سبزیوں کو شروع کرنے کے لئے 11 تجاویز

سبزیوں کا مطلب ہے کہ مختلف آزمائش اور مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جب ہر کوئی ہیمبرگر کھا رہا ہے، اور آپ کو منتخب کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے تو، آپ کی طاقت کمزور کرنے کے لئے شروع ہوسکتی ہے. اس کے باوجود، ایسی خوراک آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر آپ ابتدائی شاکر ہیں تو، یہ تجاویز آپ کے لئے اچھی مدد کریں گی.

نمکین کے لئے گری دار میوے کھاؤ

گری دار میوے - یہ ایک ناشتا کے لئے ایک بہترین اختیار ہے، وہ آپ کو صداقت کا احساس فراہم کرتا ہے. ان میں پروٹین اور چربی کا مجموعہ نقصان دہ مصنوعات کے لئے cravings سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور بالکل بیٹھتا ہے. سبزیوں کو شروع کرنا شروع کر دینا چاہئے.

نئی آمدورفت کی کوشش کریں

نئے باورچی خانے، نئی مصنوعات کو دریافت کرنے کی کوشش کریں. سبزیوں سے ملیں جو تم نے پہلے کبھی نہیں چکھا ہے، جانیں کہ انہیں کھانا پکانا. ہندوستانی یا تھائی کھانا کے ذریعے کھانا پکانا سیکھنا - اور آپ کو پہلے ہی کھانے سے بور نہیں کیا جائے گا.

گرل پر کھانا پکانے کی کوشش کریں

گرل پر سبزیاں بنانے کی کوشش کریں - یہ ناقابل اعتماد حد تک مزیدار ہے. آپ کو ایک امیر ذائقہ اور سبزیوں کے سبھی فوائد مل جاتے ہیں، انہیں صرف گرل پر بھرایا جائے.

رنگین کھانے کے کھانے کی کوشش کریں

آپ کی خوراک میں زیادہ رنگا رنگ سبزیاں اور پھل، آپ کے لئے بہتر. اندھیرے کی پتیوں کے ساتھ گرینری بہت اہم ہے، یہ اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر ہے، لیکن خود کو ترکاریاں محدود نہیں کرتے ہیں - مختلف رنگوں میں بنفشی گوبھی، ٹماٹر، بلغاریہ مرچ کھاتے ہیں.

باورچی خانے سے متعلق کورسز ملاحظہ کریں

اگر آپ کو حوصلہ افزائی کی ضرورت ہو تو، ان سبزیوں کا کھانا پکانا کورسز ملاحظہ کریں. کورسوں پر پکایا برتن اچھی طرح سے یاد رہے ہیں، کیونکہ آپ نے انہیں دوسرے لوگوں کے دائرے میں بنا دیا، اس کے علاوہ، آپ کو مزید جذبات ملتی ہیں اور اپنی اپنی تخیل کو دکھانے کے لئے تیار ہیں.

مناسب طریقے سے رس بناؤ

اگر آپ سبزیوں سے جوس بنانا چاہتے ہیں تو، ایک معیار کا رسکار استعمال کرنے کا یقین رکھو جو غذائی اجزاء کو بچانے میں مدد کرتا ہے. ورنہ، آپ صرف چینی کی بڑھتی ہوئی رقم کا استعمال کرتے ہیں، اور یہ کوئی اچھا نہیں کرتا.

تیز کھانا نہ کھانا

بہت سے لوگ فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں، عام طور پر غذائیں دیتے ہیں، کیونکہ مچھلی آلو اور مٹھائی بہت سوادج ہیں. آپ کے مینو سبزیاں اور وٹامن اور پروٹین کے مفید ذرائع کی بنیاد پر بنانے کی کوشش کریں. اس صورت میں، آپ کو کافی توانائی ملے گی، اور صحت مضبوط ہو جائے گی.

بہت زیادہ نمک نہیں کھاتے

سویا کی بنیاد پر گوشت کے متبادل بہترین انتخاب کی طرح لگ سکتے ہیں. کچھ صرف ان کے کھانے کے لئے شروع کرتے ہیں اور سبزیوں کے بارے میں بھول جاتے ہیں. اس کے باوجود، سویا بینسٹ ایسٹروجن کی سطح کو متاثر کرتا ہے، لہذا مینو میں اس سے زیادہ کثرت سے خطرناک ہوسکتا ہے. بہتر مشروم اور دالوں کے ساتھ سبزیوں کا کٹورا بناؤ.

جانوروں کی پناہ گاہ کا دورہ کریں

اگر آپ گوشت کھانے کے لئے آزمائش محسوس کرتے ہیں تو، جانوروں کی پناہ گاہ پر جائیں - ان سے رابطہ کریں آپ کو اپنی ذاتی ذمہ داری کو محسوس کرنے اور شعور اٹھانے کی اجازت دے گی.

ویگنزم کو فوری طور پر نہ جانا

آہستہ آہستہ ایک نئی خوراک میں تبدیل کریں، ڈیری مصنوعات اور انڈے سے فوری طور پر انکار نہ کریں. پروٹین کی تلاش ایک مشکل کام ہوسکتا ہے، لہذا ان خوراکوں کو پہلی بار آپ کی خوراک کی بنیاد ہوگی.

اپنے چینی کی مقدار کو کم کرو

لیبل کو احتیاط سے پڑھنے کی کوشش کریں. کسی بھی مصنوعات میں - شوگر چٹنی، سلاد ڈریسنگ، hummus میں موجود ہوسکتا ہے. چینی کے ساتھ کھانے سے آپ زیادہ مٹھائی بھی چاہتے ہیں، لہذا اس سے بچنا چاہئے.