جس میں وٹامن مچھلی میں مقبول ہے؟ ایسا کیوں ہے کہ مچھلی کھانے کے لئے مددگار ہے؟

مچھلی، جس میں لوگوں کے کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں، کھانے کی مصنوعات کی خصوصیات پر انتہائی مفید. یہ وٹامن اور کھنجوں کے ایک حقیقی پینٹری ہے، اور ان کے بغیر انسانی جسم ٹھیک سے کام نہیں کر سکتے. اس کی مصنوعات کو پریپریٹری، ہم محفوظ طریقے سے ایک مزیدار کھانا ہے بلکہ حقیقت یہ ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ فائدہ کے لئے جسم کو لے آئے گا نہ صرف توقع کر سکتے ہیں. کیا مچھلی میں وٹامن کی قسم غالب ہیں اور ایک ہی تو یہ واضح ہو گیا ہے کہ تو اس کی بجائے کسی دوسرے کھانے کی مصنوعات کے مقابلے میں، اس طرح کے خصوصی خصوصیات اور خصوصیات ہے کہ کیوں یہ مزید تفصیل سے بات کرنا مفید ہے کے بارے میں.

مچھلی کے فوائد

بہت ہوشیار مذاق جو مسلسل ایک نقطہ آغاز میں، مچھلی کی ایک بہت کھاتے والوں رات میں چمک کرنے کے لئے کہ وہاں نہیں ہیں. بالکل، میں قسم کی معمولی ہدایات، لیکن کیا اناج حقیقت ہے کہ مچھلی جس فاسفورس کی کافی رقم پر مشتمل ایک قابل قدر مصنوعات، ہے ہے. یہ مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کو فروغ وژن بہتر بناتا ہے. لیکن یہ صرف مفید عنصر نہیں ہے، وٹامن اور معدنیات مختلف ہو سکتے ہیں کی قسم کی ساخت پر منحصر ہے.

کی مصنوعات کی سب سے زیادہ قابل قدر خصوصیات میں سے ایک یہ ہے کہ مچھلی کو مختلف طریقوں سے پکایا جا سکتا ہے. فرائیڈ، تمباکو نوشی، خشک جوش نمکین - یہ تقریبا تمام لوگوں کو کھایا جا سکتا تضادات وہاں بہت کم ہے، اہم بات یہ ہے - یہ مناسب طریقے سے اور صحیح مقدار میں کرتے ہیں. متوازن غذا - صحت کی بہترین ریاست کی ضمانت جو شرائط میں سے ایک.

دیگر مچھلی کی خوراک سے زیادہ فائدہ

مثلا گوشت دیگر مصنوعات، کے مقابلے میں جب، چربی اور کیلوریز کا تناسب صرف اس برتری کو مچھلی کی طرف پر واضح طور پر ہے، لیکن نہیں:

• یہ اضافی وزن کے قیام کے خوف کے بغیر کسی بھی رقم میں استعمال کیا جا سکتا ہے؛
• پروٹین کے اعلی فیصد، اور اعلی معیار؛
• connective ٹشو کی ایک چھوٹی سی رقم کے جذب کی سہولت فراہم.

لیکن یہ سب نہیں ہے: اس کی ساخت میں، مچھلی میں پایا جاتا ہے کہ ایک پروٹین انسانی جسم کے لئے گراں قدر امینو ایسڈ کی ایک بڑی تعداد ہے. مچھلی کی مصنوعات غذائیت کی کچھ قسموں خاص طور پر مریضوں کو مشروع. مثال کے طور پر، سرخ تیل مچھلی مونو اور polyunsaturated فیٹی ایسڈ لوگوں کے خون کی بیماری، قلبی نظام اور ذیابیطس والوں کے لیے بہت اہم ہے جس میں بڑی مقدار میں دستیاب ہیں.

عناصر اور غذائی اجزاء کو ٹریس

مادہ کی فہرست مصنوعات کی مختلف قسم کے لحاظ سے فرق ہو سکتا ہے، لیکن یہ بھی سمندر اور دریا کی مچھلی مفید معدنیات کی ایک fount انسانی جسم:

• زنک؛
• fluoro؛
• تانبے؛
• فاسفورس؛
• سیلینیم؛
• میگنیشیم؛
• آیوڈین؛
• کیلشیم.

ریڈ اقسام پائی جاتی (سامن، ٹراؤٹ، سامن، وغیرہ) لوہے اور polyunsaturated فیٹی ایسڈ (ومیگا 3 اور اومیگا 6) میں زیادہ ہیں. سمندری نمائندوں کی پرجاتی کشیدگی سے نمٹنے کے لئے مدد کرتا ہے جو انسانی جسم آئوڈین، کے لئے ضروری پر مشتمل ہے،، تائرواڈ گلٹی کو بہتر بناتا میموری کو مضبوط.

وٹامن ڈی، کا حصہ ہیں جس

کیا وٹامن مچھلی میں موجود ہیں؟ ہم کبیره باہر واحد:

• nicotinic ایسڈ (وٹامن پی پی). یہ انسانی جسم کے لئے، وٹامن پی پی کی کمی جلد کی مختلف بیماریوں اور خون اکسانے ناگزیر ہے. یہ مواد کی جلد کے ساتھ مسائل پڑا ہے جو لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے، یہ ہے، خون کی صفائی پیش کرنے میں مدد کرتا microcirculation کو بہتر بناتا ہے دوسرے مادے کے انجذاب کے معیار کو بہتر بناتا ہے.
• وٹامن بی، مناسب طریقے سے کام انہضام کے تمام عمل کو کنٹرول کرنے کے لئے اپنے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول عمل انہضام کی نالی کی تنظیم میں حصہ لینے کے.
• وٹامن اے یہ فعال طرز زندگی کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک لازمی مصنوعات کی ہے، اس کی کمی تیز رفتار تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے، اس وجہ سے، نقطہ نظر خراب، منہ کی خشکی ہے.
• Calciferol (وٹامن ڈی). نہ تو تبادلے کے عمل کو یہ ایک عظیم محرک ہارمون کی ترکیب ہے، ان کی شرکت کے بغیر جگہ نہیں لے کرتا ہے، یہ کیلشیم کے جذب accelerates ہے.

ہم مچھلی میں وٹامن کس قسم کے بارے میں بات کرتے ہیں لیڈ اے اور ڈی یہاں غالب

سرخ مچھلی میں ہیں کہ وٹامن

کیا وٹامن مچھلی پر مشتمل ہے، آپ کے پاس پہلے سے جانتا ہوں. اب یہ سرخ اقسام کے بارے میں بات کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. کھانے میں ان کا مسلسل استعمال، کینسر اور hypertensive بیماریوں کے خطرے کو کم کر دیتا ہے مدافعتی نظام کو مضبوط، اعصابی breakdowns اور ذہنی بیماری کو روکتا ہے.

سرخ مچھلی میں کیا وٹامن؟ یہ غذائی اجزاء کی ایک ساندر ہے، شاذ و نادر ہی کی دوسری مصنوعات میں پایا - وٹامن A، پی پی، ای، بی، ڈی

کی مصنوعات کی ایک اور مثبت جائیداد: موٹے، زیادہ سے زیادہ فائدہ، ومیگا 3 اور ومیگا 6 (تیزاب) کے طور پر براہ راست نقصان سے خلیہ کی جھلی کے نتیجے میں، زندگی اور شگفتگی برقرار رہتی ہے، کی حفاظت کریں.

ہم مچھلی میں وٹامن کی قسم سب سے زیادہ قیمتی ہے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ ہر نوع کی ضروریات مختلف ہے کے طور پر، واقعی جواب دینے کے لئے مشکل ہے. لیکن حقیقت یہ ہے کہ مچھلی کے تقریبا کسی بھی کمی refill کے کر سکتے ہیں، یہ بات یقینی ہے!

کچھ مچھلی کو سب سے زیادہ وٹامن میں

ہم سے جائزہ لیتے ہیں ایک میں سے زیادہ مچھلی وٹامن، انسانی جسم کے لئے فائدہ مند.

سالمن. مچھلی کے 100 G مفید ٹریس عناصر اور وٹامن کی تجویز کردہ یومیہ معمول ہے. ، تازہ تھوڑا سا نمکین، خشک، تمباکو نوشی: یہ کسی بھی شکل میں استعمال کے لئے موزوں ہے.

سمندر میں مچھلی - کوئی شک سب سے قیمتی مصنوعات میں سے ایک. سب سے زیادہ مقبول مختلف قسم میثاق جمہوریت، burbot، walleye پولاک، زعفران میثاق جمہوریت، hake کورسز ہیں. وٹامن اے، بی، پی پی، اے، ای، ڈی کے اعلی تعداد

دریائے نمائندوں (پرچ، پائیک-پرچ، پائیک، کارپ، کارپ، وغیرہ) - یہ کوئی کم قیمتی خوراک کی مصنوعات کی ہے، لیکن غریب ماحول اور حالات کی وجہ سے تمام معیارات کو پورا تمام صورتوں میں نہیں ہیں.

مقبول اور سستی اقسام - ایک ہیرنگ، پرچ، سارڈین، فلاؤنڈر، اور دیگر. ان میں سے کچھ مثال کے طور پر، ہیرنگ، sprat، دوسروں بہترین انسانی جسم کی طرف سے ابلا ہوا یا تلی ہوئی میں سمجھی جاتی ہیں، نمکین شکل میں اچھے ہیں.

وٹامن ڈی: کیا مچھلی؟

وٹامن ڈی کی ہے انسانی جسم کے لئے سب سے زیادہ مقبول میں سے ایک ہے، اس کے فقدان مختلف بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. یہ مچھلی، کوئی بات نہیں ہے یہ پایا جاتا ہے جہاں کے تقریبا تمام قسموں میں دستیاب ہے. ہم تازہ اور نمکین پانی کے نمائندوں کے مختلف قسم کے، کی فہرست ہے جس میں وٹامن ڈی کی حراستی، اعلی ترین:

• میثاق جمہوریت (خاص طور پر مچھلی، ایک ونمرتا تصور کیا جاتا ہے جس کا جگر)؛
• whiting؛
• نوشی Haddock.

گلابی سامن، سے Chum سامن، ٹراؤٹ: یہ فہرست بھی سامن کے تمام اراکین شامل ہو سکتے ہیں. آخر میں، اس کے باوجود مچھلیوں کی ضرورت سے زیادہ کھپت، اس بات کے، اور کسی دوسرے کھانے کی اشیاء کے لئے، انسانی جسم کے لئے منفی نتائج ہو سکتا ہے کہ غور کرنا چاہیے. کسی بھی قسم کا انتخاب، جو تازگی اور ظہور پر توجہ دینے کے لئے اہم ہے. نمکین یا منجمد میں مچھلی اکثر فروخت کیا جاتا ہے. نمکین مصنوعات فوری طور پر نمکین پانی کی عدم موجودگی میں اس کے ذائقہ کھو دیتا ہے، یہ یاد رکھنا.

اب آپ جانتے مچھلی میں جس میں وٹامن غالب اور یہ کیوں کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. صحت مند رہو!