رولر مساج: بنیادی اقسام

رولر مساج - آرام پٹھوں اور نچوڑا زیادہ بار جوڑوں کے لئے ایک مؤثر ذریعہ ہے. درد کو ختم کر کے پیشہ ور مساج تھراپسٹ مسئلہ علاقوں پر براہ راست دباؤ کی ٹیکنالوجی کا سہارا. وہی اثر واپس، ہتھیار، ٹانگوں اور کولہوں کے لئے ایک مساج تکیا کا استعمال کرتے ہوئے حاصل کیا جا سکتا ہے.

نرم کشن

نرم مساج فہرستوں ایک کم کثافت ہے. اس زمرے کے مصنوعات کی سطح کے ساتھ ساتھ انگلیوں کے دباؤ کے تحت لچکدار اور موڑ ہے. نرم تکیا مساج بچھڑا اور tibial پٹھوں کے overstrain مبتلا صارفین کے لئے خاص طور پر موزوں ہے.

لچکدار رول کے ساتھ اپ کو پکڑنے، سست، ناپا کی نقل و حرکت سے کیا جانا چاہئے. مساج کے دوران، آپ کو اس طرح کے آلات میں آپریشن کے نقطہ نظر مسئلہ علاقوں میں درد کی وجہ سے اس کی سرگرمیوں، سے بچنا چاہئے پٹھوں کے اس سے بھی زیادہ سختی کا باعث بن سکتی.

عام طور پر، نرم تکیا مساج بوڑھوں بہترین حل ہو جائے کرنے کے قابل ہے. جیسے ایک چھوٹے سے جسم کے وزن کے ساتھ کھلاڑیوں مناسب آلات.

درمیانے مشکل رولر

اس طرح مساج رول معتدل درڑھتا ہے. اس کی سطح کی انگلیوں کے لمس کو دھکا کرنے کے لئے کافی مشکل ہے.

درمیانے درجے کے سختی کے اسباب لوگ ہیں جو سب سے پہلے خود مساج کا سہارا لئے سفارش کی کر رہے ہیں. وہ ورسٹائل اور تمام عضلات گروپوں کے مطالعہ کے لئے اس وجہ سے مناسب ہیں.

ہارڈ رولر مساج

تنگ فٹ مختلف اعلی کثافت. ان کی سطح کی انگلیاں دبا کر SAG پر amenable نہیں ہے.

مساج فہرستوں اس زمرے کے صارفین کو جو پہلے ہی اسی طرح کی مصنوعات کے ساتھ تجربہ ہے کے لئے ایک اچھا اختیار پا رہے. جسم کے وزن ہے کہ لوگ اس کو مناسب غیر لچکدار رولرس. پٹھوں کی بڑے پیمانے کی ایک شاندار رقم کے ساتھ تجربہ کار کھلاڑیوں کی سفارش کی اس طرح کے آلات پر توجہ.

ایک نالیدار سطح کے ساتھ مساج رولرس

اس زمرے میں مصنوعات تقریبا تمام پٹھوں گروپوں، واپس سے شروع ہونے والے اور پاؤں کے تلووں کے ساتھ ختم ہونے کے مطالعہ کے لئے موزوں ہیں. ایک مساج بڑے پٹھوں کے دوران سب سے زیادہ مؤثر طرح کے رول. رولر سطح پر خصوصی grooves کے لئے شکریہ گہری ؤتکوں کی محرک، چالو لمف کے بہاؤ ہے، عام خون کے بہاؤ کو بحال کر دیا جاتا ہے. یہ سب کچھ اس درد، جسم سے زہریلا مادہ کی تیزی سے ہٹانے کو فارغ کرنے میں مدد ملتی ہے.

خاص طور پر مؤثر نالیدار رولر ٹانگ. ایک ہی وقت میں، یہ ریڑھ کی ہڈی کے علاقے سے باہر کام کرنے کے لئے بہت احتیاط سے استعمال کیا جا کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. مقررین grooves کے ریڑھ کی ہڈی، ان کی نقل مکانی کی قیادت کریں اور نئی درد پیدا کر سکتا ہے جس پر بے جا دباؤ ڈالنے لگتی ہیں کر سکتے ہیں.

مساج گیند

ڈیوائس نام نہاد دبانے تلفظ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ٹرگر پوائنٹس، درد کا ارتکاز ہیں. چھوٹے گیندوں ؤتکوں پر گہرے اثر کے لئے استعمال ہوتے ہیں. آخری لئے موزوں پیروں کی مساج، کندھے اور کولہوں.

مساج گیند بڑے سائز میں کم انتہائی تفصیلات پٹھوں کے لئے اجازت دیتا ہے. پر quadriceps اور biceps femoris میں درد کو ختم کرنے کی ضرورت ہے جب موافقت سب سے زیادہ موثر انداز میں خود اظہار.

Duoball

ہم ریڑھ کی اترائی کے بارے میں بات کرتے ہیں، سب سے زیادہ عملی کا مطلب ہے یہاں باہم لچکدار گیندوں کی شکل میں پیش کیا نام نہاد Duoball لگتا ہے. خود مساج کے سیشن کے دوران ہر گیند آہستہ کام کر ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ساتھ پٹھوں.

ڈبلز مساج گیند بالکل، اس کی پیٹھ straightens ان کی تیز رفتار نرمی کے لئے حصہ ہے جس کے گہرے ؤتکوں، اتیجیت کرتا ہے. قدرتی طور پر، یہ اس کے لئے ایک روایتی جھاگ تکیا استعمال کرنے کے لئے ممکن ہے. تاہم، اس معاملے میں مساج زیادہ سطحی ہو جائے گا.

خود مساج کے لئے گیندوں جوڑ بنانے کے کئی اختیارات ہیں. بڑے گیندوں چھاتی اور lumbar ریڑھ کی ہڈی کا مطالعہ کرنے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں. چھوٹے سائز فٹ - گردن کے علاقے کے لئے.

انتخاب کے لئے تجاویز

خود مساج کے لئے ایک مناسب رول کو تلاش کرنے ان کے اپنے جسمانی ضروریات سے شروع کرنا مستحب ہے. سب سے پہلے آپ کو آپ کو ایک عالمگیر آلہ چاہتے ہیں یا لہجے مخصوص پٹھوں گروپوں کی ترقی کے لئے کا مطلب ہے کہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے.

پیشہ ور کھلاڑیوں کو ان کی کثافت تربیت سائیکل کی خصوصیات کے مطابق ہونا چاہئے کے طور پر، مساج رولرس کی سختی کی سطح پر توجہ دینا چاہئے توجہ مرکوز. سنگین کھلاڑیوں کے لئے سب سے بہترین آپشن میں سے ایک لگتا ہے سب سے زیادہ مناسب جھاگ رول اور duobolla مساج گیند کی خریداری.

عام طور پر،، خود مساج کے لئے بہترین اسباب کا تعین قیمت کے لئے موزوں ہیں کہ کئی حل کے لئے کافی شیڈول، اور دکان میں براہ راست ان کو ٹیسٹ کرنے کے لئے. یہ نقطہ نظر، سب سے زیادہ عملی مفید اور مؤثر ذریعہ ہے جس کی خریداری پرس پر مارا نہیں جاتا ہے کو منتخب کرنے کے لئے اجازت دے گا.