مشیل Montinyak: بجلی کی فراہمی کے نظام

مشیل Montinyak (1944-2010) - مؤثر وزن میں کمی کے مقبول کے نظام کے مصنف. انہوں نے کہا کہ کم کیلوری غذا کی مخالفت کر دی گئی. glycemic انڈیکس کی قدر - کہ سمجھا MONTIGNAC طور پر اہم طاقت فوکس منصوبہ ہے. مشہور فرانسیسی غذائیت کے بجلی کی فراہمی کے نظام کو گزشتہ صدی کے سب سے زیادہ کامیاب غذا میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. جو دوسروں سے مختلف کیا ہے؟

"برا" اور "اچھا" کاربوہائیڈریٹ

تمام کاربوہائیڈریٹ مائیکل MONTIGNAC بجلی کے نظام جس میں سب سے زیادہ مقبول میں سے ایک، اچھا، دینے توانائی، اور برے میں تقسیم کیا گیا ہے - ایک اعلی glycemic انڈیکس (50) کے ساتھ، وزن، اسی طرح کی تھکاوٹ، سست تحول اور کی جمع کی اہم وجوہات ہیں. مفید کاربوہائیڈریٹ معدنیات، وٹامن اور ٹریس عناصر کے اہم مقدار شامل ہیں. عملی طور پر جسم پر کوئی منفی اثرات نہیں منایا جاتا ہے. "اچھا" کاربوہائیڈریٹ صرف جزوی طور پر ہضم کر رہے ہیں، تاکہ وہ خون میں شکر کی سطح میں کوئی قابل ذکر اضافہ کی وجہ سے نہیں کر سکتے.

نام نہاد نقصان دہ کاربوہائیڈریٹ شامل گلوکوز، بیکڈ آلو، سفید آٹے، شہد، گاجر، سے بنایا سفید روٹی کارن فلیکس، شوگر، عملدرآمد اناج، چاکلیٹ، ابلی ہوئے آلو، بسکٹ، مکئی، سفید چاول، براؤن روٹی، بیٹ، کیلے، تربوز، جام، پاستا، آٹا اور دیگر.

ایک کم glycemic انڈیکس کے ساتھ مفید کاربوہائیڈریٹ میں شامل ہیں: fructose کے، چوکر اور پوری گندم، براؤن چاول، مٹر، اناج، تازہ پھلوں کے رس، پاستا، سے Durum، رنگین پھلیاں، دودھ کی مصنوعات، دال، رائ بریڈ، تازہ پھل کے ساتھ گندم کے آٹے سے روٹی ، بغیر شکر ڈبہ بند پھل، ڈارک چاکلیٹ (60٪ کوکو)، سویابین، سبز سبزیاں، ٹماٹر، نیبو، مشروم.

بجلی کے نظام میں چربی

مائیکل MONTIGNAC بجلی کے نظام ہے جس میں ہم سمجھا، چربی کے ساتھ "برے" کاربوہائیڈریٹ کے جمع کرنے کی اجازت نہیں دیتا. دوسری صورت میں، قبول کر lipids کے ایک نمایاں حصہ جسم میں رہے. وہ چربی کی دو گروپوں باہر نشانہ: جانوروں اور سبزیوں (وہ مچھلی، گوشت، پنیر، مکھن، وغیرہ ... میں پائے جاتے ہیں) (مارجرین، تیل، وغیرہ ...). ان میں سے کچھ کے خون میں برا کولیسٹرول کی مقدار میں اضافہ. یہ بنیادی طور پر چربی، جس میں چربی کے گوشت میں پائے جاتے ہیں سموکڈ اور ڈیری مصنوعات، پام آئل سیر کر رہا ہے.

تاہم، اس کے قیام پر کولیسٹرول یا عملی طور پر کوئی اثر و رسوخ کو کم ہے کہ ان ہیں. مثال کے طور پر جلد، انڈے اور سیپیوں کے بغیر مرغی شامل ہیں. یہ چربی سبزیوں سے بننے والا تیل میں پائے جاتے ہیں: زیتون، سورج مکھی، کنولا، سویا، مکئی اور دیگر. رہنا مچھلی - سارڈین، ہیرنگ، ٹونا، سامن اور قسم کی سمندری مچھلی. مچھلی کے تیل کو کسی بھی طرح میں کولیسٹرول پر کوئی اثر نہیں ہے، لیکن یہ thrombi کی تشکیل کی روک تھام اور دل کی حفاظت، خون میں ٹرائگلسرائڈس کی سطح کو کم کرنے کے قابل ہے.

ممنوعہ مصنوعات

کیا کی طرف سے مصنوعات کو ترک یا مشیل Montinyak کو کم سے کم کرنے کے لئے بلاتا ہے؟ بجلی کی فراہمی کے نظام کو اس کے ایک اعلی glycemic انڈیکس کے ساتھ پوزیشنوں کو شامل نہیں کرنا چاہئے کہ اس طرح سے تعمیر کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر:

• چینی. غذائیت کے مطابق، سب سے زیادہ خطرناک مصنوعات ہے. کس طرح، تو، خون میں گلوکوز کی کم از کم مطلوبہ مواد کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح؟ یہ ہے - اہم رازوں میں سے ایک. MONTIGNAC انسانی جسم میں شوگر اور گلوکوز مصنوعی نژاد کی ضرورت نہیں ہے کہ ہمیں یاد دلاتا ہے، یہ آسانی سے پھل، اناج اور فلیان میں پایا جا سکتا ہے.
• وائٹ بریڈ بہتر آٹے سے بنائے. یہ کاربوہائڈریٹ پر مشتمل ہے اور قول کے ایک غذائی نقطہ نظر سے ہمارے جسم کو توانائی کی ایک مقررہ رقم دیتا ہے اگرچہ، اس کی مصنوعات کو مکمل طور پر بیکار ہے، اور یہ بھی بدتر ہے سے زیادہ سفید.
• الو. نظام میں ایک اور "مردود". الو زیادہ تر صرف جلد، شاذ و نادر ہی کھاتا ہے جس میں، وٹامن اور معدنیات کی ایک بہت پر مشتمل ہے. اس میں گلوکوز کی ایک بہت ہی اعلی فیصد فراہم کرتا ہے. 95. مقابلے کے لئے، خالص گلوکوز کے انڈیکس 100 ہے - puree کے 90 کی glycemic انڈیکس، ایک بیکڈ آلو ہے.
• پاستا. وہ صرف گندم کے آٹے سے بنا ہے، لیکن ان کے لئے چربی، تیل، مکھن، پنیر، انڈے کی ایک قسم شامل نہیں. یہ علیحدہ بجلی کی فراہمی کی بنیاد کے خلاف ہے، اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل ہے جس کے بغیر ممکن نہیں ہے، انہوں نے MONTIGNAC سوچا.
• بجلی کی فراہمی کے نظام کو بھی، شراب خارج ہوجاتی ہے اس عنصر کو بھی اس کے ایک پرائمری بھوک کی وجہ سے کے طور پر، وزن میں اضافہ کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے کے طور پر (غذائیت سے ترکیبیں کی کتاب میں بہت سے اختیارات مصنوعات کے مفید مجموعہ فراہم کرتا).

مددگار اشارے

تحقیق dietician کے کے بہت سے سال کے دوران میں تحول اور ان کے glycemic انڈیکس کے مطابق مصنوعات کے استعمال کا مطالعہ کیا. ڈائٹ، MONTIGNAC مشورہ دیتا ہے جس میں (بجلی کی فراہمی کا نظام، مجموعہ کے مصنوعات کے اصولوں جو میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں)، دوسروں کے ساتھ عام میں زیادہ ہے. یہاں اکثر صحت مند کھانے پر مضامین میں پایا جا سکتا ہے کہ تجاویز کے کچھ یہ ہیں:

1. چربی کے ساتھ "برے" کاربوہائیڈریٹ اختلاط نہ ہو.
2. اگر ممکن ہو تو، صرف "اچھا" چربی استعمال کرتے ہیں.
3. سبزیاں، جس ریشہ میں اعلی ہیں بنیادی طور پر ان لوگوں کے ساتھ چربی کو یکجا.
4. زیادہ پانی پیئیں.
5. آٹا، اسی طرح کی مٹھائیاں اور ضائع کر دیا جائے.

MONTIGNAC خوراک کی نظریاتی بنیادیں

مائیکل MONTIGNAC کے نظریہ کے مطابق، آپ کو خاص طور پر کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار، ایک اعلی glycemic انڈیکس ہے کہ ان کے کھاتے تو وزن بڑھ جاتا ہے. اس طرح کی مصنوعات کے خون میں شکر کی سطح پر منفی اثر پڑتا ہے، یہ نمایاں طور پر بڑھ رہی ہے. اس کے نتیجے میں انسولین کی پیداوار کو تحریک. یہ خون میں شکر کی سطح مستحکم ہے کہ ایک ہارمون ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، جسم انسولین کی مزاحمت پیدا کرنے کے لئے، دوسرے لفظوں میں، یہ اس کے جواب میں رک جاتا ہے شروع ہوتا ہے.

اعلی glycemic انڈیکس کھانے کی اشیاء کی ضرورت سے زیادہ کھپت کے خون میں شکر کی سطح اب کوئی قدرتی طور پر مستحکم ہے کی وجہ سے ہے. یہ انسولین ینجائم کی پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے - لیپوپروٹین lipase چربی کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہے، اور سب سے اہم - انسولین کے ساتھ ساتھ ٹرائگلسرائڈ کی lipase ینجائم روکتا جسم سے خرابی اور چربی کو ہٹانے فروغ دیتا ہے. ان اعداد و شمار کی بنیاد پر، فرانسیسی غذائیت توانائی کے نظام تیار کیا ہے.

MONTIGNAC: بجلی کی فراہمی کے نظام

ہدایت کی کتاب، مشیل Montinyak طرف سے تحریر، پابندی کے لئے بلا رہے ہیں، بلکہ اپنے قارئین کو بہت سے اختیارات متوازن مینو فراہم کرتا ہے. کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین: اس کی مصنوعات کے تمام قسم کے اعلی معیار کو منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ اکاؤنٹ میں پرورش کی قیمت اور خون میں شکر کی سطح پر اثر لینے کے لئے ضروری ہے. زور بہت کھانا ثقافت اور کھانے کی عادات، نہ صرف وزن میں کمی کے لئے، بلکہ اس کے استحکام کے لئے، کے ساتھ ساتھ ٹائپ 2 ذیابیطس کی روک تھام کے لئے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم قابل عمل ہے جس پر ہے.

MONTIGNAC پیش کی جاتی ہے جس کی خوراک کے دو مراحل ہیں. بجلی کی فراہمی کے نظام (فیز 1 - جسم کے ایک صفائی، فیز 2 - نتائج کے تحفظ) - یہ ایک خوراک، بلکہ زندگی کا ایک طریقہ نہیں ہے بالکل ہے. لمحات پر توجہ دے قابل ہیں کہ:

• ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے صحیح انتخاب. پہلے مرحلے میں آپ کو برا مصنوعات چھوڑ دوں اور ایک اچھی خوراک میں ڈال کرنے کی ضرورت ہے. اس بظاہر سادہ سفارش ٹاکسن کے جسم سے طہارت اضافی وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. تاہم، یہ حقیقت سے موافقت نہیں کرتے اس غذا کے ساتھ، آپ کو فوری طور پر نتائج حاصل کر سکتے ہیں.
• دوسرے مرحلے کے دوران یہ تھوڑا آرام کرنے کے لئے ممکن ہو جائے گا. بجلی کی ضروریات آپ کو بھی کچھ کھانا آزادی، کورس کے، مناسب حدود کے اندر برداشت کر سکتے ہیں، کم سخت ہیں.

جوہر اور غذا کی خصوصیات

فرانسیسی کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل ہیں:

• خون میں شکر کی سطح میں اضافہ اور overeating اور وزن میں شراکت ہے کہ اعلی glycemic انڈیکس کھانے کی اشیاء کی کھپت (چوقبصور، آلو، گاجر) کی حدود.
• غذا بیمیل مجموعے سے اخراج: تو جانوروں کی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ، چربی اور چینی، اور ..
• ایک علیحدہ کھانے کے اصولوں کے ساتھ عمل.
• چینی پر مشتمل مصنوعات کے استعمال میں ایک ہفتے سے زیادہ دو یا تین مرتبہ سے زیادہ نہیں کرنا چاہئے.
• اکثر کھانے میں اور کسی بھی رقم میں پروٹین اور صحت مند چربی کے شامل کئے ہیں لیکن ان کے استعمال کے کھانے کے باقی حصوں سے الگ.
• کھانے کے درمیان ایک سنیک کے طور پر پھل.
• اناج اور فلیان صرف خام کی کھپت.
• پاولونسریٹد اومیگا 3 فیٹی ایسڈ (جیسے مچھلی کا تیل یا flaxseed کے تیل) اور monounsaturated فیٹی ایسڈ (جیسے زیتون کا تیل) کا انتخاب.
• انکار یا کے استعمال کی حد سنترپت فیٹی ایسڈ جیسے مکھن، فربہ گوشت کھانے کی اشیاء میں شامل تھا.
• اس طرح ایک اصول: بہترین کاربوہائیڈریٹ - سب سے کم glycemic انڈیکس ہے کہ لوگ.

دن کے لئے اندازا مینو

ناشتا کم وسا پنیر یا دہی unsweetened، ڈکیفنےٹیڈ کافی کے ساتھ wholemeal روٹی کا ایک ٹکڑا پھل کی کسی بھی قسم، میں شامل کر سکتے ہیں. avocado کے کھانے زیتون کا تیل اور سرکہ چٹنی سٹیک پکایا پھلیاں، پنیر اور معدنی پانی پر مشتمل ہے. رات کے کھانے کے سوٹ سبزیوں کے سوپ، سبز سلاد کے طور پر، مشروم اور ساتھ آملیٹ کم چکنائی والی دہی. دائمی امراض میں مبتلا افراد MONTIGNAC کرنے کی پیشکش کر رہے ہیں کہ مصنوعات کی ایک سیٹ کا استعمال کرتے ہوئے کرنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. بجلی کی فراہمی کے نظام (ہر دن مینو پر، ہم ذیل میں پیش کریں گے) اجازت دے دی اور جن کی کھپت ان کی مصنوعات محدود ہونا چاہئے کے درمیان ایک واضح ڈویژن نہیں ہے کہ اس طرح سے بنا ہوتا ہے.

glycemic انڈیکس

اس کے مطابق، غذائیت اپنے لئے جس glycemic انڈیکس کہا جاتا ہے ایک نقطہ اغاز، ہے. یہ کیا ہے، مصنوعات کے استعمال کے لئے کم موزوں ہے. پہلے مرحلے کے دوران غذا کی بنیاد آمدورفت، ایک کم glycemic انڈیکس (50 سے بھی کم) ہے جس کے اجزاء میں ہونا چاہئے. کھانے کے درمیان تقریبا 3 گھنٹے یا اس سے زیادہ کے پاس کرنا ہوگا. ضرورت سے تین کھانے کے ایک دن، کے علاوہ دو نمکین نہیں ہے. ترجیحا ایک ہی وقت میں یہ کروں. ناشتا تنگ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا ہونا چاہئے - ایک اعتدال پسند، اور ان کے درمیان میں اس طرح کے طور پر پھل نمکین منتخب کرنے کے لئے ہے.

ایک خوراک شروع کریں

ایک خوراک کیا ہے؟ MONTIGNAC (بجلی کی فراہمی کے نظام، ہم مینو دیکھنا ہے)، پہلے مرحلے کے دوران اس طرح کی مصنوعات کو منتخب کرنے کے چلتا ہے:

• پروٹین لپڈ اوتار: دبلی پتلی گوشت، مچھلی، مرغی (جگر کے علاوہ)، پنیر اور انڈے، ٹماٹر اور سبز سبزیاں، ھٹی کریم، یا کسی بھی خوردنی تیل، unsweetened دہی پر مشتمل سبزی ترکاریاں.
• پروٹین کاربوہائڈریٹ اوتار: سبزیوں سوپ (ے GI کم 50)، کم وسا دہی، سبزی ترکاریاں (سبزیاں، سوپ کے لئے)، زخم کی پٹیاں طور سرکہ یا نیبو کا رس، دودھ کے بغیر گندم کا آٹا، دلیا سے بنایا پاستا - باجرا، buckwheat کے، خام انجیر.
• مخلوط ورژن: بین، موٹھ، سویا سیم، کم چکنائی والی دہی، ہری سبزیاں، ٹماٹر، مشروم اور نیبو.

تبدیلی کے عمل کے وقت اور دوسرے مرحلے کے قوانین

ایک غذا مائیکل MONTIGNAC بجلی کے نظام کی تجویز پیش کی ہے کہ، ترکیبیں - یہ سب عارضی چیز نہیں ہے، یہ ایک اچھی عادت ہے، زندگی بھر ایک صحت مند غذا کے لئے تیاریاں بننا چاہئے. دوسرے مرحلے پر منتقلی درکار ہے وزن میں کمی میں پہلی پیش رفت حاصل کی گئی ہے کے بعد. وزن میں کمی کے دوران، یہ اکثر وزن پر جاتا ہے، یہ ٹھیک ہے ایسا ہوتا ہے. یہ ضروری ہے یہاں مایوسی نہیں ہے، لیکن کوئی بات نہیں کیا، مقصد پر عمل کرنے کی. جسم بھی کھانے کا ایک نیا طریقہ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہے، وہ اضافی وزن دینے کے لئے افسوس نہیں ہو گا جب فیصلہ کرتا ہے.

دوسرے مرحلے کی خصوصیات

دوسرے مرحلے اعلی GI 50 سے مصنوعات کی ایک چھوٹی سی رقم کی کھپت، بشرطیکہ وہ سفید روٹی، آلو، مکئی، سفید چاول، پاستا کے ساتھ مل کر کر رہے شامل ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ کے پاس پہلے نقصان دہ کچھ کھا، تو یہ اس سے بہتر کچھ مفید کے ساتھ یہ جمع کرنے کے لئے ہے. مثلا، پاستا، بہت نقصان نہیں کرے گا آپ کو سبزیوں کے ساتھ ان کے کھاتے تو، ایک ہی سور کا گوشت کے بارے میں کہا جا سکتا ہے. لیکن یہاں اکٹھا کرنے کی چربی گوشت اور نشاستہ دار کھانے (آلو) ضروری نہیں ہے ہے. یہ چینی MONTIGNAC بجلی کے نظام کھانے کے لئے جائز ہے؟

وزن میں کمی کے لئے اس اختیار کے بارے میں جائزے مختلف پایا جا سکتا ہے، لیکن زیادہ تر یہ نقصان کے مقابلے میں زیادہ اچھا دیکھتا ہے. چینی کے استعمال سے چھوٹے مقدار میں ظاہر ہے، ممکن ہے، اور یہ بھی اس دن آپ کو دیگر تمام "برا" کاربوہائیڈریٹ ترک پر کہ فراہم کی. مثال کے طور پر کیک کا ایک ٹکڑا کھانے اور مٹھائی چائے آپ کے جسم کے سلسلے میں حقیقی جرم ہے کے ساتھ اسے نیچے دھو.

نقطہ نظر کے مختلف پوائنٹس

مائیکل MONTIGNAC کی طرف سے بجلی کے نظام کو اس نقطہ نظر کا اشتراک کیا ہے جو ان لوگوں میں سے بہت سے ہیں، لیکن جو سکون سے تمام پابندیوں کو قبول نہیں کر سکتے ان ہیں. ایک علیحدہ کھانے کے نقصانات واقعی موجود ہیں. غذا اس طریقے کی طرف سے متوازن ہے کامل نہیں ہے، تو کچھ غذائیت انہوں نے مزید کہا وٹامن اور brewer خمیر سفارش کرتے ہیں. غذا اور ان لوگوں کو (خاص طور پر لوگوں کو) جبکہ ہڑپ الکوحل کے مشروبات سب سے زیادہ غذا کے دوران کی اجازت نہیں ہے، شراب کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتا طرح نہیں. پہلے مرحلے میں 2 ماہ سے زیادہ نہیں اس سے قبل بار بار کیا جانا چاہئے.

مجموعی طور پر، نظام بجلی بچت اور اس شخص کی انفرادی ضروریات کے مطابق ڈھال لیا ہے. یہ اکاؤنٹ میں ان کی ترجیحات لینے کے لئے اور ایک ہی وقت میں غیر ضروری پابندیوں کے ساتھ خود کو اوورلوڈ نہیں ایک موقع فراہم کرتا ہے. MONTIGNAC غذا کو مکمل طور پر ایک صحت مند طرز زندگی کی ضروریات کو پورا. وہ مدد دی جن کو پہلے انسان تصور کے مصنف تھے، اور بعد کی ترکیبیں کے ساتھ اپنی کتاب بہت بڑا چکر میں فروخت اور دنیا بھر dieters کے درمیان بہت مقبولیت لطف اندوز کیا گیا تھا.

خیال کے مصنف کے بارے میں تھوڑی

مشیل Montinyak 1944 میں Angoulême (فرانس) میں پیدا ہوئے. وہ firsthand جانتا تھا اضافی وزن کے مسائل کے ساتھ، اپنے والد سے 120 کلو وزن. مشیل سیاسیات کی تعلیم حاصل کی اور ایبٹ لیبارٹریز، ایک امریکی دوا ساز کمپنی کے یورپی ماتحت ادارے میں 1970 میں بھرتی کے لئے ایک مینیجر کے طور پر کام کیا. طبی تعلیم کی کمی کے باوجود، وہ روزانہ کاروبار لنچ کے اثرات پر قابو پانے کے لئے ایک راستہ کی کوشش کی، اور اس کے وزن کے مسئلے کو آپ کتنا کھاتے نہیں ہے یہ نتیجہ اخذ کیا، بلکہ آپ بسم کیا. ایک اعلی glycemic انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء کو مؤثر طریقے سے ٹھکانے لگانے کلو گرام روکنے اس حقیقت کا احساس، اس نے اپنے آپ کو ان کے اپنے ہی غذا تجربہ اور تین ماہ کے لئے 14 کلو گرام کھو دیا.

میرا تجربہ اور تحقیق کی بنیاد پر، MONTIGNAC صرف کیلوری کاٹنے "سائنسی فراڈ" ہے، جلد یا بعد میں ایک خرابی وہاں آتا ہے کیونکہ، لہذا وزن ناممکن ہے محروم کرنے کا مشورہ دیا. وزن صرف نگرانی اور مصنوعات کے انتخاب کی طرف سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے. ان کی غذا خیال خوراک میں کیلوری کم کرنے ایک "بقا سنتیں" غذا کے آغاز میں وزن میں کمی کے بعد سٹور چربی جسم کا سبب بنتا ہے کہ خالق اس کی بنیاد پر کیا گیا تھا. ابتدائی 1990s میں، MONTIGNAC خوراک کی دکانوں اور اس طرح کے طور پر گائے کے گوشت، پنیر، چاکلیٹ، foie gras ہے، روایتی طور پر کے طور پر شمار کیا جاتا ہے جس کی مصنوعات میں مہارت ہے کہ ریستورانوں کا ایک سلسلہ کھولتا "تباہ کن hedonism کے کی علامات."

ان 1987 کتاب "کھاؤ اور سلم رہنے!" عام لوگوں لگانا تھا اور 2005 تک 40 ممالک میں 16 ملین کاپیاں کی گردش پر پہنچ گیا. مصنف مشیل Montinyak غذا، عمر 66 سے اوپر پروسٹیٹ کینسر سے مر جو Annemasse میں ایک کلینک میں اگست 22، 2010 ہوا. چارلس، Emeric اور سائبل - ان کی پہلی شادی سے ان کے تین بچے کے پیچھے چھوڑ دیا. یوسف اور پیٹر - اس کی بیوی کے ساتھ اس کی دوسری شادی سے سوسی دو بچوں کو چھوڑ دیا.

وزن کم کرنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ

جو توانائی کے نظام کو خود پر لاگو کرنا شروع کر دیا ان میں سے بہت سے لوگ یہ حقیقت وزن وقت کے ساتھ واپس پھینک دیا نہیں کیا جاتا ہے کہ کی طرف اشارہ کیا. اور یہ بہت سے دوسروں کے MONTIGNAC غذا کے درمیان بنیادی فرق ہے. اس کے لئے شکریہ، آپ کو وزن کم اور وزن کو مستحکم کر سکتے ہیں، یہ بھی قسم II ذیابیطس اور دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے. پہلے مرحلے کے دوران 15-20 کلو تک کھو سکتے ہیں. صحیح خوراک وزن کم کرنے کے لئے اور ضروری وٹامن اور ٹریس عناصر کے ساتھ جسم کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. بجلی کی فراہمی کے نظام کو دو مراحل پر مشتمل ہے. پہلی انفرادی اور کی لمبائی حیاتیات کی خصوصیات پر منحصر ہے. پہلے مرحلے کے دوران یہ طاقت علیحدگی کی کئی اصولوں پر عمل کرنا ضروری ہے:

• آلو، مچھلی اور پاستا، مچھلی یا گوشت اور سبزیوں کی اجازت دی مجموعے کے ساتھ چربی گوشت کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ نہیں کھاتے.
• آپ فیٹی کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، یعنی کاربوہائیڈریٹ 3:00 سے پہلے کوئی ہو سکتا ہے.
• GI مصنوعات 55 سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے.
• کیلے، مکھن، آٹے سختی سے ممنوع ہے. تاہم، کی اجازت مصنوعات کی فہرست بہت وسیع ہے، لہذا وہ حقیقی پاک کرتیوں بنا سکتے ہیں.

غذا کے دوسرے مرحلے حاصل نتائج کو مضبوط بنانے کا مقصد ہے. مثال کے طور پر، بعض اوقات تو یہ مخلوط چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ ہے. دوسرے مرحلے کافی دیر تک رہتا ہے. وقت کے ساتھ ساتھ نتائج کو خوش کرنے کے لئے بند ہے تو یہ پہلے مرحلے پر واپس جانے کے لئے ضروری ہے. وزن میں مستحکم ہو گئی ہے ایک بار، آپ کو آہستہ آہستہ معمول کی خوراک لے سکتے ہیں. لیکن کسی بھی صورت میں نقصان دہ مصنوعات نہ زیادتی کی جانی چاہیے. وزن زیادہ ہونے کو ہمیشہ ایک اسنتلیت غذا کا نتیجہ نہیں ہے. وجہ صحت کے مسائل کی ایک قسم ہو سکتا ہے. لہذا، کسی بھی غذا کی پیروی کرنے شروع کرنے سے پہلے، یہ سب اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور ایک غذائیت کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے ہے.

MONTIGNAC: بجلی کی فراہمی کے نظام، کتابوں، خاص طور پر خواتین اور مردوں کے لئے

مشیل Montinyak غذائیت کے میدان میں ایک معروف ماہر ہے. ان کی کتابیں 25 زبانوں میں ترجمہ کیا اور 42 ممالک میں شائع کیا گیا ہے. ان کے طریقہ کار کو یورپ بھر میں اپنایا گیا اور اس کے نظریات اسی طرح کے مسائل میں مصروف تھے جو دوسرے مصنفین پر ایک عظیم اثر پڑا ہے. انہوں نے کہا کہ یہ کیلوری کے اپنے آپ کو محروم کر کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے ممکن ہے کہ ثابت ہوا. MONTIGNAC طریقہ تحقیق اور جانچ کے کئی سال کا پھل ہے. یہ متعدد سائنسی مطبوعات اور ڈاکٹروں اور محققین کی ایک گروپ کے تعاون سے کئے گئے کامیاب ٹیسٹ کی ایک ترکیب ہے. نقطہ نظر کا ایک سائنسی نقطہ نظر سے، یہ طریقہ شک میں نہیں ہے. عورتوں اور مردوں کی غذا میں موجود بعض خصوصیات ہیں؟ وہاں کوئی فرق نہیں کیا جاتا ہے کھانے کے معیار کے بارے میں، صرف سرونگ کے سائز میں مختلف ہوتے ہیں.