خوبصورت جسم کے لئے غذائیت - بعد ورزش کیا کھانے کے لئے

آپ میں دلچسپی رکھتے ہیں، جو وہ وزن کم کرنے کے ورزش کے بعد کھانے - ایک اور کہانی ہے. اس صورت میں، کسی بھی ورزش کے بعد بہتر گھنٹے کے ایک جوڑے، آپ نہیں چاہتے ہیں کے طور پر اگر کھانا نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس وقت ہمارے جسم توانائی کے انتہائی خسارے صرف ہمارے جسم میں چربی کی وجہ سے خوراک لیتا ہے کا استعمال کرتا ہے. آپ شام میں اور جم جانے کے بعد مشغول کرنے کی ضرورت وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کو فوری طور پر نیند میں جانے کے لئے کوشش کرنے کے لئے. بھوک سو نہیں کرتا تو، دہی یا ایک کپ پینے کم چکنائی والی دہی، لیکن اب بھی کھانے سے باز رہیں. اس کے بعد وزن میں کمی کے عمل کو زیادہ تیزی سے جائیں گے.

اور یہ کہ ایک ورزش کے بعد ہے مقصد وزن کم کرنے اور پٹھوں کی تعمیر کے لیے نہیں ہے، شام کو؟ اس صورت میں، کھانے نہ صرف ممکن ہے، لیکن یہ ضروری ہے. ، جم میں باہر یا گھر میں - ورزش آپ کے جسم کو صرف ضرورت کھانے کے اگلے 20-30 منٹ میں: جہاں آپ کی تربیت گزر جائے گا نہیں. یہ یاد کرنا ضروری ہے کہ کیا ورزش کے بعد کھایا جاتا ہے ان کے لئے کھانے کے لئے استعمال کیا اس سے مختلف ہے. اور تم تربیت کا اثر دیکھنا چاہتے ہیں تو، ان اختلافات پر غور کرنے کا یقین ہو.

انسانی پٹھوں پروٹین کی بنیاد پر اگاتے ہیں، اس کا مطلب یہ وزن کی تربیت کے بعد یہ ہے کہ وہاں؟ یہ ٹھیک ہے - پروٹین کھانے کی اشیاء. لیکن جہاں آپ جم گھر واپس سفر ایک گھنٹے لگتے ہیں سے اور اگلے آدھے گھنٹے میں کھانے کے لئے کی ضرورت ہے تو، یہ لینے کے لئے؟ سے مدد حاصل کریں پروٹین ہلاتا ہے، تقریبا کسی بھی جم میں خریدا یا اکیلے گھر میں کھانا پکانا جا سکتا ہے. وہ ایک خاص پر مبنی ہیں پروٹین پاؤڈر، پانی یا جوس کے ساتھ پتلا ہے جس میں. تاہم، پٹھوں کو جان ڈالنے اور کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہے. جم کے تناظر میں آپ کو اناج کے تمام قسم کے کی بنیاد پر، خصوصی نمکین کھا سکتے ہیں. اس سے نہ صرف مزیدار ہے جو مجموعی طور پر حیاتیات کے لئے پٹھوں کی ترقی کے لئے ضروری ہے، لیکن یہ بھی مفید ہے.

مثالی طور پر، آپ کو عام حالات میں کھانے کے لئے موقع ہے. گھر میں ایک ورزش کے بعد کھانے کے لئے کیا ہے، یہ بھی پروٹین اور پر مشتمل ہونا چاہئے روزہ carbs کے. مناسب انڈے (پروٹین)، دودھ کی مصنوعات، دبلی پتلی گوشت (بیف، چکن، ترکی)، buckwheat کے، جئ، جو، جوار دلیہ، چاول. کیلا پھل مثالی ہے. میٹھی، آٹے اور کیفین سے بچیں. کافی ایک ورزش سے پہلے ایک جام کے لئے بہت مفید ہے، لیکن اس کے بعد یہ بالکل کوئی فائدہ نہیں لاتی. مشروبات کی بات کرتے ہوئے. سخت ورزش کے بعد، اس کے ساتھ ساتھ ان کے طور پر، یہ بہترین پانی کی کمی سے بچنے کے لئے خالص پانی پینے کے لئے ہے. کوئی میٹھی، چاکلیٹ اور fizzy مشروبات نہیں استعمال کیا جانا چاہئے.

زیادہ ورزش کے بعد کھانے کے لئے کس طرح؟ ایک ترکاریاں کے لئے کامل ہدایت اگلے پر غور کیا جا سکتا ہے. اس کے لئے، آپ نصف پنیر کا ایک کلو، چینی کی دو چمچوں، تین کیلے اور دودھ کے ایک سو ملیلیٹر ضرورت ہو گی. اس حصے آپ کے لئے بہت زیادہ ہے، تو نصف میں اجزاء کی مقدار کو کم. تمام اجزاء اختلاط اور اسکول کے بعد آدھے گھنٹے کھانے کے لئے.

اگر آپ کے ذہن میں سنجیدگی سے ایک ورزش کے بعد کھانے کے لئے اس کے بارے میں بہت کم دیکھ بھال، آپ کے جسم کو خوبصورت بنانے کا فیصلہ کیا. یہ درست اور متوازن کھانے کے لئے ایسا کرنے کے لئے اہم ہے. چیکنا اور بہت میٹھا کھانے سے بچیں، overeat نہیں کرتے، لیکن تیزی سے نہیں. اکثر کھاتے ہیں، لیکن چھوٹے حصے میں.

خوبصورت اور صحت مند رہو!