جلدی میں فوری بریکفاسٹ: تصاویر کے ساتھ ترکیبیں

روزہ کے دوران مناسب غذائیت ایک مشکل کام ہے. لیکن کھانے کو بنانے کے لئے یہ بہت اہم ہے کہ نہ صرف تسلی بخش بلکہ متوازن ہو. اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو بتائیں گے کہ جلدی میں مزیدار فاسٹ فوڈ ناشتا تیار کریں.

وہ لوگ جو جلدی میں ہیں

مسکراہٹ مسلسل لوگوں کے لئے حیرت انگیز اور سوادج حل ہیں. تازہ پھل کا پینے ایک اچھا موڈ کے ساتھ نیا دن شروع کرنے میں مدد کرے گا. جلدی میں دبئی برتن کیسے کھانا پکانا؟

• پھل کی smoothies - اس کی تیاری کے لئے آپ کو آم، کیلے، تھوڑا انگوٹھے اور ٹکسال پتیوں کی ضرورت ہوگی. پھل دھونے، چھڑی، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ اور بلینڈر کے ساتھ بھیڑ. ادرک پینے میں (ذائقہ) اور ٹکسال پتیوں کے ساتھ شیشے کو سجانے کے لئے شامل کریں.
• اورنج smoothies - یہ پینے بنانے کے لئے، دو سیب، تین گاجر اور انگور رس کا ایک ٹکڑا. اس کے بعد، ایک بلینڈر کے ساتھ ایک نارنج اور دو کیلے کے ساتھ ملا.
• ٹھوس کے ساتھ تین کیوس، ایک سیب، ایک کیلے اور تازہ ٹھنڈا کا ایک گروپ کے ساتھ ہموار. پینے میں شامل کریں نیبو رس کے دو چمچوں اور دار چینی کی ایک چٹائی.

سبزیوں سینڈوچ

پورے گندم کی روٹی اور تازہ سبزیاں آپ کو طاقت دے گی اور اچھے موڈ کے ساتھ دن شروع کریں گے. جلدی میں جلانے کے برتن کیسے کھانا پکانا جانیں، اور آپ دیگر اہم صبح کی سرگرمیوں کے لئے وقت بچ سکتے ہیں.

• بیجین اور زچینی سنہری براؤن تک ایک فرکنگ پین میں دو طرفوں سے مگ، نمک اور بھری میں کٹ جاتا ہے. ٹماٹر بھی سلائسز ہیں.
• کسی بھی سبزیوں کی چٹنی یا سبزیوں کیویئر کے ساتھ روٹی کا ٹکڑا پھیلانا ، بینگن کا ٹکڑا رکھو. ایک بار پھر، چٹنی کے ساتھ سب سے اوپر پرت چکنائی، اسکواش ڈال دیا. آخری مرحلے سبزیوں کی چٹنی اور ٹماٹر ہے.
• مائکروویو میں سینڈوچ تیار کریں اور گرم کی خدمت کریں.

مفید سینڈوچ

جلدی میں روزہ دوپہر کا کھانا تیار کرنے کے لئے، آپ کی ضرورت ہوگی:

• ایک بلینڈر میں ٹمایمالی کے چمچ کے ساتھ کسی بھی سبزیاں کا ایک گروپ، زیتون کا تیل، نمک اور مرچ.
• ڈیکون چھڑی کا ایک چھوٹا ٹکڑا اور پتلی سلائسوں میں کاٹ. چونے کا رس کے ساتھ نمک اور چھڑک نہ بھولنا.
• ایک بڑے پکا ہوا آوکوادا لے لو، اسے چالو کرو، چوتھائیوں میں تقسیم کرو اور گوشت کو پتلی سلائسوں میں ڈالو. یہ ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ بھی چھڑکا جانا چاہئے.
• خشک ٹماٹر خشک کریں ، اور پھر سٹرپس میں کاٹ دیں.
• ٹھنڈے میں یا ٹھنڈا پین میں خشک روٹی. چٹنی کے ساتھ ایک ٹکڑا پھینک دیں، پھر اس پر آوکوادا، پھر ٹماٹر اور دایکن. سینڈوچ کو روٹی کے دوسرے ٹکڑے کے ساتھ بند کریں اور میز پر اس کی خدمت کریں.

Lenten ناشتا. ترکاریاں کی ترکیبیں

سبزیاں ان لوگوں کے بہترین دوست ہیں جنہوں نے روزہ کا فیصلہ کیا. تاہم، صبح کا کھانا کافی دن میں اعلی کارکردگی کو یقینی بنانے کے لئے کافی تسلی بخش ہونا چاہئے. لہذا، صبح کی ترکاریاں نہ صرف سیلولیز پر مشتمل ہوتی ہیں، بلکہ کاربوہائیڈریٹ کی کافی مقدار بھی شامل ہوتی ہے. دباؤ ناشتا کی کوشش کریں. ہم ذیل میں سلادوں کی ترکیبیں:

• پھل کا ترکاریاں - چھڑی اور تین مینڈارین چھولیں، اور پھر گوشت کو ٹکڑوں میں کاٹ دیں. حلقوں میں دس تاریخوں کا کٹائیں. ایپل چھڑی اور ٹکڑا. ادرک کی جڑ (ذائقہ)، صاف اور پیسنا. چٹنی کھانا پکانے کے لئے، ایک چھوٹا سا بھری ہوئی پانی میں پانی کو ابالنا، اس میں ادرک، مرچھی ڈالیں اور انگور کا رس (200 ملی) شامل کریں. دس منٹ کے لئے درمیانے گرمی سے زیادہ چٹنی کھانا پکانا، اور پھر اسے چھٹکارا سے روکنا. ایک ترکاریاں کٹوری میں تمام اجزاء کو ملائیں اور تیار بھرنے کے ساتھ ان کا موسم.
• اییوکوادا کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں - ٹماٹر کو پتلی سلائسیں، ایک ککڑی اور کیوب میں ایک آیوکودا کا گوشت، تازہ تلسی کا ایک گروپ بنانا. ڈش لیٹیکس پتیوں پر ڈالیں، پھر مخلوط سبزیاں، جو پہلے نمک، مرچ کا ہونا چاہئے اور نیبو کا رس ڈالنا چاہئے. ایک ٹوسٹر میں خشک روٹی کے دو ٹکڑے ٹکڑے اور ایک ترکاریاں کی خدمت کرتے ہیں. اگر چاہیں تو، ان کو کچلنے اور سبزیوں سے ملائیں.

بچوں کے لئے ناشتا

اگر آپ کا بچہ سخت چرچ کے قوانین کی تعمیل کرتا ہے، تو آپ کا کام یہ جاننا ہے کہ کس طرح اس کے دل کو خوشگوار اور سوادج روزہ ناشتا ہے. ترکیبیں، جسے ہم ذیل میں دیں گے، آپ کے بچوں کی خوراک کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی:

• کرینبیری کا جوس پر مننا پٹا - ایک مارٹر کے ساتھ تازہ یا منجمد کرینبیریوں کا ایک گلاس پونڈ اور مختص کا رس باہر دھونا. چار شیشے کے پانی کے ساتھ بیر ڈالو، چند منٹ کھانا پکانا اور چھٹکارا کے ذریعے کشیدگی. نتیجے میں شوروت میں، تھوڑا سا چینی اور فوق شامل کریں. ایک شیشہ کا رسالہ کرینبیری رس کا پھیلاؤ اور تیار ہونے تک شربت میں کھانا پکانا.
• وٹامن کے پٹھوں - ایک بڑے گرے پر نصف ایک چھوٹا سا زچینی اور ایک درمیانے سیب کا جھاڑو. ایک کٹوری میں، پانی، نمک کے ساتھ چار چمچوں کا آٹا ملائیں، تھوڑا سا سوڈا شامل کریں. نتیجے میں آٹا سے ایک برتن پین میں تمام مصنوعات کو یکجا اور پینکیکس بنانا.
• ٹوفو کے ساتھ ترکاریاں - نصف ایک چھوٹا سا پیاز نصف بجتی ہے، 100 گرام ٹوف، ککڑی اور ٹماٹر کیوب میں کاٹ جاتا ہے. بجتی ہوئی کئی زیتون کٹائیں. ریفئل کرنے کے لئے، ایک چمچ سویا ساس، تھوڑا سا زیتون کا تیل اور نیبو کا رس شامل کریں. تمام مصنوعات کو یکجا اور پورے گندم کی چھتوں کے ساتھ سلاد کی خدمت کریں. پنیر ٹوف پروٹین کا ایک ذریعہ ہے، جو بڑھتی ہوئی جسم کے لئے ضروری ہے. لہذا، کم از کم ایک ہفتے میں اس کی مصنوعات کی بنیاد پر کھانے کی کوشش کریں.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، جلدی میں روزہ کے برعکس بہت مختلف ہوسکتے ہیں اور کافی تشخیص کرتے ہیں.

کھانے پینکیکس

صبح کا کھانے کے اس قسم کے نہ صرف بچوں کی طرف سے بلکہ بالغوں کی طرف سے بھی پسند ہے. مختلف بھرتیوں کو روزانہ اور بہت سوادج روزہ رکھنے والے برتن (تصاویر کے ساتھ ترکیبیں نظر آتی ہیں). پینکیکس تیار کرنے کے لئے آپ کو مندرجہ ذیل اقدامات کرنے کی ضرورت ہے:

• سبزیوں کے تیل کے دو چمچوں اور ایک چمچ کی چینی کے ساتھ نصف گلاس سیب کا رس ملائیں.
• آہستہ آہستہ آٹا ایک گلاس سیفٹی بٹواٹ آٹا اور نصف گلاس غنم اور سوڈا میں ڈال دیا.
• مطلوبہ استحکام میں آٹا کو کم کرو، تھوڑا سا دار چینی اور ونیلا شامل کریں.
• سنہری براؤن تک ایک گرم فریڈنگ پین میں پینکیکس کو بھری کریں.

بیر، پھل یا جام بھرنے والا آپ کے دباؤ ناشتہ میں مختلف قسم کا اضافہ کرے گا. عظیم لائین آپ کے لئے ایک روشن وقت ہونا چاہئے، اور ڈس آرڈر نہیں کرنا چاہئے. اگر آپ خمیر پینکیکس پانی پر اور انڈے کے بغیر خمیر کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو وہ مشروم، آلو یا گوبھی کے ساتھ ایک میز پر کام کر سکتے ہیں.

پھل کے ساتھ آتش

جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی بنائیں، آپ جلدی جلدی کی مدد کریں گے. ایک سوادج اور اطمینان بخش ڈش تیار کرنے کے لئے، آپ کو ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ فلیکس ڈالنے کی ضرورت ہوتی ہے اور چند منٹ بعد پلیٹ کچلنے والے میوے اور پھل (سیب، کیلے یا سرس) میں اضافہ ہوتا ہے.

ہم امید رکھتے ہیں کہ ہم نے ہمارے مضمون کے لئے منتخب کردہ تصاویر سے روزہ رکھنا، ہفتے کے ہر روز کے لئے ایک مینو بنانے میں مدد ملے گی.