ریڑھ کی فلاح و بہبود یوگا

ریڑھ ہمارے جسم کی صحت کے لئے ذمہ دار ہے. اس scoliosis کے، اسی وجہ سے ان کی بیماری کی ہے herniated ڈسکس اندرونی اعضاء کے ساتھ مختلف مسائل ہیں اور کم پیٹھ میں درد. لہذا یہ بہت قریب ریڑھ کی حالت کی نگرانی کے لئے ضروری ہے.

بنیادی طور پر، ان بیماریوں کی وجہ سے بھاری جسمانی تبشرم کے لئے، یا اس کے برعکس ان کی عدم موجودگی، کے ساتھ ساتھ ایک ہی پوزیشن اور اسی میں ایک طویل وقت ہو جائے کرنے کی ضرورت پر پائے جاتے ہیں. ان مسائل کے تدارک کی بچپن میں شروع، لیکن آپ کو پہلے ہی آپ کا درد واپس بالغ ہیں، وہ روایتی ورزش کے ساتھ حل کیا جا سکتا ہے. یہ سب سے اچھا ریڑھ یوگا لئے مناسب ہے.

آپ اچھی کرنسی اور مضبوط کرنا چاہتے ہیں سینے کے پٹھوں کو، گردن، کمر اور اعضاء، یہ ریڑھ کی ہڈی کی طرح ایک یوگا مطلوبہ نتائج حاصل کہ مشقوں میں شامل ہے. اس طرح ایک طریقہ میں، ریڑھ کی ہڈی پر ضرورت سے زیادہ بوجھ ہٹانے اور یکساں طور پر پورے جسم میں اسے تقسیم کرنے کی اجازت دیتے ہیں کہ مشقوں کے خصوصی احاطے میں موجود ہیں. آپ اسے چلاتے ھیںچ آپ واپس پٹھوں کو مضبوط کیونکہ نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی حاصل کرنے کے لئے، یہ ھیںچ، کے ساتھ ساتھ اعصابی نظام آرام ریڑھ کی ہڈی یوگا باقاعدہ کلاسوں کے لئے مثالی ہے.

لیکن یہ یوگا نہیں بھولنا - یہ منشیات یا سرجری نہیں ہے، فوری طور پر نتائج، لہذا آپ کو توقع نہیں ہے. اس طرح کی مشقوں مسلسل ایک تعلیم یافتہ ٹرینر کی موجودگی میں مصروف ہیں صرف اس وقت جب، وہ آپ کو امداد لے آئے گا اور واپس میں تمام تکلیف دہ احساس کو دور کریں گے. یہ یوگا تھراپی بیماری خود، یعنی اس کی وجہ سے کام نہیں کرتا. ان کلاسوں تیزی سے وصولی کو یقینی بنائے گا کہ بنیادی طبی علاج کرنے کے علاوہ میں ہیں.

ریڑھ کی ہڈی کے لئے یوگا کچھ صحت کے مسائل سے بہت جلد آپ کی زندگی میں آئے گا تو اس سے بہت زیادہ مؤثر ہو جائے گا. اس مرض کا مقابلہ کرنے کے نہ صرف ایک ذریعہ ہے، بلکہ ایک سادہ انسدادی اقدام کیا جائے گا. یاد رکھیں اس تھراپی آپ کو کوئی نقصان نہیں کرے گا، اور یہ مختلف عمر کے لوگوں کے ساتھ اور مختلف جسمانی تربیت کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں.

yogoterapiya میں مشقوں کی ایک بڑی تعداد تمیز. ان میں سے کئی ذیل میں دی جائے گی.

یوگا، 12 مختلف مشقیں شامل ہیں جو - 1. سورج میں خوش آمدید. یہ زیادہ سے زیادہ حدود کے لئے آگے اور پیچھے خم کرتا، موڑ اور ریڑھ کی ہڈی کی توسیع اور جسم کے دیگر حصوں پر مشتمل ہے. ان مشقوں کا باقاعدہ پریکٹس آپ کے جسم کی ھیںچ کے حصول میں مدد ملے گی.

2. یوگا "کرنسی کتے کی" لوگوں کی تین اقسام کے لئے ڈیزائن مشقیں شامل ہیں. یہ beginners، انٹرمیڈیٹ اور اعلی درجے کی سطح. یہاں پیش اقسام میں سے ہر ایک کے لئے مشقوں کے سب سے زیادہ کے تفصیلی سیٹ، آپ ذیل میں پڑھ سکتے ہیں.

ا) beginners کے لئے. آپ کے کولہوں کے نیچے کندھوں اور گھٹنوں کے نیچے ہاتھ اس کے ہاتھ پر اور اپنے پیروں پر حاصل کرنا چاہئے. اگلا اس کے ہاتھ پر وسیع پیمانے پر چٹائی کے لئے آپ کی ہتھیلیوں پر آرام کرنا چاہیئے انگلیاں بندوبست کیا جاتا ہے ایک چھوٹا سا آگے جانے، اور اس طرح. اب اپنے پیروں جھکنا اور آہستہ آہستہ کولہوں کو اٹھا، یہ اس صورت میں ایک الٹی وی کی تشکیل کرنے کے لئے ضروری ہے، کندھوں کانوں سے مکر جاتا ہے، ٹانگوں قدرے الگ اور گھٹنوں کے بل جھکا. اس صورت میں، آپ جب تک آپ کو 3 مکمل سانس لینے کے طور پر ہونا ضروری ہے.

ب) اوسط کے لئے. نوسکھئیے پوزیشن پر شروع کریں. اس کے بعد آپ کے پیروں کو سیدھا اور چوتڑ اوپر اٹھائیں ہی وقت میں، فرش پر ہیل دھکا. اس پوزیشن میں ہونے کے طور پر طویل عرصے کے طور پر 10 سانسوں لفٹ ایک پیر اپ کے بعد جاری ہونے اور 3 سانس کے لئے منعقد کرنا ضروری ہے. اس کی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ لائن میں رکھا جانا چاہئے. اب آپ اس کو کم اور دوسرے پاؤں کے ساتھ ان مشقوں دوہرا سکتے ہیں.

ج) اعلی درجے کے لئے. ایک ابتدائی پوزیشن کے ساتھ شروع کریں. پاؤں فرش پر فلیٹ، اپنے پیروں کو سیدھا اور ران ھیںچو. اگلا، آپ کے پیروں کو منتقل اور ان میں سے ایک اٹھا. میزان کے لئے تلاش کر رہے ہیں جبکہ ہاتھ، فرش پر آرام کرنا چاہیئے. آپ اسے تلاش ایک بار، آہستہ آہستہ اس کے برعکس بازو بلند کرنے اور آپ کے جسم کی لائن کے ساتھ بھیج. دورانیہ - 3 کے باعث دم گھٹنے. اس کے بعد، بہت آہستہ آہستہ شروع کرنے کی پوزیشن اور تبدیلی سمتوں پر واپس جانا چاہئے.