے کہ آج ایک چکن مزے لوٹ رہے ہیں، آپ کو بزرگ سالوں میں فکری دائرے میں رکاوٹ سے اپنے آپ کی حفاظت کر رہے ہیں.

ان دلائل مغربی سائنسدانوں کی طرف سے تصدیق کی گئی ہے، چکن اور اس طرح عام طور بروالرس سے تھا. اس کے باوجود ایک سادہ چکن کے استعمال کے اثرات صرف حیرت انگیز تھا. تو یہ اس سے بھی وزن کی بحالی کے مرحلے میں، ہر وقت اپنی میز پر رہنے دو.