سب سے بہتر creatine کے: وضاحت، مینوفیکچررز اور درجہ بندی. creatine کے یا پروٹین: کون بہتر ہے

تاریخ کرنے کے لئے، creatine کے کھلاڑیوں اور ان تمام لوگوں کو ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کرنے والے چھینے پروٹین کے بعد دوسرا سب سے زیادہ مقبول ہے. اس کا مطلب یہ مصنوعات واقعی عضلات بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے لئے اس کا کام کر رہا ہے. ان اشتہارات میں creatine کی مختلف سازوں کا کہنا ہے کہ ان کی مصنوعات کی ہے کہ - عالمی منڈی میں سب سے بہتر. کی، ہر صنعت کار اور مصنوعات کی قسم کو قریب سے دیکھ لینے کے ان کی بات چیت اور بہترین برانڈ اور قسم آپ کی پٹھوں کو بہتر بنانے کے لئے مناسب ہے کہ انتخاب کرتے ہیں. سب کے بعد، ہم صرف بہترین creatine کے استعمال کرنے کے لئے مستحق ہیں!

جنرل مصنوعات کی وضاحت

creatine کے انسانی جسم میں کم مقدار میں سنشلیشیت ہے. اس کی بجائے بڑی مقدار کے علاوہ میں اس سرخ گوشت، خاص طور پر گائے کے گوشت میں موجود ہے. یہ جسم کے عام کام کاج کے لئے کافی ہے. تاہم، اگر ایک شخص کو فعال طور پر کھیلوں میں شامل ہے اور ان کے عضلات بڑے پیمانے پر میں اضافہ کرنے کا ارادہ رکھتا ہے جو، یہ نہیں کافی ہے. قدرتی طور پر، اس صورت میں یہ اضافی creatine کے حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. اور زیادہ سے زیادہ حل creatine کے پاؤڈر کے استعمال کیا جائے گا.

creatine کے

creatine کے خود کو اس طرح اضافی توانائی کے ساتھ ان کو فراہم کرنے، پٹھوں میں فاسفیٹ گروپوں کے ایک کیریئر ہے. اس کے مطابق، اسے فوری طور پر پٹھوں توانائی میں اضافہ اور پٹھوں کو مضبوط اور پائیدار بنانے کے لئے کے قابل ہے. اس کے علاوہ، creatine کے پٹھوں کو، سنجیدگی سے ان کے تحول اور وصولی accelerates ہے جس میں پانی کو برقرار رکھتی ہے. اس کے مطابق، پٹھوں کو تیزی سے بڑھنے، لیکن مائع نظر کی قیمت پر زیادہ فٹ اور بھر دیا.

سب سے بہتر creatine کے ڈائل پٹھوں

فوائد اور ناممکن کی تمام پیرامیٹرز نمائندے پر بہترین کے انتخاب کرتا ہے جس میں creatine کی ہر قسم کے نقصانات بھی ہیں کیونکہ اس سوال کا واضح جواب بہت مشکل ہے. یہاں اس طرح کی مصنوعات کی طہارت، اس کی کیمیائی فارمولا اور کی فارم اور عبور رفتار پیرامیٹرز کی طرف سے غلبہ ہے. ایک اور اہم عنصر، creatine کی لاگت ہے، خاص طور پر موجودہ ماحول میں. اور، کورس کی، مصنوعات کے معیار. اس کے مطابق، اس کی تاثیر صنعت کار پر منحصر ہے.

creatine کی سب سے بہترین پروڈیوسر

تاریخ کرنے کے لئے، سب سے بہترین creatine کے Weider کی، الٹی غذائیت، Scifit، Dymatize طرح طرح کے مشہور مینوفیکچررز کی پیداوار ہے ، یونیورسل غذائیت، زیادہ سے زیادہ غذائیت، Gaspari غذائیت ، اور بہت سے دوسرے. یہ پروڈیوسروں کو مکمل طور پر اعتماد ہے، وہ طویل عرصے سے کھیلوں غذائیت کی عالمی منڈی میں خود کو ثابت کیا ہے، اور اس وجہ سے ہے کیونکہ ان کی ساکھ کی قدر کر سکتے ہیں اور مصنوعات کے خراب معیار کی اجازت نہیں دیتے. اکثر سوال سنا، بہترین کمپنی ہے کیا ہے - creatine کی مینوفیکچرر؟ ہر ایک کی پیداوار میں کچھ nuances ہے، تو بالکل وہی بہتر ہے باہر کام کرتے ہیں، یہ ممکن نہیں ہے. ذیل میں ان پہلوؤں کا ایک نمونہ فہرست ہے، اور آپ خود کے لئے سب سے اچھا creatine کے منتخب کرنے کے لئے کے قابل ہو جائے گا. درجہ بندی بھی مضمون کی دوسری ششماہی میں پیش کیا جائے گا.

creatine کی موجودہ فارم

آج ہم creatine کے پیداوار کے فارم کی ایک بہت کچھ جانتے ہیں. جسمانی طور پر، یہ پاؤڈر اور کیپسول میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. ایک کیمیائی نوعیت کے درمیان اختلافات ہیں، وہ حاصل نہیں ہے، لیکن ان شکلوں میں سے ہر پیشہ اور cons کی تمیز کر سکتے ہیں.

پاوڈر creatine کے سستا، ایک ہی وقت کے معیار کے analogs میں کمتر نہیں ہیں.

یہ پانی میں تحلیل کیا جا کرنے کی ضرورت نہیں کرتا ہے خوراک کی زیادہ درست حساب اجازت دیتا ہے کیونکہ creatine کے کیپسول، زیادہ آسان ہے. اس فارم کے اہم نقصان اس کے کافی بڑی سرمایہ کاری ہے.

کی طرف سے اس طرح کی ایک کیمیائی فارمولا مرکبات کا بنیادی اقسام الگ تھلگ ہے:

• creatine کے monohydrate - سب سے زیادہ عام اور سب سے سستا فارم.
• creatine کے malaat.
• creatine کے tartrate کے.
• creatine کے succinate.
• مخلوط - یہ مندرجہ بالا کی سب شامل ہیں.

کیا عطا creatine کے درمیان سب سے بہتر ہو جائے گا فیصلہ، یہ مالک کو فراہم کی فوائد اور مختلف کیمیائی اور طبعی شکلوں کے نقصانات کی بنیاد پر سب سے بہتر ہے. اصل میں، عام طور پر اس انتخاب میں اہم معیار کی ذاتی ترجیحات اور، کورس کی، قیمت ہیں.

درجہ بندی creatine کے

پہلے سے ہی اوپر بیان کے طور پر، منتخب لئے بہترین creatine کے بڑے پیمانے پر بھرتی مشکل ہے. بہر حال، مومن کے برابر ہوتی ہے جس کی مقبولیت درجہ بندی، وہاں ہے. یہ، کورس کے، آپ خود کے لئے سب سے اچھا creatine کے منتخب کرنے کے لئے مدد ملے گی. درجہ بندی ایک مصنوعات کی خریداری کی تعداد پر عام طور پر sostayalyayut. سب سے زیادہ مقبول باڈی بلڈنگ کمیونٹی کی دنیا میں امریکی ریٹنگز Bodybuilding.com ویب سائٹ ہے. مضمون میں اکتوبر 2016 کے طور پر، وسائل کی ورژن پر ایک سب سے اوپر 10 سب سے اچھا creatine کے فراہم کردہ یہی وجہ ہے کہ:

1. MuscleTech سے پلیٹنم 100٪ creatine کے
2. زیادہ سے زیادہ غذائیت طرف Micronized creatine کے پاؤڈر
3. پٹھوں سی یچسییل Kaged سے پیٹنٹ creatine کے یچسییل
4. ProMera سے اسپورٹس CON-CRET
5. BPI طرف سپورٹس اتارنا creatine کے
6. MuscleTech سے Creactor
7. EVLUTION غذائیت طرف creatine کے +
8. Bodybuilding.com فاؤنڈیشن سیریز کے ذریعے Micronized creatine کے
9. creatine کے Monohydrate RSP غذائیت سے
10. MuscleTech طرف CELL-TECH

کس طرح creatine کے استعمال کرنے کے لئے؟

preloads یا اس کے بغیر - پروفیشنل کھلاڑیوں کو عام طور پر دو اہم استقبالیہ سرکٹ creatine کے استعمال. creatine کی استعمال پانی یا میٹھی رس میں ہلایا جاتا ہے کے طور پر، مائع ایک بہت ہونا ضروری ہے، اور یہ ضروری نہیں کہ عضلات میں creatine کی نقل و حمل میں ایک اہم کردار واضح طور پر میٹھا کی انٹیک کے جواب میں بڑی مقدار میں جاری کی گئی ہے جس میں انسولین، ادا کرتا ہے کے بعد سے، میٹھی ہونا ضروری ہے.

آپ کو بوٹ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ سب سے پہلے فی دن 20 جی، 4 یومیہ حصہ میں تقسیم کا استعمال کرنا چاہئے. ایک ہفتے کے بعد فی دن 2-3 گرام بسم. ایک ماہ کے لئے creatine کی کھائیں، اور پھر عضلات رسیپٹرس، 3-4 ہفتوں کے لئے آرام وہ آرام کر سکتے ہیں تاکہ دو.

ڈاؤن لوڈ کے بغیر روزانہ creatine کی 5 گرام بسم. تربیت کا دن، فوری طور پر اسے بعد اسے پیتے ہیں. مفت سرگرمیوں کا دن، صبح میں اسے پینا، تم جاگنا جیسے ہی کے طور پر. اس صورت میں، کی شرح کے بارے میں 2 ماہ ہے. اس کے بعد 3-4 ہفتوں کے لئے آپ کے جسم کو آرام دینا چاہئے.

ممکن تضادات

creatine کی سائیڈ اثرات کسی بھی نہیں ملا ہے، لیکن کچھ بیماریوں کو اس کی مصنوعات کے استعمال ضروری نہیں ہے جس میں موجود ہیں. مثال کے طور پر دمہ اس مادہ الرجک رد عمل، تاکہ لوگ بیماری کی نشاندہی کی ہے جو، یہ ضروری نہیں اس کا استعمال کرنے کے لئے ہے کا سبب بن سکتا ہے. اسی طرح، یہ creatine کے معمولی، اسی طرح کسی بھی سنگین جگر اور گردے کی بیماریوں کے ہونے والے افراد کو استعمال کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. انتہائی نایاب creatine کے اسہال کا سبب بن سکتا ہے، لیکن یہ وقت کے ساتھ تیزی سے گزر جاتا ہے اور واپس نہیں کرتا. اس جنین پر اس کے اثرات آج کی تاریخ میں نامعلوم ہے، کے طور پر حاملہ عورتوں کے لئے اور ستنپان کے دوران creatine کے استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. مت بھولو کہ وہ جسم dehydrate اور عام طور پر کام کرنے کے لئے دے نہیں ہے کے طور supplementation کے شراب اور کیفین پینے کے لئے سفارش کی نہیں ہے creatine کے دوران دیا.

creatine کے اور پروٹین - تقابلی خصوصیات

سوال، کیا بہتر ہے سے پوچھو - کے طور پر ان مصنوعات نوعیت کے اعتبار سے مکمل طور پر مختلف ہیں اور مختلف مقاصد کے لئے ضروری ہیں بیٹ مین یا ٹرمنیٹر، - creatine کے یا پروٹین، یہ جو طاقتور ہے پوچھ کی طرح ہے. بجلی کی قسم کھیلوں کی یہ صرف آپ کے ہدف کے لئے ضروری ہے کو منتخب کرنے کے یہی وجہ ہے کہ. آپ دبلی پتلی پٹھوں میں بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، یہ ایک دوسرے کے ساتھ پروٹین اور creatine کے استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ کاربوہائیڈریٹ کی ایک مقررہ رقم، شکل مستقبل میں مقابلہ متاثر کر سکتا ہے جس پر مشتمل کے طور پر خشک کرنے کے دوران پیشہ ورانہ bodybuilders عام طور پر پروٹین کا استعمال نہیں کرتا. لہذا، خشک کرنے والی مرحلہ میں یہ صرف creatine کے اور پروٹین متبادل امینو ایسڈ کی سفارش کی جاتی ہے. اپنی غذا میں پروٹین کافی نہیں ہے جب اس کے علاوہ، خشک کرنے والی قدم اعلی معیار hydrolyzate کے استعمال کرسکتے ہیں. یہ پروٹین کاربوہائیڈریٹ فوری طور پر کافی ہضم مشتمل نہیں ہے. اس کی صرف واپسی - کی قیمت بہت زیادہ ہے.