مشیل Montinyak اور اس کا منبع

مشیل Montinyak - ایک عالمی شہرت یافتہ غذائیت اور ایک منفرد غذا کے خالق. اس کا شکریہ، عورتوں اور مردوں کے لاکھوں مطلوبہ شکل، آپ کے جسم کو شفا عطا فرمائے اور اپنے طرز زندگی میں تبدیلی حاصل کر لیا. ان کی تکنیک کا راز کیا ہے اور یہ کس طرح کام کرتا ہے اس مضمون میں پایا جا سکتا ہے.

MONTIGNAC طریقے کی سرگزشت

اپنے کیریئر کے آغاز میں MONTIGNAC بڑا فارماسیوٹیکل کمپنیوں میں سے ایک میں ایک نمائندے کے طور پر کام کیا. ان کی ڈیوٹی گاہکوں، سرمایہ کاروں اور کمپنی کے دیگر اہم مہمانوں کے ساتھ پورا کرنے کے لئے تھا. جگہ اور پریزنٹیشنز ملاقات، ایک اصول کے طور پر، ریستوران اور کیفے ہیں. اس کے علاوہ، ایک غذائیت مسلسل حرکت میں ہے اور رن پر کاٹ کرنے کے لئے تھا. طرز زندگی Montinjaka ساتھ مل کر میں اس طرح کے کام موٹاپا کے دوسرے مرحلے کی قیادت کی. زیادہ وزن والے مستقبل غذائیت کو چھوڑ دیا اور نظام کی ایک بہت پیدا کیا گیا تھا.

یہ کیا مثالی غذا پیدا کرنے کے لئے ایک طویل راستہ شروع کر دیا ہے بالکل ہے. مائیکل Montinjak وزن میں کمی کی بڑے پیمانے پر کے لئے دسیوں فیشن طریقوں کی کوشش کی. لیکن ان میں سے کوئی اس کے مطلوبہ نتائج نہیں دے سکا. اور پھر اس نے اپنے طریقہ کار کو تیار کرنے کے لئے شروع کر دیا. تمام منظور غذا کی تمام پیشہ اور cons وزن کرنے کے بعد، غذائیت اضافی وزن کا ایک نظریہ کو فروغ دیا. اور میں اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے ایک راستہ تلاش کریں.

کہاں اضافی وزن کرتا ہے

مشیل Montinyak موٹاپا کے مجرم تائرواڈ گلٹی کی طرف سے تیار ہارمون انسولین، خیال ہے کہ. خون میں انسولین میں اضافہ سادہ کاربوہائیڈریٹ اکسانے. خون میں شوگر کی سطح کی ان کی کھپت بڑھ جاتا ہے جب، اور اس کو کم کرنے، جسم انسولین پیدا.

مسئلہ ایک شخص کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار کھاتا ہے تو اس میں شکر جلدی طلوع کرتا ہے. اور اس کے نیچے اوسط کیلئے فوری طور پر انسولین کم کر دیتا ہے. اس کی وجہ سے، جسم میں شوگر کی کمی محسوس کرنے شروع ہوتا ہے. انہوں نے کہا کہ یہ سادہ کاربوہائیڈریٹ کھانے کی طرف سے اس کی سطح کو بھرنے کے لئے ضروری ہے کہ دماغ کے لئے ایک اشارہ دیتا ہے. یہ ایک شیطانی دائرے میں ہے. انسان ایک میٹھا اور کچھ وقت یہ زیادہ چاہتا ہے کے بعد کھانے.

چینی کی سطح میں تیزی سے اتار چڑھاو سے بچنے کے لئے ہے، مشیل Montinyak جو انسولین کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے تو کس طرح، ایک کم glycemic انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء بسم پیش کرتا ہے. یہ اجازت دے گا:

• انسولین عموما رکھیں.
• چربی - تقسیم کے وقت.
• ذیابیطس سے بچیں.

تکنیک مائیکل MONTIGNAC

MONTIGNAC بنیادی لفظ "غذا" کی مخالفت. ان کے مطابق، یہ خوراک پر پابندیاں، بھوک ہڑتالوں سے متعلق منفی ایسوسی ایشن، کھانے meatless کیا، بیسواد کھانا، تھکن، کمزوری اور دیگر چیزوں کی وجہ سے. انہوں نے کہا کہ نہ صرف کھانے کی ممانعت نہیں کرتا، لیکن یہ بھی مزیدار، پرورش کھانے کی اشیاء کی کھپت کی حوصلہ افزائی. شاید، جو کہ خواتین کے لیے مشیل Montinyak ایک مورتی بن گیا، لہذا.

کم - مائیکل MONTIGNAC طریقہ کار ایک اعلی glycemic انڈیکس اور اضافہ کے ساتھ کھانے کی کمی پر مبنی ہے.

ممنوعہ مصنوعات میں شامل ہیں:

• کسی بھی شکل میں شکر.
• نشاستے کی اور اسے استعمال کے مصنوعات.
• جیسا کہ بیٹ اور گاجر میٹھی سبزیاں،.
• مثلا کیلے، انگور، آم میٹھا پھل.
• جیسے سفید عملدرآمد اناج پالش چاول یا سوجی.
• روٹی، خاص طور پر سفید.
• پاستا.
• مشترکہ برتن، جس میں دونوں کی چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی ایک بہت پر مشتمل ہے. مثال، کیک، فرائڈ آلو، چاول اور طرح کے. D.

اجازت یافتہ مصنوعات میں شامل ہیں:

• سبزیاں، خاص طور پر سبز.
• جیسے سیب، ھٹی پھل، avocados کے، آڑو، کیوی اور دوسروں پھل.
• جیسے buckwheat یا براؤن چاول اور unprocessed اناج.
• durum گندم سے پاستا.
• تازہ سبز.
• بیر.
• مشروم.
• سرخ گوشت. یہ سبزیوں کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے، لیکن یہ اناج اور پاستا کے ساتھ ساتھ ممنوع ہے.
• برڈ، چھاتی کے منتخب کرنے کے لئے بہتر اور افضل.
• تمام قسموں میں مچھلی.
• دودھ اور دودھ کی مصنوعات.
• جیسے توفو اور دودھ سویا کی بنیاد پر بنی مصنوعات.

ہم دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، کی اجازت مصنوعات کی فہرست کے لئے کافی بڑی ہے. وزن کم بھوکا یا نیرس کھانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے. ہر دن، وہ برتن کی ان کی اپنی قسم کھانا پکانا کر سکتے ہیں. لیکن ذہن میں رکھیں چربی کی مقدار کو کم اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ملا سے بچنے کے لئے، یہاں تک کہ پیچیدہ ضروری ہے.

مشیل Montinyak: مینو

یہ مینو آپشن مثالی ہے اور وزن کم یومیہ خوراک MONTIGNAC کا اندازہ نہیں تھا کہ یقینی بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے:

• ناشتا: دودھ، پھل یا بیر کے ساتھ ابلی دلیا.
• لنچ: کیلے اور انگور کے علاوہ کسی بھی پھل میں سے ایک قسم.
• دوپہر کے کھانے کے: سبزی ترکاریاں کے ساتھ ابلا بیف.
• اسنیک: سبزیاں یا پھل کے ساتھ پنیر.
• ڈنر: دو انڈے، مشروم اور سبزیوں سے آملیٹ.
• سونے سے پہلے آپ unsweetened دہی کھا سکتے ہیں.

غذا کے مراحل

ڈائٹ مائیکل MONTIGNAC دو مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے. زمین پر ایک کمی اور بسم کاربوہائیڈریٹ کی سخت کنٹرول نہیں ہے. ایک کم glycemic انڈیکس ہے کہ صرف ان کی مصنوعات کی اجازت دی. اس کی مدت شخص پر اور وہ وزن کم کرنا چاہتی ہے کہ کتنے کلو پر منحصر ہے. سلمنگ مطلوبہ وزن حاصل کرتے ہیں، جو دوسرے مرحلے کے لئے آمدنی - سمیکن. یہ ایک اعلی glycemic انڈیکس کے ساتھ کھانے کی اشیاء کی اجازت ہے، لیکن چھوٹے مقدار میں.

پہلے مرحلے

یہ اقدام ایک مختلف لمبائی ہے اور مطلوبہ وزن slimming کرنے پر انحصار کر سکتے ہیں. اس مدت کے دوران، آپ کو احتیاط سے مصنوعات کے انتخاب سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، یہ تیل والی مچھلی اور avocados کو ترجیح دینے کے لئے بہتر ہے. وہ معدنی تیزاب، شخصیت کو نقصان پہنچانے نہ صرف جو نہیں، بلکہ اس کو بہتر بنانے کے لئے مدد کی ایک بہت پر مشتمل ہے. مکھن اور خوردنی تیل کے برعکس ہے.

پروٹین مصنوعات کے علاوہ کم چکنائی کی غذا کا انتخاب کرنا بہتر ہے. مثال، چکن بریسٹ، دبلی پتلی گوشت، ویل، میثاق جمہوریت کے خاندان کی مچھلی، پنیر، انڈے، سمندری غذا، اور اسی طرح کی. D. اور فیٹی سور کا گوشت اور بھیڑ کے بچے کو دینے کے لئے ہے.

کاربوہائیڈریٹ کے طور پر، ان کے glycemic انڈیکس 40 پوائنٹس کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. یعنی، سبزیاں، سبز پھل، جڑی بوٹیاں، تھوڑی مقدار میں اناج.

مصنوعات پکایا سٹو اور ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا کیا جاسکتا ہے. انہیں بھون سختی سے ممانعت.

ایک غذا کے دوران، جو کھیل میں مشغول کرنے کے لئے ضروری ہے. اختیاری جسم سمیلیٹروں پر کلاسوں کمزور اوورلوڈ. آپ کو تازہ ہوا میں چل سکتا ہے یا صبح ورزش کرنے.

اس کے علاوہ، فی دن کے بارے میں 1.5-2 لیٹر خالص پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے کی ضرورت ہے. چائے اور کافی اس رقم میں شامل نہیں ہیں.

دوسری ٹانگ

یہ اقدام ایک استحکام ہے. اس مفید کھانے اورپرہیز میں سے محتاط ایگزٹ پیدا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. سادہ لفظوں میں، استحکام وزن دوبارہ حاصل بچنے کے لئے مدد ملے گی.

اس مدت کے دوران، غذا میں اس کی اجازت کاربوہائیڈریٹ کی تعداد میں اضافہ. آپ خام اناج، کھا سکتے durum گندم سے پاستا میٹھی سبزیاں. آپ بھی روزانہ مینو میں سبزیوں کی رقم میں اضافہ کر سکتے ہیں.

سب سے پہلے جاری دوسرے مرحلے کے طور پر کئی دنوں تک رہتا ہے. یہ ہے کہ، پہلے مرحلے ایک ماہ کے خرچ کی گئی ہے، استحکام بالکل ایک ہی رہتا ہے.

مشیل Montinyak: کتاب

غذائیت نہ صرف ایک منفرد وزن میں کمی کے طریقہ کار پیدا، بلکہ ان کی کتابوں میں یہ امر کر دیا. سال کے دوران، اپنے کیریئر کے وزن میں کمی کے لئے بہت سے فوائد میں لکھا گیا ہے. انہوں MONTIGNAC کا طریقہ کار اور اس کی خصوصیات، پیشہ اور cons کی وضاحت. اس کے ساتھ ساتھ وزن میں کمی کے عمل کو تیز کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے مفید تجاویز اور مشورے کے طور پر.

مائیکل MONTIGNAC طرف کتابوں کی فہرست:

• "تمام کے لئے بجلی کے راز".
• "وزن میں کمی MONTIGNAC کا طریقہ. خاص طور پر خواتین کے لئے. "
• "اپنی جوانی کا راز."
• "مشیل Montinyak. کھاؤ اور وزن کم. "
• "بچوں کے لئے صحت مند غذائیت کے راز."
• "وزن میں کمی کے مائیکل MONTIGNAC طریقہ."
• "مائیکل MONTIGNAC سے بہترین کی ترکیبیں میں سے 100."
• "کھانا اور وزن کم."

،، وزن کم کرنے کے لئے چھوٹے نظر آتے ہیں آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور صرف بہتر کے لئے آپ کی زندگی کو تبدیل کرنا چاہتا ہے جو ہر انسان، میں نے ان کتابوں کو پڑھنے کے لئے کی ضرورت ہوں. وہ مشیل Montinyak نہ صرف ان کی تکنیک کے بارے میں بات چیت، بلکہ صحت مند اور سوادج طرز زندگی کا راز میں شریک ہے.

مضمون کے آخر میں یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ مشیل Montinyak ایک شاندار غذائیت ہے. وہ صرف اقتدار نظام تیار نہیں کیا جاتا، بلکہ اس کے اپنے تجربے سے ثابت ہوا. اس کی تفصیل کے ساتھ کتب کاپیاں لاکھوں diverged اور سینکڑوں زبانوں میں ترجمہ کیا گیا ہے. اور اگر کوئی شخص وزن کم آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے اور صحت مند ہونا چاہتا ہے تو وہ MONTIGNAC کے طریقہ کار پر توجہ دینا چاہئے.